Вопросы
Здравствуйте, незнаю зачем я пишу сюда,но очень плохо. Произошёл развод с супругой,почти 2 года назад. До сих пор боль, ПА, депрессия. Может и не только из-за этого, но как то все как в тумане,сил нет. Делаю что то ,занимаюсь, но только понимаю что надо,а так хочется плюнуть на все. Не вижу смысла в этом всем. Душа болит, родные не понимают ,друзья то-же
Здравствуйте, Максим!
Вы тяжело переживаете период развода. Сам факт этого события является для Вас болезным и трудным. И это совершенно нормально. Могу предположить, что вы были вместе продолжительный период времени. Также, Вы сообщаете о том, что, сейчас для вас «все как в тумане», «нет сил», «душа болит», появились панические атаки. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии, так как сейчас Вы проживаете чувство утраты. Максим, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло.
Максим, к сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Возможно, причиной Вашего состояния может быть не только развод. Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Чтобы полностью во всем разобраться и постепенно начать выходить из описанного эмоционального состояния, стоит обратиться за очной помощью к психотерапевту. Необходимо более подробно обсудить произошедшее, чтобы не было хаоса в мыслях, внутренних недопониманий, а лишь затем приступать к принятию развода. Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
Максим, хочу отметить, что в отношениях ответственность всегда несут оба партнера. Сейчас же складывается впечатление, что Вы берете на себя всю ответственность, словно в отношениях были только Вы, а это не соответствует реальности.
Берегите себя и желаю Вам справится со всеми трудностями!
С уважением, консультант службы.