Мария, здравствуйте! Вы описываете тяжелый период своей жизни и очень хорошо понимаете, осознаете и анализируете свои чувства и эмоции. Это очень здорово, что вы чувствуете и транслируете свои мысли. Вы ощущаете тревогу, страх в связи с тем, что одиноки. Совсем недавно вы утратили близких и родных вам людей и вашу маму. Я могу только предполагать, но возможно это стало «отправной точкой» вашего состояния. Понимаю, как тяжело переживать многие моменты своей жизни и при этом ни с кем не делится, держать эмоции печали и радости в себе, быть «мясорубкой». Со временем, эти чувства притупляются и радость уже не в радость вовсе, а сменяется печалью, тревогой и чувство одиночества усиливается. Невероятно больно ощущать себя ненужной, потерянной, забытой. Принимая свое состояние во внимание, вы стараетесь и хотите найти ответы и вероятно, спрашиваете себя: «от чего все так вышло», «в чем была моя ошибка?». Следовательно, поднимая воспоминания из детства, уже совсем по-другому их интерпретируя и делая выводы, вы еще больше погружаетесь в тоску, так как в одиночестве справится со своими эмоциями и мыслями сложно. Не находя ресурса в себе и возможно, просевшая финансовая составляющая вашей жизни (в связи с утратой работы) дают вам ощущение беспомощности и собственной потери, вызывает тревогу и страх, что абсолютно естественно и понятно. Находясь в состоянии растерянности, беспомощности неуверенность в себе возрастает, от этого искать работу еще сложнее. Долго в таком состоянии пребывать очень трудно и хочется вам помочь. Также вы пишете, что принимаете АД и вероятно, вы уже посещали врача-психиатра или психотерапевта. Рекомендую вам обратиться повторно за консультацией и к медикаментозному лечению добавить психотерапию, где вы сможете найти душевное равновесие, разобраться со своими мыслями и страхами, принять себя, свое детство и по-другому взглянуть на себя, свои мысли и окружение.

Мария, для улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее:

1. Не оставайтесь в одиночестве, избегайте самоизоляции, будьте на связи со знакомыми, близкими людьми, старайтесь делится своими чувствами, переживаниями и тревогами. Обычный разговор «по душам» может стать отличным ресурсом;

2. Займитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие;

3. Гуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг, например, дойдите до привычного магазина другим путем;

4. Исключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.

Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается или продолжается стабильно долго (от двух недель) – обратитесь за очной консультацией к врачу-психиатру. Это можно сделать в городской больнице по месту вашего жительства или городской клинике неврозов (бесплатно). Если по какой-то причине вы не можете очно пойти к психологу, но ощущаете, что необходимо получить помощь психолога прямо сейчас - рекомендую позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом.

Не откладывайте свою жизнь и здоровье на потом! С уважением, консультант психологической службы.