Вопросы
Здравствуйте. Около полугода назад появились панические атаки. Не имею полной уверенности, что это именно они. Проявляется это следующим образом- становится тяжело дышать, будто задыхаюсь, особенно лежа или с закрытыми глазами. Особенно на косметических процедурах, впервые был сильный запах антисептика, теперь при появлении этого запаха появляется и задышка и чувство что вот-вот задохнусь и какой-то страх. Что с этим можно сделать, так сказать, в домашних условиях?спасибо
Здравствуйте, Elen.
Последние полгода вас сильно беспокоит собственное состояние, при котором возникает чувство затрудненного дыхания, одышки, появляется страх задохнуться, особенно это происходит при определенных сильных запахах.
Исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства, а также, в меньшей степени, аллергические реакции на определенные запахи.
Как правило, в качестве возможных причин тревожно-панических состояний, является наличие опыта психоэмоциональных травм. Это, как правило, ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Как правило, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь, в масштабе травматизации и в степени адаптации, скомпенсированности в этом. Большая часть психотравм человеком получается в раннем детстве, отрочестве, а в целом, "все возраста этому покорны". Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. Психотравмы, это своего рода постоянные "утечки" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают "благоприятную почву" для любых проявлений невротического характера.
Оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами. Также, имеет смысл проверить свое состояние на наличие аллергических реакций.
Также, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. С данным запросом следует обратиться к психоневрологу.
Самостоятельно возможны любые мероприятия направленные на снижение тревожного состояния. Это может быть прием безрецептурных препаратов, таких магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе. В качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики.
Elen, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.
С уважением, Вячеслав.