Вопросы психологу

Здравствуйте, Карина.

Вы чувствуете упадок сил и испытываете тяжёлые переживания из-за текущих жизненных трудностей. Вы не видите благоприятных для себя перспектив в будущем, и не знаете, как можно исправить текущую ситуацию.

Карина, Вы столкнулись с целым рядом проблем, каждая из которых требует от Вас определённых усилий и заставляет находиться в состоянии постоянного стресса. И вполне естественно, что в подобных обстоятельствах Вы чувствуете себя истощенной, и Вас посещают различные негативные мысли. И Вы правильно поступили, что решили обратиться за психологической помощью.

И для начала, важно понять, что любые проблемы, трудности и неблагоприятные факторы с которыми мы сталкиваемся, приводят к определенным изменениям в нашем организме и запускают физиологические процессы. В первую очередь наступает мобилизация внутренних ресурсов и сил, чтобы мы могли справиться с тем, что является источником стресса. И какое-то время мы можем находиться в активной фазе, ищем способы решения возникшей проблемы и предпринимаем активные действия для их реализации. Однако долго в таком состоянии мы находиться не можем, и со временем активность организма начинает снижаться и нам требуется время на отдых и восстановление. Тоже справедливо и в отношении Вашего случая.

И здесь можно начать действовать по двум стратегиям. Первая заключается в том, чтобы снизить влияние стрессовых факторов на свой организм. Например, можно попробовать сократить общение с родственниками, если каждый Ваш разговор заканчивается конфликтом. Или попытаться избегать конфликтных тем, если самих разговоров избежать не получается. Также Вы можете дать себе перерыв на какой-то определенный срок от поиска новых знакомств и попыток завести новые отношения. Подумайте и над тем соблюдаете ли Вы режим дня и достаточно ли Вам времени на отдых и сон. Дополнительно Вы можете попробовать овладеть различными приемами саморегуляции и расслабления, например, выполняя дыхательные упражнения или какие-либо другие техники. Возможно, что решение каких-то проблем придёт к Вам со временем и сейчас можно сделать паузу. 

Вторая стратегия заключается в том, чтобы найти для себя причины и смысл делать то, что от Вас требуется в данный период жизни. Например, сейчас можно понять, что Вы учитесь, потому что этого хотят Ваши родители, но в чём может быть лично Ваша заинтересованность? Может ли окончание ВУЗа помочь в достижении лично Ваших целей и желаний? И есть ли у Вас эти цели и желания? Подумайте над тем, что в конечном счете Ваша жизнь принадлежит именно Вам, а не другим людям. 

Карина, если Вы понимаете, что самостоятельно разобраться со своей проблемной ситуацией Вам сложно, то не бойтесь обращаться за помощью в психологические службы. Например, Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания. И также Вы всегда можете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи, если понимаете, что Вам нужна поддержка. 

 С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Александр!

В Вашем обращении, к сожалению, нет информации о том, как давно появились подобные описываемые «приступы», и что могло послужить «спусковым крючком», то есть стать причиной, природой их возникновения. Могу лишь предположить, что весь этот «всплеск эмоций, гнев, суицидальные наклонности, намерение поколечить кого то» возникают по причине того, что ранее Ваши негативные эмоции, «боли» не находили никакого выхода. По итогу они «законсервировались» внутри. А потом настало то время, когда эта «бомба» начала взрываться, взрывается до сих пор. И перенаправить этот "взрыв" в продуктивное русло, выразить все переживания экологичным способом не удается, вероятно, просто даже от незнания того, как это можно сделать. И это самое незнание может быть совершенно не по Вашей вине. Возможно, запрет на выражение негативных эмоций идет еще с детства.

Также Вы написали, что пытаетесь сдерживать подобные приступы путем употребления алкоголя. Но, Александр, это не выход! Алкоголь не решает проблем, он дает лишь временное облегчение. И это временное облегчение от раза к разу впоследствии может обойтись Вам очень дорого.

Поэтому, дабы не столкнуться с еще большим количеством проблем, необходимо решиться и обратиться изначально за помощью к психиатру/психотерапевту, чтобы он мог выяснить, что именно с Вами происходит, о каком состоянии идет речь, где произошла «поломка» и дать соответствующие рекомендации. Тем более Вы пишете в конце своего письма о депрессивных настроениях.

Первый и очень важный шаг Вы уже сделали, написав в нашу службу, что говорит о Вашем желании улучшить свое состояние и качество своей жизни. И сейчас важно на этом не останавливаться! Ваша жизнь в Ваших руках!

И, Александр, что касается Вашего первого и второго «Я». Здесь необходимо принимать себя и «хорошего» и «плохого», со всем тем багажом, который имеется. И выражать, работать как с позитивными эмоциями, так и с негативными. Спектр эмоций огромен, и весь он имеет право на существование и на выражение. Главное – чтобы этот «выход» был не во вред Вам и окружающим людям.

Желаю Вам удачи, скорейшего "определения" своего состояния и его восстановления.

Если Вы почувствуете, что нуждаетесь в помощи и поддержке на этом пути, какие-либо вопросы потребуют прояснения, позвоните к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Психолог выслушает Вас, поможет, поддержит. Вы сможете обсудить ситуацию со специалистом, найти дополнительные возможности получения помощи. А также прикрепляю номер экстренной медико-психологической помощи (работают медицинские психологи и врачи-психиатры, только телефон доверия): +7 (499) 791-20-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина!

Вы пишите о том, что достаточно продолжительное время замечаете часты и резкие перепады настроения. Крайне сложно справиться с таким состоянием самой. Алина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. У такого состояния, в котором Вы находитесь, могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист с медицинским образованием. В рамках переписки сложно оценить Ваше состояние правильно. Поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.

Алина, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психотерапевта/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога, невролога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно. Как мне показалось, Вы не можете получить ту поддержку, которую ждете, от своих родителей. Но Вы уже можете получить помощь даже без согласия родителей. (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно Также при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122.

 Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Алина, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Вы абсолютно правы в том, что не ставите себе самостоятельно диагноз, но в данной ситуации, видя, что информацию о диагнозах Вы всё же собираете, я хотела бы порекомендовать Вам прекратить читать её на некоторое время. Зачастую на просторах интернета информация описывается довольно однобоко, не описывая полной картины и не учитывая всех нюансов. Прислушайтесь к себе. Как на Вас влияют эти перепады настроения? Влияют ли они на Вашу социальную жизнь? Мешают ли на учёбе? Если Вы поймёте, что настроение действительно негативно влияет хотя бы на одну из сфер Вашей жизни, в таком случае действительно важно обратиться за консультацией к специалисту. Если же нет, и это просто фоновое состояние, которое периодически появляется, а затем уходит, не причиняя Вашей жизни никакого вреда, попробуйте проанализировать происходящее вокруг и испытываемый эмоциональный фон. Возможно, вы сможете обнаружить некоторую взаимосвязь, а помочь вам в этом сможет, например, личный дневник или дневник эмоций, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которые испытываете - честно, не подбирая «правильных слов», а так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Ангелина.

Вы пытаетесь понять из-за чего происходят агрессивные реакции с Вашей стороны в рамках текущих отношений, и каким образом научиться их контролировать. Вы переживаете, что подобное поведение с Вашей стороны может стать причиной расставания с Вашим партнёром и хотите этого избежать.

Ангелина, Вы сейчас пытаетесь разобраться в действительно непростом вопросе. С рациональной точки зрения Вы понимаете, что текущие отношения и Ваш партнёр Вам походят, но с эмоциональной стороны всё не так однозначно. И Вы правильно поступили, что в подобной ситуации решили обратиться за психологической помощью.

И так, по какой-то причине Вы испытываете агрессивные реакции к своему партнёру. И здесь важно понять, что эта причина действительно есть, так как наши реакции не происходят просто так. Но, к сожалению, из Вашего обращения можно взять не так много информации, что бы делать сейчас какие-либо выводы. Например, можно предположить, что Вы сейчас находитесь в каких-то стрессовых для себя обстоятельствах, а агрессия к Вашему партнёру является способом выплеснуть накопившееся напряжение, ведь на посторонних людей агрессировать может быть небезопасно. Однако, может быть и другой вариант, при котором причина агрессии кроется именно внутри текущих отношений. Может быть, Вы не можете удовлетворить какую-то важную для себя потребность с Вашим партнёром, чувствуете себя ограниченной в чём-то. А может быть, в текущих отношениях Вы неосознанно реализуете какой-то негативный сценарий, пребывая под влиянием событий пережитых Вами на ранних этапах своей жизни (например, если конфликтные ситуации были частым явлением в Вашей собственой семье). Разобраться во всем этом, как видите, может быть непросто, и по этому вопросу лучше обратиться за очной психологической помощью (например, в социальные учреждения по месту Вашего проживания).

На данный момент Вы можете попытаться снизить частоту и интенсивность агрессивных реакций, с помощью различных приемов саморегуляции и расслабления. К таким приёмам можно отнести дыхательные упражнения, визуализацию (мысленное представление) приятных образов, и многие другие методы и техники. Так же можно проработать вопрос по уменьшению влияния текущих стрессовых факторов на Ваш организм, например, следовать режиму дня, давать себе достаточно времени на отдых и сон.

В целом, то, что сейчас происходит в Вашей жизни, является нормальным этапом для Вашего развития и формирования личности. Вы постепенно приобретаете необходимый Вам социальный опыт, учитесь понимать себя и других людей. На этом пути Вы действительно будете сталкиваться с трудностями, но и будете находить пути для их преодоления, хотя для этого и может потребоваться некоторое время. И не отчаивайтесь, если у Вас сейчас что-то не ладится в жизни, и не опускайте руки.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Лена.

Сейчас Вы находитесь на этапе принятия важного решения. К сожалению, в 16-18 лет сложно сделать правильный выбор будущей профессии, поэтому хотеть поменять специальность абсолютно нормально. Часто при выборе профессии мы опираемся на образы из СМИ, опыт родителей и других родственников, представления и стереотипы об имеющихся профессиях, что в итоге может сильно отличаться от наших ожиданий.

Вам необходимо поговорить с родителями и объяснить свой выбор, как бы это не было сложно. Важно, чтобы родители поняли Вас и прислушались к Вам, поэтому говорите с ними с позиции взрослого, а не ребёнка. Покажите близким, что Ваше решение - не эмоциональный порыв, а взвешенный и обдуманный шаг. Объясните родителям, что сменить одну платную учёбу на другую будет намного выгоднее, чем платить за ту профессию, в которой не будешь работать (если, конечно, Вы снова будете поступать платно). Покажите родителям, что Вы с ними на одной стороне.

Первая реакция, скорее всего, будет негативной, потому что родители волнуются и переживают за Вас. Им сложно согласиться на смену специальности. Возможно, они боятся, что Вы так и будете всю жизнь менять работу. Кроме того, родители могут использовать манипуляции и давление. Они будут делать это не специально, потому что остаться на прежней специальности им кажется самым правильным из-за стабильности. Не поддавайтесь на провокации. Говорите только про себя и свои чувства, не обвиняйте родителей. Если не получается игнорировать давление, говорите прямо: "Не хочу, чтобы мы ссорились. Мы оба сейчас волнуемся. Давай поговорим позже? Нам обоим надо успокоиться". Так Вы выйдете из конфликта и не причините этим разговором себе ещё больше боли.

Если же родители однозначно не соглашаются на перевод в другой университет, можно поискать обходные пути. Смените специализацию в магистратуре. Подумайте об онлайн-курсах или о дополнительном профессиональном образовании. Поищите стажировки в компаниях в интересной Вам сфере. Здесь место для Вашей фантазии по поиску альтернативного варианта, как получить интересную Вам специальность. 

Выбор профессии - сложное и очень личное дело. Не Вашим родителям потом работать по выбранной специальности, а Вам. Это Ваша жизнь, Вам её и проживать и никому более.

Помните, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Аня, здравствуйте. В обращении Вы пишете, что боитесь не справиться со сложившейся ситуацией касаемо личных отношений. Вам нравится один человек и Вы ему в этом признались, на что он ответил, что у Вас есть шанс. Недавно Вы узнали от него, что ему нравится Ваша интернет-подруга, хотя при этом был пьян. Вы не понимаете, что Вам делать, Вам очень сложно с этим всем смириться.

Аня, имея надежду на развитие отношений с понравившемся Вам человеком, впоследствии Вы узнали от него, что ему нравится другая девушка и он продолжит с ней общение. Безусловно, это очень неприятно: узнать, что человек, к которому у Вас есть чувства, испытывает симпатию к другой девушке. Аня, насколько можно предположить, в связи с этой ситуацией Вы дезориентированы, возможно, испытываете разочарование, обиду, чувство потерянности. Аня, в случае отсутствия взаимности в личных отношениях может возникнуть чувство того, что Вы недостаточно хороши, ощущаться некая безысходность, неуверенность в себе. Подобные эмоциональные состояния трудно переживать, тем не менее, если позволить себе это сделать, то есть не подавлять и не отрицать негативные переживания, страх, интенсивность испытываемых душевных страданий уменьшится, изменится отношение к произошедшему. Аня, отношения – это двусторонний процесс, где для развития и гармоничности необходимы взаимность, уважение другу к другу, доверие. Аня, прислушавшись к собственному состоянию, можете ответить себе на вопрос «Какие отношения Вам принесут положительные эмоции, как Вы хотите себя ощущать в них?» Это поможет определить свои ценности, потребности, сориентироваться в ситуации.

Аня, выразить переполняющие Вас чувства и эмоции можно с помощью определённых приёмов. Например, можете применить технику «Неотправленное письмо», где необходимо взять ручку и бумагу, детально вспомнить неприятную для Вас ситуацию и прописать все мысли и чувства по отношению к произошедшему и тем людям, которым по каким-либо причинам Вы не сказали то, что хотели бы сказать. Это позволяет выплеснуть эмоции, более осознанно посмотреть на ситуацию. Затем это письмо можно порвать. Следующая техника – техника «пустого стула», где необходимо поставить два стула друг напротив друга, на одном из которых располагаетесь Вы, на другом необходимо представить Вашу подругу или парня, который Вам нравится, и выразить свои эмоции. Эта техника также способствует снижению психоэмоционального напряжения. Аня, попробуйте переключиться на хобби, увлечения, приносящее Вам удовольствие, заняться спортом, завести новые знакомства с приятными Вам людьми. Это даст возможность сместить фокус внимания на разные события и стороны Вашей жизни.

Аня, сейчас Вам необходима поддержка, поэтому не замыкайтесь в себе, по возможности поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Аня, для более детальной проработки Вашего состояния, рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу или на телефон доверия нашей интернет-службы +7(495) 989-50-50, либо на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте Павел!

Из Вашего обращения я вижу, что Вы очень тревожитесь по поводу случившейся ситуации, чувство неопределенности не отпускает Вас. С одной стороны Вам хочется рассказать другу о чувствах, но с другой, после его слов, Вы боитесь их показать. И теперь это внутреннее противоречие «хочу сказать, но не могу» кажется неразрешимым.

Вы не замыкаетесь в своих страхах и это очень важно, Вы ищите выходы из сложившейся ситуации. Чтобы на данный момент снизить тревожность, рекомендую Вам проанализировать ситуацию по следующей схеме:

Предположим, Вы рассказали своему другу о своих чувствах, что случится? Пропишите дальнейшую ситуацию очень подробно: Что именно Вы хотите получить от этого действия – Предполагаемая реакция друга на Ваше действие – Ваши чувства на эту реакцию – Предполагаемые действия друга после услышанного – Ваши чувства на его действия.

Таким же образом проанализируйте ситуацию, в которой Вы не стали рассказывать другу о чувствах. Что именно Вы хотите получить от этого действия – Предполагаемая реакция друга на Ваше действие – Ваши чувства на эту реакцию – Какие действия дальше может предпринять друг – Ваши чувства на его действия.

Таким образом Вы будете понимать с какой реакцией можете столкнуться, а также с какими своими чувствами и эмоциями Вы можете внезапно встретиться.

Если Вы готовы к близкому разговору со своим другом, рекомендую его не откладывать. Вы находитесь в подвешенном эмоциональном состоянии и это влияет не только на вас, но и на окружающих. Вы в праве прояснить какие у вас отношения, и какие ожидания есть у Вашего друга. Кем вы приходитесь друг другу, какие дальнейшие планы по поводу вашего общения у друга, чего хочет он, а чего хотите Вы. Прояснение своей позиции, а также выяснение позиции другого, очень важная составляющая любых отношений.

Если Вам нужна поддержка и помощь в понимании своего эмоционального мира, взаимоотношений с близкими можете обратиться к специалисту психологу по месту жительства. Можно найти специалиста, который ведет частную практику, либо обратиться в государственные организации (учебные заведения, социальные центры помощи населению), где психологическую помощь можно получить бесплатно. Также Вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Павел, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана