Здравствуйте, Аня!

Когда Вы испытываете отрицательную эмоцию, любой интенсивности, которая направлена на какого-то конкретного человека – с ним случается какая-то неприятность, связанная с его здоровьем. В последнее время – такие случаи участились и Вас это пугает.

Аня, из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны и напуганы, происходящими событиями. Действительно, когда близкие или друзья испытывают проблемы со здоровьем - невозможно относиться с этому равнодушно. Ценно, что Вы нашли в себе силы поделиться своими переживаниями с психологом.

Хочется в начале обратить внимание на то, что отрицательные эмоции – это неотъемлемая часть нашей жизни. Ценно, что Вы осознаете это и понимаете, что человек «не может не испытывать их». Однако очень важно обладать умением справляться с ними и не позволять им брать верх. Считаю необходимым найти экологичный способ для выражения своих переживаний и хочу предложить Вам несколько способов:

Во-первых, на помощь могут прийти письменные техники. Эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Во-вторых, в ситуации «здесь и сейчас» можете обратиться к приемам саморегуляции. Например, дыхательные техники (упражнение «Считаем дыхание», в котором во время вдоха про себя необходимо считать до 4, а во время выдоха – до 8) или нервно-мышечная релаксация, которая состоит из последовательного напряжения и расслабления всех групп мышц (сжать-разжать кисти, кисти + предплечья, кисти + предплечья + плечи). Техники саморегуляции помогут снизить интенсивность текущих переживаний.

Возвращаясь к Вашему обращению, хочется поднять тему «самосбывающихся пророчеств». Вы описываете, что почти каждый раз, когда Вы испытываете в отношении человека отрицательную эмоцию – с ним что-то случается. Это действительно, может вызывать растерянность или даже страх. Однако стоит обратить внимание на конкретные факты. Действительно ли есть зависимость между Вашей эмоцией и событием, которое случается с другим человеком?

Самосбывающиеся пророчества - это такой психологический феномен, когда предсказание человека косвенно влияет на реальность так, что в итоге становится верным. Например, когда кандидат боится, что волнение помешает ему на собеседовании, и действительно проваливает встречу, так как слишком нервничает.

Сила такого феномена заключается в том, что оно способно создавать замкнутый круг мыслей и поведения. Если человек поверит во что‑то, то начнёт принимать решения в соответствии с новыми убеждениями. В результате его поведение изменится, что повлияет на мнение окружающих.

Иными словами, чем чаще Вы находите подтверждение тому, что Ваши негативные эмоции влияют на то, что происходит к окружающими, тем сильнее эта идея «укрепиться» в Вашей голове. В результате этого, Вы начнете вести себя в соответствии с этой идеей.

Для того чтобы «разорвать» эту связь нужно обратить внимание на следующие факты:

- Постарайтесь понять причины возникновения отрицательных эмоций в отношении конкретных людей. Подумайте, как Вы можете изменить ситуацию или способ взаимодействия.

- Попробуйте обратить самосбывающиеся пророчества в свою сторону. Ваши положительные эмоции обладают большей силой и способны стать толчком к чему-то хорошему и приятному, как у Вас, так и у Вашего окружения.

Мысль о том, что самосбывающиеся пророчества можно обратить в положительное русло, кажется мне очень ценной. Так как положительные эмоции тоже обладают силой, о которой очень важно помнить.

Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.