Вопросы
На меня часто кричит мама за то что я якобы не чего не делаю, много криков,говорит зачем я вас рожала.
Мне тяжело,меня трясёт от всего этого
Что мне делать в таких случаях, у меня бывало много мыслей насчёт суицида, но не как не решалась на это, потому что боюсь оставлять друзей и родных .
Здравствуйте, Лиза. В отношениях с мамой у вас случаются конфликты. Мама кричит, говорит неприятные слова, от которых в теле возникает дрожь, приходят мысли о суициде. Вы спрашиваете: "Что мне делать в таких случаях?" Хороший вопрос, чувствуется ваше желание найти решение. Из того, что вы написали, можно сделать предположение, что мама приходит в ярость тогда, когда ее ожидания относительно вас не оправдываются. Важно осознать, что пока вы живете на территории матери, пока от нее зависите материально, эмоционально, то в какой то степени живете по ее правилам и распорядку. Это не значит, что у вас не может быть личных желаний и интересов, это значит, что есть определенные правила, которые стоит учитывать. Это как в школе, есть начало и окончание урока, на уроке есть правила поведения ученика и учителя. Тот, кто их не соблюдает, сталкивается с негативными последствиями. Предлагаю вам порассуждать, что именно раздражает маму, какие ваши действия или бездействия, какие слова и поступки? Можете ли вы осознанно выбирать такие модели поведения, которые минимизируют конфликты с мамой? Что для этого вы можете сделать, что изменить в своем поведении? Мы не в силах изменить других людей, не в силах изменить их мышление и поведение, но в наших силах изменить себя. Меняя свои привычки, свои мысли и реакции, мы влияем на свое эмоциональное состояние. Сейчас во время конфликтов вас трясет - это реакция страха, ощущение опасности, угрозы. Так тело реагирует инстинктивно, поблагодарите его за то, что оно через эту дрожь помогает вам высвободить негативные чувства. Что еще может помочь в ситуации конфликта? Рекомендую вам учиться идти в диалог, проговаривать свои негативные чувства, задавать вопросы оппоненту. Есть техника "Я-сообщение", которая позволяет конструктивно выразить свои чувства (ознакомьтесь с ней в сети), начните использовать при общении с мамой. Учитесь задавать себе вопросы: "А что я могу сделать или сказать прямо сейчас, чтобы этот конфликт прекратился, чтобы нашлось решение и отношения нормализовались?"
С уважением, Ирина.