Алина, здравствуйте!

Вы испытываете горе, так как столкнулись с потерей близкого человека, Вашей мамы. Это произошло внезапно, и Вам нужно время, чтобы это принять. У Вас есть младший брат и отец.

Алина, смерть– это всегда горе для близких человеку людей. Сейчас самое главное, что стоит сделать – это дать время на то, чтобы пережить случившееся. Когда приходится сталкиваться со смертью близких, почти каждый проходит определенные стадии, которые постепенно помогают восстановить психическое равновесие.1. Отрицание. Непринятие смерти, протест, эта стадия может начаться раньше шока, идти параллельно с ним и другими стадиями или проявиться позднее. 2. Гнев. Проявляется злость и агрессия, чередующиеся с отрицанием и шоком. Через гнев выплескиваются все накопленные негативные эмоции. 3. Торг. Эта реакция на случившееся — бегство от боли. 4. Депрессия. Она обычно приходит на смену предыдущим этапам. Возможно человек замыкается в себе, не показывая на людях эмоции, избегает взаимодействия. 5. Принятие. Проходит время, и приходит понимание того, что случилось. Продолжительность каждой стадии описать довольно сложно, все зависит от индивидуальных особенностей человека.

Алина, Вы как раз сейчас находитесь на стадии отрицания, когда нет понимания, как дальше жить, когда трудно отпустить человека и мысли о нем. Когда нет принятия данной ситуации, и хочется, чтобы мама оказалась рядом. Алина, отпустить ситуацию непросто, но попробуйте написать письмо Вашей маме. Выберите тихое место, где Вас никто не будет отвлекать. Подготовьте ручку и лист бумаги. Глубоко вдохните и выдохните. Что Вы сейчас чувствуете? Какие мысли в вашей голове? Что бы Вы хотели рассказать Вашей маме? Возможно, Вам захочется поблагодарить ее за что-то, сказать, как Вам ее будет не хватать, поделиться чувствами, рассказать про Ваши планы на жизнь, которыми не успели поделиться. Может быть, Вам бы хотелось попросить у нее прощения или сообщить о том, как Вы ее любите. Пишите все, что приходит в голову. Пишите, пока внутри не станет легче. Можете быть уверены — простой лист бумаги способен выдержать любую боль и любую трагедию. Когда закончите письмо, подумайте, что бы Вы хотели с ним сделать. Можно сохранить его у себя, можно сжечь или порвать. После завершения упражнения прислушайтесь к себе.

Алина, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.