Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Помогите , пожалуйста , не могу справиться со страхом и тревогой
Здравствуйте, Катя!
Очень хочу Вам помочь, но в рамках однократного ответа могу рекомендовать Вам открыть тему в рубрике «Личный кабинет». Где Вы сможете более подробно описать свои страхи и то, что Вас тревожит. Общение в «Личном кабинете» происходит в формате чата (письменного диалога).
Также Вы можете более развёрнуто рассказать о своей ситуации, обратившись на телефон «горячей линии» нашей службы или на любой доступный Вам телефон доверия, где Вам также будет оказана профессиональная помощь специалистов.
Катя, важно, что Вы осознаете потребность в помощи и обращаетесь за ней. При тревоге важно понять предмет беспокойства: что именно вызывает это чувство. Далее необходимо оценить, что можно сделать для преодоления этого страха, что вам поможет чувствовать себя в безопасности, и вместе со специалистом найти способы справиться с пугающей ситуацией.
Выберите удобный формат для общения и, не откладывая, обращайтесь.
С уважением, консультант службы.
Состою в отношениях в которых эмоционально зависима от партнёра
Не понимаю как выйти из них
Решение принято но не хватает сил этого сделать ,отсюда жизнь перестала быть интересной тревога депрессия панические атаки
Здравствуйте, Ксения!
Как я понимаю, отношения, в которых Вы сейчас находитесь, считаете для себя токсичными или разрушительными. Это случается тогда, когда отношения перестают доставлять приятные эмоции, а приносят огорчение, боль, чем начинают разрушать личность.
Видимо Вы правы, выбрав завершение контакта, для того, чтобы сохранить себя.
Как правильно выйти из непродуктивных отношений? Важно подготовить себя к тому, что это может быть непросто, поэтому важно иметь поддержку в лице родственников и друзей.
1.Важно проговорить партнёру (если это безопасно для Вас), что ваши отношения завершены.
2.Обратиться к человеку, которому Вы доверяете, и который сможет поддержать Вас на непростом для Вас этапе.
3. Продумать решение бытовых, финансовых и других вопросов в новой для себя ситуации.
4. Спланировать приятные занятия, встречи с друзьями, посещение интересующих мест, интересные поездки.
5.Больше общаться с другими на сложном этапе адаптации к новой ситуации.
6. Пробовать осваивать новые виды деятельности, которая Вас интересует.
7.Давать себе физическую нагрузку.
Также помните, что Вы не одна, Вы всегда можете обратиться за психологической поддержкой в социальные центры по месту жительства или на любой доступный Вам телефон доверия.
Берегите и цените себя, помните, что Вы достойны любви и уважения!
С уважением, консультант службы.
Добрый день! Уточните, пожалуйста, возможно ли удалить Обращение #12224 из открытого доступа в связи с тем, что указана фамилия и в обращении было указано очень много личной информации, сама проблема при этом давно исчерпана. Спасибо.
Здравствуйте, Александр. По вашей просьбе ответ консультанта на ваше обращение #12224 снят с открытого доступа.
Всего вам доброго.
С уважением, Наталья.
Добрый день!
Никак не могу справиться с одиночеством...
Постоянно плачу.. Не могу сдержаться даже в общественном транспорте...
Приходя домой накрывают эмоции... Начинается истерика.. От слева начинаю задыхаться...
Я уже просто не знаю что мне делать
Здравствуйте, Ася. Вы переживаете чувства одиночества и отчаяния. В какой-то степени одиночество — это прозрение. Прозрение от нездоровых отношений, от прежних ценностей и образа жизни, возможность заняться собой, своим эмоциональным и физическим состоянием, своим духовным ростом и развитием. Но когда оно начинает Вас поглощать, и Вы ощущаете невыносимую боль и отчаяние, здесь уже нужно детально разбираться. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Ася, эмоции и чувства – это тоже Ваша составляющая. Постоянный плачь – признак того, что в какой-то промежуток времени Вы что-то упорно сдерживали и сейчас эмоции выходят наружу. Почему Вы, когда приходите домой начинается истерика? Потому что дома – безопасное место, где можно дать волю своим чувствам. Хотите плакать – плачьте. Таким образом, Вы высвобождаете себя от лишнего груза.
После этого найдите то, что приносит Вам позитивные эмоции, проживать эти моменты. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, ванна с ароматическим маслом, рисование красками. Уделите внимание себе, своему здоровью. Физические нагрузки очень полезны и помогут справиться с подавленным настроением. Можно заняться йогой, плаваньем, хобби. Очень часто такие занятия проходят в групповом формате, где можно встретить единомышленников.
Предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога подробнее рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе со специалистом найти пути выхода из нее, либо обратиться к специалисту очно по месту жительства. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Как справиться с зависимыми отношениями, которые причиняют боль.
Здравствуйте. К сожалению, в Вашем обращении Вы не указываете детали запроса. Как проявляется эта зависимость? Что Вы чувствуете при этом? Как проявляется боль?
Предлагаю Вам написать в Личный кабинет, чтобы в формате диалога подробнее рассмотреть ситуацию с разных сторон и разобраться вместе со специалистом, либо обратиться к психологу за консультацией очно по месту жительства. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте! Я перешла в новую школу, но не могу открыться новым одноклассникам. Мне кажется, что я намного хуже них и слишком тупа, чтобы общаться с кем-то. Я готовилась к этому все лето, но теперь не знаю что делать.
Здравствуйте, Мила. Переход в новую школу – нелегкое испытание для школьника. Меняются учителя, предметы, обстановка. Такие перемены вызывают тревогу и страх. Необходимо освоиться, познакомиться с новыми одноклассниками. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили обратиться к нам на сайт.
Мила, прежде всего, запомните, что Ваши одноклассники – это такие же ученики, как и Вы. У них есть свои достоинства и недостатки. Вы не можете быть хуже их, каждый человек индивидуален. Могу дать Вам несколько рекомендаций как вести себя в классе: будьте приветливы и внимательны к окружающим, больше наблюдайте за тем, что происходит вокруг, не ожидайте больше количества друзей сразу, ведь одноклассникам тоже нужно привыкнуть к новому члену их коллектива. Постарайтесь не рассказывать, как Вам было хорошо в прежней школе. Если возникают придирки, отвечайте на них спокойно, чтобы не вызвать агрессии и конфликта, не соглашайтесь на то, что кажется Вам неправильным.
Мила, если возникают сложности, обратитесь к близким людям, которым Вы доверяете. Это могут быть родители или близкие родственники. Разделив свои чувства с другими и поделившись проблемой, Вам станет легче.
Также Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по тел. 8-800-200-01-22. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте! Мне очень сложно писать это сообщение, но я все таки постараюсь.
Меня зовут Женя, мне 30 лет, всю жизнь живу в прекрасном спб. Воспитывала меня бабушка, пока мать гуляла с ухажёрами по ночам, потом, когда бабушка сломала шейку бедра, я оставалась ночью одна дома, пока мать гуляла. До сих пор помню то чувство, когда проснулась ночью, а дома никого не было. Тогда мне было всего 2 года.
11 лет назад бабушка умерла, и я осталась без самого близкого человека. Все свои проблемы я привыкла заглушать алкоголем, упивалась с «друзьями» каждый день, не думая ни о чем. Моей матери всегда было плевать на меня. Она много раз выгоняла меня из дома, говорила, что лучше бы аборт сделала, лишь бы не терпеть такое отродье.
В 22 я вышла замуж и родила ребёнка. Сына обожаю, он - моя тросточка в этой жизни, но и эта зацепка к жизни начала потихоньку ломаться. Мой муж - бытовой тиран, ничем не занимающийся ленивый неудачник, который все годы нашего знакомства истязал меня, избивал, унижал, изменял направо и налево. Я уходила трижды, но он умолял вернуться и я прощала. 2 года назад он заставил меня под страхом нового избиения выделить ему долю в моей квартире, в которой мы жили с ним (досталась от бабушки) и теперь он истязает меня еще пуще прежнего, т.к. знает, что уже никто его из квартиры не выгонит. При ребёнке всегда затыкает мне рот, говорит гадости, называет самыми последними словами.
Я же, в свою очередь, очень хорошо зарабатываю, стараюсь хорошо выглядеть и одеваться. Не буду говорить, что я вся такая белая и пушистая, во мне тоже есть плохие качества - я застенчива, мямля, не могу постоять за себя, социофоб. Ребёнок из-за этого всего перестал меня слушаться, всегда перекрашивает отца, если я прошу что то сделать.
В общем, к чему это все. Я ужасно устала жить вот так, тянуть всё на себе и при этом оставаться самым ужасным человеком для своих двух самых близких людей. Друзей у меня нет, т.к. муж заставил разорвать отношения со всеми, выговориться мне некому, всё держу в себе и тихонечко плачу в душе и перед сном, чтобы никто не видел мою слабость.
Нет ни смысла в моем существовании, ни радости. Я запуталась, но не могу себе позволить убить себя только из-за того, что не хочу оставлять ребёнка одного с мужем-тираном.
Здравствуйте, Женя. Вы переживаете ситуацию отчаяния и безысходности из-за отношений с мужем-тираном. Это достаточно сложная тема в семейных отношениях. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации, Вы сделали правильный выбор, что решили написать нам на сайт.
В первую очередь, Вы должны понимать и осознавать, что у Вас есть возможность изменить ситуацию. Существует несколько причин, почему мужчина себя так ведет: он не смог реализовать себя в профессиональной сфере и таким поведением показывает Вам свою значимость, подчеркивая статус главы семьи. Вторая причина – это детские комплексы и травмы. Это может быть связано с обидой на родителей, одноклассников, друзей и т.д.
У Вас всегда есть выбор:оставить все как есть или изменить ситуацию. Но перед этим нужно осознать и понять, что жизнь у Вас одна и проживать ее с мужчиной, который Вас не любит и не ценит – глупо. Продумать план дальнейших действий, обратиться за юридической помощью, объяснить проблему и чтобы специалист помог Вам решить ее, обратиться к психологу очно, чтобы он мог дать рекомендации по конкретной ситуации: как именно вести себя с мужем и как остановить мужскую жестокость.
Проблема тирании и домашнего насилия считается достаточно распространенным социальным явлением. Это обнаруживается абсолютно во всех социальных слоях общества. Поэтому Вам нужно помнить, что любое психологическое действие насильственного характера относится к преступлению. Различные унижения личности, оскорбления, спустя немного времени только будут усиливаться и усугубляться. Замалчивание данной проблемы не решит благоприятно исход ситуации.
Женя, рекомендую Вам обратиться на Всероссийский Телефон доверия кризисного центра против насилия женщин «Анна» по тел. 8-800-7000-600. Это бесплатно и анонимно. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Я всем только мешаю. Сколько не пытаюсь себя призвать к порядку - не получается. Состою на диспансерном учете, но они ничего не делают. Говорят больше нет таблеток, которые мне бы помогли. Я пыткалась в дневной стационар к психолого - там очередь на полтора года. Чем ближе утро, тем мне хуже. Я хочу умереть и каждый раз останавливает, что как же без меня. У меня нет увлечений и желаний (раньше были), я просто хочу, чтобы эта мука кончилась. Но мне страшно умирать и что-то говорпит, что это не выход.
Доброго времени суток, Валя! Сожалею, что Вы столкнулись с подобными трудностями. Вы состоите в диспансере, но необходимого внимания и лечения Вы не получаете. Пробовали ли Вы решить эту проблему ранее, выяснить причину отсутствия лекарств и больших очередей на прием к специалисту у руководства лечебного учреждения? Попробуйте позвонить на горячую линию диспансера и разобраться с ситуацией.
Валя, слышу как Вам тяжело сейчас, у Вас опускаются руки, вините себя, не видите смысла жить, но в Вашем сообщении недостаточно информации, чтобы специалист мог оказать полноценную психологическую помощь. Попробуйте позвонить нам на номер горячей линии +7 (495)-989-50-50, чтобы в формате живого телефонного разговора обсудить волнующие Вас проблемы.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, 3 месяца назад у меня умерла бабушка, она была для меня очень близким человеком. До еë смерти у меня были небольшие проблемы, страхи, тревога я не как не лечил это, проходил пару сеансов у психолога, но ничего так и не решил. После смерти все стало гораздо хуже, я чаще стал плакать, я похудел на 2-4 кг за последний месяц, постоянный стресс и тревога, не получается взять себя в руки, потерял цели в жизни, я фотограф, и вся жизнь стала серой, меня не устраивают мои снимки, я не доволен своей работой, я не доволен своей жизнью, я постоянно думаю что я везде виноват и перед всеми извиняюсь, чувствую сильную неуверенность в себе, не могу решиться на важные изменения в своей жизни, раньше любил спорт, сейчас не могу даже начать ничего. Часто думаю о своей бабушки, каждый раз когда вспоминаю всегда плачу, всегда думаю о том что хочу к ней. Она всегда меня поддерживала во всем и с ней всегда было спокойно. Стали появляться мысли о смерти, не хочется жить так как сейчас. Изменения даются крайне тяжело. Нет роста в карьере и не где. Думаю пойти к психологу, но не хватает сил взяться за себя и своё здоровье.
Доброго времени суток, Артур! Примите мои соболезнования! Пережить потерю близкого человека непросто, иногда кажется, что мир перевернулся, жизнь потеряла краски и хорошего в ней никогда уже ничего не будет. Но как бы тяжело не было, мы продолжаем жить, и те чувства и эмоции, которые испытываете после потери близкого человека, имеют место быть. Не пытайтесь подавлять этих эмоций - плачьте, тоскуйте, горюйте, их подавление приносит больше вреда, чем проявление. Думаю, на данном этапе Вам было бы полезно, ознакомиться со статьей на нашем сайте «Горевание и утрата» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). Вы больше узнаете о том, что представляет собой процесс горевания, каковы особенности его протекания, что является нормой, а что поводом для обращения к специалисту.
Что же касается того, что Вы стали более тревожны, появились ощущения затяжного стресса, неуверенности в себе, потери смысла жизни и т.д., то, предполагаю, что это все могло обостриться на фоне горя. Тем не менее, если Вы чувствуете потребность в психологической помощи, то не следует откладывать психотерапию. Обратитесь к психологу или психотерапевту по месту проживания. Также в качестве альтернативного варианта, можете создать личный кабинет на нашем сайте и получить консультацию в дистанционном формате, но путем многоразового обмена сообщениями.
Артур, надеюсь, Вы найдете силы жить и двигаться дальше. Если почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут бесплатную психологическую помощь по телефону!
С уважением, консультант службы
Я устала. Я всем мешаю, всем будет лучше без меня. И мне очень страшно умирать, но я не вижу другого выхода. Я ЛГБТ+ Тут мало проблем, слава богу, родители меня приняли. Но я почти каждый день встречаюсь с мыслью, что я извращенака и мена нядо убить.
Я мучаю партнера своей депрессией. Я больше так не хочу, я устаоа. Если бы меня не было, то всем было бы проще.
Здравствуйте Тина.
Меня зовут Александр. В своём обращении Вы пишите о том, что испытываете колоссальное чувство усталости. При этом, чувство усталости обусловлено ощущением того, что Вы всем мешаете, в связи с чем испытываете внутреннее напряжение, и Вам кажется, что окружающим будет лучше без Вас. Так же Вы пишите, что Вы принадлежите к ЛГБТ+, более того, у Вас есть близкий человек (партнёр) и Ваши родители Вас приняли. Вроде бы, личная жизнь налажена. Родные тоже рядом… Но, Вы устали.
Исходя из содержания вашего обращения, могу предположить, что причина Вашего чувства усталости – чувство вины. Либо, тоже вариант, некие ощущения, которые могут проявить себя в форме чувства мины… Такое тоже возможно, нужно разбираться… Но, для начала давайте попробуем разобрать феномен чувства вины. Чувство вины – это ощущение агрессии, направленное на самого себя, вследствие некоего совершённого проступка, череды действий, или, как вариант, неких ожиданий от окружающих в виде осуждения, порицания, с возможным дальнейшим наказанием. Это нормально, когда под этим чувством имеется реальная причина. Но, бывает, что ожидания под собой не имеют объективной причины, они могут быть сформированы на основе сугубо внутриличностных предубеждений, либо неких общественных предрассудков. В таком случае, ожидания превращаются в тревогу, т.е. некий эфемерный страх, не имеющий под собой чётких и понятных оснований. Таким образом, тревога провоцирует чувство вины, чувство вины влияет на рост тревожных ожиданий. Но, здесь важно понять, что чувство вины не причина внутреннего дискомфорта, а, как правило – следствие. Причиной же может стать искажённое восприятие человеком себя, или окружающей действительности. А это уже тянет за собой неправильное взаимодействие человека и окружающей реальности. Например – человеку кажется, что он вызывает у окружающих раздражение. Или кто-то говорит ему, что он вызывает раздражение. Вроде бы есть разница, но она не столь существенна. Важно то, что и то и другое обстоятельство вызывает внутреннее напряжение. А тут ещё выясняется, что причины вызываемого раздражения вообще непонятны! Это создаёт почву для внутреннего конфликта, который может тянуться годами, из самого детства. Вроде как виноват, но, непонятно перед кем, и за что.
Тина, в данном случае, я изложил лишь один из возможных вариантов развития событий. А их может быть несколько. И то, это лишь предположение. То немногое, что Вы описали о себе в своём обращении, характеризует Вас, как сильного человека. Но, должен отметить, что для дальнейшего, глубокого анализа Вашей проблемной ситуации нужно проделать непростую работу. И она не должна ограничиваться разовым обращением. Оптимальным вариантом здесь была бы работа со специалистом в очном формате. Либо, можно также разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом, дистанционно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы. В любом случае, работа требует глубокого анализа и комплексного подхода. Как бы там ни было, начало положено! Верю, у Вас всё получится!
С уважением Александр.