Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия. Сейчас Вы испытываете усталость, Вы чувствуете себя рабом, которого загнали в клетку. Вы не видите будущего, потому что родители не понимают Вас, а молодой человек агрессивно реагирует на Ваши попытки что-то изменить и пытается манипулировать Вами. В связи с этим у Вас возникают суицидальные мысли, когда Вы хотите пырнуть нож себе в живот. Для чего Вы хотите это сделать? Будет ли это выходом, поможет ли это Вам?

Анастасия, отношения между двумя людьми должны строиться на прочном фундаменте. В Ваших отношениях присутствует манипулирование со стороны молодого человека, но несмотря на это Вы продолжаете держаться за эти отношения из-за того, что боитесь одиночества. Однако, задайте себе вопросы "Приносит ли сейчас это общение с молодым человеком те эмоции и чувства которые Вы хотите получать?", "Почему Вы боитесь отпустить это общение и эти отношения, в которых Вы испытываете дискомфорт, в которых присутствует манипулирование со стороны молодого человека?" и т.д. 

Разговаривали ли Вы с родителями о своих переживаниях, о том, что Вас беспокоит? Если нет, то попробуйте в спокойной обстановке поговорить с ними. Объяснить текущую ситуацию, Ваше состояние, Ваши мысли. Дайте им понять, что Вы нуждаетесь в них и в их поддержке. 

Суицид не является способом решения проблемы. Анастасия, я рекомендую Вам обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру за профессиональной помощью, вследствие возникновения суицидальных мыслей. Также, для того, чтобы лучше разобраться в себе, глубже понять или выразить чувства, предлагаю попробовать письменные практики. Одним из самых простых и эффективных приёмов самопомощи является техника "Неотправленное письмо". Необходимо взять листок и ручку и записать свои "самые глубокие мысли и чувства" о событиях, которые травмируют Вас. Нужно описывать максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые возникнут во время написания. Затем письмо можно уничтожить.

Кроме того, помните, что на нашем сайте Вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в "личном кабинете" - это разговор со специалистом в письменном виде. Также Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Здравствуйте. Спасибо за Ваше обращение и за то, что поделились своей проблемой. Я вижу, что Вы устали от таких взаимоотношений с родителями, от их жестокого обращения с Вами. Возникает обида, что интересуются не Вами и Вашей жизнью, а только успехами в обучении.

К сожалению, мы не отвечаем за поведение наших родителей и часто ничего не можем сделать, чтобы изменить ситуацию. Родители уверены, что делают все ради Вашего Здесь блага, и иногда им нужно много времени, чтобы понять, что это не так. Здесь нужно работать именно с Вашими родителями, понять, почему они так зациклены на Ваших оценках, что ими движет. Вам же я рекомендую заняться собой, своими увлечениями, интересами и т.д. В Вашем окружении всегда будут люди, которые не верят в Ваши силы, снижают самооценку и навязывают своё мнение. Не поддавайтесь на провокации, придерживайтесь своей позиции. Тогда никто не сможет сломить Вашу веру в себя. Окружайте себя теми  кто будет поддерживать Ваши цели и стремления. 

Также Вы написали, что хотите просто выговориться. Для этого рекомендую Вам выполнить технику, которая называется "Неотправленное письмо". Необходимо взять листок и ручку и записать свои "самые глубокие мысли и чувства" о событиях, которые травмируют Вас. Нужно описывать максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые могут возникнуть во время написания. Затем письмо можно уничтожить. 

Кроме того на нашем сайте Вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию (при этом Ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в "личном кабинете" - это разговор со специалистом в письменном виде. Также Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Здравствуйте, Арина!

Вы пишите о том, что столкнулись с трудностями во взаимоотношениях с мамой, которые привлекли за собой ряд негативных для Вас последствий. Ваше эмоциональное состояние на фоне происходящего ухудшилось, от не понимания, как все разрешить, и беспомощности порезали вены. 

Арина, Вы большая молодец, что не смотря на все трудности, не сдаётесь и стремитесь изменить свою жизнь. Это очень важный шаг к улучшению своего состояния. 

Арина, Вам действительно пришлось не просто. Думаю, что в трудные жизненные моменты каждому бы хотелось  получить помощь и поддержку от близких людей.  В Вашей ситуации, Вы были для мамы тем самым человеком, который старался помочь и поддержать. Но в такие моменты важно помнить, что все это должно быть не во вред себе. Вы получается жертвовали собой, своими интересами и целями ради близкого человека, а взамен не получали того, что восполняло затраченные Вами ресурсы. А у ресурсов есть свойство заканчиваться, и если их не восполнить, они сами по себе не появятся. Это что касается выгорания и в целом про эмоциональное состояние, Подумайте над этим. 

Судя по Вашему обращения, во взаимоотношениях с мамой произошла некая подмена ролей. Ваша мама стала в позицию ребёнка, который   самостоятельно не может решить свои проблемы и поэтому ждет помощи. Вы в свою очередь в роли родителя, который, жертвуя собой, всегда разрешит проблемы "ребёнка". Вы можете дальше продолжать играть эту роль, или же начать обозначать свои границы и возможности. Полностью вернуть своей маме ответственность за её же жизнь и поступки ей самой. Здесь только выбор за Вами. Ваша мама психически и физически здоровая женщина, она может позаботиться о себе. 

И то, что Вы желаете начать жить самостоятельно и отдельно от неё, ещё один шажочек к тому, чтобы Вы вышли из роли родителя. Однако важно понимать и быть готовым к тому, что в ответ на Ваше решение мама может начать манипулировать Вами. Здесь тоже важно выбрать оптимальную для себя модель поведения и научится говорить "нет", чтобы не вредить себе. Например :  Мама, я тебя люблю, но это... 

Ну и хочется напомнить, что лишения себя жизни - крайний и необратимый шаг. Помните об этом. 

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте!

Вам наверняка было непросто написать сюда, но то, что Вы всё же это сделали – это большой шаг.

Иногда, когда эмоции, страдания внутри нас настолько сильны, что выдерживать это почти невыносимо, психика ищет способ справиться с этим, и способ, который она находит, не всегда является конструктивным. Если плохо мне, почему другим должно быть хорошо? Зачастую мучителями становятся те, кому самим кто-то делает больно, но они не могут защититься от этого. И причиняя боль тому, кто не может дать отпор, человек возвращает себе контроль. Что причиняет боль Вам? Или кто? Когда вы начали так действовать? Откуда вам пришла мысль поступать так? Пришла ли она к вам сама или вы где-то её подсмотрели, прочитали где-то об этом? Или, быть может, вы сами наблюдали, как кто-то срывается на живом существе – животном или человеке?

Быть может, такие поступки ненадолго приносят удовлетворение, но оно всегда краткосрочно. А после этого приходит вина. В конце концов, проблема никуда не уходит, это всего лишь приносит отвлечение, и притом ненадолго. Какие еще способы себе помочь Вы знаете? Чем, по вашему мнению, Вы бы могли заменить это?

Как Вы обычно справляетесь со злостью и гневом? Многие люди, испытывающие проблемы со вспышками гнева, накапливают эмоции до последнего, после чего не могут с ними справиться. Способом уменьшить это является проговаривание того, что с вами происходит. Например, во время ссоры вы можете сказать, что именно вас разозлило или обидело: «Когда ты сказал(а) это, меня это сильно задело, мне было неприятно», или «Я много раз просила так не делать, и то, что ты продолжаешь, раздражает меня». Это здоровый и зрелый способ выразить свои эмоции. Но мы не всегда можем сказать это другому человеку, особенно если он обладает властью над нами, и тогда это можно написать на листке, после чего разорвать его на кусочки, выражая свой гнев.

Возможно, вам будет полезна эта статья https://www.b17.ru/article/348931/

Больше способов работать со своими чувствами вы сможете найти в книге Анны Карповой «Эмоции под контролем».

Я также рекомендую обратиться вам за помощью и поддержкой на анонимный телефон доверия детей и подростков, где с Вами подробно обсудят ситуацию и смогут помочь:

8-800-200-01-22

8-495-624-60-01

Это очень ценно, что Вы написали сюда с просьбой о помощи. Важно не останавливаться на этом и продолжать искать, каким образом вы можете выражать свои эмоции, справляться с ними более конструктивным образом, вернуть себе контроль над вашей жизнью.

Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Наталья, здравствуйте.

Есть впечатление, что вы не дописали сообщение, из-за утомления или от того, что отвлеклись. Постарайтесь, пожалуйста, сформулировать точнее, что именно вас беспокоит, это необходимо для того, чтобы профессиональная помощь вам стала возможной. Вероятно, вам потребуется консультация врача (психотерапевта или психиатра). Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается или продолжается стабильно долго – обратитесь за очной консультацией, это можно сделать в любой больнице по месту вашего жительства бесплатно.   

Если по какой-то причине вы ощущаете, что необходимо получить помощь психолога прямо сейчас - рекомендую позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы +7(495)989-50-50 или любой доступный телефон психологической помощи

С уважением, консультант психологической службы

Здравствуйте, Альмир!

Вы отмечаете, что Ваше состояние изменчиво и зависит от того, находитесь Вы в компании или наедине с собой. Когда Вы один, Вам плохо. 

Альмир, безусловно, необходимо прежде всего понять, в связи с чем это так. "Людей делает общительными их неспособность переносить одиночество, то есть самих себя". (А. Шопенгауэр) Если наедине с собой Вы испытываете страдания, это может говорить о том, что утерян контакт с собой. И важно не избегать этого состояния, а попытаться пойти себе навстречу, вероятно, столкнувшись с чем-то неприятным или болезненным для Вас. Хорошо, если в связи с этим у Вас есть возможность обратиться к психологу очно. Также для детального разговора о своей проблеме Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или доступный телефон доверия. Умение быть наедине с собой, получать от этого удовольствие, не боясь встречаться со своими мыслями, во многом является фундаментом гармонии личности. Искренне желаю, чтобы Вы разобрались в причинах проблемы и обрели мир в душе.

Всего Вам доброго!

Добрый день!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя.

Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и уже продолжительное время Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения. Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями и контролировать эмоциональное состояние, и сейчас Вы пытаетесь понять, как изменить сложившиеся обстоятельства и найти в себе силы для этого.

Катя, текущая ситуация в Вашей жизни действительно может являться для Вас тяжёлой и, конечно, у Вас должна быть возможность обратиться к кому-то за помощью, и возможность выговориться и отреагировать накопившиеся переживания и выразить свои мысли. Можно понять, что сейчас на Вы испытываете сильный стресс, который постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что может проявляться в ощущении упадка сил, отсутствии мотивации что-либо делать, появлении негативных мыслей и многое другое. И в этом случае встает вопрос о том, чтобы дать себе возможность отдыха от тяжёлых переживаний и снять накопившееся нервное напряжение. С этой целью Вы можете попробовать на время сменить обстановку или круг общения, уделять больше времени на свои увлечения и саморазвитие, достаточный сон и умеренную физическую активность.

Также следует уделить внимание поиску внутренних сил и ресурсов, с помощью которых Вы сможете противостоять повседневным трудностям и справляться с негативными мыслями. Большое значение здесь имеет позитивная мировоззренческая позиция, наличие важных для себя целей и ценностей. Стоит отметить, что данные аспекты во многом зависят от Вашего внутреннего решения и предполагают некоторых волевых усилий. Смысл жизни, то ради чего стоит продолжать своё движение вперед, не всегда бывает очевиден, и иногда его следует найти и определить для себя.

Катя, понимаю, что на данный момент Вам может быть сложно приступить к активным действиям по решению свой проблемы. И если Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние или необходима поддержка, то не бойтесь обращаться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. 

С уважением, Дмитрий С.