Вопросы
Доброго времени суток! Меня зовут Валентина , мне уже 33 года. У меня конфликт с мамой и с близкими людьми. Конфликт часто из за моего характера, из за того что я обижаюсь, плохими словами кидаюсь на них. Мой язык мой враг. Я понимаю что я негатив. Не могу избавиться от этого. Пытаюсь пить витамины, успокаивающие. А толку нету, не могу ставить барьеры. Из за этого старалась все, внешне я сильна, а внутри я просто сгораю, умираю. Я мама 5 детей, боюсь что с ними в будущем так будет. Мне надо как то себя вылечить, мне нужна помощь, профессиональная помощь, где действительно будет результат. Или я окончательно всех морально погублю, включая себя.
Валентина, здравствуйте.
Вы испытываете беспокойство по поводу возникающих конфликтов с Вашими близкими людьми. Вы считаете, что все разногласия, которые возникают, связаны с Вашим характером, Вам тяжело ставить барьеры в общении с ними. Большой страх в том, что Ваши дети в будущем будут вести себя также. Вы отмечаете, что нуждаетесь в профессиональной помощи.
Валентина, конфликтная ситуация – это столкновение противоположных, а иногда и враждебных потребностей, позиций, взглядов, мнений, интересов. Конфликты могут возникать из-за неадекватной самооценки (возникновение конфликта может спровоцировать как завышенная, так и заниженная самооценка), неправильное понимание ситуации, несовместимость понимания о социальной роли, конкуренция. Валентина, в конфликтах принимает участие две и более стороны, соответственно, ответственность за конфликт лежит на двух сторонах. То, что Вы замечаете у себя склонность к конфликту и желаете это изменить, чтобы не усугублять отношения в семье, и чтобы дети в будущем себя так не вели, указывает на Вашу осознанность. Валентина, для начала Вы можете отследить, какие темы вызывают у Вас желание вступить в конфликт и постараться их избегать при взаимодействии с людьми. Кроме того, в случаях, когда, по Вашему мнению, конфликт неизбежен, можно применять техники саморегуляции. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения гнева, тревоги и напряжения. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что Ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней и Вы сможете продолжить диалог.
Валентина, для работы с вашим состоянием, поиском причин и проработки следствий может требоваться диалог со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу на онлайн или очную консультацию. Также на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.