Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Доброй ночи. Не знаю, что мне делать, как быть и к кому обращаться. Мне 19 лет, учусь на первом курсе колледжа и я до сих пор зажата в себе, чувствую себя белой вороной среди людей. Я очень доверчивый человек, стараюсь искренне поддерживать приятельские отношения с одногруппниками, быть общительной с ними, чем-то помогать в учёбе, но чувствую, что выгляжу дурочкой. Я как будто теряюсь, если нахожусь в компании, к примеру из 5 человек. Просто не знаю с чего начать разговор, не могу смотреть в глаза одногруппникам. Они обращаются ко мне, а я могу только хихикнуть и что-то вякнуть в невпопад. У меня есть люди, с которыми я чаще всего общаюсьсно и с ними я чувствую себя неловко. Каждый раз в голову приходит одно и тоже:"Ты им неинтересна, они общаются с тобой из жалости, чтоб ты не выглядела аутсайдером среди остальных, если был бы шанс, то они бы точно не заговорили с тобой". Мне легче быть наедине с собой, страшно общаться с мало знакомыми людьми, вообще с кем-либо,потому что знаю, что они разочаруются во мне. Из-это этого чувствую себя неполноценной, ведь приходится взаимодействовать с людьми 6 раз на неделе, и это очень сильно выматывает. В голову приходят мысли самоубийстве в течение года, но особенно в последние 2 месяца очень часто. Они приходят неожиданно и даже в самые спокойные моменты, когда я просто гуляю одна.Представляю, как наложу на себя руки и наконец-то избавлюсь от своего неловкого существования. Напротив моего дома есть дорога, где ездит много машин. Часто смотрю на неё и отталкиваю себя от мыслей, чтоб не броситься под колёса. Когда перехожу через дорогу по оживлённам улицам города, не особенно смотрю по сторонам. Хожу по набережной рядом с речкой, а уже размышляю как могу натянуть верёвку с кирпичами на шею и прыгнуть. Как перестать нагонять на себя плохие мысли? Буду очень благодарна, если прочтёте и поделитесь своим мнением. Спасибо за внимание.
Здравствуйте, Елена!
Похоже, Вам трудно раскрыться в обществе малознакомых и незнакомых Вам людей. В связи с этим, Вы не удовлетворены своими неконструктивными мыслями, реакциями, и находясь рядом с людьми видимо чувствуете себя достаточно одиноко.
Есть простой секрет, как перестать нагонять на себя мысли о том, какое мнение Вы производите на других: признать саму себя. Да, признать за собой право быть самой собой, такой, какой Вы есть , с достоинствами и недостатками (ведь идеальных людей нет). Не наказывать саму себя за то, что не так что-то сказали, не так отреагировали – а признать то, что Вы поступали так, как чувствовали в тот самый момент: если испытывали тревогу, страх, стыд, то и действия ваши были скованными и неуверенными в той ситуации. Над признанием себя, признанием права на ошибку, на самоиронию можно работать в сотрудничестве с психологом. Также Вы уже можете попробовать новые стратегии в общении с другими. Попробуйте в напряжённых ситуациях обращаться к своему внутреннему голосу, спрашивая себя, например: что меня зацепило в данной ситуации? что испугало? что я сейчас хочу? Слушая себя, рефлексируя, Вы можете научиться менять свои неконструктивные мысли и действовать более уверенно.
Также обратите внимание на то, на чём сосредоточены Ваши мысли. Из описанного Вам мне показалось, что Вы сфокусированы на себе, на том, как произвести впечатление. Попробуйте перенести фокус внимания на других людей: проявляйте к ним интерес, отмечайте то, что вам нравится, узнайте то, что заинтересовало, предложите посильную для Вас помощь. Сами искренне делитесь тем, что Вас интересует, что впечатляет или огорчает. Эти настоящие эмоции сближают людей друг с другом, вызывают интерес и доверие к собеседнику.
Подспорьем на прокачивание навыков общения станет также литература, киноискусство, да и любая полезная деятельность. Начните с одной книги, понравившегося фильма, ситуативного контакта и потренируйте те стратегии общения, которые привлекли внимание. Это увлекательно и полезно! Думаю, это развернёт Ваше внимание к исследованию разнообразия поведения людей и жизни в целом.
Также помните, что любые трудности всегда можно обсудить и разобрать с психологом, обратившись очно по месту жительства или на любой доступный телефон доверия, например: 8 (800) 200 01 22, 8(800)333-44-34, 8 (499) 791 2050, 8 (495) 989-50-50, Звонок осуществляется анонимно и бесплатно.
Желаю интереса и успехов в общении с другими! Верю, что у Вас всё получится.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, хочу попросить у вас помощи. Меня зовут Никита, мне 21 год. В начале этого года я переехал в Москву и жил там со своей девушкой, с которой встречался почти 5 лет. С самого начала у меня были проблемы с поиском работы, если я её находил, то долго там проработать не получалось по всяким причинам (ковид, из-за которого я не выходил на работу целый месяц, плохие отношения с начальством). Меня никуда не брали работать, даже на заправку, мне просто говорили, что мы вам перезвоним, и, конечно, никто не звонил. Потом выяснялось, что они уже нашли подходящего кандидата, Прожив так до лета, я решил вернуться в свой город. Но спустя две недели жизни здесь умер мой лучший друг, сразу в это же время меня бросила девушка. Мне пришлось обращаться к психотерапевту за помощью, мне выписали препарат Эсциталопрам, который я принимаю уже полгода, но он перестал мне помогать. Я очень хочу умереть, каждый день меня посещают суицидальные мысли, я уже планирую как буду умирать. Пишу предсмертную записку, которая занимает почти целую тетрадь. Я не чувствую себя собой, я не вижу смысла жить дальше, я абсолютно никчемен и ужасен как человек. Все вокруг настроены против меня, весь мир против меня. Ещё у меня есть проблемы с банками, в частности долги по кредитам, с которыми я никак не могу разобраться. У меня нет ничего хорошего, от меня только одни проблемы. Что мне делать?
Здравствуйте, Никита, за короткий промежуток времени Вам пришлось пережить ряд трудных событий: переезды, попытки трудоустройства, утрата близкого человека, разрыв отношений с девушкой. Каждая из ситуаций, вероятно, заставила Вас испытать сильные эмоциональные переживания и потребовала многих сил. Сейчас, накопившиеся чувства и нерешенные трудности не позволяют разглядеть хорошего решения, и все видеться в мрачном свете, но оно всегда есть. Хорошо, что Вы чувствуете необходимость помощи и обращаетесь за ней. Никита, прописанный ранее психотерапевтом препарат, перестал Вам помогать, возможно, по мере его применения требуется корректировка дозировки или назначение дополнительного лекарства. Не откладывая, обратитесь к врачу за диагностикой своего состояния и актуальным назначением лечения. Никита, возможно, ощущать себя как прежде, видеть перспективы пока сложно, потому что внутри скопилось много сильных переживаний, и они давят внутри. Не торопите себя действовать, достигать результатов, на новые шаги сейчас может оказаться недостаточно сил. Дайте себе время для восстановления, ориентировки. Вы написали о том, что ощущаете себя «никчемным и ужасным человеком», но я чувствую сомнение в этом. Вы не стояли на месте, предпринимали действия, приобретали новый опыт – приняли решение и переехали, пробовали свои силы в новом городе. Никита, Вам всего 21 год, не останавливайтесь на первых пробах, продолжайте искать применение своих сил и знаний в работе в разных сферах.
Сильные чувства легче проживать, разделяя их с другим человеком. Никита, если есть возможность, делитесь переживаниями, мыслями с близкими Вам людьми, просите о поддержки и помощи сейчас, в том числе в разрешении финансовых трудностей. В рубрике «вопросы к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно. Но, рекомендую продолжить работу с психологом. Вы можете обратиться очно к специалисту по месту жительства, онлайн или открыть тему в «личном кабинете» нашего сайта. Никита, выберите любой подходящий Вам способ и обратитесь за поддержкой. С уважением, Екатерина.
Больше полгода я нахожусь с ситуации когда не могу, себе помочь. Я нахожусь в постоянном напряжении. Начали появляться суицидальные мысли, последние 2 дня начинаю думать, о их реализации. Что мне делать?
Здравствуйте, Рина!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы испытываете напряжение. Стремление нанести себе вред говорит о том, что в Вас накопилось много эмоционального негатива, который не может выйти. Рина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Могу предположить, что-то происходит в Вашей жизни, что Вам сложно нести в себе. К сожалению, Вы ничего не написали о себе о том, с чем Вам пришлось столкнуться, какие переживания Вы испытываете. Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Чтобы специалист имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою жизненную ситуацию и проблему. Также настоятельно рекомендую воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50.
Не откладывайте посещение и свой звонок! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
я морально измотана , я хочу умереть, чтобы закончить все эти страдания, у меня какая-то чёрная полоса в жизни, неудача за неудачей. Я не могу нормально рассказать в чем именно проблема , потому что я когда начинаю вдаваться в подробности у меня происходит такая фигня , что я начинаю думать, что я пишу , какая я жалкая и удалять ( это я думаю на основе того, что когда делилась проблемами мне постоянно говорили : «депрессия в 0 лет хаха» и теперь я не могу нормально рассказывать о своих проблемах). Я хочу попросить психолога у родителей , но я не знаю как, потому что я когда начинаю пытаться завести с ними диалог об этом, они будто не хотят меня услышать и понять. Прошлый раз закончился панической атакой когда я пыталась им это донести. Мне кажется у меня депрессия.
Здравствуйте!
У меня сложилось впечатление, что Вы чувствуете себя достаточно одиноко, так как не получаете той поддержки, в которой нуждаетесь.
Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью и пытаетесь поделиться своими переживаниями. Любые проблемы всегда можно решить!
Вы пишете о плохом психоэмоциональном состоянии, которое родители не принимают всерьёз. Что можно сделать, чтобы получить квалифицированную помощь специалистов? В любом возрасте Вы имеете право на получение необходимой помощи психолога, психотерапевта, психиатра.
Психологическую поддержку можно получить, очно обратившись к психологам в социальных службах или школьному психологу. Дистанционно можно обратиться на любой доступный телефон доверия по месту жительства. Или на Всероссийский телефон психологической помощи детям и подросткам 8 800 2000 122
Подробнее узнать о том, что составляет психологическую помощь в публикации, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/to-nuzhno-znat-ob-obrashchenii-k-psihologu-dlya-podrostkov
Что касается оказания психиатрической помощи, обращаю внимание, что каждый гражданин имеет право в доступной для него форме получить имеющуюся информацию о состоянии своего здоровья, о результатах обследования, наличии заболевания, диагнозе и прогнозе, методах лечения, связанном с ними риске, возможных вариантах медицинского вмешательства, их последствиях и результатах проведенного лечения (п. 9 ч. 1 ст. 30 «Права пациентов», п. 5 ч. 1 ст. 24 «Права несовершеннолетних» и «Право граждан на информацию о состоянии здоровья» - «Об основах охраны здоровья граждан в РФ» от 21.11.11 г.№ 323-ФЗ)
По общему правилу информация о состоянии здоровья гражданина предоставляется ему самому. В отношении лиц, не достигших возраста 15 лет, - их законным представителям (родителям, опекунам) лечащим врачом или специалистами, принимающими непосредственное участие в обследовании и лечении.
Если не получается решить вопросы в одиночку – звоните на любые доступные телефоны доверия, обращайтесь к людям, которым доверяете, важно не бояться заявлять о потребности в помощи, если Вам тревожно, плохо, страшно, опасно! Помните, что Вы не одна.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, у меня очень много проблем, проблемы с родителями, проблемы с друзьями, проблемы с собой же... родители меня не понимают, всегда наезжают без повода, не пытаются идти на перемирие, не важна жизнь моя, полностью отказываются от меня, не хотят помогать морально, хотя очень тяжело... друзья пользуются не только мной, но и моим состояникм, недавно я узнала что у МЧ пропадает желание общаться со мной, хотя знакомы уже больше года, есть много чего общего и интересного,я уже не выдерживаю этого всего... я сама стала очень загоняться по поводу себя, не нравлюсь сама себе, ничего не хочу, всем улыбаюсь в лицо, а на самом деле жуткие панические атаки наступают, очень трудно осознавать что происходит у меня в жизни, стала часто резаться...пытаться покончить жизнью...но меня что то останавливает... из-за проблем я потеряла смысл жизни, я не знаю что делать и как двигаться дальше... помогите мне пожалуйста...
Здравствуйте, Кристина.
Вы столкнулись со сложностями общения с родителями, сверстниками и молодым человеком. При этом вы отмечаете, что вы по-другому стали относится к себе, есть непринятие своей внешности, у вас появились панические атака. Что бы как-то преодолеть ситуацию, стали причинять себе самоповреждения. Возможно вы понимаете, что это невыход. Кристина, важно понимать, что вы в этой ситуации не одна. Вы большая молодец, что написали в нашу службу. Действительно, выход есть.
Вы сейчас переживаете не простой жизненный период. Это тот самый период, когда отношения с другими людьми занимают первое место на пьедестале приоритетов. С одной стороны, у вас сейчас наступает период самоопределения. Кристина, часто люди, которые находятся в подростковом возрасте задают себе вопросы: «кто я?», «какой я?», «зачем я?», «что дальше?». Подростки, общаясь много и поверхностно, решают важные задачи: они наблюдают самые разнообразные типажи, сравнивают их с собой и таким образом «определяют себя». Часто в такой период происходит переоценка ценностей, молодые люди скептически относятся к своему внешнему виду, становиться очень требовательны к себе, хотят соответствовать некому идеалу. Кристина, вы сейчас видите, что прежние модели общения с окружающими не эффективны, но не знаете, как взаимодействовать со своими сверстниками и родственниками, то есть ближайшее окружение.
Таким образом, получается диссонанс, с одной стороны молодые люди чувствуют большую потребность в общении со сверстниками, с другой стороны стараются научиться взаимодействовать, появляются новые интересы, потребности, ценности, отношение к окружающим и к себе. Конечно, у каждого это происходит по-разному, кто-то из подростков более застенчив, кто-то более агрессивен, кто-то любит командовать, а кто-то склонен к подчинению. Но люди не могут быть одинаковыми. Есть и подростки, которые не принадлежат к каким-либо группам, но не испытывают давления одиночества. Это творческие дети, которым для собственных размышлений, рисования, написания музыки, экспериментов с компьютером необходимо сосредоточение и дистанция с другими. Но есть и те, кто, общаясь в широком кругу, периодически чувствуют себя одинокими и потерянными.
Кристина, как вы видите вы переживаете сейчас очень важный и не простой период взросления. Вы понимаете, что сейчас вам сложно самой справляться. От родителей нет поддержки. При этом чувствуете, что у вас проявляются «жуткие панические атака». Иногда так бывает, что такие состояния вызваны изменениями организма, связанными с изменением гормонального фона. В таком случае стоит проконсультироваться с врачом, для того, чтобы понимать причины такого состояния. Возможно, зарегистрировавшись в рубрике, «Личный кабинет», вы сможете больше разобраться в себе. Так как вы можете в форме диалога взаимодействовать с консультантом. Так же вы можете позвонить по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.
С уважением, Татьяна.
Добрый вечер, я благодарю вас за возможность написать, у меня нет возможности сейчас позвонить или обратиться платно к специалисту. Мне 26 лет, по характеру я всегда был мнительным, но спокойным, хотя невролог в анамнезе отмечала тревожность у меня ( обращался с бруксизмом и тиннитусом) . Ранее не был ни у психиатра ни у психолога, однако рефлексия мой постоянный спутник. Я довольно одинок, но ощущение, что это был мой выбор либо я заставил себя в это поверить в какой то момент. В детстве на меня много орали и со стороны мамы были побои отчего у меня ощущение , что я всегда не достоин чего то и делаю все не так, что я самозванец. Однако, я сложил свою жизнь со стороны очень не плохо, но я не знаю, действительно ли я этого хотел, хотя в те моменты я цеплялся за каждую ниточку возможности и надежды, чтобы выбраться из состояния апатии после расставания с девушкой и друзьями. Сейчас я переехал по работе, и по началу все было хорошо, я завел новых друзей, алкоголь курение… Вообще я не курю и алкоголь во мне не то чтобы частый гость, но я выпивал, когда был в Р.Ф..
В какой то момент мне предложили попробовать марихуану и я согласился, после употребления у меня произошла паническая атака, как сказали врачи. Я пережил эти несколько дней восстановления и дальше забыл и все было хорошо (разве что я зарекся никогда больше не брать в рот ничего подобного). Однако несколько дней назад ( в понедельник), я случайно оказался в комнате с курящим человеком, я быстро покинул комнату, но приступ все равно начался. Через день приступ повторился просто от неприятной новости на работе… Сейчас я понимаю, что мое состояние организма ( холодные руки ноги, головокружения , тошнота и т.д.) это от моего псих состояния, но я не могу избавиться от накрутки мыслей, что врачи ошиблись, что со мной не все хорошо, что может произойти что-то инфаркт или еще что, или эта проблема с головой останется навсегда и я теперь всегда буду такой тревожный. Сегодня я попал ко врачу и мне выписали седативные Xanax. И я начал переживать, что со мной действительно все плохо, что мне выписали такой препарат. И опять я кручу мысли и думаю об этом, ищу причины, что врач был терапевтом, а не психиатром или неврологом (ага значит он мог схалтурить). Я тяжело засыпаю, пытаюсь максимально расслабиться, в целом днем мое самочувствие лучше чем вечером, особенно когда я выхожу куда то с друзьями, но вечером ощущение давление в груди и мысли возвращаются… Я постарался все описать для вступления в мою проблемуСейчас я конечно исключил все вредные привычки и вероятно больше не вернусь к ним
Здравствуйте, Александр!
Вы пишите о том, что находитесь в состоянии тревожности, появились сомнения по поводу вашего состояния, появилось недоверие. В таком состоянии Вы находитесь, достаточно, длительный период. Вы понимаете, что с Вами происходит, но пока что не можете разобраться с источником тревоги, при котором появляются навязчивые мысли.
Александр, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Бывают такие состояния, при которых нам достаточно трудно контролировать свою тревогу и появляющиеся при этом мысли. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках переписки сложно оценить Ваше состояние правильно. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.
Александр, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клиническоо психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией с психологом, однако, настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, невролога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, потому что назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или на любой другой доступный вам телефон доверия).
Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!
С уважением, консультант службы.
Вся моя жизнь была очень тяжелой и я давно думаю о смерти, но не так, как сейчас. Сейчас я абсолютно каждый день хочу покончить с собой, я больна физически и из-за этого у меня абсолютно нет сил даже передвигаться. Более того, мне очень много боли принёс молодой человек, год тотального недовериЯ и ограничений с его стороны. Оскорбления и побои. Я очень долго ждала что он изменится, и вот вроде после расставания мы вновь сошлись и он показал себя с другой стороны. Но теперь я настолько нестабильна эмоционально, что я сама постоянно кричу, могу его больно ударить. Также я более полугода совершенно не понимаю что я чувствую. У обычного человека существует адекватная и ожидаемая реакция на любые действия. Накричали в автобусе - грусть и обида, подарили подарок - радость. А я утратила такую способность разграничивать эмоции и свои реакции на что либо. Могу засмеЯтьсЯ или заплакать в абсолютно не подходящий момент. Но чаще - я просто злюсь на то, в чем нет причины для такой реакции. В общем все это привело к тому, что я ничего не понимаю. Мне очень сложно принять даже самое простое решение. Я не знаю чего хочу или не хочу, раньше у меня были цели и четкая картинка идеальной жизни, сейчас нет. И я постоянно хочу умереть. У меня ничего не получаетсЯ, мне жаль маму которая отдала много денег на мое обучение, а я пропустила уже год из-за болезни и нестабильного состояния. У меня гигансткая душевная боль. Я хочу и пытаюсь покончить с собой, но ничего не получается. Регулярно режу себя, душу, пытаюсь захлебнуться в воде. Я не знаю что мне делать. Я не хочу больше жить и испытывать любые чувства .
Здравствуйте, Полина, пережитые трудности, эмоциональное и физическое насилие в отношениях с партнёром, истощили Вас физически и эмоционально. Когда Вы пишите о столь интенсивном желании завершить свою жизнь, я чувствую тревогу и страх за Вас. Но, наряду с этим между строк ощущаю Ваше желание продолжать жить, помочь себе справиться, лучше понять свое состояние и изменить происходящее. Полина, после стрессовых событий чувствовать себя эмоционально нестабильной, плохо понимать свои чувства и желания – нормально, совершать попытки навредить себе - нет. Осознавая свое состояние и обстоятельства как не подходящие – появляется возможность что-то поменять. У Вас есть мама и ее забота о Вас, это может оказаться достаточным, чтобы справиться с жизненными трудностями. Сейчас важно, не откладывая, обратится за очной консультацией к психотерапевту по месту жительства. Если Вы еще не делились с мамой своими душевными переживаниями, болью – сделайте это, попросите о поддержке, попросите сопроводить Вас на консультацию к врачу. Полина, чувствую уважение к Вам, замечая как несмотря ни на что, Вы смогли найти силы написать нам на сайт, рассказали о своем состоянии. Рекомендую продолжить работу с психологом, для этого Вы можете открыть тему в «личном кабинете» или позвонить на телефон горячей линии 8-495-989-50-50, маленькими шагами, опираясь на понимание, чувствительность и безоценочность психолога можно лучше понять себя, обнаружить свои новые желания и цели, найти силы внутри и во вне для движения вперед. С уважением, Екатерина
Как пережить расставание?
Здравствуйте, Марина!
Позаботиться о себе, о своих витальных потребностях, доверить переживания близким людям, найти опоры, привнести в свою жизнь что-то новое - хобби, встречи с интересными людьми, саморазвитие. Полагаю, все эти рекомендации Вам известны. И они действительно действенны. Но в тяжелый период важно, чтобы рядом оказался тот, кто выслушает, окажет поддержку, позволит обнаружить ресурсы, сформировать ощущение "я могу с этим справиться". Если сейчас рядом с Вами нет такого человека, предлагаю позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Не откладывайте свой звонок!
С уважением, специалист службы
Здравствуйте.
После нервного срыва я перестала что-то ощущать, только апатия временами. Т.е. ни стыда, ни страха, ни грусти, ни любви, ничего. Уже как 19 дней я ничего не чувствую, 1 ноября был срыв, и всё мои чувства исчезли. Т.е. я смеюсь и всё, это всё что есть у меня из эмоций.
Конечно, у меня есть история, но мне её долго рассказывать. Я просто хочу узнать, что делать с этим? К психологу я идти отказываюсь, потому что считаю, что я здорова, хотя это не так. И всё же я написала сюда, так как в интернете подходящего ответа нет. Если я раньше хотела к психологу, то сейчас нет.
Здравствуйте, Диана!
Вы пережили интенсивное негативное стрессовое событие (дистресс), которое привело к эмоциональной перегрузке организма и физическому истощению. Вы пишете, что потеряли эмоциональную чувствительность. Это защитная реакция на пережитый дистресс. Психика таким образом защищается от негативной информации, свалившейся на неё. И говорить об «исчезновении» чувств, пожалуй, будет не совсем верно. Скорее всего, это может быть связано с эмоциональным "выгоранием", когда чувства не исчезли, а как бы затаились и не проявляются, так как у организма и психики не хватает ресурсов. Поэтому сейчас важно позаботиться о восстановлении и поиске внешних и внутренних ресурсов. К ресурсам относится всё, что Вас вдохновляет, радует и приносит пользу, начиная от полноценного сна и вкусной еды, до любимой музыки, ароматов, интересных фильмов, приятных встреч, полезной и интересной деятельности.
Прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям, ищите и реализуйте свои возможности: общайтесь, смотрите фильмы, танцуйте, давайте себе физическую нагрузку - это очень помогает почувствовать вкус жизни и восстановиться. Очень эффективны мероприятия для организма, так как именно через тело начинается исцеление: принимайте расслабляющие ванны и контрастный душ, больше гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь, принимайте массаж.
Как бы просто эти рекомендации не звучали и может быть не все сразу получится так, как хотите, но когда Вы начнёте понемногу, в своём темпе, включаться в деятельность по наполнению себя ресурсами, уже через несколько дней почувствуете так сказать, «оттаивание», «разморозку чувств». Для эффективного восстановления важно занимать активную позицию и действовать. Уверена, у Вас всё получится. Помните, что всегда можете обратиться за бесплатной консультацией клинического психолога по месту жительства в психоневрологическое отделение по месту жительства или консультацией психотерапевта в удобном для Вас формате.
С уважением и пожеланием восстановления и гармонии, консультант службы.
Очередной конфликт с мужем. Он едет кататься на лыжах с друзьями. Сначала сказал, что едут несколько пар.и была свободная комната, предложили парням. Потом оказалось, что едет еще пара. Не могу отделаться от ощущения, что меня с собой брать не хочет в эту компанию. Каждые выходные, он встречается с друзьями. Плюс график работы у него до 10 вечера. В будни я одна с ребёнком. В выходные часто тоже. У подруг семьи, и в выходные они обычно с семьями. В будни дни умысел свои дела, плюс детки бываю болеют не встретишься. Плюс не могу реализоваться в работе. Основная работа не приносит удовольствия совсем. Закончила курсы, взяла подработку за %. Но не успеваю …. Аж физически плохо, часто сердце бьется и ломит кисти. И плачу почти каждый день….в таком состоянии понятно ничего не получается. Он говорит, что я эгоистка раз так реагирую на его поездку. Может оно и так. А у меня чувство, что просто меня со мной не интересно, раз меня не хотят брать. Да и правда человек в уныние никому не интересен. Если бы не дочь, не гнала бы от себя мысли дурные, что приходят в голову. Но я же пример для нее. Чувствую себя одиноко, хочется лечь и ничего не делать, но просто не могу себе этого позволить.
Здравствуйте, Эльза!
Вы пишите о том, что испытываете сложности во взаимоотношениях с мужем, ощущаете недопонимание между вами, невозможность реализации. Негативные проявления Вы ощущаете уже и на физическом уровне «сердце бьется», «ломит кисти». Несомненно, сложно находится в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы и состояния.
Стоит признать тот факт, что сейчас основной, ведущей деятельностью для Вас является воспитание и уход за ребенком, все время вы с ним. Могу предположить, что Вы беспокоитесь и переживаете за здоровье ребёнка, чтобы он ни в чем не нуждался. Но тем самым, Вы, похоже, забыли про саму себя, про Ваши интересы и берёте на себя больше, чем можете.
Естественно, что Вы нуждаетесь в помощи и поддержке Вашего мужа, хотите быть любимой и нужной. Предлагаю Вам сообщить Вашему мужу о своих чувствах и переживаниях. Попробуйте поговорить с ним прямо, открыто, что вас беспокоит, что, по – вашему, вызывает трудности в ваших взаимоотношениях. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы хотите реализоваться не только как мать, но и как специалист. Что Вы хотите быть любимой и вы нуждаетесь в поддержке и помощи Вашего мужа, что Вы хотите проводить время вместе. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса.
Однако, постарайтесь дать возможность Вашему мужу высказать то, что его может не устраивать, что для него не приемлемо. Попробуйте ему предложить распределение бытовых обязанностей, совместные занятия, которые будут приносить вам обоим удовольствие и позволять вам отдыхать. Предложите мужу взять часть обязанностей по дому на себя (например, то, что у него лучше всего получается помыть посуду, пропылесосить и т.д). Тогда у вас появится время отдохнуть, заняться собой и любимыми занятиями.
Подумайте над тем, насколько Вы сами готовы доверять другим? Всегда ли вы доверяете своему мужу? Насколько Вы готовы довериться? Возможно, Вашему мужу тоже, как и Вам, не хватает внимания и поддержки? Ведь в семье всегда участвуют двое и нести всю ответственность за все только Вам непросто. Также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации. Также, не забывайте о том, что в любой ситуации не нужно забывать о себе, о своих чувствах и состояниях.
Помните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Не всегда с первого раза удается наладить разговор, не все готовы слышать. Но это возможно.
Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Желательно было бы Вам обратиться к психологу на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы