Вопросы
Добрый день. Не знаю как вытащить себя из этого ужасного состояния, зарядить силами. Три месяца назад уволилась с работы, на которой проработала 5 лет и очень ее любила. Произошло эмоциональное выгорание, перестала чувствовать себя нужной и полезной там. Прошло три месяца, но состояние только ухудшается, нет физических сил что-то делать, перестала ходить на уроки вокала, которые очень любила, из-за отсутствия сил. При попытке начать делать что-то другое, сменить вид деятельности, физическая усталость нарастает еще больше. Сил хватает только, чтобы более менее нормально отработать день. Одно единственное желание - отдохнуть, долго, спать долго, чтоб меня никто не трогал. Не могу нормально есть, кушаю один раз в день, постоянно плачу. Появились негативные мысли, за которые мои близкие на меня ругаются, и говорят, что мне просто нравится страдать, и я от этого кайф получаю, и теперь я еще и виноватой начинаю себя за это ощущать. Я понимаю, что миллион людей есть, у которых серьезнейшие проблемы, а у меня по факту всё хорошо.
Здравствуйте, Катя.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и уже продолжительное время Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения. Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями и контролировать эмоциональное состояние, и сейчас Вы пытаетесь понять, как изменить сложившиеся обстоятельства и найти в себе силы для этого.
Катя, текущая ситуация в Вашей жизни действительно может являться для Вас тяжёлой и, конечно, у Вас должна быть возможность обратиться к кому-то за помощью, и возможность выговориться и отреагировать накопившиеся переживания и выразить свои мысли. Можно понять, что сейчас на Вы испытываете сильный стресс, который постепенно приводит Ваш организм и психику к состоянию истощения, что может проявляться в ощущении упадка сил, отсутствии мотивации что-либо делать, появлении негативных мыслей и многое другое. И в этом случае встает вопрос о том, чтобы дать себе возможность отдыха от тяжёлых переживаний и снять накопившееся нервное напряжение. С этой целью Вы можете попробовать на время сменить обстановку или круг общения, уделять больше времени на свои увлечения и саморазвитие, достаточный сон и умеренную физическую активность.
Также следует уделить внимание поиску внутренних сил и ресурсов, с помощью которых Вы сможете противостоять повседневным трудностям и справляться с негативными мыслями. Большое значение здесь имеет позитивная мировоззренческая позиция, наличие важных для себя целей и ценностей. Стоит отметить, что данные аспекты во многом зависят от Вашего внутреннего решения и предполагают некоторых волевых усилий. Смысл жизни, то ради чего стоит продолжать своё движение вперед, не всегда бывает очевиден, и иногда его следует найти и определить для себя.
Катя, понимаю, что на данный момент Вам может быть сложно приступить к активным действиям по решению свой проблемы. И если Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние или необходима поддержка, то не бойтесь обращаться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.