Вопросы
Здравствуйте , мне уже 20 лет , и я не могу уехать из дома куда либо на долго , даже поездка к родственникам в другой город , даётся очень тяжело , учащается сердцебиение , так же дыхание , плаксивость , тревога , паника .это я не могу контролировать , ни как мелькают мысли себя убить , только дома чувствую себя хорошо но мне нужно работать и т.д что мне делать , не обращаюсь в больницу только потому что боюсь подумают что я псих и отправят на лечение , но это , будет только хуже в больнице я не намеренно а от безысходности
Здравствуйте, Владимир!
У себя Вы замечаете два состояния. Первое - когда Вам необходимо покинуть дом, запускаются некоторые реакции организма: учащенное сердцебиение и дыхание, Вы становитесь уязвимым, плаксивым, поднимается тревога, паника. Это состояние Вы не можете контролировать, тк это ответ организма на стимул, с которым Вы сталкиваетесь при покидании дома. И второе состояние - это возвращение домой, где все реакции организма спадают. Владимир, дом Вами воспринимается как безопасная среда, тем временем как все, что за его пределами - опасно (если проанализируем Ваши вегетативные проявления). Вы чувствуете, что Вам нужна помощь врача, тк самостоятельно с состоянием справиться не можете, но в то же время у Вас имеет страх, что про Вас подумают, что Вы "псих".
Владимир, с причинами, почему Вы так реагируете на факт выхода из дома, почему безопасно только дома - должен работать психолог. Однако, если Вы в ближайшее время не планировали обращаться к специалисту, попробуйте подумать, почему Вами улица воспринимается как опасная среда. Если придет какое-то воспоминание или образ, попробуйте соотнести его с реальной картиной мира - а так ли все на самом деле, как Вы воспринимаете? Если получится выявить искажение, то можно при повторении симптомов себя возвращать к этому знанию - где то, как Вы видите мир, не соответствует реальности. Второе, что можно делать - это увеличивать безопасное пространство, буквально, по метру. Т.е. сначала определяете для себя поход до магазина. В голове проговариваете, что Вы идете по улице, Вы в безопасности, люди проходят мимо, в случае чего, Вы можете обратиться за помощью и тд. И так, со временем, увеличиваете пространство, где Вы ощущаете себя в безопасности.
Стоит отметить, что страх, про который Вы говорите - будто Вас обвинят или решат что-то за Вас, может быть необоснован, т.е. его желательно проверить. Когда состояние становится сложно переносимым, а Вы его описываете именно так, то необходима консультация психиатра. В этом случае будет назначена медикаментозная терапия и Вы хотя бы сможете выходить на улицу, посещать работу. На лечение Вас принудительно отправлять не будут, это Ваша персональная ответственность.
Владимир, для более конкретных рекомендаций Вы можете позвонить к нам в службу или на телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, Юлия П.