Здравствуйте, Нино!

Очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период! Исходя из Вашего обращения, понятно, что Вы испытываете чувство бызысходности, растерянности (не понимаете, что делать дальше), уязвимости, робости, что сопровождается мыслями о суицидальных действиях. Вы не чувствуете опоры, поддержки и уверенности в себе.

Нино, возможно, у Вас сейчас имеются определенные проблемы, и Вас пугает их масштаб. Вам кажется, что нет иного выхода, кроме как уйти из жизни, что решения проблем не существует. Но чаще всего проблемой являются стереотипы восприятия. То, что мы не видим решения, вовсе не означает, что его нет. Да, оно не лежит на поверхности, но оно существует всегда, порой и не одно. И для того, чтобы найти решение, нужно выйти за границы этих ограничений и взглянуть на ситуацию по-новому.

Хотелось бы отметить, что Вы уже сделали первый шаг на пути разрешения ситуации, вызывающей у Вас негативные эмоциональные переживания, поскольку решились обратиться к нам на сайт за психологической помощью, а это, в свою очередь, показатель смелости и готовности бороться за свое благополучие.

В первую очередь важно понимание, что все имеющиеся проблемы разом не решить. Если Вы попытаетесь решить всё сразу и поскорее, это не приведет Вас к решению, а только ухудшит Ваше состояние, и состояние проблемы, вероятно, тоже. Соответственно, начинать решение нужно будет с чего-то одного. А начинать необходимо с того, что Вам точно известно и понятно, с того, что даст первые практические результаты. Например, если имеются проблемы с финансами, займитесь поиском высокооплачиваемой работы/подработки, обратиться за помощью к специалистам, близким людям.

Таким образом, Ваша первостепенная задача: определить, что практическое Вы можете сделать сейчас, что поможет Вам просто не сидеть в данный момент на месте. Знайте, что любое предметное движение повлечет за собой изменение ситуации, что и выведет Вас на последующее решение.

Всегда помните (особенно в моменты отчаяния), что пока человек жив, любая ситуация может измениться. Не следует думать о том, что «всё, это конец», лучше поверить, что если Вы будете хотеть что-то решить, Вам в помощь будет всё.

Прекращайте делать то, что не дает желаемых результатов. Если не знаете, что сделать, чтобы стало хорошо, просто перестаньте делать то, от чего становится плохо. Для этого ответьте себе на вопрос: Что я делала, чтобы получить вот этот результат, который теперь я считаю своей проблемой? Тут важно отделять свои действия от действий других. Смысл ответа на этот вопрос лежит не в поиске виноватых, а в поиске тех способов своего поведения, которые Вам же не помогают.

Нино, предлагаю Вам одно практическое задание: представьте Ваши проблемы и попытайтесь понять, что Вы думаете в этот момент. Например: «Проблема с финансами. Имеются долги, кредиты, отсутствуют денежные средства, чтобы их выплатить». Какие мысли у Вас возникают, когда Вы думаете об этой проблеме? «Я не справлюсь»? «Мне это не по силам» и т.д.?

Теперь произведите замену: вместо ограничивающих мыслей сформируйте новые, позитивные. В нашем примере это может быть: «Я сильная, и я справлюсь с возникшими трудностями», «Из каждой ситуации есть выход, да, это будет нелегко, но я справлюсь (если есть близкие: «Я не одна. У меня есть люди, которые мне помогут!».

Нино, не оставайтесь наедине со своими переживаниями, у Вас есть близкие люди, которым Вы доверяете? Вам просто необходимо иметь возможность выговориться и «поплакаться». Да, это не будет решением проблемы, но даст одну очень нужную для Вас в настоящий момент вещь: поможет прожить свои чувства. А прожитые чувства дадут возможность направить свои силы в сторону практического решения проблемы. При этом взгляд со стороны и личный опыт окружающих может помочь узнать другие варианты решения Ваших проблем.

Также, рекомендую обратиться к специалисту в очной форме, поскольку Ваше обращение недостаточно информативно, чтобы более подробно проанализировать проблему и найти эффективный путь ее решения. Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт в Личный кабинет либо позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50.

Берегите себя и помните, вне зависимости от масштаба проблемы, у неё всегда есть решение!

С уважением, консультант службы.