Вопросы психологу

Здравствуйте, Светлана.

Вы делитесь переживаниями об обстоятельствах в Вашей семье, и я очень сопереживаю Вам. Это период жизни, когда нужно собрать всё своё мужество, силы, терпение и психологически подготовиться к любому развитию событий. Помимо того, что это сложное время, когда в тяжёлом состоянии Ваши родные люди, Вы ещё вините себя в эгоизме и терзаете себя вопросом, имеете ли Вы право на свою жизнь или должны переехать.

Светлана, важно понимать, что люди не всесильны. Да, к сожалению, мы не можем влиять на многие болезни. И важно видеть границу, конец той области, где действует Ваша сила, власть над ситуацией, возможности – это граница ответственности. Сейчас у Вас проходит важный жизненный этап. Вы переехали, начали самореализовываться, вкладывать много ресурсов, чтобы выстраивать и планировать свою дальнейшую жизнь. Объективно Вы понимаете, что вероятность Вашей успешности в условиях родного города гораздо ниже. У каждого человека своя мера обязательств и возможностей, и сильны Вы только в отношении себя, но не кого-то другого. Как дочь сейчас Вы можете оказывать поддержку своим родителям без жертвования собственным будущим и качеством жизни. Вы можете, например, созваниваться, разговаривать, приезжать на выходных и в отпуск, помогать финансово. Когда снова настигает чувство вины, задавайте себе вопросы: «Я делаю сейчас всё, что возможно? Я могу (объективно) сделать что-то ещё?». Здесь очень важно рассуждать именно о посильных действиях, не о гипотетических, не «если бы, могла бы». Нужно трезво оценить: что я могла, что могу, что от меня зависит, что не по силам мне. Важно не переоценивать своё могущество. Мы все люди.

Возможно, вашей семье ещё предстоит очень непростой период. Будет очень благоприятно, если вы сможете друг друга поддерживать, сильнее сплотитесь, будете делиться переживаниями. Помните, что важно и нужно получать неоднократную психологическую помощь и поддержку, существуют разные источники, от телефона доверия до очного визита к психологу (бесплатно можно обратиться к специалистам социальных центров по месту жительства). Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, понять, как дальше действовать в ситуации. Также можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50.

Светлана, я искренне желаю Вам сил!

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Алексей.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, Вы переживаете из-за задолжностей, которые возникли у Вашей семьи, считаете себя ответственным за эту ситуацию. Ситуация кажется непреодолимой. Вас посещают суицидальные мысли.

Я верю, что Вам тяжело, и мне очень жаль, что Вы столкнулись и с трудностями и с чувством вины за происходящее. Ситуация кажется Вам непреодолимой, но Вы продолжаете бороться, Вы решились обратиться за помощью. Это - очень ценное и ответственное решение.

Вы пишете, что испытываете глубокую привязанность к своей семье. Если я правильно Вас поняла, то они отвечают Вам взаимностью и стремятся помочь Вам в преодолении сложного периода. Знают ли они о том, что происходит у Вас на душе? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Варя. Спасибо, что нашли в себе силы и решились написать. В любом возрасте для каждого человека нормально задумываться о смысле жизни. От опыта человека и его способности анализировать те мысли, которые приходят ему в голову зависит то, к какому поведению приведут эти мысли и что он из них вынесет полезного или необходимого для дальнейшего развития. Варя, Вы пишете о том, что Вы закончили девятый класс, сдали экзамены, могу предположить, что период подготовки и сдачи экзаменов был эмоционально и физически тяжелым для Вас и вполне нормально испытывать тревогу по окончанию этого сложного периода. Так как на протяжении долгого времени Вы знали, что необходимо делать и когда чтобы сдать экзамены, а сейчас как будто наступило время «затишья», и возможно сейчас Вы, не видите дальнейшей перспективы развития Вашей жизни.

Вы описываете ситуацию, что уехав в гости, к бабушке, забыли о своей тревоге, и это нормально, когда Вы сменяете обстановку, которая не напоминает Вам о тех жизненных ситуациях, которые происходили с Вами на протяжении последних нескольких месяцев. Могу предположить, что в гостях Вы занимались другими занятиями, отличающимися от домашних (например: гуляли на речке, собирали грибы и т.д.), находитесь в хорошем настроении, общались с новыми людьми и т.д.

Хотелось бы коснуться ситуации связанной с врачами, к которым Вас отвела бабушка. Существует такая категория специалистов, не берущих во внимание психологические факторы, которые могут влиять на физиологическое состояние человека и все то, что не подходит к обычным стандартам выявления болезни они могут сводить к тому что человек «…преувеличиваю и намекнули что у меня ,,не всё в порядке с головой"…». Возможно, Вы попали именно к подобной категории специалистов, но это не значит, что у Вас проблемы с психологическим здоровьем. Это лишь означает, что психика дает Вам понять через Ваш организм (запоры), что нужно обратить внимание на Вас и Вашу жизнь, что сейчас происходит, по какой причине Вы так реагируете.

Варя, Вы упоминаете о том, «…мы поговорили с мамой и убедились, что со мной всё нормально и тревога прошла…» и это прекрасно, что Вы с мамой делитесь своими переживаниями. Каждому человеку необходима поддержка в разные периоды жизни и важно найти в жизни такого человека или несколько человек, которым Вы можете довериться и поделиться своими переживаниями. Если не разделять свои чувства с близкими людьми, то человек может испытывать различного рода негативные эмоции, которые усугубляют состояние человека. Если Вы не готовы обсуждать волнующие Вас вопросы предлагаю Вам открыть личный кабинет на портале интернет-службы и в формате беседы обмениваться со специалистом сообщениями, и таким образом, у Вас и у специалиста будет больше возможности погрузиться в понимание Вашего обращения и поиска разрешения сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Игорь!

Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. От вас ушла жена к другому, вы замкнулись в себе и сейчас вы поняли, что не хотите жить

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.

Начать можно с того, что-то как вы чувствуете себя, это нормально. После разрыва отношений ваша жизнь изменилась, и сейчас вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.

Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.

Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.

То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.

По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Еще в улучшении эмоционального состояния сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать, что вы одна

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Лариса.

Читая обращение, казалось, что Вы запутались и не знаете, что делать в ситуации, в которой сейчас находитесь. Из обращения не совсем понятно, как Вы с справлялись или справляетесь с трудностями, с которыми Вам пришлось столкнуться. Лариса, обращались ли Вы к специалистам по поводу расстройства питания, ипохондрии, суицидальных мыслей? Ведь когда мы сдерживаем в себе, не даем выхода чувствам, эмоциям, пытаемся забыть за проблему, отложив её на задний план, она не уходит, к сожалению, а может даже сильно мешать полноценно жить. И поэтому очень важно вовремя обратиться за помощью. 

Лариса, когда человек старается сам себя проанализировать, понять причины и способы решения ситуации, он может упускать некоторые детали, нам часто сложно абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Иногда люди посещают специалиста в очном формате, иногда ведут работу в «Личном кабинете» на нашем сайте, вместе с этим читая книги и стараясь проанализировать ситуацию, прикладывая действия и усилия для решения ситуации. Возможно, именно этого Вам так и не хватает для решения ситуации, а, возможно, даже не для одной.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте Евгений!

В обращении Вы пишите, что не знаете, как жить дальше. Вы потеряли жену, сами перенесли множество сложнейших операций. Желая послужить своей стране Вы хотели отправиться на СВО, но Вас не взяли. И сейчас Вы чувствуете себя оторванным от общества и очень уставшим от всего случившегося.

Понимаю, как Вам тяжело, чувство одиночества, отчужденности от общества давят и выматывают. Вы хотите быть полезным, но не можете найти для этого возможности. Вы многое перенесли и Ваше стремление продолжить защищать Родину восхищает.

Вы спрашиваете «Как жить дальше?», каждый человек сталкивается с этим вопросом в своей жизни и не один раз. В Вашем случае этот вопрос следствие очень тяжелых событий и переживаний. Смерть жены, собственные заболевания и лечение. Это не могло не изменить Вас, а соответственно и Вашу жизнь в целом.

Часто в таких ситуациях мы наоборот начинаем цепляться за старое, прежние привычки, уклад жизни, круг общения. Вот только они уже изжили свое, они перестали работать и приносить то удовольствие, что приносили раньше. И мы оказываемся перед выбором, начать строить новые привычки или жить с нерабочими старыми. Чаще всего мы начинаем хвататься за старый уклад изо всех сил. Ведь строить новое - это столько сил и усилий необходимо приложить, и когда это построится еще не известно. А здесь свое родное, проверенное.

И впоследствии мы выгораем от этого стремления удержать прежнюю жизнь.

Сейчас очень важно для Вас принять то, что изменения необходимы для того, чтобы жить дальше.

Предлагаю Вам сделать первый шаг в этом направлении. Выделите себе время, возьмите ручку и тетрадь и ответьте самому себе на вопросы. Очень важно записать ответы, чтобы была возможность вернуться к ним впоследствии.

Итак, какой Вы видите свою жизнь? Опишите в мельчайших деталях, напишите и плюсы, и минусы.

Что Вы хотите в ней изменить и почему? Зачем Вам эти изменения, что они Вам дадут?

Что необходимо сделать, чтобы реализовать эти изменения?

Каких ресурсов Вам хватает, а каких нет для реализации изменений? Где Вы их можете взять, попросить и т.д.? (описывайте все ресурсы, временные, материальные, моральные и т.д.)

И на отдельном листе напишите, какой Вы хотите видеть свою жизнь через год. Также опишите в мельчайших деталях.

Это будет первым шагом, а дальше все в Ваших руках, Вы можете начать менять свою жизнь, создавать ее новую версию, или продолжать хвататься за старое.

Также рекомендую Вам следующее:

• Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист поможет Вам проработать застрявшие и непрожитые чувства, а также поддержит на Вашем пути изменения образа жизни.

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Я уверена, Вы сможете найти свой жизненный ориентир. Я в Вас верю!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Елена!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас в данный момент у вас проблемы со сном, возникшие из-за ваших соседей, и сейчас вы не знаете, как с ними справиться и что вам делать.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье и на оборот. Может быть так, что ваше подавленное состояние сейчас результат появившихся проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие может улучшиться.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Также, могу порекомендовать, если есть возможность, то на время сменить обстановку, то есть место пребывание. Например, на время поехать пожить к родственникам или к друзьям, на пару дней уехать на природу. Если нет возможности уехать самой, то можно попросить кого-то из близких, приехать на время к вам. Смена обстановки и общение с близкими, с которыми нам нравится проводить время, часто помогает почувствовать себя в безопасности и найти внутренний комфорт.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Эвелина!

В Вашей жизни что-то происходит, в связи с чем появляется желание причинить себе вред. Суицидальные мысли не появляются на пустом месте. Важно понять из какого чувства они формируются. Помощь заключается в исследовании причин подобного состояния. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред. Чаще всего человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Т.е. появляются чувства и переживания, контакт с которыми невыносим и появляется желание побега из текущей ситуации. 

Подумайте, о ситуациях, в которых/после которых появляются мысли о суициде. Попробуйте ответить себе на вопросы. Что вызывает желание причинить себе вред? Как Вы себя чувствуете прямо перед тем, как появляются мысли о суициде? Это всегда одна и та же эмоция? Ведение дневника поможет Вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями. 

То, что происходит в Вашей жизни нужно разбирать. И причины апатии (куда уходит энергия) и причины мыслей о суициде. В связи с чем очень важно обратиться к психиатру. Хочу отметить, что в сложные моменты очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, окажет поддержку. Если по какой-то причине Вы одна, и Вам не к кому обратиться за помощью, позвоните к нам в службу: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить свою проблемную ситуацию с психологом. Специалист окажет Вам психологическую помощь, поможет обнаружить ресурсы и обсудить варианты получения помощи. Не откладывайте свой звонок!

Берегите себя!

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Элина.

Девочка потеряла родителей и проходит сейчас процесс горевания. Его протекание очень важно для психики человека. Оно помогает принять потерю, пережить боль, создать новую реальность и научиться в ней жить уже без ушедших. Горе имеет несколько стадий.

1 стадия – стадия шока. В сознании человека появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушённость. Притупляется восприятие внешней реальности, и в будущем нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом периоде. Это защитная стадия, которая помогает осознать факт потери постепенно.

2 стадия – отрицание. Человек не верит, что он потерял близких навсегда, ему кажется, что всё ещё изменится и станет как прежде. В это время сплошь и рядом пробиваются ощущения присутствия умершего: лицо в толпе, похожее на родного человека, звонок в дверь мелькнет мысль: это он. Такие видения вполне естественны, но могут пугать, потому что воспринимаются как психические отклонения.

3 стадия – агрессия. Которая выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в смерти близкого человека себя, родных или знакомых, лечившего врача, и др. Однако какими непереносимыми ни были бы чувства вины, ощущения несправедливости и невозможности дальнейшего существования, все это — естественный процесс переживания утраты. Главное в этот момент не ругать ребёнка за агрессивное поведение, а понимать, что это необходимый этап в принятии ситуации.

4 стадия – депрессия. Характеризуется чувством тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду потери. Именно на эту стадию приходится большая часть работы горя, потому что человек, столкнувшийся со смертью, имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать отношения с умершим, прощая его и себя. Горе накладывает отпечаток и на отношения с окружающими. Здесь может наблюдаться утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться. Человеку трудно бывает сконцентрироваться на том, что он делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. Порой возникает бессознательное отождествление с умершим, проявляющееся в невольном подражании его походке, жестам, мимике.

5 стадия – принятие произошедшего. Эту стадию делят на две – стадия остаточных толчков, когда переживание горя ещё появляется периодически, особенно в памятные даты (день рождение, Новый год, годовщина смерти), и стадия «завершения», когда воспоминания об умершем уже не вызывают мучительных чувств, а превращаются в светлую грусть.

Горе занимает у каждого человека разное количество времени, но в среднем оно длится год.

Для ребёнка 12 лет смерть является уже более реалистичной. Он знает, что это такое, но не верит, что это может произойти с ним или его близкими. Поэтому у детского горя есть свои особенности.

Потеря перерабатывается через коммуникацию – нужно создать условия для возможного обсуждения происходящего, лучше не избегать разговоров об умерших, смерти и своих чувствах, показывать свои переживания и говорить обо всём прямо. Ребёнку важно почувствовать, что взрослые рядом с ним тоже переживают, что можно плакать и грустить, что это нормально говорить об этом и показывать свои чувства.

Также у детей признаки горя могут отсрочиться, то есть проявиться не в момент утраты, а через несколько месяцев.

Детское горе имеет волнообразный характер. Это проявляется всплесками эмоций - ребёнок может в один момент плакать, а через минуту уже начать смеяться и веселиться. Дети нуждаются в возобновлении нормальной привычной деятельности.

Важно в этот момент не навязывать чувство вины, избегая таких фраз как «Как ты можешь себя так вести, у тебя же недавно родители умерли». Дети почти всегда чувствуют вину за смерть родителей. Важно ни действиями, ни словами не подкреплять это чувство, не пользоваться манипуляциями, например, «Что бы сказали твои родители?».

Горевание является очень важным процессом при утрате близких людей, поэтому, если этот процесс нарушится, то могут появится следующие признаки отклонения:

- Резкое изменение поведения;

- Появление признаков употребления алкоголя и психотропных веществ;

- Самоповреждение.

В вашем обращении мало информации, поэтому при необходимости, для более детальной проработки вопроса обратитесь в личный кабинет, где в формате диалога психолог-консультант поможет вам разобраться в ситуации, или обратиться по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).

С уважением, консультант службы.