Вопросы психологу

Здравствуйте, Игорь!

Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. От вас ушла жена к другому, вы замкнулись в себе и сейчас вы поняли, что не хотите жить

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.

Начать можно с того, что-то как вы чувствуете себя, это нормально. После разрыва отношений ваша жизнь изменилась, и сейчас вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.

Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.

Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.

То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.

По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Еще в улучшении эмоционального состояния сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать, что вы одна

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Лариса.

Читая обращение, казалось, что Вы запутались и не знаете, что делать в ситуации, в которой сейчас находитесь. Из обращения не совсем понятно, как Вы с справлялись или справляетесь с трудностями, с которыми Вам пришлось столкнуться. Лариса, обращались ли Вы к специалистам по поводу расстройства питания, ипохондрии, суицидальных мыслей? Ведь когда мы сдерживаем в себе, не даем выхода чувствам, эмоциям, пытаемся забыть за проблему, отложив её на задний план, она не уходит, к сожалению, а может даже сильно мешать полноценно жить. И поэтому очень важно вовремя обратиться за помощью. 

Лариса, когда человек старается сам себя проанализировать, понять причины и способы решения ситуации, он может упускать некоторые детали, нам часто сложно абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Иногда люди посещают специалиста в очном формате, иногда ведут работу в «Личном кабинете» на нашем сайте, вместе с этим читая книги и стараясь проанализировать ситуацию, прикладывая действия и усилия для решения ситуации. Возможно, именно этого Вам так и не хватает для решения ситуации, а, возможно, даже не для одной.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте Евгений!

В обращении Вы пишите, что не знаете, как жить дальше. Вы потеряли жену, сами перенесли множество сложнейших операций. Желая послужить своей стране Вы хотели отправиться на СВО, но Вас не взяли. И сейчас Вы чувствуете себя оторванным от общества и очень уставшим от всего случившегося.

Понимаю, как Вам тяжело, чувство одиночества, отчужденности от общества давят и выматывают. Вы хотите быть полезным, но не можете найти для этого возможности. Вы многое перенесли и Ваше стремление продолжить защищать Родину восхищает.

Вы спрашиваете «Как жить дальше?», каждый человек сталкивается с этим вопросом в своей жизни и не один раз. В Вашем случае этот вопрос следствие очень тяжелых событий и переживаний. Смерть жены, собственные заболевания и лечение. Это не могло не изменить Вас, а соответственно и Вашу жизнь в целом.

Часто в таких ситуациях мы наоборот начинаем цепляться за старое, прежние привычки, уклад жизни, круг общения. Вот только они уже изжили свое, они перестали работать и приносить то удовольствие, что приносили раньше. И мы оказываемся перед выбором, начать строить новые привычки или жить с нерабочими старыми. Чаще всего мы начинаем хвататься за старый уклад изо всех сил. Ведь строить новое - это столько сил и усилий необходимо приложить, и когда это построится еще не известно. А здесь свое родное, проверенное.

И впоследствии мы выгораем от этого стремления удержать прежнюю жизнь.

Сейчас очень важно для Вас принять то, что изменения необходимы для того, чтобы жить дальше.

Предлагаю Вам сделать первый шаг в этом направлении. Выделите себе время, возьмите ручку и тетрадь и ответьте самому себе на вопросы. Очень важно записать ответы, чтобы была возможность вернуться к ним впоследствии.

Итак, какой Вы видите свою жизнь? Опишите в мельчайших деталях, напишите и плюсы, и минусы.

Что Вы хотите в ней изменить и почему? Зачем Вам эти изменения, что они Вам дадут?

Что необходимо сделать, чтобы реализовать эти изменения?

Каких ресурсов Вам хватает, а каких нет для реализации изменений? Где Вы их можете взять, попросить и т.д.? (описывайте все ресурсы, временные, материальные, моральные и т.д.)

И на отдельном листе напишите, какой Вы хотите видеть свою жизнь через год. Также опишите в мельчайших деталях.

Это будет первым шагом, а дальше все в Ваших руках, Вы можете начать менять свою жизнь, создавать ее новую версию, или продолжать хвататься за старое.

Также рекомендую Вам следующее:

• Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Специалист поможет Вам проработать застрявшие и непрожитые чувства, а также поддержит на Вашем пути изменения образа жизни.

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Я уверена, Вы сможете найти свой жизненный ориентир. Я в Вас верю!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Елена!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что у вас в данный момент у вас проблемы со сном, возникшие из-за ваших соседей, и сейчас вы не знаете, как с ними справиться и что вам делать.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье и на оборот. Может быть так, что ваше подавленное состояние сейчас результат появившихся проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие может улучшиться.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Также, могу порекомендовать, если есть возможность, то на время сменить обстановку, то есть место пребывание. Например, на время поехать пожить к родственникам или к друзьям, на пару дней уехать на природу. Если нет возможности уехать самой, то можно попросить кого-то из близких, приехать на время к вам. Смена обстановки и общение с близкими, с которыми нам нравится проводить время, часто помогает почувствовать себя в безопасности и найти внутренний комфорт.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Эвелина!

В Вашей жизни что-то происходит, в связи с чем появляется желание причинить себе вред. Суицидальные мысли не появляются на пустом месте. Важно понять из какого чувства они формируются. Помощь заключается в исследовании причин подобного состояния. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред. Чаще всего человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Т.е. появляются чувства и переживания, контакт с которыми невыносим и появляется желание побега из текущей ситуации. 

Подумайте, о ситуациях, в которых/после которых появляются мысли о суициде. Попробуйте ответить себе на вопросы. Что вызывает желание причинить себе вред? Как Вы себя чувствуете прямо перед тем, как появляются мысли о суициде? Это всегда одна и та же эмоция? Ведение дневника поможет Вам ответить на эти вопросы и послужит позитивным способом справиться с эмоциями. 

То, что происходит в Вашей жизни нужно разбирать. И причины апатии (куда уходит энергия) и причины мыслей о суициде. В связи с чем очень важно обратиться к психиатру. Хочу отметить, что в сложные моменты очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, окажет поддержку. Если по какой-то причине Вы одна, и Вам не к кому обратиться за помощью, позвоните к нам в службу: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить свою проблемную ситуацию с психологом. Специалист окажет Вам психологическую помощь, поможет обнаружить ресурсы и обсудить варианты получения помощи. Не откладывайте свой звонок!

Берегите себя!

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Элина.

Девочка потеряла родителей и проходит сейчас процесс горевания. Его протекание очень важно для психики человека. Оно помогает принять потерю, пережить боль, создать новую реальность и научиться в ней жить уже без ушедших. Горе имеет несколько стадий.

1 стадия – стадия шока. В сознании человека появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушённость. Притупляется восприятие внешней реальности, и в будущем нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом периоде. Это защитная стадия, которая помогает осознать факт потери постепенно.

2 стадия – отрицание. Человек не верит, что он потерял близких навсегда, ему кажется, что всё ещё изменится и станет как прежде. В это время сплошь и рядом пробиваются ощущения присутствия умершего: лицо в толпе, похожее на родного человека, звонок в дверь мелькнет мысль: это он. Такие видения вполне естественны, но могут пугать, потому что воспринимаются как психические отклонения.

3 стадия – агрессия. Которая выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в смерти близкого человека себя, родных или знакомых, лечившего врача, и др. Однако какими непереносимыми ни были бы чувства вины, ощущения несправедливости и невозможности дальнейшего существования, все это — естественный процесс переживания утраты. Главное в этот момент не ругать ребёнка за агрессивное поведение, а понимать, что это необходимый этап в принятии ситуации.

4 стадия – депрессия. Характеризуется чувством тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду потери. Именно на эту стадию приходится большая часть работы горя, потому что человек, столкнувшийся со смертью, имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать отношения с умершим, прощая его и себя. Горе накладывает отпечаток и на отношения с окружающими. Здесь может наблюдаться утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться. Человеку трудно бывает сконцентрироваться на том, что он делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. Порой возникает бессознательное отождествление с умершим, проявляющееся в невольном подражании его походке, жестам, мимике.

5 стадия – принятие произошедшего. Эту стадию делят на две – стадия остаточных толчков, когда переживание горя ещё появляется периодически, особенно в памятные даты (день рождение, Новый год, годовщина смерти), и стадия «завершения», когда воспоминания об умершем уже не вызывают мучительных чувств, а превращаются в светлую грусть.

Горе занимает у каждого человека разное количество времени, но в среднем оно длится год.

Для ребёнка 12 лет смерть является уже более реалистичной. Он знает, что это такое, но не верит, что это может произойти с ним или его близкими. Поэтому у детского горя есть свои особенности.

Потеря перерабатывается через коммуникацию – нужно создать условия для возможного обсуждения происходящего, лучше не избегать разговоров об умерших, смерти и своих чувствах, показывать свои переживания и говорить обо всём прямо. Ребёнку важно почувствовать, что взрослые рядом с ним тоже переживают, что можно плакать и грустить, что это нормально говорить об этом и показывать свои чувства.

Также у детей признаки горя могут отсрочиться, то есть проявиться не в момент утраты, а через несколько месяцев.

Детское горе имеет волнообразный характер. Это проявляется всплесками эмоций - ребёнок может в один момент плакать, а через минуту уже начать смеяться и веселиться. Дети нуждаются в возобновлении нормальной привычной деятельности.

Важно в этот момент не навязывать чувство вины, избегая таких фраз как «Как ты можешь себя так вести, у тебя же недавно родители умерли». Дети почти всегда чувствуют вину за смерть родителей. Важно ни действиями, ни словами не подкреплять это чувство, не пользоваться манипуляциями, например, «Что бы сказали твои родители?».

Горевание является очень важным процессом при утрате близких людей, поэтому, если этот процесс нарушится, то могут появится следующие признаки отклонения:

- Резкое изменение поведения;

- Появление признаков употребления алкоголя и психотропных веществ;

- Самоповреждение.

В вашем обращении мало информации, поэтому при необходимости, для более детальной проработки вопроса обратитесь в личный кабинет, где в формате диалога психолог-консультант поможет вам разобраться в ситуации, или обратиться по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Софья.

Очень хочется поддержать Вас в Вашем состоянии! Из Вашего обращения я поняла, что из-за привязанности к человеку Вы испытываете напряжение и Вам стало сложно управлять своими эмоциями. Описанное Вами состояние очень похоже на стресс. Одна из его опасностей состоит том, что он может передаваться другим людям, поскольку мы способны не только считывать (узнавать) эмоции окружающих, но и перенимать (понимать, брать на себя) и даже преумножать их. Однако с таким состоянием бороться можно и нужно!

В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка (это могут быть родители, близкие люди, друзья). Можно читать популярную психологическую литературу на эту тему (например, Ганс Селье «Стресс без дистресса»). Это позволит Вам понять, что с Вами происходит и проработать состояние. Для получения психологической поддержки рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения.

Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Софья, у Вас получится преодолеть своё состояние, я в Вас верю!

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Михаил!

Ваша мама больна, ко всему прочему свое состояние отягощает алкоголизмом. У нее копятся долги. О своем здоровье она не думает, тем самым Вы сталкиваетесь с собственным бессилием. Повлиять на поведение мамы Вы не можете, а видеть как она себя разрушает, невозможно. Михаил, это довольно сложное положение. Вы ощущаете внутреннюю тревогу и беспокойство.  У меня рождается много сочувствия, что Вы оказались в такой ситуации. Вы переживаете трудный этап в своей жизни.

 Ваша семья столкнулась с таким сложным и травмирующим заболеванием, как алкоголизм. К сожалению оно влияет не только на самого больного, но и на его близких. Часто в семье возникает механизм созависимости.  Находясь рядом с с зависимой матерью, Вы скорее всего попадаете в созависимые отношения, целью которых является спасение зависимого. Этот механизм помогает родственникам адаптироваться к хроническому состоянию стресса. У этой адаптации есть побочный "эффект"- патологическая ситуация воспринимается, как нормальная, или даже, как единственная возможная. И выход из созависимости - это прекратить спасать зависимого. Возможно, если бы Ваша мама не имела онкологического заболевания, отследить процессы было бы проще. Но в этом месте важно понять, что ее здоровье - это ее персональная ответственность. И без ее личного желания ничего не изменится. 

У дорогого Вам человека тяжелое заболевание. Вы волнуетесь за нее и хотите улучшить состояние. С психологом имеет смысл работать, если человек хотя бы принимает свою проблему или опознает точку дискомфорта. Михаил, я рекомендую позвонить к нам в службу или на доступный телефон доверия в Вашем регионе, чтоб был человек, который поддержал именно Вас.  

Сил Вам.

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Мария!

Вы действительно находитесь в трудной ситуации. Думаю, Вы испытываете боль, обиду, разочарование, страх, непонимание, навязанное чувство вины. Действительно, подвергаться агрессии со стороны близкого человека не просто неприятно, а даже неправильно. И Вы вправе испытывать все эти эмоции. Однако с такой ситуацией работать можно и нужно.

Помните, что Вы не должны терпеть такое отношение и поведение со стороны молодого человека к себе. Вы достойны большего: понимания, принятия, заботы, поддержки, любви. И не просто периодически. В здоровых отношениях люди уважают, ценят, берегут друг друга. Да, их выстроить сложно, оба партнёра для этого прикладывают большие усилия, каждый берёт на себя ответственность за их развитие. Однако любовь с жертвенностью не имеют ничего общего. Отчасти во время «нездоровых» отношений мы привязываемся к человеку сильнее, поскольку это всегда драма, скачки, «кипящие» эмоции. В один момент нежность, забота, подарки, а в другой унижения, оскорбления и измены. И перемены воздействуют на нашу психику так, что ситуация кажется нам интересной, настоящей, «живой». Поэтому мы начинаем зависеть от таких отношений.

Мария, написав нам, Вы сделали верный шаг для разрешения Вашей проблемы. Для начала необходимо обезопасить свою жизнь и здоровье. Помните, что Вы не одна, всегда можете обратиться за поддержкой к близким людям (например, друзьям, родителям или другим родственникам) или в любой момент можете позвонить телефон доверия.

Также Вы пишите, что Вы не можете уйти от молодого человека, поскольку боитесь одиночества, поэтому ищите оправдания таким его поступкам. Разорвать отношения – это, безусловно, важное решение, принять которое не просто, ведь когда мы планируем создать пару, то мечтаем о счастливой жизни, в которой царит любовь и взаимопонимание. И признать реальность, и решиться на завершение отношений без поддержки может не каждый. Сейчас Вам приходится мириться с регулярными приступами агрессии, оскорблениями и манипуляциями с его стороны. Представьте свою жизнь в такой обстановке на протяжении ещё 5-10 лет. Нравится ли Вам такое будущее? Будете ли Вы счастливы рядом с этим человеком? Возможно, вам будет легче сделать этот шаг, если вы обратитесь к психологу на очный прием или позвоните на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Также получить помощь Вы можете, позвонив по следующим телефонам:

Центр по работе с проблемой насилия «Насилию.нет»: 8 (495) 916-30-00

Всероссийский телефон доверия для женщин, переживших домашнее насилие: 8 (800) 700-06-00.

Специалист окажет Вам информационную и психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!

Помните, что у Вас одна жизнь, и Вы имеете полное право выбирать, с кем рядом быть. Вы не должны терпеть неуважительное к себе отношение.

Мария, я искренне верю, что у Вас получится выстроить свою жизнь так, чтобы Вы чувствовали себя безопасно и комфортно!

С уважением, Ольга