Вопросы психологу

Здравствуйте, Лика! В Вашем обращении я вижу, что Вы очень подавлены своим эмоциональным состоянием. Вам кажется, что Вы пребываете в депрессии; Вы не замечаете положительных моментов в жизни и у Вас нет ресурсов для того, чтобы справиться с состоянием, которое длится уже долго.

Мне бы хотелось Вас искренне поддержать, это действительно непросто находиться в таком состоянии продолжительное время. Радует, что Вы выразили свое желание в решении этого вопроса, обратившись за помощью. Это действительно очень ценно!

Неудовлетворенность собственной жизнью, неумение радоваться каким-то мелочам, которые Вы не замечаете – может говорить о некоторой беспомощности перед обстоятельствами или неудовлетворенности собственных потребностей или жизни в целом. В таких ситуациях жизнь действительно может терять яркие тона, Вы можете фокусироваться только на негативных моментах, не замечая вокруг события, которые могут Вас порадовать. Перемещая фокус внимания на свои мысли, которые отражают сейчас Ваше актуальное состояние – Вы можете делать себе некоторую установку негативного характера.

Стоит отметить, что Вы пишите о том, что надумываете проблемы в своей голове. Как Вы считаете, с чем это может быть связано? Сможете ли Вы выяснить эту причинно-следственную связь? Если Вы уже осознаете, что проблема является надуманной, в таком случае, для чего Вы ее придумываете? Иногда, погружаясь в анализ ситуации, которая происходит в Вашей жизни – можно уловить весьма интересные моменты, о которых Вы могли не задумываться ранее. Вы отмечаете, что в Вашей жизни присутствуют положительные моменты, однако, Вы не умеете им радоваться. Как правило, мы часто можем воспринимать события и явления в жизни как должное, не обращая на них внимание. Концентрация внимания теряется в силу постоянной гонки за чем-либо; слишком торопливого образа жизни, стремления занять себя все 24 часа в сутки, не замедляя темп для наблюдения. Если Вы попробуете немного замедлить темп своей жизни, дать себе возможность «остановки», вероятно, Вы сможете заметить нечто иное вокруг, на что ранее не обращали внимание. Попробуйте дать себе возможность расслабиться, слишком частое напряжение может говорить о возможном, либо уже существующем стрессе. В состоянии глубокой апатии можно забыть о близких людях, которые могут оказать Вам поддержку. Как правило, общение с близкими может придать сил, эмоциональный подъем, хорошее настроение и приятное времяпрепровождение. Попробуйте наладить контакт с теми, кто Вам действительно дорог и близок, уверена, они искренне захотят помочь Вам выбраться из состояния, которое Вы испытываете.

Если Вы замечаете, что стоите на одном месте и Вам хочется изменить качество своей жизни, стоит обратиться за очной помощью к специалисту (психологу/психотерапевту). Специалист окажет Вам эффективную поддержку на всех этапах консультирования, поможет Вам выявить причину Ваших переживаний и простроит работу с Вами в комфортном для направлении.

В случае, если Вы не можете воспользоваться помощью специалиста, Вы можете на нашем портале зарегистрироваться в личном кабинете, создать тему и начать диалог с психологом. В данной ситуации очень важно иметь от Вас обратную связь и возможность задать уточняющие вопросы, которые позволят более развернуто понять, что с Вами происходит.

Лика, очень надеюсь, что Ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Максим.

Несмотря на то, что Вы задаете вполне конкретный и четкий вопрос, ответ на него не может быть однозначным.

Для начала необходимо понять, что именно Вы подразумеваете под «паническими атаками» и какие её признаки Вы у себя отмечаете. Наблюдаются ли у вас в процессе неконтролируемые физиологические реакции, такие как удушье, головокружение, тошнота или боли в теле? Или же речь идёт только о внезапном и нарастающем страхе или тревоге?

Можете ли Вы обозначить точный период с которого начались эти приступы? Или связать какое-то конкретное событие или условия своей жизни с их появлением? Можете ли Вы избегать или сократить влияние факторов, которые провоцируют у Вас появление панических атак? В данном случае важна как можно более полная и подробная информация, чтобы дать полный ответ на Ваш вопрос.

Также следует иметь в виду, что паническая атака - это заболевание, которое может развиваться на почве различных расстройств, требующих консультации с медицинскими специалистами. Таким образом, по данному вопросу Вам лучше проконсультироваться у медицинского психолога или психиатра в учреждениях здравоохранения по вашему месту жительства. Также Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если сейчас Вы испытываете сложности с тем, чтобы справиться со своим текущим состоянием.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Алина. Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас вам очень грустно и досадно оттого, что ваши родители Вас не понимают. Вы чувствуете, что они видят только свою правду, а ваши слова они не воспринимают серьёзно.

Исходя из того, что вы рассказали, можно заключить, что ваши родители применяют к вам психологическое и физическое насилие. Так, они унижают ваше достоинство, показывают отсутствие вашего права выбора, личной свободы и манипулируют вами для достижения собственных целей, в ущерб вам. Вы большая молодец, что не скрываете всё в себе, а говорите об этом, важно ценить себя и уважать.

Ваши родители неадекватно выражают свои негативные мысли через крики, физическую агрессию, одним словом причиняют вам вред. Их можно понять, не все мы умеем адекватно выражать наши чувства в трудных ситуациях. Сейчас, на мой взгляд, вам необходимо определиться с тем как на эту агрессию реагировать.

Во-первых, попробуйте разобраться почему ваши родители так себя ведут, возможно, в их жизни сейчас есть трудности, которые заставляют их себя вести таким образом, и все сказанные сгоряча слова это всего лишь выражение эмоций, а не личное отношение к вам, не желание вас задеть или обидеть. Скажите им, что вы их любите и хотите заботиться о них, поэтому Вам важно знать, что заставляет их так переживать и нервничать.

Во-вторых, я предлагаю вам, найти и сконцентрироваться на положительных моментах в вашей жизни, связанными с вашими родителями. Например, подумайте над такими вопросами: «Что нас связывает? О чём мы любим разговаривать? Какие у нас общие интересы?». Это поможет Вам сместить фокус внимания с негативных последствий вашего общения на более положительные. Попробуйте найти в ваших отношениях баланс. Кроме того, попробуйте обсудить эти весёлые и добрые моменты с мамой.

В-третьих, я рекомендую Вам позвонить и более подробно рассказать о своих трудностях и переживаниях по телефону Всероссийской горячей линии для детей и подростков (8-800-200-01-22) или написать нам в интернет-службу экстренной психологической помощи, обратившись, желательно, через личный кабинет.

С уважением, Дарья.

Здравствуйте, Кристина.

Сейчас вы находитесь в состоянии апатии, ни в чем не видите смысла. Хочется отметить, что ваше не желание заниматься чем-либо, это не лень, а упадок сил, эмоциональное истощение. Жизнь перестала радовать. Вам не хватает ресурсов справиться с вашим состоянием. Сейчас лучше всего сосредоточиться на элементарном планировании. Вспомните, чего сильно хотели, но так и не сделали. Делайте это не спеша и не в один день. Составьте список дел и, обязательно, определите срок их выполнения. Делая это в течение нескольких дней, ваши задачи могу меняться, что-то может перестать быть важным, что-то наоборот- приобретет смысл.

Не забывайте и о физическом состоянии. Заставляйте себя выходить на улицу, дышать свежим воздухом, прогулки в парке помогут привести мысли в порядок.

Вы пишите о разочаровании людей. Я не знаю, что вы сделали, но могу предположить, что вы говорите о ваших близких, раз предаете такое значение этому. Несомненно, каждый наш поступок несет последствия, заставляет нас задуматься, сделать выводы, чтобы в дальнейшем не совершать подобных ошибок. Но не стоит забывать, что все в наших руках… Подумайте, как все исправить, если же это не возможно, попросите прощения у тех, кого по вашему мнению вы расстроили.

Если вы захотите поговорить об этом более подробно, предлагаю вам воспользоваться возможностью переписки с психологом нашей службы (бесплатно и не публично). Для этого вам необходимо создать тему с вашим запросом в личном кабинете.

С уважением, Дарья.

Оксана, здравствуйте. 

Вы переживаете за ребёнка, Вы не пишите, какая у Вас с ней связь, но кажется, что для Вас она очень значима и близка. 

Оксана, если Вы хотите помочь девочке, то рекомендую обратиться к квалифицированному специалисту-психологу, который сможет помочь найти причины и способ решения проблемы. Но во время работы важно желание ребёнка меняться и работать над решением проблемы,и,конечно же, здесь ещё будет очень важным поддержка родителей и близких. Также попробуйте вместе с ребёнком проделать дыхательные упражнения, которые она сможет использовать во время панической атаки для того, чтобы привести душевное состояние к эмоциональному равновесию. Для начала сделайте вдох на 3 счета, затем задержите дыхание на 1-2 секунды и выдыхайте досчитав до семи. Повторяйте столько раз, пока не почувствуете расслабление. 

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина. 

      Здравствуйте, Екатерина!

      Сейчас вы ощущаете себя комфортно только в мужской одежде и когда к вам обращаются в мужском роде. И одновременно с этим чувствуете подавленность, отмечаете как часто у вас накатываются слезы.

      Не зная корня и подробностей вашей ситуации, сложно дать какие-либо конкретные рекомендации. Здесь вам поможет только работа с психологом, в результате которой вы найдете исток своей проблемы и сможете ее решить наиболее комфортным для вас способом. Так же есть возможность более подробно рассмотреть вашу проблему в личном кабинете нашего сайта. Если захотите попробовать решить ее с посредством нашего интернет-ресурса и с нашими психологами - напишите пожалуйста более подробно, как вы воспитывались, что вы понимаете под мужской одеждой, как давно и после каких событий вы предпочитаете мужской стиль, а так же в каких ситуациях и при мыслях на какие именно темы у вас накатываются слезы?

       Успехов вам, Екатерина, и скорейшего разрешения внутренних противоречий.

      С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Анна, панические атаки — сигнал организма о том, что человек находится в сильном стрессе, даже если этот он сам пока этого не осознает. Тело ему  сообщает, что в этот момент ресурсы на исходе. Поэтому важно не только научиться справляться с паническими атаками, стоит проанализировать свою жизненную ситуацию и поискать варианты снижения уровня стресса. 

На нашем сайте есть хорошая статься, посвященная паническим атакам, в ней есть информация о том как справляться с паническими атаками.

Предлагаю вам ознакомиться: https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158994

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Полина. Вы находитесь в болезненной и непростой ситуации. Вы страдаете от жестокого обращения со стороны Ваших родителей по отношению к Вам и нуждаетесь в помощи.

Полина, Вы поступаете правильно, обращаясь за поддержкой со стороны в данной ситуации. Создается впечатление, что Вы сейчас растеряны, но вы не одни. Самостоятельно найти выход из сложившейся ситуации ребенку довольно сложно, поэтому Вам следует заручиться еще и поддержкой тех людей, которым Вы можете доверять (другим родственникам, учителю, классному руководителю, школьному психологу). Поделитесь с кем-то из них своими переживаниями, расскажите более подробно о том, что у Вас происходит в семье, попросите помощи и совета. Если Вы не увидите с их стороны никаких действий, которые Вам помогли, обязательно обратитесь в специальную службу, которая занимается защитой детей, позвонив по номеру телефона: 8-800-2000-122 (Всероссийский детский телефон доверия).

Если наказания носят еще и насильственный характер, имеется угроза вашему здоровью, например, если в процессе наказаний Вас поранили или нанесли травму, то стоит обратиться в полицию (102 (Полиция).

Если у Вас нет возможности позвонить - откройте свое обращение на нашем сайте во вкладке Личный кабинет.

Полина, Вам важно понимать, что жестокое обращение родителей не является Вашей виной, однако постарайтесь всё же не провоцировать их лишний раз, и обратитесь как можно скорее за дополнительной помощью.

Здравствуйте, Эля! В Вашем обращении чувствуется, что Вы находитесь в состоянии глубокой растерянности. В Вашей семье появился ребенок и Вы чувствуете, что Вам сложно справляться с проявлением агрессии по отношению к нему. Возможно, Вам страшно, что Вы не сможете с собой совладать и как-то навредить ребенку, поэтому в Вашей голове возникли мысли о суициде.

Эля, позвольте Вас поддержать, Вы действительно переживаете непростой период жизни. Вероятно, Вы чувствуете себя беспомощной перед лицом обстоятельств: никто не может вас защитить и разделить с Вами груз материнских забот. Вы можете испытывать страх: вы боитесь за себя, что не справитесь, но еще больше боитесь за ребенка, что сможете навредить ему. Вы можете испытывать сильное внутреннее напряжение, боитесь сорваться в любую минуту, Вас можно понять.

В самом начале Вашего обращения Вы пишите о том, что души не чаете в своем ребенке и его улыбка дает Вам стремление жить. На самом деле, это очень важно, что Вы это осознаете и испытываете такие радостные и глубокие эмоции по отношению к своему ребенку. Быть матерью – это значит быть ответственной, любящей, заботливой женщиной по отношению к ребенку и внимательной к своей семье в целом. В такой период очень важна поддержка близких людей, а именно Вашего мужа. Вы как женщина затрачиваете большое количество ресурсов на своего ребенка, поскольку он требует максимум внимания от Вас, а также помимо основных моментов воспитания – Вы оберегаете и поддерживаете семейный очаг. Когда в семье появляется ребенок – важно выстроить такое взаимодействие в семье, когда каждый член семьи помогает друг другу и оказывает содействие в воспитании, поскольку это ответственность двоих родителей. Ребенку важно на разных этапах свое жизни ощущать присутствие двоих родителей. Вы, безусловно, стараетесь быть хорошей матерью, однако, иногда испытываете сложность в том, что ощущаете агрессию по отношению к своему ребенку. Злиться – это естественный процесс, однако не стоит забывать о том, что плачь Вашего ребенка – это способ «говорить» с Вами. Так, Вы сможете лучше понять, что ему требуется в данный момент. Важно не забывать о тех чувствах, которые Вы испытываете, когда Ваш ребенок Вам улыбается. Вероятно, Вы можете сильно уставать, поэтому испытываете ощущение агрессии и боитесь, что способны навредить ребенку. Постарайтесь проговорить эти моменты с Вашем мужем, без упреков и ссор. Расскажите ему о своих чувствах, что это нормально, когда любящие супруги помогают друг другу, поскольку процесс воспитания детей – это очень важный процесс, с котором участвуют двое. На Ваши плечи действительно в такой период могут лечь разные обязательства, поскольку ребенок еще совсем маленький. Предложите своему мужу оказывать Вам поддержку тогда, когда ощущаете сильную усталость, либо, когда понимаете, что эмоции могут переполнять Вас и Вам сложно себя контролировать.

Эля, Вам действительно необходима поддержка, поскольку ситуация, которая Вас приводит к мыслям о суициде может повлечь необратимые последствия. Ваша жизнь для Вас самой должна быть ценностью. Вы создали семью, поддерживаете в ней уют, заботитесь о членах своей семьи и чувствуете, что стремление жить подкреплено глубокими чувствами к Вашему ребенку. Важно беречь себя, свое эмоциональное состояние и теплую атмосферу в своей семьи.

В рамках одной консультации не представится возможным задать Вам уточняющие вопросы, чтобы прояснить Вашу ситуацию. Поэтому, предлагаю Вам обратиться к специалисту очно за помощью, либо зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и задать тему для дальнейшего взаимодействия со специалистом службы в рамках диалога. Также, хочется обратить Ваше внимание на то, что Вы можете совершить звонок на нашу горячую линию по номеру +7 495 989 50 50, где можете в телефонном режиме поделиться Вашей ситуацией и описать все те чувства, которые испытываете в актуальный момент.

Искренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится. Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.