Здравствуйте, Лера! Вы разочарованы собственной жизнью, считаете себя обузой для родителей. Ссоры с мамой приводят к эмоциональным срывам, ее слова приносят вам сильную боль. Нередко люди пытаются заглушить душевную боль физической, но этот способ не избавляет от страданий. В моменте может казаться, что это помогает, но боль возвращается вновь.

Состояние, в котором Вы находитесь можно описать как «эмоциональное выгорание». Это состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса. По сути, Ваш организм бьет тревогу, сообщает, что в жизни что-то идет не так. Организму не хватает ресурсов на то, чтобы справляться с внутренним конфликтом, собственными переживаниями, отсюда возникают мысли о смерти. Однако не стоит стараться срочно ликвидировать признаки выгорания. Наоборот, это сигнальная система, которая говорит о необходимости изменений. Эмоциональное выгорание сильно отличается от обычной физической усталости и одной из его причин может быть личностный кризис.

Таким образом, для того, чтобы самостоятельно преодолеть это состояние можно попробовать:

1. Найти причины личностного кризиса: понять, что именно в нынешней ситуации невозможно терпеть. Если негативные факторы превышают отдачу и удовлетворение от Вашей деятельности, стоит подумать об изменениях в графике, количестве работы или непосредственной смене самой деятельности;

2. Установить границы между «рабочим» и свободным временем и пространством: четко разграничить время для деятельности (например, учебы) и отдыха, уделить больше времени своему состоянию. Осознавать разницу между навязанными кем-то и вашими личными целями (обращать внимание на то, что нужно именно вам, а не кому-то другому, не является показателем успеха и нравственной ценности с внешней стороны), а также между возможным и невыполнимым;

3. Больше проявлять заботу о себе и своем организме: добавить физические нагрузки, увеличить время и качество сна, больше времени проводить с близкими людьми. Даже если это не решит основную причину эмоционального выгорания, это поможет испытывать меньше стресса и лучше справляться с нагрузкой.

Вы написали, что не видите смысла ставить себе цели в жизни, так как вам все безразлично. Это нормально так себя чувствовать в данных обстоятельствах. Чтобы преодолеть апатичное состояние, нужно наоборот стараться двигаться, что-то делать, даже если кажется, что в этом нет смысла и это не приносит тех же приятных ощущений. Фраза «Движение – это жизнь» работает в своем прямом значении. Наше ментальное здоровье неотрывно связано с физическим, и в том числе определяется протеканием разных биохимических процессов, которые можно запустить «чисто механически». Прогулки, занятия спортом, любимое хобби – подойдет все, что вам нравилось раньше или всегда хотели попробовать.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть то, что с Вами происходит, то логичным решением бы обратиться к специалисту. Это может быть посещение тренингов (от тренинга личностного роста до тренинга креативности), индивидуальная или групповая работа с психологом или психотерапевтом. Специалист может помочь Вам разобраться с причинами изменения конкретно Вашего психоэмоционального состояния, проработать моменты, которые мешают Вам самостоятельно справиться с проблемой. Также, работа может быть нацелена на распознавание собственных эмоций и умение адекватно их переживать, на выстраивание личных границ, на умение отличать первостепенные задачи от всех остальных, работу с детскими страхами и установками, которые часто неосознанно мешают во взрослой жизни и так далее. То есть, в зависимости от Вашей ситуации, помочь Вам сделать Вашу жизнь комфортнее.

Искренне желаю Вам сил, чтобы со всем справиться! С уважением, Анастасия.