Вопросы
Я не понимаю себя и что со мной вообще происходит ( я нечего не употребляю) я просто приживаются каждый день одинаково , у меня нет ни не милейшего представления что со мной, я просто хочу с кем-нибудь поговорить и возможно выговорится, я просто не знаю что мне делать я хочу пойти к психологу но из за возраста (13-14) и ситуации не могу, у меня начались проблемы со здоровьем, сплю очень мало, но в другой день сомогу проспать 12 часов, могу не есть целый день или на обороте есть всё что вижу но всё равно не буду чувствовать себя сытой , я даже сейчас когда пишу это я представляю что с кем то общяюсь и мне уже как будто легче , но в жизни я очень стестинельная но тактильная,и из за того что я очень долго могу не открывается человеку хотя очень хочу но не могу и из-за этого почти не кто меня как минимум не обнимает, а мне этого очень не хватает но я не могу сделать первый шаг ,я просторосто не понимаю себя, что я чувствую, что происходит, пожалуйста напишите мне, я просто хочу поговорить ( простите за многочисленные ошибки, я просто не вдумываюсь в это)
Здравствуйте, Рита!
В Вашем обращении мне слышится тревога из-за непонимания собственного состояния — что происходит с организмом, как налаживать контакт с окружающими. Вы описываете, что очень хотите общаться с людьми, открываться, но не можете этого сделать так как возникают сложности с пониманием своих чувств. Действительно, для того чтоб открыться окружающему миру, необходимо вначале открыться самой себе — научиться осознавать свои чувства, потребности, переживания.
Состояние бессилия, которое Вы ощущаете, может говорить о подавляемых эмоциях, которые Вы спрятали от себя за толстой дверью и не позволяете себе ее открыть. Чтобы не держать чувства в себе можно использовать рисунок состояния. Нарисуйте свое состояние, как его чувствуете. Сделайте с этим рисунком, что хотите (можно смять, порвать, главное не держать в себе).
Можно писать письмо – поток сознания. Излить на бумаге все, что приходит в голову. Эту практику лучше делать регулярно, каждый день по 20 минут, например.
Можно петь, кричать, двигаться, танцевать, выражая внутреннее состояние, бить боксерскую грушу или пинать подушки.
Помимо этого я могу предложить Вам отвлечь себя каким-либо хобби – займитесь чем-то, что радует Вас, доставляет удовольствие. Следует понимать, что хобби не только дает возможность выразить свои эмоции в конструктивном ключе, но и позволяет найти единомышленников, тех, чьи интересы сходны с Вашими. Выстраивайте контакт постепенно — дайте себе время привыкнуть к человеку, делитесь своими ощущениями и переживаниями со значимыми людьми. Значимую поддержку человек зачастую может получить в семье — родители пойму и не отвергнут.
Рита, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с переживаниями, то я рекомендую Вам обратиться к психологу в Вашем учебном заведении, чтоб в очной форме поработать над ситуацией. Если Вы испытываете острые эмоциональные переживания, то можете позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать, также Вам, при необходимости, порекомендуют центры для очной работы со специалистом в Вашем регионе. Либо позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.
С уважением, Юлия.