Вопросы психологу

Здравствуйте, Ирина.

Вы стали жертвой домашнего насилия со стороны своего романтического партнёра. Вы хотите разорвать отношения, ищете ресурс, чтобы это сделать.

Разрыв отношений часто бывает болезненным событием. Особенно сложно принять решение о расставании, когда в отношениях присутствует насилие. Сознание жертвы насилия старается защититься от травмы и воспринимает происходящее, как своего рода норму. Отсутствие насилия начинает казаться подозрительным и небезопасным. Часто бывает, что "жертва" не рассказывает о том, что происходит, т.к. ощущает себя ответственной за происходящее, иногда возникает даже чувство вины. Очень ценно, что Вы решились говорить о домашнем насилии, и ищете способы обезопасить себя. Вы смогли обратиться за помощью, и это тоже- очень зрелый и ответственный шаг.

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы ощущаете апатию, отсутствие сил и воли к действию. Возможно - это является признаком депрессии. Для точной диагностики необходима очная консультация с медицинским специалистом.

Обращаю Ваше внимание, что ситуация, в которой Вы находитесь может быть опасна для вашего здоровья и благополучия. Так же предлагаю Вам обратиться в центры, специализирующиеся на вопросах домашнего насилия, например "Насилию.нет", "Анна". В этих центрах есть возможность получить психологическую и юридическую поддержку, в случае необходимости, они помогут с временным безопасным размещением. Так же Вы можете обратиться к специалистам службы экстренной психологической помощи, чтобы рассмотреть ситуацию с различных ракурсов и получить поддержку. Возможно, Вам будет полезна статья наших специалистов https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya.

Одним из наиболее значимых ресурсов является поддержка со стороны близких. Знает ли кто-то о том, что происходит, может ли оказать Вам поддержку и/или укрытие (в случае необходимости)? Готовы ли Вы с ними поделиться?

К сожалению, текст письма не позволяет достаточно подробно проанализировать ситуацию. Вы можете создать обращение с развёрнутым описанием ситуации, своих мыслей и чувств по поводу неё, или получить консультацию по телефону (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина.

Вас интересует вопрос, как бороться с суицидальными мыслями.

Это - важная тема, очень ценно, что Вы решились её обсуждать. Если я правильно Вас поняла, то Вы или кто-то из дорогих Вам людей столкнулись с подобными мыслями. Мне жаль, если это действительно так. 

Суицидальные мысли часто бывают признаком депрессии, чтобы получить точную информацию об этом состоянии и возможных путях его преодоления необходима очная консультация со специалистом. Вопросами депрессии занимаются психотерапевты и психиатры. Бесплатно получить консультацию можно по полису медицинского страхования в любом ПНД или государственной клинике, где есть отделение неврозов. Многие клиенты сталкиваются с тревогой при необходимости проконсультироваться с медицинскими специалистами, обращаю Ваше внимание, что на территории РФ психологическая помощь является конфиденциальной и добровольной.

Каждая ситуация уникальна, к сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть Вашу достаточно подробно. Если Вы нуждаетесь в большем количестве информации или поддержке, Вы можете создать новое обращение с развёрнутым описанием ситуации, Ваших мыслей и чувств по отношению к ней или позвонить по нашему номеру экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр. Вы переживаете чувство одиночества из-за неразделенной любви. Безответная любовь – это форма глубокой привязанности и симпатии, сопровождаемая эмоциональным и физическим влечением к человеку без взаимного ответа на том же уровне глубины или интенсивности испытываемых чувств. Несмотря на романтизацию благородного чувства и вознесение безответной любви на уровень самой чистой и искренней, она нередко является причиной развития тяжелых депрессивных состояний, сопровождающихся соматическими нарушениями. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Александр, предлагаю Вам интересный прием, который называется «Костер». Заставьте психику заниматься различными проблемами. Многие сильные люди заваливали себя работой, спасаясь от горя, но и этого мало: нужно найти и новый круг людей, и новое занятие (например, курсы вождения, дельтопланеризм) и продумать свой отпуск и выходные, чтобы не сидеть без дела. Занимайтесь чьей-то проблемой, помогайте. Разбросав, таким образом, головешки костра, вы скоро почувствуете, что порознь они гаснут.

Энергия любви одна из самых сильных. Попробуйте направить ее не на разрушение себя, а на созидание, на саморазвитие. Направьте силу своего чувства на развитие себя в какой-либо деятельности. Может Вы давно хотели научиться петь или играть на гитаре. Как один из методов можно попробовать написать письмо девушке, выразить в нем все чувства и эмоции, расписать их в ярких красках. Не жалейте эмоций и чувств. Это поможет снять излишнее напряжение и тревогу.

Александр, у Вас есть возможность написать к нам на сайт и в формате личного кабинета разобрать со специалистом ситуацию более подробно. Или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.

 С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте. Вы переживаете состояние одиночества и неудовлетворенности собой и жизнью. Недовольство жизнью и внутренняя неудовлетворенность, к сожалению, встречаются достаточно часто. Это состояния, при которых человек постоянно себя критикует, и ему все время чего-то не хватает. При этом убежден, что получив это «что-то», он вмиг станет счастливее и сможет избавиться от многих проблем. На самом деле, это ошибочное заблуждение, и понять это в состоянии лишь тот, кто разобрался в природе данного явления. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации.

Прежде всего, необходимо понять, что счастье внутри самого человека, и ни один внешний фактор не может его отнять. Смысл в том, что все люди полноценны, они таковыми рождаются. А обстоятельства, с которыми они сталкиваются, лишь дополняют его или же делают сильнее. Попробуйте для начала научиться принимать и любить себя, уважать и ценить себя и свои достижения. Замечать себя у себя же: что я сейчас чувствую, для чего я это делаю, что именно хочу? Это означает быть в контакте с собой. Замечать себя в общении: как я взаимодействую, что я опять же чувствую, как поступаю со своими потребностями? Как я о себе сообщаю другому и слышу ли я его? Как на это реагирует другой, что он хочет мне показать или донести? Это означает быть в контакте с другими.

Больше внимания уделять себе. Вы можете начать заниматься спортом, ходить на прогулки, записаться на массаж, что приведет к улучшению физического и психического здоровья за сравнительно короткий отрезок времени. Можно заняться тем, чем бы Вы хотели заниматься или о чем мечтали, допустим, каким-либо хобби. Это поможет Вам не только отвлечься, но и найти для себя новых друзей, круг общения, который будет Вам интересен.

Что касается недовольства жизнью, задайте себе ряд вопросов: Какие конкретно ожидания сейчас не оправдываются? Хочу ли я сейчас больше, чем имею? Верю ли я, что мне действительно не хватает чего-то в жизни? Считаю ли я, что моя жизнь должна в точности соответствовать тому плану, что я придумал в своей голове? Ответы на эти вопросы помогут Вам более четко сформулировать, что конкретно не хватает Вам для счастливой жизни.

Также у Вас есть возможность написать к нам на сайт в формате личного кабинета и разобрать со специалистом ситуацию более подробно. Или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.

 С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Александра.

Последнее время у Вас возникают конфликты с дорогим Вам человеком. Вы испытываете гнев, причину, которого не можете найти. Так же Вы испытываете чувство вины, которое Вы считаете последствием деструктивных отношений с бывшим супругом.

Мне очень жаль, что Вы испытываете целый спектр сложных и болезненных эмоций. Думаю, что Вам сейчас непросто, Вы подавлены и растеряны.Однако, Вы решились говорить об этом ищете возможности понять и стабилизировать своё состояние, это очень важно.

Если я правильно Вас поняла, то Вы прошли через сложный развод, воспоминания о котором до сих пор Вас терзают. Я полагаю, что сейчас Вы вступили в новые отношения, и вините себя за конфликты, которые возникают в паре. Вы пишете, что столкнулись с острым чувством вины, это может быть тревожным симптомом. Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход. Прошу Вас очень чутко и бережно отнестись к своему состоянию и объективно оценить глубину своих переживаний.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рина! Вы переживаете чувство страха смерти. Страхи есть у каждого из нас, и это нормально, что периодически мы чего-либо боимся. Но страх смерти считается прародителем всех страхов. За каждым страхом стоит сохранение собственной жизни. И это нормально, проблема может возникнуть тогда, когда этот страх обостряется и ситуация выходит из-под контроля. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Для любого живого существа характерно испытывать чувство страха за свою жизнь. Здесь идет речь об инстинкте самосохранения – важно выжить. Смерть – это противоположность жизни, поэтому она и может вызывать панический страх. Когда страх смерти вызывает тревожное напряжение, панический страх и ужас и мысли о смерти становятся навязчивыми – это начинает влиять на качество жизни человека и может проявляться в панических атаках.

Рина, прежде всего, задайте себе ряд вопросов: Как Вы думаете, что происходит с человеком после смерти? Какие чувства и мысли возникают у Вас, когда Вы слышите это слово? С каким образом, явлением, предметом, а может быть и с живым существом, Вы можете сравнить смерть? Попробуйте сейчас отвлечься от смерти как процесса умирания. Что может «умирать» в вашей жизни, изживать себя? Благодаря ответам на эти вопросы Вы можете прояснить для себя, действительно ли Вы боитесь самой смерти или за этим страхом стоит нечто другое. Рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к врачу-психиатру. Он проведет необходимые диагностические процедуры и назначит соответствующее лечение.

Рина, в данной ситуации не обойтись без поддержки близких. Подумайте, с кем бы Вы могли разделить Ваши переживания. Разделяя свои чувства, Вам будет легче их проживать. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Лена. Вижу, что вы тоскуете по дому, переезд в другой город даётся вам нелегко, и вы чувствуете себя одиноко. Это совершенно нормальная реакция на такие большие изменения в жизни. Вы не просто сменили место жительства, но также и потеряли привычный близкий контакт с дорогими для вас людьми - получить объятия и тактильную поддержку от родителей стало затруднительно. Сейчас вы выпали из всех раннее сформированных социальных групп и привычных коммуникаций – с вами нет людей, которых вы знали, и с которыми общались раньше (учителя, одноклассники, друзья), а новых вы ещё не нашли. Поэтому такая ситуация не может не сказаться на вашем внутреннем состоянии. Вы хотите вернуться обратно, в привычную среду, в комфортные условия, отсюда и появляется это чувство подавленности.

С переездом могут быть связаны различные чувства – страх, гнев, печаль, радость и т.д. Главное разрешить себе их испытывать и не ругать себя за негативные чувства. Адаптация, это процесс, который требует время, она может длиться минимум несколько месяцев. Поэтому дайте себе время и двигайтесь в собственном темпе.

Для того, чтобы адаптация к новому месту прошла быстрее, вы можете сделать его более уютным для себя. Обустройте свою новую комнату или свой рабочий стол так, как бы вам хотелось. Постарайтесь вернуть привычную рутину, занимайтесь тем, что делали раньше. Также вы можете переключить своё внимание на себя, на поиск своих интересов и увлечений, если вы ещё их не нашли, и на их развитие, если вы уже определились с ними.

Записавшись в кружки и группы по интересам у вас есть шанс завести новые знакомства и возможность найти друзей и свою компанию. Если вы не знаете с чего начать или вам страшно, то найти онлайн компанию по интересам в интернете будет более безопасным вариантом. Главное максимально активно включаться в социальную жизнь. Потребность в дружбе и принадлежности к группе стоит на третьем месте в иерархии потребностей в пирамиде А. Маслоу, переезд лишает нас ощущения удовлетворения из-за чего теряется эмоциональная стабильность. Поэтому важно найти способ удовлетворения этой потребности на новом месте. Посещения различных мероприятий, курсов, секций поможет с этим.

Скоро у вас начнётся обучение в новом коллективе, это уникальная возможность, чтобы познакомиться с кем-нибудь и раскрыть свои таланты во внеучебной деятельности. Помните о творчестве как доступном и мощном средстве самоподдержки, ищите собственные источники ресурсов. Если понимаете, что не справляетесь – можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (звонок на него бесплатный из любой точки РФ), где консультант в формате диалога поможет вам.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Ульяна.

В настоящее время Вы находитесь в нестабильном эмоциональном состоянии, возникают конфликты с близкими, иногда возникают суицидальные мысли. Вы хотите понять. что с Вами происходит.

Значительные перепады эмоционального фона могут действовать подавляюще и даже пугать. Полагаю, что Вам сейчас непросто, мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобным состоянием. Так же очень ценно, что Вы принимаете активную позицию - ищете причину происходящего. Это очень важно.

Такое состояние очень похоже на депрессию и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

В Вашем обращении мне слышится растерянность из-за сложности выбора дальнейшей жизни: продолжить учиться или выходить работать (как того хотят Ваши родители). Я понимаю, что этот выбор очень тревожит Вас, так как от него будет зависеть дальнейшая жизнь и взаимоотношения с близкими. Я слышу, что Вы очень стараетесь быть "хорошим" для окружающих и при этом не переступать через себя.

На мой взгляд, Вы очень вдумчиво отнеслись к принятию решения - проанализировали свои желания и возможности, учли желания мамы и отчима. Никто кроме Вас самого не может знать стоит Вам идти учиться магистратуру или нет, получится Вас сменить специализацию или нет. Для того, чтоб принять окончательное решение, Вы можете составить список плюсов и минусов каждого из решений, рассмотреть различные варианты и лишь после этого выбрать. Если Вы знаете, что принятое решение будет важно для Вашей семьи, то следует озвучить свой выбор и аргументировано объяснить – почему Вы решили именно так.

Вы уже сделали очень важный шаг – написали на наш сайт, поэтому я верю, что Вам хватит решимости сделать выбор и нести за этот выбор ответственность.

Сил Вам!

С уважением, Юлия