Вопросы психологу

Здравствуйте, Виктория. Учитывая, что Вы сами осознаете необходимость в поддержании близких отношений с парнем и осознаёте тяжесть расставания, как для него, так и для Вас, то попробуйте понять, в чём конкретно выражается потребность разорвать имеющиеся отношения? Были ли какие-то действия со стороны парня, которые Вы считаете неприемлемыми или может он со временем стал Вам докучать? Или может, желание закончить отношения складываются лишь из привычки заканчивать их, как было ранее?

 Так или иначе, отношения с человеком позволяют удовлетворять ту или иную потребность, в одиночку которую удовлетворить трудно или невозможно совсем. Иногда эти потребности могут меняться, трансформироваться со временем. Может быть и такое, что при смене потребностей, отношения, которые удовлетворяли человека ранее, могут стать проблемными, так как партнёр не сможет удовлетворять новую потребность. Стоит задуматься, что лично Вам дают нынешние отношения с молодым человеком, и сравнить с Вашими текущими потребностями, насколько они удовлетворяются текущими отношениями.

 Вы не уточнили, связан ли Ваш контроль потребления пищи с проблемами лишнего веса, и какие есть на то причины, так полагать. Если проблемы с лишним весом очевидны или есть медицинское подтверждение этому, то выстроить процесс по нормализации данной ситуации может помочь специалист диетолог или фитнес-тренер. Не стоит забывать, что посильная физическая нагрузка также помогает активно справляться с данной проблемой, если она имеет место быть.

 Рассматривая ситуации, когда Вы не получали желаемой поддержки со стороны друзей, попробуйте проанализировать происходившие тогда события. Может ли быть такое, что именно в те моменты друзья были настроены на другую деятельность, которая мешала выслушать Вас и поддержать? Попробуйте заранее договориться с одним из друзей для того, чтобы он смог уделить Вам время для разговора о Ваших переживаниях. Это можно сделать как и при личной встрече, так и при переписке. И лучше делать это тет-а-тет, чтобы третьи лица не отвлекали от разговора. Также, подумайте, какую конкретно поддержку Вы хотели бы получить. Помните, что друзья могут быть не во всех сферах жизни компетентны, но как минимум, сама ситуация, которой делиться человек с другим человеком, начинает им восприниматься легче, даже если он в ответ не получил какого-то конкретного совета. Сам факт того, что Вас услышали, уже даст ощущение, что Вы разделили своё переживание с кем-то, что Вы не одна.

 В последние три года Вы наблюдаете за собой резкие наступления страха, хотя не можете отследить причину этого процесса. При этом, как Вы сами отмечаете, это происходит довольно часто. Если найти причину происходящего не удаётся, то, возможно, данная ситуация связана с повышенной тревожностью. Но, чтобы заявлять о её наличии однозначно, требуется консультация психиатра или психотерапевта, имеющего медицинское образование.

 Если обратиться за очной помощью психиатра или психотерапевта не представляется возможным, по каким-либо причинам, то Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте, в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

  С уважением, Михаил.

Цисси, здравствуйте.

Вы испытываете чувство одиночества и тревоги. Вы много сил тратите на переживания и ненависть к себе, Вам кажется, будто Вы ничего не достойны, считаете себя бесполезной. Вы испытываете трудности в отношениях, Вы ощущаете, что выбираете не тех людей. Вы не знаете, что делать, Вы понимаете, что Вам необходима терапия, однако нет материальных возможностей, чтобы ее посетить.

Цисси, постоянная напряженность, страхи, обеспокоенность, снижение концентрации внимания, обесценивание себя, своей работы, это те симптомы, которые могут указывать на тревожно-депрессивное расстройство. При тревожно-депрессивном расстройстве может проявляться повышенная чувствительность к жизненным ситуациям, событиям, стрессам. Отмечается острая реакция раздражения на незначительные неудачи, при этом возникают и личностные изменения, например, проблемы с самооценкой. Для того, чтобы способствовать уменьшению тревожных симптомов задайте себе вопросы и постарайтесь быть максимально честной в ответах: Я тревожусь, потому что мои проблемы большие и неразрешимые? Или что я делаю, чтобы их решить? Сконцентрируйтесь на окружающей действительности. Подумайте, что вы чувствуете в данную минуту, какие звуки слышите, обращайте внимание на цвета и запахи. Напишите на бумаге все, что чувствуете. Прислушайтесь к внутренним ощущениям (к ритму ударов сердца и дыханию) и тоже запишите, что именно ощущаете. Такое упражнение помогает успокоиться, переключить внимание.

 Цисси, работа с Вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Я рекомендую Вам обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходимо Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Алиссия, здравствуйте!

Вы испытываете депрессивное состояние, которое проявляется в обесценивании собственной внешности, отсутствии желания радоваться жизни, рисовать, возникают мысли о смерти. Вы очень хотите отношений, но считаете, что не нравитесь мужскому полу. Также Вам не хочется делиться с окружением Вашими проблемами, близкие и друзья вызывают раздражение.

Алиссия, Вы не даете о себе достаточно информации (сколько Вам лет, учитесь или работаете и т.д.), чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, связанных с внешностью, которые влияют на общий эмоциональный фон. С точки зрения психологии, у человека нет недостатков — есть особенности, ограничения и то, что он не принимает в себе. Поэтому дело не во внешности как таковой, а в том, что люди видят в ней источник проблем. Для решения проблемы стоит разобраться с причинами недовольства собственной внешностью. Алиссия, ответьте себе на вопрос «Чьим голосом звучат слова внутри Вас по поводу внешности? Возможно, тут всплывет ассоциация с какими-то авторитетными взрослыми из детства. Также, ответьте, какие слова о своей внешности Вы хотели бы услышать? Напишите на листочке, что Вам в себе нравится, чем Вы себе симпатичны и интересны? Научившись относиться к своей внешности уравновешенно, человек чувствует себя намного лучше. Кроме того, человек, который нравится себе, вызывает симпатию у других.

Алиссия, кроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями, проблемами для начала с теми людьми, которым Вы доверяете или обратитесь к специалисту на очную консультацию. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет» (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходимо Вам.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Снежана.

Последнее время Вас всё чаще посещают мысли о суициде.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как суицидальные мысли. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Евгений. Читая ваше обращение, я вижу, что в последнее время вы испытываете непрекращающееся чувство тревоги. Вам кажется, что, если бы в феврале вы не купили машину, потратив все свои деньги, ваше благосостояние сейчас было бы лучше. Эта навязчивая мысль постоянно крутится у вас в голове.

Евгений, я рекомендую вам сконцентрироваться на том, что у вас есть сейчас, не на том, что «было бы, если бы», а на том, что существует в реальности сейчас, поскольку, когда вы сожалеете о том, что упустили, тем глубже вы остаётесь в этих «условных ошибках», перестаёте жить в настоящем. Оцените свой бюджет в данный момент времени, подумайте над тем, как бы вы могли его увеличить.

Во-вторых, предположим, что вы допустили ошибку тогда в феврале, купили машину, но сейчас вы можете взять из этого опыта максимум, заняться профессионально прогнозированием, чтобы в дальнейшем вероятность возникновения подобной ситуации была меньше.

В-третьих, порассуждайте, пожалуйста, почему у вас возникают такие мысли о том, что деньги потеряны и есть ли у вас сейчас необходимость улучшить ваше финансовое положение. Если есть, то в какой именно сфере необходимо это улучшение.

Кроме того, если вы, так или иначе, возвращаетесь к мысли о потерянной возможности, продумайте, куда бы вы потратили сумму, которую вы отдали за покупку машины. Это поможет вам понять то, что вам необходимо сейчас, к чему стоит стремиться.

Для более полной проработки вашей ситуации, я рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).

С уважением, Дарья.

Здравствуйте, Хризолит!

Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. Вы недавно расстались с девушкой, также у вас нет мотивации к жизни и у вас есть серьёзные проблемы в семье. Из за этого всего у вас появляются мысли о суициде.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.

Начать можно с того, что-то как вы чувствуете себя, это нормально. После разрыва отношений ваша жизнь изменилась, и сейчас вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.

Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.

Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.

То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.

По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Юля. Я вижу, что вы чувствуете некоторую растерянность по поводу поведения вашей подруги, а именно того, что она открыто вам заявила, что через 2 года собирается совершить суицид. Вас это шокировало, вы приняли решение не оставаться в стороне, расценив такое её поведение как крик о помощи. Вы большая молодец, что обратили на это внимание.

На мой взгляд, в данной ситуации, вы поможете своей подруге, сделав следующее:

Во-первых, будьте хорошим собеседником для вашей подруги, пусть даже и по переписке. Важно не оставлять её с тяжёлыми мыслями наедине, говорить с ней о том, что ей нравится, например, о том, чем бы ей хотелось заниматься, иными словами, показывать ей её возможности для развития, для жизни и радости, которые будут её уводить от суицидальных мыслей.

Во-вторых, для более полной и детальной профессиональной проработки ситуации Оли, порекомендуйте ей позвонить и самостоятельно поговорить о своих трудностях и переживаниях по телефону Всероссийской горячей линии для детей и подростков (8-800-200-01-22) или по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).

С уважением, Дарья.

Здравствуй Полина!

Спасибо за то, что осознанно и по-взрослому подходишь к своим проблемам и здоровью. Читая твое обращение, мне стало искренне жаль, что ты в столь юном возрасте уже столкнулась с такими трудностями. Но и я восхищена тобой, что не смотря на все ты ищешь возможность помочь себе, написав нам. В своем обращении ты пишешь о проблемах со здоровьем, которые начались еще с начальных классов. Отсутствие друзей, нелюбовь к себе, чувство стыда и отчаяния привели тебя к тому, что ты начала задумываться о том, чтобы уйти из жизни добровольно.

Стать уверенным в себе человеком-непростая задача. Каждый из нас идет к этому своим тернистым путем. Кто-то добивается этого самостоятельно и быстро, а кому-то необходимо время и помощь психолога. Могу предположить, что твоя ненависть к себе возникла как раз в тот момент, когда ты начала болеть. Из-за болезни ты чувствуешь себя изгоем, не такой как все, стесняешься своей внешности и считаешь, что ни на что не годишься.

Полина, отвечая на твой вопрос «Как избавиться от ненависти к себе» хочу сказать, что первым шагом к этому станет принятие себя и своих особенностей. В этом тебе может помочь психолог, который в ходе терапии более подробно сможет узнать о тебе, твоем характере, более детально разобраться в проблеме. В каждом городе существуют центры помощи семье и детям, в которых специалисты помогают детям справиться с их переживаниями на бесплатной основе. Так же есть городские молодежные телефоны доверия, где специалисты дежурят круглосуточно и могут при острой необходимости оказать психологическую помощь.

Полина, на жизненном пути, часто встречаются преграды, от которых опускаются руки, но у тебя есть отличная возможность доказать себе и другим, что ты на что то годишься, что ты настолько сильная, что справишься с болезнью.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алёна.

В Вашем коротком обращении я слышу отчаяние и крик о помощи. Я чувствую, что Вам плохо и обидно о непонимания, кажется, что другим людям будет только лучше без Вас. 

Алёна, я уверена, что это не так. Верю, что есть люди, которым Вы небезразличны, которым принесет горе, если Вы решите завершить свою жизнь. Возможно, они не всегда могут проявить свои чувства, но если Вы задумаетесь, то найдете в своем окружении их.

Даже если сейчас Вам сложно принять, что Вы важны для других, самый главный человек, кому Вы нужны – это Вы сама. Жизнь каждого человека – это уникальная ценность и только Вы можете понять, в какой именно сфере можно реализовать эту ценность. Алёна, пожалуйста, задумайтесь, сколько всего важного можно совершить, если не концентрироваться только на негативе. Я думаю, у Вас есть какие-то увлечения, то, что доставляет удовольствие – попробуйте сосредоточиться на этом. Либо можно заняться чем-нибудь новым, а вместе с новым хобби появится и новый круг знакомых. Но для того, чтоб все это сделать, нужно обязательно искать – искать интерес к жизни. И первый шаг на этом пути Вы уже сделали. То что Вы обратились на наш сайт говорит о том, что Вы хотите бороться за свою интересную, наполненную смыслом жизнь. Сил Вам на этом пути. 

Если у Вас возникнет необходимость в психологической помощи в связи с вашими переживаниями, Вы можете обратиться на очную консультацию к специалистам в вашем населенном пункте или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.

С уважением, Юлия.