Вопросы психологу

Здравствуйте, Амина.

Вам сейчас очень непросто, Вы ощущаете давление со всех сторон, Вам кажется, что сама жизнь преподносит Вам суровые испытания. Вы растеряны, сейчас Вы не можете решить, как быть дальше. Вам настолько тяжело, что Вас посещают мысли о смерти.

Ваше письмо полно боли тревоги, я верю, что Вам сейчас очень непросто и сопереживаю Вашим чувствам и Вашему состоянию. Очень ценно, что Вы решились говорить о себе, обратиться за помощью. К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.

Чтобы получить помощь и поддержку предлагаю Вам выбрать один из следующих вариантов:

1) Позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи (или любой другой линии психологической помощи, которой Вы готовы доверять). Звонки на наш телефон бесплатные и анонимные.

2) Создать повторное обращение на нашем сайте с более подробным описанием ситуации.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

3) Обратиться к психологу или психотерапевту для очной консультации.

С уважением, консультант службы.

Валентина, здравствуйте.

Вы испытываете беспокойство по поводу возникающих конфликтов с Вашими близкими людьми. Вы считаете, что все разногласия, которые возникают, связаны с Вашим характером, Вам тяжело ставить барьеры в общении с ними. Большой страх в том, что Ваши дети в будущем будут вести себя также. Вы отмечаете, что нуждаетесь в профессиональной помощи.

Валентина, конфликтная ситуация – это столкновение противоположных, а иногда и враждебных потребностей, позиций, взглядов, мнений, интересов. Конфликты могут возникать из-за неадекватной самооценки (возникновение конфликта может спровоцировать как завышенная, так и заниженная самооценка), неправильное понимание ситуации, несовместимость понимания о социальной роли, конкуренция. Валентина, в конфликтах принимает участие две и более стороны, соответственно, ответственность за конфликт лежит на двух сторонах. То, что Вы замечаете у себя склонность к конфликту и желаете это изменить, чтобы не усугублять отношения в семье, и чтобы дети в будущем себя так не вели, указывает на Вашу осознанность. Валентина, для начала Вы можете отследить, какие темы вызывают у Вас желание вступить в конфликт и постараться их избегать при взаимодействии с людьми. Кроме того, в случаях, когда, по Вашему мнению, конфликт неизбежен, можно применять техники саморегуляции. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения гнева, тревоги и напряжения. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что Ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней и Вы сможете продолжить диалог.

Валентина, для работы с вашим состоянием, поиском причин и проработки следствий может требоваться диалог со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу на онлайн или очную консультацию. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Алина.

Вам сейчас очень непросто, Вы ощущаете давление со всех сторон. Недавно Вы потеряли бабушку, так же Вы сейчас переживаете расставание с дорогим Вам человеком. Вам настолько тяжело, что Вас посещают мысли о смерти.

Ваше письмо полно боли тревоги, соболезную Вашим утратам. Разрыв отношений с дорогим человеком - та же утрата, утрата отношений. Мне жаль, что Вам приходится преодолевать два горя одновременно. Очень ценно, что Вы решились говорить о своих чувствах, обратиться за помощью. 

Если я правильно понимаю, то у Вас с мамой достаточно тёплые отношения, и для Вас значимы её чувства и благополучие. Подумайте, знает ли она о том, что с Вами сейчас происходит, а если нет, то готовы ли Вы с ней поделиться. Возможно в этот непростой период Вы могли бы дать друг другу поддержку и опору.

Вам кажется, что никто кроме мамы Вас не ценит и не понимает, но так ли это? Возможно ли, что есть и другие люди, которых Вы можете считать близкими, но Ваши переживания не позволяют Вам увидеть это, заставляют "раниться" о каждое неосторожное слово, которое раньше бы Вас совсем не задело?

К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.

Чтобы получить помощь и поддержку предлагаю Вам выбрать один из следующих вариантов:

1) Позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи (или любой другой линии психологической помощи, которой Вы готовы доверять). Звонки на наш телефон бесплатные и анонимные.

2) Создать повторное обращение на нашем сайте с более подробным описанием ситуации.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

3) Обратиться к психологу или психотерапевту для очной консультации.

С уважением, консультант службы.

Нина, здравствуйте. 

Ваше сообщение очень краткое, может быть, что-то помешало Вам его сформулировать, внутренние или внешние причины. Если мое предположение, сделанное на основании темы письма, верное - Вам угрожает физическая опасность в собственном доме - пожалуйста, не оставляйте и не откладывайте попыток получить поддержку и помощь, обращайтесь в кризисные службы! 

По телефонам и на сайтах для женщин, страдающих от жестокого обращения  https://nasiliu.net/, 8 800 7000 600 доступна консультация специалистов, успешно занимающихся вопросами помощи. Вам помогут сориентироваться в ситуации и необходимых шагах для ее преодоления.

Сил Вам, берегите себя!

С уважением, консультант Виктория

Алина, здравствуйте!

Вы испытываете горе, так как столкнулись с потерей близкого человека, Вашей мамы. Это произошло внезапно, и Вам нужно время, чтобы это принять. У Вас есть младший брат и отец.

Алина, смерть– это всегда горе для близких человеку людей. Сейчас самое главное, что стоит сделать – это дать время на то, чтобы пережить случившееся. Когда приходится сталкиваться со смертью близких, почти каждый проходит определенные стадии, которые постепенно помогают восстановить психическое равновесие.1. Отрицание. Непринятие смерти, протест, эта стадия может начаться раньше шока, идти параллельно с ним и другими стадиями или проявиться позднее. 2. Гнев. Проявляется злость и агрессия, чередующиеся с отрицанием и шоком. Через гнев выплескиваются все накопленные негативные эмоции. 3. Торг. Эта реакция на случившееся — бегство от боли. 4. Депрессия. Она обычно приходит на смену предыдущим этапам. Возможно человек замыкается в себе, не показывая на людях эмоции, избегает взаимодействия. 5. Принятие. Проходит время, и приходит понимание того, что случилось. Продолжительность каждой стадии описать довольно сложно, все зависит от индивидуальных особенностей человека.

Алина, Вы как раз сейчас находитесь на стадии отрицания, когда нет понимания, как дальше жить, когда трудно отпустить человека и мысли о нем. Когда нет принятия данной ситуации, и хочется, чтобы мама оказалась рядом. Алина, отпустить ситуацию непросто, но попробуйте написать письмо Вашей маме. Выберите тихое место, где Вас никто не будет отвлекать. Подготовьте ручку и лист бумаги. Глубоко вдохните и выдохните. Что Вы сейчас чувствуете? Какие мысли в вашей голове? Что бы Вы хотели рассказать Вашей маме? Возможно, Вам захочется поблагодарить ее за что-то, сказать, как Вам ее будет не хватать, поделиться чувствами, рассказать про Ваши планы на жизнь, которыми не успели поделиться. Может быть, Вам бы хотелось попросить у нее прощения или сообщить о том, как Вы ее любите. Пишите все, что приходит в голову. Пишите, пока внутри не станет легче. Можете быть уверены — простой лист бумаги способен выдержать любую боль и любую трагедию. Когда закончите письмо, подумайте, что бы Вы хотели с ним сделать. Можно сохранить его у себя, можно сжечь или порвать. После завершения упражнения прислушайтесь к себе.

Алина, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Алина.

Недавно Ваш партнёр, с которым Вы находились в стабильных отношениях, сказал, что не готов к браку, что стало для Вас полной неожиданностью. Вы подавлены и растеряны.

Прочитав Ваше письмо, я предполагаю, что эти отношения очень значимы для Вас. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими резкими и серьёзными изменениями. К сожалению, Вы не описываете ситуацию достаточно подробно, что не позволяет полноценно её рассмотреть.

В Вашем письме описано, что Ваш молодой человек был инициатором как серьёзных шагов к развитию отношений, так и своего рода "паузы". У меня сложилось впечатление (возможно, ошибочное), словно он "главенствует" в вашей паре, занимает ведущую роль, а Вы соглашаетесь с его решениями, как с неизбежными обстоятельствами. А как происходит на самом деле? Чего хотите именно Вы?

Предлагаю Вам небольшое "упражнение" или список наводящих вопросов, подумайте о них 

Необходимые материалы:бумага и ручка, место, где вас никто не побеспокоит.

Время выполнения:Вам понадобится не менее 30 минут.

Ход работы:

1. Прежде всего, нужно настроиться на откровенный разговор. В ходе упражнения ответить себе на несколько вопросов. Лучше всего отвечать письменно, от руки.

Переходим непосредственно к вопросам:

1.1 Чего вы хотите от этих отношений?

Если честным ответом будет: «разорвать их», «прекратить», «завершить», — то, возможно, на этом упражнение для вас заканчивается.

Если вашим ответом будет: «сохранить их», «развивать», — повторяем вопрос: «Чего же вы хотите от этих отношений?»

Здесь имеют значение именно ваши потребности, а не благополучие партнёра (о себе он неплохо позаботится сам), общественное мнение или навязанные с детства стереотипы.

1.2 Чего хотите именно вы? И как вы себе это представляете?

Недостаточно просто написать: я хочу любви, уважения, поддержки, денег и т. д.

Это просто абстрактные слова. Не торопитесь, подумайте, выберите именно те понятия, которые для вас важны в отношениях. Затем расшифруйте, что они значат для вас, как должны проявляться. Чем подробнее будет определение, тем лучше.

Например: «Я хочу взаимного доверия. Мы будем рассказывать друг другу о своих планах, мыслях чувствах, поддерживать друг друга. Если я попаду на работе в неловкую ситуацию, то я расскажу Ване (Пете/Коле/Маше/Свете/мужу/жене), спрошу совета. Если он/она меня обидит или мне покажется, что мы отдаляемся друг от друга, я сразу спрошу, что он/она думает и чувствует. Если он/она ночью испугается грозы (мыши, лягушки), я не стану смеяться, не стану сердиться, а спрошу, могу ли я помочь и нужна ли моя помощь. Мы не станем друг другу врать».

Необходимо описать каждую категорию, которую вы выберете. Их может быть сколько угодно, но всё же постарайтесь выбрать самые-самые.

1.3. Где вы можете немного уступить?

Иногда для блага пары приходится отказываться от некоторых своих привычек или убеждений. Это так. Однако жертва не должна быть чрезмерной. Нельзя отказываться от чего-то важного и дорогого по требованию партнёра, от того, что является частью вашей личности. Представьте, что вам придётся отказаться от любимой работы, подруги ради отношений. Достойное ли это требование? Адекватное (уместное) ли ситуации? 

Возможно, в процессе ссор и дискуссий проскальзывали взаимные упрёки и претензии, так что список требований партнёра примерно известен. В таком случае — где вы можете уступить без ущерба для себя?

1.4. Чего вы ни в коем случае не будете терпеть?

Здесь необходимо перечислить (и расшифровать) всё то, что вы не будете терпеть. Никогда, ни при каких обстоятельствах.

2. Листок с готовым текстом уберите на 2–3 дня, затем достаньте и перечитайте. Если что-то из написанного покажется вам неправильным, перепишите эту часть и снова уберите листок на пару дней. И так, пока результат не покажется вам идеальным.

3. Настал самый значимый этап — обсудить результат с партнёром. Возможно, ему понадобится время, чтобы ответить на те же вопросы, или он совсем не захочет вступать в диалог, но вы уже будете знать, чего хотите.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или хотите обсудить ситуацию подробнее, позвоните по нашему телефону экстренной психологической помощи.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Федор!

Как я поняла из вашего обращения, вы ветеран боевых действий и после этого вы долго приходили в себя. После того, как вы пришли в себя, вы полюбили транс музыку. У вас имеется интерес к женщинам, но отношений вы не хотите. Вы устали и не понимаете, что происходит.

Федор, сочувствую, что вам сейчас приходится переживать такой сложный период в вашей жизни. Очень важно, что сейчас вы нашли в себе силы обратиться за помощью и написали на наш сайт.

Федор, как вы написали, вы являетесь ветераном боевых действий, это не могло не наложить отпечаток на вашей дальнейшей жизни и на вашем психо-эмоциональном состоянии. По закону вы имели и имеете право пройти реабилитацию после выполнения задач, неблагоприятно отражающихся на вашем здоровье, абсолютно бесплатно. Если вас до сих пор беспокоит ваше состояние здоровья, настоятельно бы порекомендовала вам узнать подробнее о том, где именно по вашему месту жительства вы можете получить данную помощь.

То, что вы полюбили какой-то отдельный вид музыки – абсолютно нормально. Это замечательно, что у вас есть то, что нравится вам и вызывает у вас приятные эмоции и чувства. После какой-то определенной песни вы можете испытывать абсолютно противоположные чувства и эмоции – и это тоже нормально. Вы человек, который может проявлять различные эмоции, не стесняясь их и не пытаясь подавить их в себе.

Ваша позиция по поводу отношений с женщинами допустима и зрела. Это ваше право не хотеть сейчас отношений. Значит, пока что вы к ним морально не готовы. Вы можете заняться собой, своей жизнью, своими увлечениями и своим состоянием, и когда вы будете готовы к серьезным отношениям, вы определенно это почувствуете.

Так как вы описали очень много ваших проблем, и сами не понимаете, что происходит, я бы порекомендовала вам очно обратиться к психологу за квалифицированной помощью, где психолог сможет более точно и подробно определить ваш запрос и подобрать терапию, которая подойдет именно вам.

Кроме этого, вы можете создать на нашем сайте «личный кабинет» и начать консультацию (сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» - это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько вам необходимо. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы по номеру +7 (495) 989 50-50 (анонимно), где в режиме живого разговора у вас будет возможность обсудить со специалистом волнующие вас вопросы и получить психологическую помощь и поддержку.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Розалия.

Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым Вам не удается справиться в одиночку. Именно этот опыт влияет на ваше эмоциональное состояние. Это нормально и естественно, так как в трудные моменты наше восприятие сужается, мы перестаем видеть другие способы разрешения наших проблем, что еще больше фрустрирует. Вы стали задумываться о смерти, так как потеряли свои цели. При этом Вы чувствуете ответственность перед своими родителями, что говорит об обратном.

В таких моментах важно быть с близкими и родными людьми, чтобы Вы могли разделить с ними свои переживания, получить поддержку и помощь, а не ограничивать себя в этом. Таким образом, снизить внутреннюю тревогу и остроту переживаний.

Вы можете обратиться за помощью к специалистам (психолог, психотерапевт, психиатр). Это можно сделать, записавшись на прием в больницу по месту жительства, или найти социальный центр. С психологом Вы сможете обсудить тревожащие вас вопросы, чувства и приступить к поиску решений для улучшения своего состояния и жизни. С врачом Вы сможете исключить физиологический аспект вашего состояния, он поможет восстановить ваше самочувствие медикаментозно при необходимости. Так у Вас появится больше сил и возможностей для решения проблем.

С уважением, Дмитрий.

Ира, здравствуйте!

Вы пишете о том, как вам сейчас в вашей жизни - и слышится, как тяжело вам дается буквально все, что с вами происходит, что уже давно нет сил ни на учебу, ни на что-то другое, что общаться с людьми не получается, и в целом как-будто бы многое не получается, не удается справляться с тем, что другим, вроде бы, дается более-менее легко.. как-будто бы вы все больше и больше отстаете от сверстников, и от этого очень тревожно и страшно, и возникает ощущение растерянности и беспомощности. И в этот момент очень хочется вас поддержать - и эмоционально, и в решении тех вполне конкретных сложностей, с которыми вам приходится сталкиваться (например, в общении с окружающими, в учебе, в отношениях с мамой, в отношении к самой себе).. Ира, чувствуется, что сами вы сейчас к себе относитесь со злостью и презрением - за то, что не справляетесь с тем, с чем вроде бы должны справляться, за свою агрессивность, за то, как вы выглядите. И появляется сильное желание как-то на себя надавить, заставить себя хотя бы в чем-то добиться результата, хотя бы что-то в своей жизни взять под контроль. Но, знаете, читая ваше письмо, возникает ощущение, что то, что сейчас вам требуется - это не еще большее давление и прессинг, а поддержка и помощь. Такое чувство, что то, что у вас многие не выходит, вы связываете со своей какой-то неспособностью, несостоятельностью. Но причина может быть и в другом - например, иногда человеку может быть сложно учиться, общаться, вообще жить из-за особенностей своего психического состояния (например, речь может идти о каком-либо психическом расстройстве, из-за которого нет сил, сложно на чем-то сконцентрироваться и вообще сложно справляться со своим эмоциональном состоянии), или дело может быть в том числе и в каких-то объективных проблемах (например, это могут быть конфликты со сверстниками или учителями в школе, напряженная обстановка дома и т.п.), из-за которых ему трудно сосредоточиться на чем-то другом.. И в этом случае очень важно было бы разобраться, что с вами происходит, из-за чего вам сейчас так плохо. Ира, было бы очень хорошо, если бы вы смогли обратиться по этому поводу на консультацию к врачу-психотерапевту или психиатру (например, это можно сделать, обратившись в психоневрологический диспансер по месту жительства). Врач подскажет, с чем может быть связано такое ваше состояние, и что могло бы вам помочь почувствовать себя лучше. Очень вероятно, что с помощью грамотно подобранной терапии можно добиться того, что и сил будет больше, и настроение изменится. Также вы можете позвонить на бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8 800 2000 122) - чтобы можно было поговорить обо всем в режиме диалога и вместе со специалистом наметить те шаги, которые можно начать делать уже сейчас. Удачи вам, и берегите себя!