Вопросы психологу

Здравствуйте, Андрей! Вы сейчас находитесь в непростой ситуации. Жизнь не радует, нет мотивации что-либо делать, не осталось душевных сил. Андрей, Вы пишете, что переболели ковидом. Учеными проводились исследования, в ходе которых выяснилось, что каждый третий из тех, кто переболел COVID-19 в лёгкой форме, сталкивается с психическими или неврологическими нарушениями в течение полугода после выздоровления. Среди тех, кто был госпитализирован, нервная система страдает почти у каждого второго. Последствия ковида могут быть следующие:

Повышенная тревожность

Она встречается у 17% выздоровевших после COVID-19. То есть почти у каждого пятого. Даже победив болезнь, человек опасается, что она вернётся. Случайная одышка, дискомфорт в грудной клетке, боль в руках или ногах — всё это воспринимается как симптомы. Переболевшему постоянно кажется, что его здоровье и жизнь висят на волоске.

Сильнейшая усталость

Даже простые действия становятся изнурительными. Из-за постоянной усталости люди не могут вернуться к работе несколько месяцев.

Снижение уровня интеллекта

Причём значительное. Особенно страдают те, кто был госпитализирован и пережил искусственную вентиляцию лёгких.

Затянувшаяся бессонница

Нарушениями сна, по данным опубликованного в The Lancet исследования, страдают 5% тех, кто перенёс COVID-19.

Расстройства настроения

У каждого седьмого переболевшего в течение полугода после выздоровления случаются периоды тоски и апатии. Тревожность, когнитивные сложности, накопившаяся усталость иногда приводят к тому, что человек впадает в депрессию и перестаёт понимать, зачем ему жить дальше.

Когда проявляются нарушения в работе нервной системы

Это индивидуально. Многим людям везёт: они переживают лишь недолгий период слабости во время болезни, а затем снова чувствуют себя здоровыми.

Но у некоторых симптомы затягиваются на недели и даже месяцы. Так, крупное исследование долгосрочных последствий COVID-19 показывает, что люди с хроническим COVID-19 (так называемым постковидным синдромом) зачастую не могут вернуться к работе в полную силу даже через шесть месяцев после начала заболевания.

Бывает и иначе. Человек выздоравливает после COVID-19, снова начинает работать и вести обычную жизнь, но через время его всё же догоняют последствия коронавирусной инфекции.

Откуда берутся нарушения психики

Есть единственный и в целом уже общепринятый ответ: вирус нейротропен. Он поражает в том числе клетки нервной системы — и периферической (отсюда, например, случаи потери чувствительности в конечностях), и центральной.

Осознайте: то, что с вами происходит, — ожидаемо

Если всё падает из рук, на работу не хватает сил, одолела апатия — проблема не в вас. Так выглядят остаточные проявления болезни. К сожалению, застраховаться от них нельзя. Можно лишь знать о таком вероятном эффекте и постараться его пережить. С помощью близких и, по возможности, психотерапевта.

Дайте себе время, чтобы восстановиться

Восстановление нужно после любой вирусной инфекции — даже обычной простуды. После COVID-19 вернуться к привычному ритму жизни может быть сложнее. Не вините в этом себя. Спите не менее 8 часов в сутки, полноценно питайтесь, больше гуляйте и дышите свежим воздухом. Постепенно вам станет легче.

Сходите к терапевту

Если вы понимаете, что не можете справиться с тревожностью, апатией, депрессией, когнитивными сложностями самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу. Терапевт посоветует, как облегчить состояние, пропишет необходимые лекарства. Или направит вас к профильному специалисту — например, неврологу или психотерапевту.

Сделайте всё, чтобы не заболеть COVID-19 снова

Повторная инфекция может нанести ещё более разрушительный удар по нервной системе. Постарайтесь защитить себя: избегайте людных плохо проветриваемых помещений, чаще мойте руки, держите дистанцию при личном общении с другими людьми.

Андрей, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Алина! Вы поступили в университет и переживаете по поводу обучения в нём. Вам тревожно от мысли, что не справитесь, не сдадите сессию и Вас отчислят, хотя Вы стараетесь делать всё, что требуется. Алина, Ваша тревога понятна и естественна. Вы попали в новую для себя ситуацию. Вам хочется, чтобы всё было правильно, так как нужно, Вы очень стараетесь. И, скорее всего, чем больше стараетесь, тем выше уровень тревоги, больше страх что-то упустить.

Алина, тревога, пустота в голове, раздражительность – это состояния, которые могут вызываться не только психологическими, но и физиологическими причинами (состояние организма, дефицит витаминов и минералов, гормональные изменения). Поэтому для их преодоления потребуется не только психолог, но и врач – эндокринолог(чтобы проверить щитовидную железу), невропатолог. Рекомендую Вам пройти этих врачей.

 Алина, Вы сейчас находитесь в большом напряжении. Такое состояние знакомо многим людям. Такие люди очень ответственно относятся к работе, к обучению, стараются всё контролировать, планировать. Фишка в том, что чем больше контролируешь, тем больше тревоги. Есть много способов избавиться от Вашей тревоги и беспокойства. Тревога – это такой процесс, который может продолжаться бесконечно. И для того, чтобы его запустить, совсем не обязательно попадать в пугающую ситуацию. Тревога способна проникнуть в любые размышления. Привычка волноваться – это такой способ мышления, который Вы когда-то усвоили. Для того, чтобы преодолеть это, Вам нужно научиться по-другому думать о разных вещах. Для этого существует несколько эффективных способов.

1. Сформулировать мотивацию. Тревога с одной стороны лишает Вас сил, изматывает, не даёт нормально спать, но с другой стороны где-то глубоко внутри может скрываться убеждение, что тревога помогает решить проблемы и защищает. Начать работу с тревогой, волнениями можно с составления списка всех «за» и «против». Запишите столько преимуществ тревоги, сколько сможете придумать. Например: "Если бы я не тревожилась, я ничего не доделывала бы до конца». Когда Вы увидите на бумаге эти доводы, отношение к ним у Вас изменится, некоторые из них покажутся Вам немного глупыми.

2. Оспаривайте свои мысли. Полезно определиться, насколько рациональными Вы считаете свои волнения. Для этого нужно задать себе несколько вопросов:

• Насколько я верю в эту мысль?

• Какие доводы есть в пользу этой мысли?

• Какие есть доводы, опровергающие эту мысль?

• Что я могу предпринять по этому поводу уже сегодня?

• Какие преимущества и недостатки могут быть в том, чтобы сделать это всё сегодня?

• Каковы преимущества выполнения того ,что мне делать не хочется, если я сделаю это прямо сегодня?

• Итак, каким будет мой следующий шаг?

И еще несколько вопросов:

• Действительно ли волнение может мне помочь?

• Что бы я посоветовала другу с подобной проблемой?

• Как я смогу справиться с ситуацией, если произойдёт самое худшее?

• Сколько раз уже я волновалась зря в прошлом?

• О чём я сильно волновалась раньше, из того, что сейчас меня совсем беспокоит?

Запомните: действовать и волноваться – это не одно и тоже. Действуйте, а не волнуйтесь.

3. Назначьте время для волнения. Научитесь откладывать волнение на потом. Определите время и место для волнения. Выделите 20 минут в день, которые посвятите исключительно переживаниям. Но это не должно быть время перед сном. Сядьте и запишите всё, что Вас волнует. В последствии Вы по своим записям сможете увидеть, что многие Ваши волнения окажутся ложными.

4. Признайте свои эмоции. Отрицательные чувства есть у всех. В этом нет ничего плохого. Никто не бывает рациональным всегда. Вы имеете право на свои эмоции. Заведите дневник эмоций. Записывайте в него чувства и ситуации, которые их вызвали. Уделяйте этому хотя бы 10 минут в день. Записывайте основные чувства, которые можете вспомнить. Позже, когда Вы будете перечитывать свои записи, Вы увидите, какие чувства особенно для Вас важны и какие ситуации их запускают. Так Вы станете лучше понимать свои эмоции и меньше их бояться.

5. Вы не можете всё контролировать – смиритесь. Представьте, что Вы попали в пробку и опаздываете на учёбу или на работу, начинаете сильно волноваться и приходит огромное желание что-то сделать. Но в этой ситуации Вы не можете сделать ничего – теперь всё зависит от размеров автомобильной пробки. И Вашей ответственности в происходящем нет. Нужно принять всё, как есть. Вы можете как угодно волноваться, но реальность от этого не изменится.

Для того, чтобы справиться с тревогой, попробуйте выполнить несколько простых действий.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. В минуты, когда не можете справиться с тревогой, может помочь техника управления дыханием. На счет 1-2-3-4-5 вдох, на счет 1-2-3-4-5 пауза и на счет 1-2-3-4-5 выдох. Это поможет переключиться от негативных мыслей к телесному состоянию, а также насытит мозг кислородом и вам станет легче.

Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.

Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, можно помыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.

Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.

Эти шаги помогут быстро успокоиться в конкретной ситуации, но они не избавят от проблемы окончательно — нужно пересматривать и свой образ жизни. Откажитесь от кофе, энергетических напитков, наладьте режим сна, „профильтруйте“ окружение, фильмы, музыку, просмотр новостей, начните заниматься спортом. Спортом Вы можете заниматься дома, укреплять мышцы и получать прилив серотонина – гормона счастья, а это поможет улучшить Ваше психоэмоциональное состояние естественным образом.

Алина, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте,Татьяна!

Вы описываете непростую ситуацию - на фоне возникшего стресса из-за обучения вы стали употреблять некоторые препараты для изменения своего состояния. Даже несмотря на то. что вы видите негативный эффект от их использования, вам раз за разом хочется вернуть эти ощущения. Вы не обращаетесь к врачам и родственникам, потому что опасаетесь осуждения с их стороны.

Препараты, которые вы указали в сообщении, могут вызывать зависимость. Их применение может приводит к изменению сознания, что в свою очередь может становится основой для формирования зависимого поведения. Это состояние может приводить к ощущению расслабления, нереальности происходящего - кажется, как будто проблемы уже не имеют такого влияния на ваше состояние. Такой вариант совладания со стрессом кажется очень привлекательным, ведь не нужно прикладывать усилий для того, чтобы улучшить самочувствие. Однако, у такого поведения множество негативных последствий, которые вы смогли заметить и вовремя обратиться за помощью!

В данном случае важно вовремя обратиться за помощью. Только специалисты смогут выстроить оптимальный план лечения и как можно более эффективно оказать помощь. Вы указали в обращении, что имеете психическое заболевание. Если вы посещаете врача-психиатра или психотерапевта, можно поделиться своими наблюдениями с ним. Врач сможет более конкретно продиагностировать, и возможно скорректирует прием нынешних препаратов. Если вы подозреваете, что ваше поведение перешло в зависимость, вы можете обратиться к специалисту-наркологу. Конечно, ваше состояние пугает вас и вы беспокоитесь о том, как отреагируют на него другие. Но первостепенная задача врачей - оказать помощь тому, кто в ней нуждается. Независимо от того, с чем человек приходит на прием, врач старается помочь и привести человека к более здоровому состоянию. И здесь важно помнить о том, что собственное здоровье будет важнее и нужнее, чем мнение стороннего человека.

Если ваша привычка связана со стрессом, вы можете применять методы саморегуляции, которые будут облегчать ваше состояние. Например, вы моежете использовать дыхательные техники, например, «Квадрат». Представьте квадрат, где его каждая сторона – один такт Вашего дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и перевести фокус внимания. Для отреагирования злости и раздражения, можно использовать физическую разрядку с помощью замещающих действий. Реализуйте запретные действия физически, но в безопасной обстановке и на замещающих объектах. Встаньте около кровати или дивана, поднимите руки над головой, сожмите кулаки и согните спину. Опустите руки и начинайте колотить по кровати. Увеличивайте силу ударов. Издавайте звуки во время движения. Громко кричите, мычите, стоните, плачьте. Можно попробовать бить боксерскую грушу или боксировать с тенью. Испытывайте естественное, спонтанное возбуждение, подлинно выражающее то, что ранее было заблокировано.

Татьяна, вы сделали огромный шаг - обратились за помощью! То, что вы заметили проблему, говорит о вашем желании изменить это, найти другой, более адаптивный способ совладать со своими эмоциями и переживаниями. Вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии, это бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Специалисты окажут вам необходимую помощь и помогут найти выход из трудной ситуации.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы. 

Влада, здравствуйте!

Хочу сказать вам спасибо за то, что вы не побоялись написать в психологическую службу, не побоялись попросить о помощи! Это требует определенной силы и мужества, вы поступили мудро и решительно, не сдаваясь в руки своему негативному состоянию. Продолжайте в том же духе!

Вы, как мне кажется, очень ранимая, очень мягкая девушка, у которой столько ярких эмоций, переживаний и волнений. Как жаль, что каждый день вы чувствуете пустоту внутри, она вас съедает и доставляет страдания. Наверное, вам бы хотелось наполнить жизнь яркими красками, почувствовать вкус, заполнить свое сердце чем-то приятным и светлым, заполнить эту пустоту, что тяготит вас. Эта тяжесть нависает над вами, так нелегко ее нести с собой, поэтому вам так тяжело. Раньше тоска и горечь выходили слезами, но теперь, почему-то они не освобождают вас от пустоты, не приносят облегчения, потому что копятся, не желая покидать вас. Хотелось бы их отпустить, но не получается. Так горько, когда радость не может прийти в раненную душу, потому что внутри пролиты океаны слез. Не могу вам сказать, что могло послужить причиной вашего состояния, но могу предположить, что ваши переживания возникли не просто так. Возможно, это могут быть проблемы в учебе, в семье, в отношениях с друзьями, гормональные изменения в организме. Причин может быть много, особенно в вашем возрасте, когда происходят самые большие изменения.

Мне кажется, вам хочется теплоты и заботы, любви и принятия. Поэтому, когда ваша мама отреагировала не так, как вы ожидали, это обидело вас. Вам бы хотелось, чтобы она помогла, но она только накричала. Мне показалось, что она могла просто испугаться за вас, испугаться за то, что вы хотели себе навредить, а другого способа отвратить неизбежное, кроме наказания, она не смогла найти. Все же, я думаю, что она таким образом пыталась вам помочь, пусть и в грубой форме.

К сожалению, формат «Вопрос к психологу» очень ограничен, я не могу задать вам вопросы, чтобы узнать о вас и вашей ситуации больше, поэтому не могу оказать и более объемную и качественную поддержку вам в такой ситуации. Но вы можете продолжить путь к обретению полноты жизни! Обратитесь за помощью на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, в «Личный кабинет» на нашем сайте или в центр помощи семье и детям в вашем городе. Пожалуйста, не бросайте себя в беде, не терпите боль просто так, расскажите о ней, поделитесь с теми, кто вас поймет. Обязательно обратитесь за более продолжительной помощью! Хотелось бы верить в то, что у вас все наладится.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Тамара.

Последнее время Вы находитесь в напряжённом эмоциональном состоянии. Появился страх эскалаторов, сопровождающийся тревогой и тремором конечностей.

Мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями, оказывающими непосредственное влияние на Вашу повседневную жизнь. Очень ценно, что Вы чутко относитесь к своему психо-физиологическому состоянию и ищете варианты преодоления ситуации.

К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Полагаю, что страх эскалаторов может быть выражением общего тревожного состояния. Рассмотрите возможность очного обращения к специалисту (психологу или психотерапевту), чтобы подробнее рассмотреть суть и причину возникшего состояния, получит поддержку.

Так же Вы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефонной линии экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Юрий.

Вы обеспокоенны сложившимися жизненными обстоятельствами в семье вашей сестры, и Вы хотите узнать, как можно ей помочь.

Юрий, понимаю Вашу обеспокоенность и сочувствую сложившейся ситуации. Исходя из обращения, можно сказать, что для снижения психологической нагрузки важно постараться улучшить условия жизни. Поэтому в данной ситуации Вы можете информировать сестру о возможных вариантах помощи, а также оказывать психологическую поддержку и мотивировать на обращение к специалистам, которые смогут оказать ей и ее семье помощь.

Проинформируйте сестру о том, куда она может обратиться за помощью:

Министерство социального развития и труда Астраханской области;

Министерство здравоохранения Астраханской области;

Кризисный центр для женщин, оказавшихся в тяжелых жизненных ситуациях;

Кроме того, Вы можете подсказать ей, что в случае какой-либо экстренной ситуации, она всегда может позвонить на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Сара!

Благодарю Вас за обращение на наш сайт. Для Вас - это самый первый и важный шаг – просьба о помощи. Помощи, в которой Вы, несомненно, нуждаетесь. Очень важно, что Вы нашли силы и смелость написать это обращение. А это значит, что Вы хоть на чуть-чуть смогли довериться специалистам нашей психологической службы и спросить, что же делать в сложившейся ситуации.

 Наблюдающиеся, с Ваших слов, изменения в физическом состоянии (постоянная, не проходящая усталость, сонливость, ощущение нехватки сил для выполнения какой-либо работы), изменения настроения, изменения в проявлении эмоций и желаний (появление апатии, чувства пустоты) доставляют ощутимый дискомфорт в общем самочувствии. Такие дискомфортные состояния не позволяют человеку чувствовать себя счастливым и нужным, открыто и позитивно воспринимать окружающий мир, проявлять активность в общении и деятельности, добиваться желаемых результатов. Кажется, что всё вокруг серо, уныло и беспросветно… О таком не хочется рассказывать и с кем-нибудь делиться, и тем более просить, чтобы тебе помогли. Мы боимся, что о нас плохо подумают, нас начнут негативно оценивать и т.п. Но и оставаться дальше в таком состоянии невыносимо. Хочется его изменить. И многие люди не знают, как это сделать и что предпринять. На самом деле, обращение за помощью и поддержкой – это первый и необходимый шаг.

Сара, в своём обращении Вы не пишите, что предшествовало появлению у Вас такого состояния. Обычно, такие изменения происходят с человеком после каких-либо негативных событий, конфликтов, неудач, после длительной и интенсивной нагрузки, болезней, травм, в общем всего того, что нарушает спокойствие и стабильный уклад жизни.

Зачастую, такие состояния настолько сильно захватывают человека, что самостоятельно разобраться, что же происходит на самом деле очень сложно. Сара, посмотрите, есть ли в вашем окружении близкие люди, друзья, которые могли бы каким-либо образом поддержать Вас. К тому же, изменения в Вашем состояния не могли не быть замечены родителями. Конечно, иногда случается так, что мы по каким-то причинам не хотим делиться с ними собственными переживаниями. И тогда мы забываем о том, что в любое время мы можем прийти и получить от них поддержку. Родители могут чувствовать изменения Вашего состояния и переживать по этому поводу. Обратившись к ним, поговорив и рассказав, что с Вами происходит, Вы тоже можете получить необходимую поддержку.

Так же, необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Квалифицированная помощь в лице специалиста-психолога, позволит эффективно и безопасно для Вас разобраться в причинах возникновения данного состояния и скорректировать его. Психологическое сопровождение и поддержка необходимы в процессе внутренних изменений, которые будут происходить на консультациях. Возможно, это будет не одна, а несколько встреч, которые будут проходить с определенной систематичностью и по договоренности.

 При выборе специалиста рекомендую обратить внимание на наличие высшего психологического образования и опыта работы со школьниками. Очное обращение к специалисту наиболее эффективно. Ещё один момент при посещении консультаций психолога: это – доверительное отношение к специалисту, которое складывается уже на первой встрече. В этом случае очень важно прислушиваться к себе, почувствовать насколько близок и понятен для Вас язык общения с психологом, настолько он располагает к общению.

Хочу обратить Ваше внимание, что подобные состояния могут возникать вследствие появления соматических заболеваний или нехваткой витаминов и микроэлементов. В этом случае возможно обращение за консультацией к терапевту и пройти мед. диагностику.

Также, Вы можете обратиться за помощью на телефон доверия экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно), и в формате живого диалога со специалистом получить необходимую психологическую помощь и поддержку.

Во всех изысканиях разума самое трудное — это начало.

«Вы обретаете силу, мужество и уверенность в себе всякий раз, когда преодолеваете свой страх. Вы должны делать то, что считаете невозможным, - говорила Элеонора Рузвельт. – Когда Вы делаете шаг, начинает проявляться путь».

Сара, желаю Вам успехов!

Берегите себя!

Здравствуйте, Алексей.

В своем обращении, Вы пишите о том, что хорошо чувствуете людей их боль и переживания. У Вас есть желание помогать. Вы хотите понять нормально ли такое желание.

Алексей, безусловно, Вы - хороший человек и друг, если Вам небезразлично состояние близкого Вам человека. Хорошо, когда рядом оказываются люди, готовые поддержать и помочь в преодолении сложного жизненного этапа. Однако стоит понимать, что будет помощью, а что во вред человеку в ситуации, которой он оказался. Когда Вам кажется, что человеку нужна помощь, попробуйте поговорить с человеком, объясните, что Вы обеспокоены его положением и хотели бы предложить помощь и в какой форме он принял бы ее, действительно ли он нуждается в ней?

Как бы сильно Вы не переживали за него и не хотели бы помочь, надо понимать, что это отдельный человек, со своими переживаниями и границами, а в период кризиса они могут быть особенно уязвимыми. Не давите на него и не пытайтесь всеми силами «причинить добро». Мы не можем помочь человеку насильно. Поэтому желание помочь человеку нормально, когда люди делают запрос на эту помощь.

Если возникнет необходимость рассмотреть эту проблему подробнее, Вы можете обратиться к специалистам за помощью, Вы можете бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Елена! Похоже, что сейчас вы оказались в критической ситуации применения насилия по отношению к вам, а поскольку близкие люди обвиняют вас и не дают необходимой вам сейчас поддержки, требуется профессиональная психологическая помощь.

Поэтому рекомендую вам обратиться на бесплатный круглосуточный и анонимный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989–50–50, где вам смогу оказать неотложную психологическую помощь и поддержку.

В дальнейшем, чтобы разрешить проблему с чувством вины и суицидальными мыслями, а главное - предотвратить психологические последствия опыта насилия, постарайтесь найти возможность обратиться к психологу за долгосрочной помощью в очном формате или в формате переписки с психологом в личном кабинете на нашем сайте.

С уважением, Консультант службы.