Вопросы
Здравствуйте! Мне 27 лет и на протяжении очень долгого времени (примерно с 16 лет) меня мучает страх неизбежности смерти. Я ничем не больна, не переживала событий, в которых была близка к гибели, поэтому не понимаю, откуда это взялось. От мыслей о том, что мне предстоит умереть, у меня начинаются панические атаки, а эти мысли возникают у меня буквально каждый день. Не выдержала, пошла к психиатру, прохожу курс антидепрессантов на протяжении уже почти года, ситуация изменилась, но не намного. Умом понимаю, что это естественный процесс и бояться этого глупо, но каждый раз страшно. Качество жизни из-за этого падает, а что делать не знаю.
Здравствуйте, Валерия! Сожалею, что вам приходится испытывать подобное состояние. Смерть так же естественна, как и жизнь. Но постоянное ощущение неизбежности смерти, безусловно, мучительно.
Вы сообщаете, что на фоне возникающих мыслей о смерти вас накрывают панические атаки, это очень тяжело. Для начала предлагаю Вам ознакомиться со статьей на сайте нашей службы, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Здесь дается подробная информация о том, что из себя представляет паническая атака, почему возникает, как протекает и как помочь себе в данной ситуации. Не хочется дублировать информацию оттуда, но важно понимать, что от ПА невозможно умереть, но постоянно думая о смерти, можно себя довести до состояния истощения. В ситуациях надвигающегося приступа начинайте концентрироваться на тех вещах, которые приносят Вам чувства уверенности и контроля. Старайтесь наращивать эти чувства каждый день. Следите за своим распорядком дня, отдыха, приемом пищи, это то, что Вы можете контролировать и чем можете управлять.
Старайтесь больше делиться тем, что Вас волнует, беспокоит. Наверное, в Вашем окружении есть люди, которым Вы могли бы открыться, поделиться своими переживаниями и получить эмоциональную поддержку, это важно!
Следующим важным шагом будет обращение к специалистам за помощью по месту проживания. Нередко для эффективного лечения ПА требуется медикаментозное лечение и психотерапия в комплексе. Обратитесь за помощью в местное лечебное учреждение, там Вам смогут оказать квалифицированную помощь.
Валерия, если окажетесь в критической ситуации и почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением,
консультант службы