Вопросы психологу

Здравствуйте, Софья!

Вы испытываете стресс от внезапной холодности Вашего партнера, который стал для Вас очень значимым. Парень резко поменял свое отношение к Вам и теперь Вас одолевает неопределенность в принятии решения. Рациональная часть Вас понимает, что такие отношения стоит завершить, а эмоциональная напротив все еще тянется к партнеру и пытается его удержать. Ситуация, в которой Вы оказались, действительно, непростая, но разрешимая. Ведь Вы уже сделали первый шаг на пути к ее решению – обратились за помощью!

Вы упомянули, что спустя определенное время в Ваших отношениях с парнем, он стал отдаляться, и считает, что не может дать Вам того, чего Вы хотите. Возможно, так происходит из-за избегающего типа привязанности Вашего партнера. Причина может крыться в отношениях с родителями, которые были чрезмерно контролирующими и не давали проявить ему самостоятельность. В итоге, близость для него оказалась сопряжена с несвободой и страхом потерять себя, поэтому он любыми способами ее избегает. Есть и другое предположение. Вечно занятые, эмоционально недоступные родители уделяют ребенку мало внимания и не удовлетворяют его потребности в близости, тепле и принятии. Это вызывает у него ощущение ненужности, которое настолько невыносимо, что психика вынуждена защищаться, убеждая себя, что на самом деле это родители не нужны. Именно поэтому во взрослой жизни такие люди отстраняются, когда отношения идут хорошо, избегают телесного контакта, прямой декларации чувств и так далее. Потенциальная близость будит в них воспоминания о том самом ощущении ненужности, а потому расценивается психикой как нечто опасное – нечто, чего нужно любыми способами избегать.

Вероятно, эта зависимость от партнера также связана с особенностями стиля Вашей привязанности. Например, часто такого холодного, отдаляющегося партнера выбирают люди с тревожным типом привязанности, который формируется в детстве, в отношениях с родителями. В нормальной ситуации ребенок тревожится и расстраивается, когда родители его покидают, и успокаивается, когда они возвращаются. Если мать или отец покидали надолго, не удовлетворяли потребность в близости и безопасности или делали это непоследовательно, ребенок будет острее реагировать на их уход, чем на возвращение. И будет воспроизводить этот опыт во взрослом возрасте, то есть яркие эмоции будет вызывать не тот, кто стабилен в своем отношении и на кого можно положиться, а дистантный и безответный человек. Но выбор таких людей происходит не потому, что человек стремимся к боли, а потому что бессознательно желает переиграть детскую ситуацию. Ведь помимо чувства бессилия и злости на родителя осталась потребность во внимании и любви. Именно ее так хочется добрать у холодных, избегающих близости партнеров. На практике подавить это желание скорее всего не получится — ситуация повторится вновь, возможно, с другим партнером. Необходимо «вернуться в детство», исследовать прошлый опыт, в котором человек чувствовал себя отвергнутым, и прожить не только желание любви и близости, но и горевание. Это лучше делать рядом с чутким другим, а не в одиночестве, то есть со специалистом, который поможет разобраться в данной проблеме.

Постоянное беспокойство о том, что будет дальше, может усугубить Ваше волнение и повысить уровень стресса. Попробуйте сосредоточиться на себе, на том, чем Вы любите заниматься. Это может позволить избавиться от навязчивых мыслей и выявить Ваши лучшие стороны. Обратитесь к близким и друзьям, которым Вы можете доверять. Разговор с людьми с похожим опытом способен избавить от беспокойства. Впустить других в свое личное пространство может вызвать дискомфорт, но при этом покажет Вам, что Вы не одиноки и что есть люди, которые заставляют чувствовать себя ценной и любимой. Если Вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться с противоречивыми эмоциями, необходимо обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства.

С уважением, Елена!

Здравствуйте, Ульяна!

Вы устали от гнетущего чувства ненависти к окружающим Вас людям. Чувство ненависти настолько сильно Вас подавляет, что Вы ощущаете бессилие и беспомощность. В связи этим возникают трудности коммуникации с людьми и Вы испытываете гнев на себя. Ситуация, в которой Вы оказались непростая, но разрешимая. Вы уже сделали первый шаг на пути к решению проблемы – обратились за помощью!

Для начала, необходимо понять, откуда происходит чувство ненависти к окружающим. В своем обращении, Вы упомянули, что испытываете данное чувство не только к некоторым людям на улице, но и к своим знакомым и тем с кем общаетесь на данный момент. Попробуйте ответить себе на вопросы: почему Вы поддерживаете связь с людьми, к которым испытываете ненависть, и зачем они находятся в Вашем окружении?

Существует несколько предположений, касающихся происхождения неприятия, отвращения и враждебности к окружающим. Возможно, данное чувство к другим возникает в результате неспособности распознать собственные истинные чувства. Возникновение ненависти связывают с преобладанием возможного чувства вины перед собой за нереализованную личность, самокритику, неспособность решить проблемы. Проще, обвинить в своих невзгодах других, чем искать причину в себе. Среди причин может быть авторитарный стиль воспитания, строгость родителей, которые формируют у ребенка «синдром отличника», а также твердое убеждение, что он не имеет права быть в чем-то несовершенным, ошибаться. Став взрослым, человек видит, насколько несовершенен окружающий мир. А почти все окружающие люди - глупые и недостойны общения с ним. Вероятна и такая причина, как страх общения, вызванный подсознательной неуверенность в себе, низкой самооценкой. Данное чувство также связывают с повышенной чувствительностью. Чуткие и тонкие люди очень впечатлительны. Сталкиваясь с предательством или несовершенством общества, они отворачиваются от него и не хотят впускать в свою жизнь посторонних. Такие люди убеждены, что единственный человек, которому можно доверять, - это он сам. В основе механизма возникновения ненависти зачастую лежит воздействие различных неблагоприятных факторов на становление личности человека (тяжелого детства, психотравмирующей ситуации).

Необходимо осознать и принять тот факт, что люди не идеальны и совершают ошибки, принимая неправильные решения. Простите их, таким образом, Вы освободите себя от накопившейся негативной энергии. Принимайте людей такими, какие они есть и не держите на них злобу, которая отравляет Вашу жизнь. Уделяйте больше времени родным, семье, другим важным делам. Вспомните о Ваших увлечения, интересах, хобби.

Сейчас Вам необходима поддержка близких людей. Оказавшись в непростой ситуации, мы думаем, что никто нас не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что никто даже не догадывается о глубине наших переживаний. Возможно, у Вас есть близкие люди, которые могут оказать свою поддержку или поделиться опытом успешного преодоления похожей жизненной ситуации. Попробуйте поговорить с ними о своих переживаниях. Поддержка близких способна подарить Вам необходимый, бесценный ресурс, который в дальнейшем поможет легче совладать со сложной ситуацией!

Проблема ненависти требует более глубокой проработки со специалистом (психологом или психотерапевтом) на очной консультации. Работа над своими проблемами, чувствами, их осознанием и принятием помогает вновь пережить и отпустить психотравмирующую ситуацию. В результате обида, которая пряталась на глубине подсознания, постепенно угасает, оставляя место для естественных чувств и эмоций.

Желаю Вам успехов! С уважением, Елена.

Здравствуйте!

В своей "слишком серой" жизни Вы не видите смысла. В результате возникают суицидальные мысли. И пустота...

Вспоминаются слова Виктора Франкла "Всё больше людей сегодня обладают средствами для жизни, но не имеют смысла жизни".

И у него же мы читаем: "Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело. Возможность осуществить смысл всегда уникальна, и человек, который может ее реализовать, всегда неповторим", "Надо выучить самим и объяснить сомневающимся, что дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас", "Человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, но скорее должен осознать, что он сам и есть тот, к кому обращен вопрос".

Поразмышляйте, какие вопросы стоят перед Вами. Что для Вас ценно? Проживаете ли Вы эти ценности? Или в каждодневной рутине забываете о себе, о важном? На что хочется направить своё внимание? Что позволит Вам заполнить пустоту? Предлагаю Вам позвонить на доступный телефон доверия, чтобы обсудить эти и другие вопросы со специалистом и получить психологическую поддержку. Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Стас.

У Вас есть тяжелые хронические заболевания и инвалидность. Вы употребляете наркотические вещества и видите ухудшение собственного состояния после этого. 

Стас, к сожалению, Вы не очень много написали о сложившейся ситуации и о том, какую помощь Вы хотели бы получить от психологической службы. Но мне кажется важным, что Вы попробовали обозначить те проблемы, которые у Вас есть на данный момент, т.к. признание наличия трудности - это уже первый шаг к ее разрешению. Возможно Вам было бы удобнее рассказать о себе в конфиденциальном диалоге с одним психологом, поэтому можно воспользоваться доступным Вам телефоном доверия (номер в Вашем регионе можно узнать в интернете), написать обращение в рубрику Личный кабинет на нашем сайте (этот диалог не будет виден посетителям сайта), или обратиться к клиническому психологу в психиатрической больнице или Центре профилактики и борьбы со СПИД в Вашем регионе. Если у Вас есть близкие или друзья, с которыми Вы можете поделиться своими трудностями, то обязательно сделайте это и попросите их о помощи. Помните, что даже самый маленький шаг в нужную сторону может стать началом пути к выздоровлению.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Анна!

Длительное время Вы переживаете тяжелое психоэмоциональное состояние. Привычные для Вас бытовые дела стали трудновыполнимы, значительно угасла энергия, нарушился сон, присутствует длительное снижение настроения и суицидальные мысли. Позвольте Вас поддержать и поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Это первый значимый шаг на пути к решению проблемы.

Когда речь идет о нашем здоровье, всегда стоит действовать быстрее. Чем раньше мы обратимся к специалисту, тем быстрее решим проблему, вернемся к нормальной жизни и почувствуем себя хорошо. Описанное Вами состояние похоже на симптомы расстройств депрессивного спектра. В таком случае Вам требуется квалифицированная терапевтическая и медицинская помощь. Серьезность расстройства должна быть оценена профессионалом. В процессе работы, специалист на более глубоком уровне рассмотрит имеющиеся проблемы и установит их первопричину. Попробуйте обратиться за консультацией к психологу, психотерапевту или психиатру по месту жительства.

Оказавшись в непростой ситуации, мы думаем, что никто нас не понимает, мы боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что никто даже не догадывается о глубине наших переживаний. Возможно, у Вас есть близкие люди, которые могут оказать свою поддержку, попробуйте поговорить с ними о своих переживаниях. Поддержка близких способна подарить Вам необходимый, бесценный ресурс, который в дальнейшем поможет легче совладать со сложной ситуацией!

Берегите себя! С уважением, Елена!

Женя, здравствуйте, вы пишете сюда, а значит, все-таки хотите жить. Вы ничего не пишете о том, какой вам раньше представлялась ваша жизнь. Может быть, раньше вам представлялось, что вы могли бы прожить хорошую жизнь», может быть, у вас было некое понимание того, чем бы вы на самом деле хотели заниматься? Было бы интересно вас расспросить: какая она хорошая жизнь для вас? Какие у вас бывают мысли о ней? Что для вас интересно и важно?

Сейчас вам, конечно, необходима помощь и сопровождение психотерапевта, и я очень рекомендую вам обратиться к нему, так как сейчас ваше состояние может быть связано с болезненным состоянием, возможно, депрессией. Ваша жизнь и настроение в ваших руках, попытайтесь сейчас увидеть свою ценность, обратиться за помощью к специалистам и все получится!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Дарья!

Последние полгода Вы замечаете у себя перепады настроения и резкое появление истерических приступов. Иногда даже мелкая неприятность вызывает очень сильные эмоциональные реакции, которые трудно контролировать. 

Описанные Вами эмоциональные переживания и трудности их контроля, конечно, могут быть связаны с возрастными изменениями. Но интенсивность и сила их протекания вызывают серьезные опасения. Ваши переживания по поводу ухудшения состояния вполне обоснованы и решение обратиться за помощью вызывает уважение.

Из Вашего обращения следует, что Вы уже прибегали к использованию успокоительных средств. Надеюсь, что это делалось по назначению врача. Мои надежды связаны с тем, что реальную пользу препараты могут принести, если их употреблять в системе, прописанной специалистом. В противном случае существует очень серьезная вероятность нанести себе больше вреда, чем пользы. При этом мнимая польза даже при применении «слабых» препаратов может обернуться серьезными расстройствами в дальнейшем. Поэтому прежде чем переходить к рассмотрению психологических вопросов, важно окончательно решить вопрос с возможными негативными влияниями на физиологическом уровне, для чего настоятельно рекомендую обратиться к врачу. Скорее всего, Вам будет необходимо попросить родителей, чтобы они помогли Вам записаться. Можно начать с врача-педиатра, так как в основе эмоциональных перепадов может лежать гормональная перестройка организма, и, назначив определенные анализы, врач сможет это выяснить.  

Важным в данной ситуации является тот факт, что Вы в принципе способны контролировать эти состояния. Вы могли внешне успокоиться, когда встречали людей, более того у Вас получается защитить своих близких от возможных переживаний по поводу таких состояний. Такое положение дел никоим образом не характеризует Ваши переживания, ключевой вывод заключается в том, что у Вас есть механизмы (возможно Вы их пока не осознаете), позволяющие это делать, и достаточно психологического ресурса для того, чтобы делать это успешно. Таким образом, необходимо проанализировать ход переживаний и приемы, при помощи которых Вы успокаивались, понять почему и как они работают. Как только Вы осознаете все это, сможете использовать эти знания для самоконтроля. Чем лучше эти навыки будут натренированы, тем лучше Вы будете контролировать себя. Получается, что путь к преодолению себя ведет Вас через самопознание к самосовершенствованию. Если Вам понадобится экстренная психологическая поддержка. то Вы всегда можете позвонить на доступный для Вас телефон доверия (номер узнайте в интернете). 

Вы в очередной раз можете стать своим самым лучшим помощником. В заключение хочу сказать, что родные и близкие люди являются одним из мощнейших психологических ресурсов, который помогает нам преодолевать самые невероятные трудности. Их, конечно, нужно беречь, но никогда не нужно за них решать, что они должны знать, а что не должны, какую помощь они могут оказывать Вам, а какую нет. Ведь мы доподлинно не знаем, чем и насколько они могут нам помочь до тех пор, пока не попросим(получим) от них этой помощи.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Серафим, вы обратились по адресу, вы действительно нуждаетесь в помощи специалистов. 

Вы уже сделали шаг в правильном направлении - написали на наш сайт в рубрику "Вопросы психологу", пожалуйста, не останавливайтесь на этом. Для действенной помощи нужен разговор с вами, как минимум телефонный – с профессиональным психологом или психотерапевтом-суицидологом.

Развернутую консультацию Вы также можете получить и здесь, открыв тему в личном кабинете. Опишите, пожалуйста, обстоятельства и ситуацию, с которой Вы столкнулись. То, на что вы указываете - усталость, отсутствие эмоций и сил, ощущение одиночества  и покинутости - это скорее похожи на последствия, результат каких-то событий, вряд ли они возникли сами по себе из ниоткуда. Видите, у специалиста уже возникают к Вам вопросы, помогающие вместе искать идеи, смыслы и варианты поведения, которые не приходят в голову, пока ведешь диалог с самим собой.

Вы всегда можете позвонить нам, по тел. 8 495 989 5050 – круглосуточная анонимная экстренная психологическая помощь, звонок для Москвы и области бесплатный. В Вашем регионе тоже есть подобные кризисные службы. Или обратиться за дистанционной помощью к таким ресурсам: твоятерритория.онлайн — чат для подростков и молодежи, мырядом.онлайн — анонимный чат для подростков, telefon-doveria.ru — чат с психологом. Сейчас важно не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Андрей!

Спасибо, что находясь в сложной ситуации, вы нашли смелость обратиться за помощью – это очень важно и ценно.

Хочу сказать, что суицидальные мысли и намерения не то, чтобы передаются. Очень жаль, что в вашей жизни случилось такое страшное событие, что ваш отец покончил жизнь самоубийством, это очень травмирующее событие, которое, несомненно, накладывает отпечаток на жизнь всех близких, что остались без родного человека. Когда кто-то из близких совершает суицид, такой вариант выхода из ситуации, безусловно неправильный, становится открыт, доступен. До этого события возможно не было и мыслей о суициде, но после они всплывают в сознании легче, чем какие-либо иные способы справиться с жизненными трудностями. Как навязчивая идея, как наваждение, появляются мысли о самоубийстве, ведь есть совсем недавний пример, который стоит перед глазами.

Мысли об этом могут крутиться в качестве модели, т.е. вы будто примеряете на себе эту возможность, пытаетесь понять для себя, а в какой ситуации вы бы совершили такой поступок. Вы совершенно точно описали это в своем сообщении: «ловушка мыслей; кажется, что жил ради этого». Складывается именно такое впечатление, что вас захватила эта мысль, вы поняли для себя, что может вам сильно навредить, что сделает больно и может быть причиной самоубийства и неосознанно вы стали действовать в соответствие с этим внутренним планом, даже не осознавая этого, чтобы привести его к точке, за которой кроется ответ.

Поэтому я рада, ведь несмотря на боль, что вам причинили близкие люди, несмотря на страдания, которые терзают вас, вы поняли, что на самом деле не хотите уходить из жизни.

Сейчас, как мне кажется, у вас крутятся мысли, что ваша жизнь и дальше будет подчинена подобной идеей - все разрушить, чтобы был повод совершить суицид. Что вы и дальше будете ждать подобных ситуаций, будете провоцировать боль и ситуации, которых боитесь, чтобы появилась причина пойти на отчаянный шаг. Действительно страшно понять, что вся жизнь может строиться определенным образом только из-за мыслей в голове. Но, по моим ощущениям, вы приобрели в этой ситуации опыт, который поможет вам в дальнейшем вовремя понять, идете ли вы тем же путем или нет, что поможет вам остановиться и поменять стратегию поведения, действий, жизни. Вы можете проанализировать, а что именно привело к тому, что так сложились обстоятельства. Например, как получилось, что ваши близкие люди вас предали? Как ваш страх мог на это повлиять? Какие обстоятельства складывались вокруг вас и ваших близких, что получилась такая ситуация? Возможно в будущем, ответы на эти вопросы помогут вам заметить проблему и решить ее раньше, чем она настигнет вас.

На самом деле, верно, что наши мысли – это мы сами. Но это не значит, что они управляют нами. Наоборот, мы управляем ими. Каждый раз, когда в голове затягиваются тучи мрачных мыслей, задумайтесь, а принесут ли вам эти мысли что-то полезное, или нужное, приведут ли вас эти мысли к положительному исходу или они лишь загонят вас еще дальше в темноту. Не лишним будет подвергать сомнениям правильность некоторых наших умозаключений. Возникшая ситуация может в дальнейшем послужить хорошим трамплином к более вдумчивой жизни, чтобы неуловимые мысли больше не преследовали вас.

Чтобы не повторялась выявленная вами закономерность – мысли, которые направляют поступки, приводят к результату, которого больше всего боялся – вы можете раскрыть для себя собственные страхи. Т.е. есть ли еще что-то, чего вы боитесь? Что к этому может привести? Что сделать, чтобы этого не случилось? Что сделать, чтобы наладить жизнь, если это все-таки случилось? Присутствие в голове многих вариантов решения проблем – залог вашей готовности противостоять страхам и боли.

В дальнейшем, если почувствуете, что вновь возвращается старый механизм - а вы будете знать об этом быстрее, ведь уже довелось пережить это – вы можете обратиться с специалистам очно или в онлайн-формате как на нашем сайте, так и к частным специалистам.

Мне кажется, что у вас есть силы, чтобы пережить сложную ситуацию, чему-то научиться в ней и наладить свою жизнь. А поэтому удачи вам, надеюсь, что мой ответ вам хоть немного помог.

С уважением, Мария.