Здравствуйте, Полина. К сожалению, с ранних лет вам пришлось столкнутся с грубостью, насилием, непониманием и отверженностью со стороны близких вам людей - родителей. Вас тревожит то состояние в котором вы сей час находитесь. Вы ощущаете угнетение, беспомощность и недолюбленность, появляются негативные мысли. Со своей стороны вы пытаетесь исправить положение, но это у вас не получается, вы не можете найти общий язык с родителями и не знаете, что вам делать.

Полина, вы смелый человек, так как вы делитесь своими переживаниями и тревогами, ищите помощь и поддержку, которая вам действительно очень нужна. Обратившись за помощью к нам на сайт, вы сделали первый маленький шаг для решения вашей проблемы. Да действительно, проблемы во взаимоотношениях между родителями и детьми извечны и повсеместны. Если вы хотите наладить отношения с ними, то в своем желании вы отнюдь не одиноки. Развитие хороших отношений подразумевает анализ причин имеющихся проблем, готовность перейти к более взрослому уровню общения, изменить образ своего мышления и поведения. Полина, первоначально постарайтесь понять причины проблем в отношениях. Попытайтесь проанализировать, что именно беспокоит вас во взаимоотношениях с родителями. Вы можете хотеть улучшить отношения с ними по целому ряду причин, попытайтесь найти их. Так, например, вы пишите, что родители люди эмоционально неустойчивые и насколько я понимаю, вас задевает, что они выплескивают на вас свои негативные эмоции. В таких случаях, необходимо научиться эмоционально дистанцироваться от родителей. Это совсем не означает, что вы не должны любить своих родителей и заботиться о них. Однако если вы будете меньше эмоционально привязаны к родителям, то станете менее подвержены негативным реакциям и разногласиям. Таким образом, вы сможете легко выходить из любых конфликтных ситуаций без негативных последствий для взаимоотношений и для себя в первую очередь. Старайтесь меньше полагаться на одобрение родителей, при этом, смотреть на себя своими, а не их глазами. Осознайте, что прошлое — это прошлое, и двигайтесь дальше. В прошлом ваши взаимоотношения могли быть плохими. Вспомните об этом, оцените свою роль в прежних взаимоотношениях с родителями, но не позволяйте прошлому влиять на то, каким образом ваши отношения будут развиваться в будущем.

Полина, главное не ждите, когда ваши родители сами предпримут попытку наладить отношения. Если вы хотите улучшить взаимоотношения с родителями, то безотлагательно начните работать в этом направлении со своей стороны. Зачастую люди не ладят потому, что не могут воспринять чужую точку зрения, потому что они не похожи (по характеру, темпераменту, способности реагировать на различные ситуации и т.д.) и многое другое. Важно помнить, родители отличаются от вас. Они относятся к другому поколению, выросшему при других социальных нормах и правилах поведения, с другими технологиями и образом мышления, со своими родителями, которые воспитывали их своими методами, вероятно, заметно отличающимися от современных. Когда вы научитесь ставить себя на место другого человека и понимать причины их поведения, вы сможете с большей готовностью идти на компромисс и улучшение отношений.

В сложные моменты (непонимания, конфликтов, скандалов и т.д.) сохраняйте спокойствие. Если во время общения с родителями вас захлестывают эмоции, постарайтесь оценить ситуацию, которая их вызвала, задав себе ряд вопросов. Каковы причины такого поведения? Почему они так реагируют? Какие ваши поступки родители осуждают? Какого поведения они ждут от вас? Если вы начнете задавать себе подобные вопросы, то будете меньше расстраиваться и лучше понимать, как реагировать на поведение родителей. Если оценка ситуации не помогает вам избавиться от нахлынувших эмоций, попробуйте вежливо предложить продолжить разговор чуть позже, когда вы успокоитесь. Объясните родителям, что вы расстроены и что они ранят ваши чувства, когда кричат на вас. Как только ситуация прояснится и успокоится, скажите родителям, что вас очень расстраивает то, как они кричат на вас. Есть вероятность, что они просто даже не замечают, что повышают на вас голос. Попросите родителей вести себя по-другому: «Пожалуйста, в следующий раз разговаривайте со мной нормальным тоном». В моменты, когда вам плохо и вы чувствуете обиду. Попробуйте глубоко дышать. Обретите над собой контроль с помощью техники глубокого дыхания. Лучший способ успокоиться — уйти от родителей в другую комнату. Сядьте на стул, выпрямите спину и сделайте глубокий вдох носом (на протяжении 5–6 секунд). Затем на секунду задержите дыхание и выдыхайте на протяжении 7 секунд. Повторите это упражнение 10 раз. В моменты, когда нужно снять психоэмоциональное напряжение может помочь прогулка на свежем воздухе. Физическая активность поможет вам успокоиться, кроме того, это хороший способ психологически отойти от скандала и криков.

Полина, кроме этого, постарайтесь установить границы и правила общения. Если вы хотите поддерживать хорошие отношения с родителями, но общение с ними постоянно заканчивается разногласиями, подумайте о том, чтобы поставить под запрет те темы, которые вызывают у родителей негатив. Также можно попытаться разработать правила, которым и вы, и родители должны будете следовать. Скажите родителям, что вы хотите улучшить отношения с ними и вам кажется, что в этом могут помочь определенные правила. Попросите родителей составить свой список правил, которые они хотят ввести, а также составьте собственный. Обсудите все предложенные правила и сократите список до тех пунктов, с которыми будут согласны все. Периодически проверяйте, остаются ли все стороны довольны установленными правилами.

Полина, также можно начать искать необходимую вам поддержку не только у родителей, но и других людей - среди сверстников, друзей, учителей, родственников и других значимых людей, которым вы доверяете. Да и самоподдержку тоже никто не отменял. Успешный человек должен гибко реагировать на условия среды, адаптироваться к ней. А для того, чтобы стать таким человеком вам предстоит важная и сложная работа над собой, которую хорошо бы проделать вместе с психологом по месту жительства (можно поискать социально-психологические центры, в которых ведут прием специалисты, информацию можно найти на сайте: http://telefon-doveriya.ru/). Полина, кроме этого, в моменты, когда становится невыносимо тяжело или появится желание получить поддержку специалиста, вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет и продолжить там работать с психологом или обратится на наш телефон доверия (круглосуточно, бесплатно, анонимно).

Берегите себя! Я верю, что у вас все получится. С уважением, консультант службы