Здравствуйте, Зиля.

Вы испытываете сильное нервное напряжение и беспокойство из-за того, что Ваша мать злоупотребляет алкоголем. Сейчас Вы пытаетесь найти способ справиться и изменить сложившуюся ситуацию.

Зиля, Вы оказались в непростой для себя ситуации, и Ваши текущие переживания можно понять. Ваши сложности в общении с матерью действительно могут оказывать негативное влияние на наше эмоциональное состояние, и Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью.

Прежде всего нужно сказать, что повлиять на другого человека может быть очень сложно. Вероятно, что в жизни Вашей матери ранее произошли события, которые сильно повлияли на неё и сформировали определенное отношение к жизни и к Вам, в частности. Однако, точно знать этого мы не можем и здесь необходимо, чтобы Ваша мать сама задумалась над этим и обратилась за помощью. Например, она может обратиться за очной помощью к психологу в учреждениях социальной защиты по Вашего своего проживания.

Ваша тревожность и злость, о которых Вы пишете, свидетельствуют о том, что текущая ситуация является для Вас большим стрессом. Одним из способов справиться с постоянным стрессом является овладение специальными приемами, направленными на саморегуляцию психики и организма. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей и успокоиться. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.

Если прямо сейчас Вам тяжело справиться со своими переживаниями, то Вы можете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.