Вопросы психологу

Здравствуйте, Алексей.

Вы сообщаете, что Вас преследует сильное чувство тревоги. Вы обеспокоены тем, что упустили время, нужно его навёрстывать, ощущаете пустоту за спиной и не можете расслабиться. Вы пока не понимаете, что делать как с «упущенным» временем, так и со своим нынешним состоянием.

Нужно знать важную вещь: тревога – это остановленный импульс. Подавленный, замороженный внутри. Это был порыв сделать что-то, жажда, желание, стремление. Но по какой-то причине он остался заблокированным. И тревогу можно разрядить, только переводя в действие или хотя бы в более конкретное чувство, например, страх. Если это страх взрослой жизни, то чего именно Вы боитесь? Ответственности? Самостоятельности? Необходимости самому принимать решения и действовать? Складывается впечатление, что, в Вашем представлении, осталось так мало драгоценных минут юности, боитесь взросления будто из-за отягощения ответственностью и однообразными обязательствами. Ответственность – это не столько про заточение в обязанностях, сколько про возможность управлять своими жизненными обстоятельствами, их самостоятельное регулирование. Взрослый человек, взявший на себя ответственность за происходящее в его жизни, способен на реализацию многих своих планов.

Также чувствуется, что школьные годы, связанная с ними социальная активность и отдельные истории еще в то время вызывали у Вас несогласие, поскольку Вам тогда это не было близко, и/или Вы не нашли то социальное окружение, где Вам было бы комфортно проводить время. Может, Вы тревожитесь не только от того, что «осталось так мало времени», но и от того, что это не ваш стиль поведения, он вам не близок?

Сейчас Вы можете действовать исходя из своего нынешнего, полученного Вами в прошлом, опыта, из своих настоящих потребностей и Ваших планов, устремлений на будущее, выбирать соответствующую стратегию поведения.

Дело в том, что пока Вы оглядываетесь на «пустоту школьных лет», Вы множите пустоту в настоящем. На что можно действительно потратить время зря, так это на сожаления. На самом деле, чем раньше Вы поймёте, что требуете от себя нехарактерного для Вас, тем лучше. Я имею в виду, что Вы установили какой-то уровень насыщенности, качества проживаемых лет, установили уровень своих социальных навыков, поставили планку и требуете от себя соответствия. Но что если Вы не такой, каким хотите казаться? Что если на самом деле начать учитывать свои особенности и черты? Тогда появится возможность проявлять и использовать свои сильные стороны. Не ждать от себя того, чего нет в Вас, а усиливать как раз имеющееся. Согласиться, что Вы, может быть, спокойнее кого-то, может, менее общительны и т.д.

Вы тревожитесь о том, что совершенно не поддаётся контролю. От того беспокойство только нарастает. Перемещайте фокус внимания на то, что можете контролировать. На своё настоящее. Моя рекомендация – планировать свою настоящую жизнь и дальнейшую. НО планы строить адекватные возможностям, посильные, реальные. Ставить галочки напротив выполненных действий и достигнутых целей. Это возвращает Вас самому себе, забирает из прошлого и переживаний о нём.

«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.» Блестящая фраза Рузвельта.

Алексей, при сильной тревоге имеет огромный смысл не тратить силы на её подавление и сглаживание алкоголем, нужно помочь себе и обратиться за неоднократной консультацией квалифицированного психолога. Истинные причины тревоги могут Вас удивить, и обнаружить их нужно совместно со специалистом в очной работе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Айжана. От Вашего обращения у меня просто сжимается сердце. Мне очень жаль, что Вам пришлось пережить такие трудности. Поэтому совершенно неудивительно, что у Вы не чувствуете доверия к людям и миру в целом. Вы были ребенком и никак не могли повлиять на ситуацию. То, что Вы пережили, не могло не оставить на Вас свой отпечаток. Это не означает, что с Вами что-то не так. То состояние и те переживания, которые Вы описываете – нормальная реакция на ненормальные для человека обстоятельства. Ваша психика просто защищается таким образом. Например: Вы не помните какие-то травмирующие моменты из детства, а когда вспоминаете, то Вам становится не по себе.

Айжана, мне хочется Вам сказать, что ни один человек не может быть виноват в том, что он родился. Вы – личность, совершенно особенный человек, единственный в своем роде. Вы ценны только за то, что существуете. Никто не может обвинять Вас в том, что Вы появились на свет. Поэтому, это нормально, что Вы не согласны с позицией мамы. Даже если Вы не можете на это повлиять, очень важно что именно Вы думаете о себе и о ситуации в целом.

Многое из того, что Вы описали в своем обращении, требует проработки со специалистом. Весь негативный опыт, с которым Вам пришлось столкнуться, сейчас давит на Вас тяжким грузом, способствую появлению «демонов». Чувство вины, которое Вам внушалось с детства, злость, обида на родителей – все это живет внутри Вас, эти чувства ищут выход.

Айжана, я рекомендую Вам обратится на прием к психологу. Во-первых, Вы сможете выговориться, поделиться тем, что у Вас на душе, получить понимание и поддержку, не боясь осуждения. Во-вторых, специалист поможет Вам потихоньку справится с психологическими травмами, проработать их, выстроить пути решения и своего дальнейшего поведения.

Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте, для того, чтобы у Вас была возможность получить психологическую помощь в формате диалога-переписки с консультантом нашей службы.

Айжана, я хочу еще раз акцентировать Ваше внимание на том, что Вы абсолютно нормальный человек, с Вами все «так». Все симптомы и реакции, которые Вы описываете, лишь следствие полученных Вами психологических травм.

Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет Вам почувствовать себя лучше. Научно доказано, что физическая активность помогает улучшить ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает Вашу активность и способствует выработке гормонов, после чего Вы чувствуете себя лучше. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна.

Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, вышивание – то, что подходит именно Вам. Существуют соответствующие направления в терапии: арт-терапия, песочная терапия, музыкатерапия и т.д. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека.

Помните, что Вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495) 989 50 50 (бесплатно, круглосуточно), где есть возможность получить эмоциональную поддержку, выговориться, поделиться своими чувствами.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуйте, Алия. Очень вам сочувствую, расставание с человеком это тяжело, а когда решение принимается в одностороннем порядке, то воспринимается ещё острее и болезненней. Любые чувства что вы сейчас испытываете - нормальны. Важно не пытаться их задавить и спрятать, а пережить, перестрадать и смириться - всё случилось так как случилось.

 Расставание – это потеря. Вы теряете не только человека, но и эмоции которые испытывали вместе с ним, вы теряете связь и взаимность. Утрата отношений – означает что вместе с ними вы утрачиваете и то возможное будущее, которое могло быть у вас с этим человеком. Переживание утраты имеет свои этапы, и пока вы не прошли их все, вы не пережили расставание, не отгоревали по ним. Пока процесс горевания идёт, вы можете испытывать весь спектр эмоций, от отчаяния до гнева, так вы адаптируетесь к новой реальности. Дайте себе время пережить расставание. Месяц, два, полгода, год – столько сколько вам понадобится. Переживание рано или поздно закончится. Рутина, повседневные дела, впечатления и события – рано или поздно вытеснят их на второй план. В процессе переживания, могут возникать мысли о суициде – это нормально, пока это просто мысли. Они привлекательны кажущейся простотой – ведь есть ощущение что вы будто бы нажмёте кнопку и весь негатив выключится, станет хорошо. Иными словами, вам хочется избавиться от переживаний и стресса, а не покончить с собой. Желать «чтобы всё стало хорошо» это свидетельство усталости, отсутствия сил что-то решать, делать, выдерживать нагрузку. Вам нужен отдых, нужен ресурс чтобы были силы справляться.

 Часто ресурсом становятся близкие люди, семья, друзья. Их поддержка и участие помогают пережить сложные периоды. Но так же ресурсом может и стать и интересное дело или увлечение – если оно вас поглощает с головой, если вы вдохновлены и наполняетесь желанием что-то делать. Смена обстановки может дать новые позитивные впечатление. Или наоборот- закрыться от всего мира дома, выключить телефон – и просо полежать, поиграть, посмотреть фильм или почитать книгу – выбирайте тот отдых, который вам наиболее близок.

 Мне очень хочется вас поддержать, Алия. Позаботьтесь, пожалуйста, о себе, ведь вы - самый главный человек в вашей жизни.

 И помните, что вы всегда можете обратиться за психологической помощью в дистанционном формате по телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).

 С уважением, консультант Катерина.

Здравствуйте, Олеся.

      Сейчас вы чувствуете нежелание жить, хотя объективных причин для такого состояния не видите, ведь у вас хорошие отношения с членами семьи, есть друзья и неплохая успеваемость в учебном заведении.

      Вы достаточно подробно описали характер и качество вашей жизни на текущий момент. Однако для того, чтобы помочь вам преодолеть тот эмоциональный фон, который наталкивает вас на мысли о суициде и побуждает к нанесению увечий на тело, нужна информация о том, что происходило с вами в тот период времени (как вы пишете, 7 месяцев назад), когда вы впервые почувствовали внутри себя пустоту и чувство вины.

      Все наши негативные чувства и переживания, какие мы привыкли считать беспричинными, как правило, коренятся в мыслях и выводах о себе, которые могут сформироваться даже бессознательно. Заостряя на этих мыслях внимание мы способны усилить и подкрепить их. И в дальнейшем это может привести к такому эмоциональному фону, который вы сейчас испытываете на себе. Вы пишете, что сказали своей подруге о том, что вы «плохая дочь, внучка, подруга, сестра». Можно предположить, что примерно около года назад вокруг вас складывались ситуации или происходили диалоги, после которых вы решили, что не очень хороши как дочь, подруга. Однако данный вывод может и не иметь ничего общего с настоящим положением дел в ваших межличностных отношениях. Это может говорить лишь о том, что вы проявляете к своим близким повышенную ответственность и у вас слишком строгое отношение к себе. Так же возможно, что вы слишком серьезно отнеслись к критике в ваш адрес со стороны близких, и это спровоцировало в вас столь сильную эмоциональную реакцию. В любом случае все мы периодически демонстрируем невнимательность к родным и друзьям, и это нормально. Мы – люди и не можем быть идеальными для всех 24 часа в сутки. 

      Поскольку негативные эмоции и мысли о том, что вы хотите исчезнуть, стали в последнее время посещать вас часто, вам можно рекомендовать пройти курс психотерапии. Во время работы с психологом вы сможете разобраться где и после каких событий у вас сформировались подобные мысли, и на основании этого перестроить свое мышление таким образом, чтобы к вам вернулась позитивная самооценка. От этого жизнь для вас вновь может заиграть яркими красками. Если же по какой-то причине вы не сможете пройти курс у психолога, то вы так же можете попробовать обратиться на линию телефона доверия или продолжить общение с консультантом на нашем ресурсе в личном кабинете.

     В вашей ситуации вам крайне нежелательно держать ваши переживания и текущее эмоциональное состояние в себе. Если в вашей семье гармоничные и дружелюбные отношения - попробуйте поговорить с вашими близкими, рассказать им о тех чувствах, которые вас гнетут.  

      Желаю вам скорейшего обретения равновесия и гармонии в себе.

Здравствуйте Кристина!

У Вас появилось навязчивое желание быть лучше других во всем. Считаете, что если что-то сделаете не так или хуже чем кто-то, то люди будут считать Вас слабой и обязательно воспользуются этой слабостью. За ошибки и неудачи Вы себя наказываете. К более успешным людям испытываете зависть, даже в общении со своими близкими и друзьями негативно думаете о них. Люди не стремятся проявить активность, чтобы пообщаться с Вами. Очень переживаете из-за всего, что с Вами происходит.

Кристина, в Вашем обращении, к сожалению, нет конкретного запроса, что бы Вы хотели решить с помощью этой консультации. Поэтому мой ответ будет носить, обобщенный и информационный характер.

Ваши привычки и особенности поведения мешают Вам не только радоваться жизни, а еще и вредят Вашему здоровью и разрушают отношения с окружающими. Вам очень тяжело и нужна помощь.

Сама по себе зависть она не плохая и не хорошая, это просто чувство. И она бывает у всех. Не бывает белой и черной зависти. Либо мы радуемся за другого человека, либо завидуем. Смысл заключается в том, как мы себя ведем и что думаем, когда появляется это чувство. Можно позавидовать и приложить усилия, чтобы стать лучше, сильнее, умнее, больше знать, больше уметь, большего добиться, чем у нас есть на данный момент. Тогда зависть будет являться толчком для саморазвития. А можно позавидовать и заняться саморазрушением, потому что трудно взять на себя ответственность за свою жизнь. Выбор всегда делает сам человек.

Еще важный момент. Когда мы начинаем сравнивать себя с другими и с их успехами, то как бы обесцениваем свои успехи и себя. У каждого человека разные исходные данные, разные условия жизни и разные обстоятельства. Тем более мы видим только внешнюю сторону чьих - то успехов, а как они человеку достались, и через что ему пришлось пройти, мы зачастую не знаем. Чтобы успехи других людей были примером и толчком для личностного роста, необходимо сравнивать себя с собой. Например, какая я была год назад - какая стала, мои достижения в прошлом - мои достижения спустя год. Тогда формируется понимание, чего достигла именно я, и куда еще можно расти. Если другие смогли, значит и я смогу.

Кристина, подумайте еще вот о чем. Откуда появилась эта мысль, что кто-то может воспользоваться Вашей слабостью? Такое уже было в Вашей жизни? Или вывод сделан на жизненной истории других людей?

И почему Вы считаете, что если не будете первой, это будет расценено, как слабость?

Кто и как часто Вас обесценивал и сравнивал с другими в жизни? Если это есть и сейчас, то стоит поговорить с этим человеком и попросить не делать этого, такие эпизоды нарушают личностные границы, занижают самооценку и еще во многом вредят.

Невозможно всегда и во всем быть первой, да и не нужно. Сила человека состоит не в этом. Сила заключается в умении справляться с жизненными трудностями, при этом сохраняя себя. В способности заниматься саморазвитием и достигать успехов в тех занятиях, которые нравятся и которые доставляют удовольствие. В желании и способности делать мир вокруг себя лучше, а людей более счастливыми. Умение проигрывать и признавать, что кто-то в чем-то может быть лучше тебя это тоже признак силы.

Есть такое понятие – самоценность. Оно про то, что человек чувствует себя ценным таким, какой он есть со всеми своими достоинствами и недостатками (а они есть у всех). С уважением и любовью относится к себе и в моменты побед и в моменты неудач (всегда). Из ошибок делает выводы, и от этого становится еще сильнее. Свои сильные стороны он использует как ресурсы, а недостатки превращает в возможности для роста.

Вы занимаетесь самоповреждениями и голодаете, как бы в наказание за свои неудачи, негативно думаете об окружающих людях, снятся кошмары. Все это может говорить о том, что есть нерешенные психоэмоциональные проблемы. Что происходит с Вашей психикой и каковы точные причины таких состояний можно понять после очной консультации психолога и прохождения психологической диагностики. Если поступят рекомендации какое-то время поработать с психологом или психотерапевтом, важно это сделать, иначе все может ухудшиться.

И еще имеет смысл поговорить с кем-то из близких взрослых людей, кому Вы больше доверяете. Легче справляться, когда есть поддержка и можно рассчитывать на помощь. Если мы кого-то просим помочь или поддержать это не признак слабости, а признак доверия и желания решить трудности. Даже самые сильные и успешные люди иногда обращаются за помощью.

Желаю Вам Кристина всего самого лучшего.

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Лиза! В Вашем обращении чувствуется, что Вы находитесь в состоянии полной растерянности, Вы ощущаете, что не соответствуете некоторым представлениям Ваших родителей и Вам достаточно сложно разобраться с ситуациями, которые встретились на Вашем пути.

Мне бы хотелось Вас искренне поддержать, ощущать потерянность, некоторую безысходность это очень болезненно. Какие бы ситуации в жизни не возникали, люди могут реагировать на ситуации по-разному. Так или иначе, необходимо разобраться в причинах состояния, которое с Вами происходит. Возможно, Вы не удовлетворены чем-то, Вас что-то расстраивает; в совокупности дает ощущение непонимания того, как справляться с трудностями.

Рано или поздно в жизни может остро вставать вопрос о том, каким человек хочет себя видеть в жизни, какими качествами он хочет обладать и какими уже обладает; такое сравнение может приводить к некоторому кризису, когда к себе предъявляются завышенные требования и, как правило, найти самостоятельный выход из кризиса довольно сложно. В таких ситуациях Вы можете обратиться за поддержкой к близким людям, будь то родители или друзья, чье мнение является для Вас важным и нужным. Находить пути решения можно постепенно, главное определиться с тем, какие аспекты Вашей жизни Вас не устраивают и что бы Вы хотели изменить и каким образом реализовывать шаги на пути к той жизни, которую Вы хотите. Так или иначе, главное обозначить тот круг актуальных проблем для Вас и анализировать ситуации, стараясь объективно оценивать себя. Постарайтесь подумать о том, что Вы имеете уже на данный момент, какими положительными качествами Вы обладаете, объективно ли Вы думаете о том, что разочаровываете Ваших близких? В любом случае, Ваша ситуация не должна остаться без внимания.

В рамках одной консультации не представится возможным задать Вам уточняющие вопросы по Вашему запросу. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть запрос. Такой формат позволит Вам общаться со специалистом посредством диалога. Также, можете воспользоваться телефоном горячей линии +7 495 989 50 50.

Искренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится и Вы вновь сможете раскрасить Вашу жизнь в более яркие цвета и приобретете веру в себя!

С Уважением, Татьяна

Здравствуйте, Даша! Насколько верно я понимаю из Вашего обращения, последнее время Вам пришлось столкнуться с ситуациями, которые повлияли на Ваше душевное состояние. Вы ощущаете несправедливость по отношению к себе, хотя пишите о том, что стараетесь подстраиваться под людей, Вас глубоко задевают ситуации, связанные с семейными отношениями, поскольку близкие люди не совсем понимают Вас, Вам больно и обидно.

Мне бы хотелось поддержать Вас, жаль, что Вы ощущаете себя в сложившихся ситуациях опустошенной, разочарованной. Это действительно непросто, когда ситуации, возникающие одна за одной так Вас затрагивают и подталкивают на переживания и душевные смятения.

Вы переживаете подростковый возраст, только начинаете знакомиться с ситуациями, которых еще не возникало в жизни и начинаете на них реагировать тем или иным образом. Формирование собственных взглядов на жизнь происходит более активно, Вы приобретаете все новый и новый опыт, определяя для себя разные понятия (в Вашем случае – что есть справедливо по отношению к Вам, а что нет). Оценка себя очень важна, к сожалению, не всегда она может быть конструктивной, поскольку опыт еще приобретается. Однако, происходящие с людьми ситуации, особенно касаемо ситуаций межличностных отношений всегда могут дать новую «пищу для размышления». Вас недооценивают не потому что плохая Вы, все зависит еще от человека, который с Вами общается. В Вашем возрасте гормоны могут несколько «бушевать», Вы способны восприимчиво относиться к ситуациям, которые затрагивают Вас и Ваши интересы, и это абсолютно нормально! Посредством выплеска эмоциональных реакций Вы учитесь себя вести в тех или иных ситуациях, делать выводы, что может поспособствовать формированию уже собственной модели поведения. Если Вы осознаете, что еще не понимаете как реагировать на ситуации, с которыми Вы не сталкивались, было бы неплохо окружить себя вниманием и общением с близкими людьми, которые смогут Вас поддержать, выслушать, поделиться собственным опытом. В те моменты, когда Вам кажется, что имеющиеся проблемы такие существенные, мнение людей, которые обладают авторитетом в Ваших глазах – придется весьма кстати. Постарайтесь также определить для себя и понять какая Вы на самом деле, когда не подстраиваетесь под мнение или ожидания других людей? Что Вы чувствуете? И, наконец, почему для Вас важно соответствовать чьим-то стандартам? Постарайтесь подумать несколько в другом русле, не напоминая себе о боли, о которой Вы пишите в обращении. Так или иначе, Вы находитесь на пути преодоления нечто того, чего Вы еще не испытывали, написав на сайт, ведь это говорит о том, что Вы сами себе не безразличны.

Даша, если Ваша ситуация требует разрешения, для более эффективного взаимодействия можете обратиться к специалисту психологу в школе, в формате живого общения Вы сможете подробно рассказать о нюансах Вашей ситуации и рассказать о своих чувствах. Также, можете позвонить по телефону доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122.

Здравствуйте, Аина.

Читая Ваше обращение, можно увидеть, что Вы сейчас испытываете сильные переживания из-за своего текущего состояния и находитесь под влиянием частых негативных мыслей. Вам сложно понять, что с Вами происходит, почему Вы испытываете чувство вины, отвращения и ненависти к себе. Вы говорите, что Вас посещают мысли о суициде, и Вы не видите для себя иного выхода.

Аина, прежде всего, хочу Вам сказать, что в Вашей ситуации, в тех мыслях, которые Вас посещают, и эмоциях, которые Вы испытываете, нет Вашей вины. В жизни каждого человека бывают периоды, когда пропадает хорошее настроение, появляется страх и тревога, сомнения в себе, усталость и растерянность. Это может происходить по множеству разных причин и в такие моменты важно найти поддержку и помощь со стороны других людей. Вы решились написать обращение на сайте нашей службы, и Вы сделали верный шаг к решению своей проблемы. Надеюсь, что мой ответ сможет Вам хоть чем-то помочь.

Вы задаетесь вопросом, почему Вы чувствуете пустоту и вину, хотя и ни в чем не виноваты? Это действительно важный вопрос, ведь подобные мысли не могут появиться сами по себе, без какой либо причины. На Ваше текущее состояние может оказывать влияние множество вещей, например, это может быть негативная обстановка в Вашей семье, конфликты между родственниками или какие-то проблемы из-за которых Вам приходится находиться в постоянном напряжении. Возможно, на Вас лежит много домашних дел и задач или Вам предъявляют слишком высокие требования в школе. Дело в том, что когда человек оказывается в ситуации, которая постоянно давит на него и заставляет переживать, то мозг человека постепенно начинает уставать и ему становится все труднее справляться с переживаниями и негативными мыслями. Находясь в состоянии постоянного стресса, человек может начинать испытывать то, что Вы и описали в своём обращении.

Это только одна из возможных причин Вашего текущего состояния. Для того, чтобы дать более точный ответ, необходимо узнать больше информации о Вашей ситуации и событиях, которые Вам довелось пережить. В данном случае Вам будет лучше поговорить со специалистом-психологом вживую, например, Вы можете попробовать обратиться к школьному психологу, если он есть в Вашей школе. Так же подобную помощь могут оказать в учреждениях социальной защиты. Если у Вас нет возможности прийти к психологу лично, то попробуйте позвонить на Всероссийский телефон доверия для детей 8-800-2000-122 или на телефон нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ольга. Насколько я вас поняла, в вашей жизни произошло расставание, которое вам трудно сейчас принять. Это вызывает у вас чувство подавленности и уныния, и вы не знаете, как это прекратить.

Чувство нереальности во время расставания является нормой, так как оно представляет собой защитную реакцию на потерю значимых отношений и привычного уклада жизни. Такая ситуация вызывает чувство утраты и сожаления, побуждает пройти вас через процесс горевания. Горе переживается нами не только тогда, когда умирает кто-то близкий для нас, но и в том числе в момент, когда человек, который был частью нашей жизни, уходит.

Сейчас вы проходите стадию отрицания. На этом этапе человеку не верится в случившееся, ему кажется, что всё ещё можно изменить, что всё снова станет как прежде. Эта стадия нужна для того, чтобы наша психика приняла факт потери постепенно, и человек научился жить в новых для него условиях.

Горевание – это процесс, который имеет начало и конец, и, чтобы оно прошло без осложнений, вам нужно пройти все его этапы. Первая реакция на расставание - это шок, который характеризуется бессмысленностью действий, а окружающая действительность воспринимается словно через туман. На этом этапе вы пытаетесь осознать, что расставание действительно произошло. Далее идёт этап острого горя, на котором ощущается упадок сил, неспособность получать удовольствие, подавленность и уныние. Несмотря на всю тяжесть этого этапа, он очень важен, так как он подготавливает нас к следующему этапу - примирение с ситуацией.

Не существует какого-то волшебного средства, чтобы ускорить процесс перехода на следующую стадию горя, но вы можете облегчить её протекание. Прислушивайтесь к себе и к своим потребностям. Если вам хочется просто лежать, ничего не делать и ни с кем не разговаривать, то поступите именно так. Когда вам станет лучше, и у вас появятся силы на разговоры, можете позвать близкого человека, например, подругу. Но обговорите сразу, что вас не надо жалеть, если вы этого не хотите, и, если вы не готовы, то не надо говорить о расставании. Вы можете заняться чем-то отвлеченным, как например, просмотр фильма. Не забывайте также о своём здоровье – отдыхать, правильно питаться и соблюдать режим дня очень важно, особенно сейчас, когда вы переживаете сильный стресс.

Для понимания, что горе завершено, косвенно помогают наши собственные ощущения: мысли об утраченном бродят в голове в виде воспоминаний, но нет желания от них избавиться. И при этом мы живём настоящим, а не прошлым. Процесс горевания у каждого длится по-разному, но в среднем это занимает от нескольких месяцев до года.

Если же, несмотря на все свои усилия, вы почувствуете, что не сможете справиться с ситуацией самостоятельно, то Вы всегда можете написать в личный кабинет, где вы будете общаться с консультантом в формате диалога.

С уважением, консультант службы.