Здравствуйте Дмитрий!

Ваше обращение наполнено одиночеством и какой-то обреченностью. Мне жаль, что Вы находитесь в таком состоянии, хочется Вас поддержать.

Первый шаг Вы уже сделали, поняли, что дальше так продолжаться не может и нужно что-то делать, как-то менять свою жизнь. Это очень важный шаг, на него немногие решаются.

Перед тем, как совершать следующие шаги важно разобраться в причинах, чем вызвано ваше состояние. Понимание, что происходит с вами и почему, позволит выстроить стратегию помощи себе. Помните, что выход есть из любой ситуации.

Исходя из Вашего письма, у меня появились несколько гипотез:

 Влияние сильного стресса и психологического напряжения. Непростое детство, отвержение обществом, внутреннее и внешнее одиночество, потеря жизненных ориентиров. Все это истощает, выматывает. А если еще и не восполнять свои ресурсы, организм истратив свои силы начнет работать на износ.

Если причина Вашего состояния в этом, нужно подумать, как начать восполнять свои ресурсы. Необходимо позаботиться о себе и дать организму как физический, так и моральный отдых.

Восполнить внутренние ресурсы поможет упражнение:

Составьте список того, что Вам нравится делать (читать, слушать музыку, гулять и т.д.), где Вы любите бывать (парки, торговые центры, кафе и т.д.) и чего бы Вы хотели (пишите любые желания, даже если понимаете, что сейчас исполнить их нет возможности. Просто отложите их на будущее, возможности обязательно появятся). Как список будет готов, постарайтесь хотя бы раз в день что-то из этого списка брать и выполнять. Побудьте в любимом месте, займитесь любимым делом, осуществите какое-нибудь желание. Наблюдайте за эмоциями в такие моменты, какие они, что Вы чувствуете, чего хочется здесь и сейчас. Это поможет Вам восстановиться эмоционально и восполнить свои внутренние ресурсы.

 период личностного кризиса. Во время кризиса мы сталкиваемся со сложностью принятия себя, у нас меняются взгляды на свою жизнь, у нас увеличивается степень ответственности за свою жизнь. Несмотря на то, что эти изменения иногда ухудшают и наше состояние, и отношения с другими людьми, они необходимы, потому что благодаря разрешению таких кризисов мы приобретаем что-то новое, переходим на новый этап своей жизни.

Чтобы понять, что Вас не устраивает в своей жизни, каким образом Вы ее хотите изменить рекомендую следующее упражнение:

Выделите время, возьмите тетрадь, ручку и пропишите списком, что именно в Вашей жизни сейчас плохо (раздражает, не устраивает, приносит убытки, не дает идти дальше), а что хорошо (что дает ресурс, поддерживает, дает чувство радости). Далее к каждой написанной ситуации из списка «плохо» добавьте план действий, что можно/нужно сделать, чтобы улучшить данную ситуацию, как-то скомпенсировать. А к списку «хорошо» - как часто я это делаю (случается, происходит и т.д.), и хватает ли мне этого, или я хочу чаще, больше, как-то по-другому. И что Вы можете сделать, чтобы увеличить свои ресурсы и возможности. Пишите даже то, что сейчас не в силах выполнить, или понимаете, что никогда выполнить не сможете. Следующим шагом просмотрите каждый план действий и добавьте примерное время выполнения для каждого шага, когда Вы можете это реализовать, либо к кому Вы можете обратиться за помощью. Благодаря этому упражнению Вы проанализируете свою жизнь «здесь и сейчас» и поймете какие шаги нужно предпринять, чтобы начать развиваться и выстраивать ту жизнь, о которой мечтаете.

Также в кризисные моменты жизни нам очень важна поддержка близких людей. Кто Вас поддерживает сейчас и как? Есть ли люди, которые знают, как Вам сейчас тяжело? Есть ли люди, которые готовы Вам помочь? Если таких людей нет, либо их недостаточно, подумайте, кого Вы можете принять как близкого человека. Поверьте, когда у нас есть поддержка, нам намного легче справиться с трудностями.

 Возможно Ваше состояние связано с какими-то не пережитыми эмоциями. Чувство вины, разочарование, обида, одиночество.

Здесь Вам поможет личный дневник, уделяйте 15-20 минут каждый день, чтобы записать как Вы сегодня себя чувствуете, чего хотите, что нужно сделать и есть ли что-то, что мешает начать выполнять это. Какие чувства Вы испытываете на протяжении дня от различных ситуаций и своих действий в этих ситуациях. А также свои мысли, которые возникают у Вас в течении дня и которые Вам хочется запомнить. Особое внимание уделите записи того, за что Вы хотите себя поблагодарить. Это не обязательно что-то масштабное, полезно благодарить себя и за что-то незначительное, например, за то, что сегодня приготовили для себя необычный завтрак, за то, что улыбнулись своему отражению в зеркале и т.д.

Разобраться в чувствах и понять, есть ли застревание в каких-то переживания Вам поможет психолог или психотерапевт. Если причина именно в этом, не затягивайте с походом, самостоятельно разобраться какие переживания на Вас до сих пор влияют, почему и как из них выбраться, очень сложно.

Вы также можете позвонить на нашу Горячую линию +74959895050, в режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Несмотря на проблемы, продолжайте вести нормальный образ жизни. Не запускайте свой дом, не забываете о своем здоровье. Находите время для позитивных моментов (гуляйте в парках, слушайте музыку, читайте, делайте то, что приносит удовольствие). Наше физическое здоровье тесто связано с психологическим, если есть провисание в одном, то будет провисание и в другом. Нужно соблюдать баланс.

Дмитрий, берегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете создать ту жизнь, о которой мечтаете!

С уважением, Светлана