Вопросы психологу

Здравствуйте, Артем! Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись с паническими атаками и не знаете как справиться с этим состоянием. Сейчас в Вашей жизни происходят значимые изменения: Вы с девушкой ждете ребенка. Вы чувствуете ответственность за будущее своей семьи, поэтому Вас особенно беспокоят эти приступы.

Артем, панические атаки – это мучительные приступы беспокойства и тревоги, они могут сопровождаться различными телесными проявлениями, учащением сердцебиения, головокружением, утратой контроля над собой. На самом деле причины возникновения ПА могут быть различные. Постарайтесь понять как это произошло с Вами в первый раз, что именно спровоцировало приступ. Определите для себя круг возможных причин, при которых начинается приступ. С этими ситуациями/возникающими мыслями уже и необходимо будет работать. Важно не пускать это состояние на самотек, а уметь справляться с ними и заниматься лечением. При отсутствии лечения состояние может ухудшаться со временем, поэтому Вы молодец, что работаете над этой проблемой.

Рекомендую ознакомиться со статьей о панических атаках на нашем сайте: «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

В ней Вы можете более подробно узнать о том, что это такое, возможных причинах возникновения, а также прочитать о способах совладания. В статье Вы сможете найти приемы, которые могут помочь Вам преодолевать приступ в моменте.

Вы также написали, что Вам необходима помощь в том, чтобы Ваша девушка лучше поняла Ваше состояние. Обязательно дайте ей прочитать эту статью тоже. Учитывая ее «положение», ей сейчас может быть сложно контролировать свое состояние из-за гормональных изменений. Это не значит, что она Вас не понимает или не хочет помочь, просто ей сейчас тоже сложно. В ее положении поддержка требуется не меньшая. И здесь Вы можете стать опорой и поддержкой друг для друга. Эта связь двухсторонняя: чем больше Вы «отдаете» друг другу, тем больше Вам вернется в ответ.

Обращаю Ваше внимание, что при ухудшении состояния, Вам следует обратиться за помощью. С паническими атаками работают специалисты медицинского профиля: психотерапевты, врачи-психиатры. Для работы с глубинными причинами возникновения ПА следует обратиться к психологу за консультацией.

Если у Вас остались вопросы или Вам нужна помощь, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи 8 (495) 989-50-50.

Желаю Вам сил! С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Терри! В Вашем обращении буквально слышится крик о помощи. Вам не хватает поддержки со стороны близких людей, Вы переживаете непростой период своей жизни и хотите обратить внимание на себя и свои чувства.

Мне бы хотелось поддержать Вас, в Вашей жизни, вероятно, в Вашей жизни произошли некие травмирующие события, если приходится испытывать такие острые эмоциональные реакции. Посредством такой эмоции как истерика, Вы стараетесь привлечь внимание к своему душевному миру, поскольку нуждаетесь в эмоциональном отклике и понимании со стороны. Безусловно, это очень важно, поскольку каждому человеку хочется ощущать себя нужным, услышанным. Если Вы ощущаете потребность в том, чтобы обратиться за помощью, значит есть на то веские причины, и Вы хотите решать те вопросы, которые Вас угнетают. Все мы понимаем, что эмоциональная близость с родными и близкими необходима большинству людей. Это совершенно нормально, когда хочется быть не в одиночестве, когда присутствует желание эмоционально присоединиться к чувствам другого человека и ощущать поддержку. В моменты личностных проблем и неурядиц, как правило, всегда помогает поддержка близкого человека. Тревожно оставаться одному с мыслями, которые наталкивают на мрачные идеи. Чтобы понять, почему Вы испытываете такие эмоции, почему Вы думаете, что Вас игнорируют, необходимо знать причины этих состояний. Что у Вас в жизни произошло, что привело Вас к ощущениям «ненужности»? Так или иначе, необходимо понимать истинную причину Ваших подавленных состояний. В обращении Вы говорите о том, что родители игнорируете Ваши проблемы. Родители, это те люди, которые чаще всего, оказываются рядом и замечают изменения в поведении. Заметили ли они, что с Вами что-то происходит? Говорили ли Вы с ними по душам, объясняя обстоятельства того, что Вас тревожит и в связи с чем Вы ощущаете себе в состоянии душевной пустоты? Можно постараться наладить эффективную коммуникацию с близкими, постараться донести то, что возможно утаивали от них. Ваши чувства и переживания - это важные проводники в мир гармоничной жизни. Позвольте себе разобраться в себе и прислушаться к себе и своим истинным потребностям. В Вашем случае, если родители игнорируют Вашу потребность в обращении к специалисту, стоит обратиться самостоятельно за помощью, где ее могут оказать. Если Вы еще учитесь в школе-можно обратиться к психологу образовательного учреждения, либо на различные интернет-платформы, где не всегда нужно платить за услуги. Также, Вы всегда можете позвонить на наш телефон горячей линии по телефону +7 495 989 50 50 и более подробно рассказать о случившейся ситуации.

Искренне надеюсь, что Ваша жизнь наладится в лучшую сторону и Вы разрешите те жизненные ситуации, которые сейчас мешают Вам смотреть на жизнь под другим углом.

Берегите себя!

С Уважением, Татьяна/

Здравствуйте! По Вашему обращению можно понять, что Вы испытываете тревожные чувства в значимые моменты своей жизни и Вам сложно в этой ситуации чувствовать себя в гармонии с собой. Вы испытываете чувство стыда, когда на Вас возлагают надежды близкие люди и Вам достаточно сложно справиться со сложившейся проблемой.

Хотелось бы Вас поддержать, действительно, когда мы стоим на пороге важных моментов в жизни это может отражаться на нашем психическом здоровье, поскольку Вы можете нервничать, требовать от себя больших усилий относительно какого-либо дела и событий. Чувствуя неудовлетворенность своей жизни, Вы можете мыслить в направлении разрушения себя.

Вы претерпеваете такой период, когда стоите на пороге принятия важных и самостоятельных решений. Это вполне объяснимо тем, что Вы находитесь на рубеже совершеннолетнего возраста. Вопрос самоопределения является основным и у Вас есть потребности, которые, вероятно, еще не знаете в каком направлении реализовывать. Когда люди поддаются тревоге, переживаниям - эффективность достижения результата снижается, поскольку Вы испытываете стресс и в этот момент справиться с волнением достаточно сложно, поскольку Вы требуете от себя многого. Учитывая, что круг актуальных для Вас жизненных вопросов становится шире, Вы ощущаете себя несколько беспомощно перед лицом трудностей. Это вполне нормально в ситуации, когда Вы еще не выработали в себе стратегии поведения как справляться с ними.

Чтобы разобраться и понять себя, попробуйте прислушаться именно к своим потребностям и желаниям. Несмотря на то, что от Вас ожидают Ваши родные и близкие люди. Важно прислушиваться к себе, своим чувствам и желаниям. Если Вы выразили желание остаться дома и учиться – значит так в данный период времени для Вас — это важно и нужно принять ситуацию такой, какая она есть. Подумайте какие плюсы Вы получите от того, что останетесь дома и постарайтесь обозначить свою позицию близким и родным. Постарайтесь объяснить, почему вы выбрали именно такой путь для себя. Совсем не обязательно всегда соответствовать требованиям Ваших близких, ведь у Вас есть свои потребности. Соответствуя ожиданиям близких людей, можно в какой-то момент забыть о себе, однако стоит отметить, что прислушиваться к мнению родных тоже очень важно, поскольку у них имеется уже свой опыт, главное сопоставлять опыт других и собственные потребности.

Так или иначе, Вы находитесь на пороге познания себя в разных сферах этой жизни, перед Вами открываются новые ситуации, события. Крайне важно слушать себя, рассчитывать на поддержку близких и родных людей, которые помогут найти свой ориентир в этой жизни. Мрачные мысли имеют место быть, чувствовать грусть и непонимание ситуаций - это нормально. Стоит задуматься, действительно ли те проблемы, которые Вы испытываете стоят того, чтобы думать о суициде.

Вам предстоит еще целая жизнь, которая может быть наполнена яркими и красочными моментами, где Вы будете чувствовать себя счастливо.

В формате одной консультации сложно оценить всю суть Вашей ситуации, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на телефон горячей линии для детей и подростков 8 800 2000 122. В таком формате Вы сможете в процессе диалога рассказать более углубленно о том, что Вы испытываете и какая ситуация происходит в жизни на данный момент.

Искренне надеюсь на то, что Вы найдете в себе силы справиться с трудностями, которые, на первый взгляд, лишь только кажутся непреодолимыми.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Нина!

В своём обращении Вы описали непростую ситуацию, с которой столкнулись на данном этапе жизни. Отношения с родным человеком, за которым Вы ухаживаете, складываются сложно, но Вы всё равно продолжаете заботиться о нём и пытаетесь найти способ облегчить его состояние.

Нина, позвольте искренне Вас поддержать! Вы вкладываете огромное количество своих сил (и физических и психологических), чтобы помочь близкому человеку. Но Ваши силы не безграничны и то, что Вы решили найти помощь и поддержку у специалиста, возможно, говорит о том, что Вы уже исчерпали значительный лимит этих сил. Вы сделали верный шаг, написав сюда, но мне сразу хотелось бы ответить на вопросы, заданные в конце обращения. В виду того, что наша служба психологическая, работают в ней именно психологи. Ответы на вопросы медицинского характера Вам сможет дать только врач (и лучше, чтобы это был врач, ведущий данного пациента и знающий его анамнез). А «насильственное оказание помощи» не совсем целесообразно, если человек сам в состоянии принимать подобные решения.

В таком случае Вам лучше обратить внимание на собственное состояние. Уход за больным действительно может выматывать и заставлять длительное время пребывать в состоянии стресса, а длительное воздействие на нас стресса в свою очередь может ухудшить наше собственное состояние. Помимо этого, ситуацию могут усугубить обвинения, которые Вы слышите от близкого человека. Нина, Вы не виноваты в том, что у этого человека развилась онкология (это процесс, который Вам не подвластен), Вы не виноваты в том, что Ваш близкий ударился о предмет, который Вы передвинули (это случайное стечение обстоятельств), Вы не виноваты в том, что человек отказывается лечиться и принимать помощь (это его выбор). Мы не можем контролировать жизнь других людей, но мы можем быть рядом в трудной ситуации, вероятнее всего, обвинения, которые Вы слышите в свой адрес, обращены не к Вам, а к той «несправедливости», к тому стечению обстоятельств, с которыми столкнулся Ваш близкий. Нашей психике нужно объяснение, нужен конкретный объект, на который мы можем возложить ответственность за происходящее. Поэтому причиной, по которой Ваш близкий винит Вас, может быть его форма принятия происходящего. В подобной ситуации, если Вы всё ещё планируете продолжать заботиться и оказывать поддержку, Вам самой стоит рассмотреть вариант обращения к психологу, для того, чтобы Ваша помощь другому человеку не навредила Вам лично.

Также рекомендую Вам к прочтению статью, написанную специалистами нашей службы, возможно, она даст Вам ответы на некоторые вопросы.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-tyazhelo-bolen

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Сергей.

Вы пишете о такой проблеме, как утрата мотивации и потеря интереса к тому, что раньше увлекало. Хотите найти решение этой проблемы, пытаетесь понять причины и бороться с ними. Очень верно, что Вы сделали первый шаг для изменения возникшей ситуации и обратились на сайт нашей службы.

У всего есть причина. И что-то произошло тогда, примерно в 13 лет, после чего стало не в радость то, что раньше радовало, пропали ценности того, что было важно. Случилось нечто, после чего у всего пропали смыслы. Но уверяю, Вам по силам создать новые, если не пытаться применять к себе насилие, а прислушаться. Дело в том, что такая утрата мотивации могла стать следствием сопротивления. Возможно, было что-то, после чего Вы упорно хотите делать наперекор, или хуже себе, или хуже кому-то ещё. Некий протест. Также возможно, Вы пережили событие, где испытали неудачу, были разочарованы, обижены, оскорблены, и теперь будто не хотите совершать какие-либо действия, чтобы снова не ошибиться, не испытать неприятные переживания. Может быть, Вы ставите недостаточно конкретные цели, может быть, нереалистичные, не соглашаетесь совершать постепенные пошаговые действия, а хотите сразу охватить большой объём, получить необъятный результат. Это мои предположения по той информации, которую Вы сообщили, и как видите, причин происходящего может быть много. Возможно также, Вы пережили что-то, что очень истощило Вас, Вы будто «выгорели» и не восстановились – в таком состоянии логично утратить желание новых достижений. А может быть, Вам по каким-то причинам хочется оставаться в том состоянии, в котором Вы находитесь – это можно понять, конечно, только при более глубоком рассмотрении Вашей ситуации в процессе работы с психологом.

Подчеркну неконструктивность борьбы, потому что в таком случае бороться придётся с самим собой. А это то, что только сильнее выбьет Вас из колеи. Вам нужно как раз обратное: встретиться с собой, понять себя, поддержать. А не вести войну. Я имею в виду, сейчас нужно найти то, что всё-таки вызывает интерес, что Вам по силам сейчас. Не спешите с ответом «Ничего». Точно есть то, что Вы делаете сейчас и что имеет смысл.

Мотивация всегда основывается на смысле. То есть чтобы быть мотивированным, нужно осознавать и ощущать важность задачи для себя. Проще говоря, у Вас должен быть чёткий ответ на вопрос «Зачем?». Возможно, Вы пытаетесь заставить себя делать что-то, что Вам как раз совсем не нужно или не по душе? Мы мотивированы делать то, в чём у нас есть потребность. Мотивированы уходить от чего-то опасного, неприятного. Либо мотивированы делать нечто, что поможет нам избежать утраты чего-то важного для нас.

Сергей, стоит принять во внимание, что различают отдельные мотивы, ознакомьтесь и подумайте, какие из них могли бы стать ведущими для Вас сейчас:

• Мотив самоутверждения – стремление самоутвердиться в обществе, получить определённый статус, уважение. Иногда такое стремление относят к мотивации престижа (стремление к достижению и поддержанию более высокого статуса).

• Мотив идентификации – стремление к тому, чтобы походить на кого-то (авторитета, кумира, отца и т.п.).

• Мотив власти – стремление человека к влиянию на окружающих, руководить ими, направлять их действия.

• Процессуально-содержательные мотивы – побуждение к действиям посредством не внешних факторов, а процессом и содержанием деятельности.

• Внешние мотивы – побуждающие к действиям факторы находятся вне деятельности (престиж, материальные блага и т.п.).

• Мотив саморазвития стремление к личностному росту, реализации своего потенциала.

• Мотив достижения – стремление достигать лучших результатов и овладевать мастерством в чём-либо.

• Просоциальные мотивы (общественно значимые) – мотивы, которые связаны с чувством долга, ответственностью перед людьми.

• Мотив аффилиации (присоединения) – стремление устанавливать и поддерживать связь с другими людьми, к контакту и приятному общению с ними.

Как Вы убедились, причин и вариантов развития событий может быть очень много. Я рекомендую прояснить их в неоднократной работе с квалифицированным психологом (по месту жительства в центре социальной помощи населению либо с частным специалистом). Знайте, что это состояние не навсегда. Оно имеет причины и переживается тяжело, но это преодолимо.

В случаях, если поддержка будет необходима безотлагательно, можно обращаться по телефонам: 8(800)2000122, +7 (495)9895050.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья.

В своем обращении Вы высказываете опасения о том, что у Вас может быть депрессия и другие психические расстройства. Вы спрашивает о том, стоит ли Вам обращаться к специалисту, так как не уверенны, в том, что у Вас действительно имеются эти заболевания и ожидая объективной оценки довольно подробно и полно рассказали о своей текущей жизненной ситуации и проблемах, с которыми Вам приходится бороться.

Прежде всего, Дарья, могу вас уверить, что совсем не обязательно иметь выраженные психически расстройства, чтобы обращаться за помощью или профессиональным мнением к специалисту. Более того, многие люди, имея намного меньшие проблемы чем Вы, обращаются к психологам, чтобы поддерживать своё психологическое здоровье и успешно противостоять стрессам в повседневной жизни. И вы сделали верный шаг, решив написать обращение на нашем сайте.

И все же, предлагаю обсудить вашу ситуацию более подробно. Такие признаки как отсутствие аппетита, сниженная активность, подавленное настроение и негативные мысли, направленные на себя, действительно могут говорить о наличии депрессивного расстройства, особенно если эти признаки наблюдаются на протяжении длительного времени. Однако данное состояние может быть вызвано различными причинами и для того, чтобы справиться с ним нужна не только медицинская помощь, но и психологическая.

Прежде всего хочу обратить внимание на то, что Вы как будто постоянно держите себя в рамках, которым нужно соответствовать, по Вашему мнению. Естественно, что общество возлагает на нас определенные требования, и Вы молодец, что смогли завершить учебную сессию в этом году. Но не стоит забывать, что мы не всегда обязаны соответствовать всем ожиданиям окружающих нас людей. Например, Вы говорите, что Вам трудно быть веселой со своими друзьями, но если в данный период жизни, Вам это даётся с трудом, то в этом нет ничего плохого. Подобные периоды происходят в жизни практически каждого человека, иногда они проходят быстро, а иногда длятся месяца или годы. Здесь важно понимать, что в такое время, когда мы сталкиваемся с тяжёлыми для себя условиями мы получаем ценный опыт и возможности для развития нашей личности. Возможно сейчас Вам стоит определить и расставить для себя жизненные приоритеты, чтобы понять на что тратить свои силы в первую очередь, а что отложить на потом, тем самым, не доводя себя до истощения как эмоционального, так и физического. Кроме того, не стоит винить себя за неудачи, если они всё-таки случаются, ведь мы не знаем к чему в конечном счете они приведут. И бывает так, что, не сумев чего-то добиться сейчас, мы становимся открыты для других возможностей в будущем, главное не опускать руки.

Ваше состояние также может быть обусловлено и какими-то важными потребностями, которые долгое время не находят удовлетворения. Это может быть связанно и с Вашим расставанием с близким человеком, но могут быть и иные причины. В тех случаях, когда мы долгое время находимся в условиях, в которых не получаем, то что нам нужно, наша нервная система и психика начинают истощаться. В этот период нам становится все сложнее противостоять стрессам повседневной жизни, нам может хотеться постоянно спать, появляется раздражимость, тревога и страхи. В том числе могут проявляться признаки, схожие с тем, что вы назвали ОКР. В подобной ситуации важно понять, чего мы на самом деле хотим. Бывает так, что человек сам себя убеждает, что ему ничего не нужно, хотя на самом деле испытает сильную потребность в чем-то. В результате, этот человек вынужден находиться в состоянии постоянного стресса и со временем может впадать в депрессивное состояние. Естественно, осознав свои нереализованные потребности, сама по себе ситуация не изменится, но по крайней мере будет понятно, как и в каком направлении действовать дальше.

Какой вывод можно сделать из всей этой ситуации в целом? Отвечая на Ваш вопрос, могу сказать, что Вы действительно можете прийти за помощью к специалистам, если самостоятельно не можете справиться с Вашим текущим состоянием. Это может быть, как психиатр, так и медицинский психолог, и для этого вы можете обратиться в медицинские учреждения по месту вашего проживания. Вы имеете на это полное право, даже если ваше обращение будет носить только профилактический характер, и вы не обнаружите у себя никаких психических заболеваний. Тоже касается и звонков на телефон доверия – вы можете на них позвонить, если читаете, что Вам сейчас это нужно. Например, вы можете позвонить на телефон психологической помощи нашей службы по номеру +7 (495) 989-50-50. И также вы можете создать тему в «Личном кабинете» на этом сайте, для дополнительной помощи.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Павел. Ваши отношения с супругой с самого начала обозначили необходимость делать выбор – быть верным родителям или остаться с любимой женщиной. Вы выбрали свою семью, на время порвали отношения с родителями. В отношениях с супругой со временем стало нарастать напряжение, появилась рутина, стали меньше чувствовать взаимности. Сейчас в семье появился ребенок, вам приходится осваивать новые роли, нести больше ответственности, больше работать.

Как я поняла из вашего письма, супруга сейчас чувствует необходимость в вашей помощи по уходу за ребенком, но по определенным причинам вы не можете эту помощь дать. На помощь пришла мама супруги. Но, похоже, ее присутствие в вашем доме, раздражает. У вас есть позиция: «В моем понимании начать жить снова с родителем это плохо», и эту позицию не разделяет жена. Могу сказать, что с одной стороны, вы правы, взрослым детям стоит жить отдельно от родителей. И в этом нет противоречия в том, что родители могут оказывать помощь, если вы в ней нуждаетесь. Ваше противоречие, скорее всего, связано с тем, что когда-то вы сделали выбор – отказались от родителей в пользу любимой женщины. Теперь чувствуете несправедливость, т.к. у нее хорошие отношения с мамой, т.к. ее мама может общаться с ребенком, а ваши родители этого лишены.

На самом деле, после рождения ребенка, молодой маме приходится нелегко, она уже не может принадлежать себе самой. Все свое время она уделяет малышу. Она теряет привычный круг общения, теряет возможность высыпаться, отдыхать, развлекаться, делать что-то для себя. Ребенок требует много сил и времени. Вы и сами это знаете. И если есть помощь в уходе за ребенком со стороны близких людей, то это облегчает жизнь молодой женщины. Вы предложили супруге вариант решения этого конфликта: «Может мама снимет квартиру?» Немного странно звучит такое решение, поскольку мама приехала по просьбе дочери, приехала, чтобы помочь решить ваши трудности, а значит, квартирный вопрос стоит решать приглашающей, если вам трудно находиться на одной территории. Либо, стоит рассмотреть возможность переезда супруги с ребенком на время к ее матери.

Вы пишете, что бесконечные попытки договориться ни к чему не привели, от этого опускаются руки. Сложно договориться, когда есть желание подчинить себе волю другого человека, когда хочется, чтобы другой человек поступил по моему, чтобы признал мою правду. Компромисс – это путь выхода из кризиса. А в вашей семье сейчас активно разворачивается борьба. Это касается темы детско-родительских отношений. В этой борьбе вы сами как дети, доказываете друг другу, что ваши родители имеют те или иные права. А разменной монетой в этой борьбе является ваш ребенок. Как вы думаете, малышу это надо?

Павел, вам трудно говорить об этих проблемах с другими людьми, сами вы не можете разобраться в происходящем. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ситуацию и найти пути решения.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Ксения!

В своем письме Вы пишете о том, что у Вас есть проблемы с самооценкой, что Вам не хочется ни с кем общаться и Вы не чувствуете поддержки со стороны окружающих, Вы пишете о том, что Вам ничего не хочется, хочется только умереть; Вы пишете о том, что  Ваш близкий человек оказался абьюзером, Вам кажется, что Вы никому не нужны. Вы говорите о том, что не знаете, как жить дальше. Ксения, я поняла, что Вам очень тяжело, Вы не чувствуете внутренних ресурсов и сил, чтобы справиться с этими ситуациями, и обращаетесь за помощью и поддержкой.

Ксения, я также поняла, что Вы хотите разрешить сложившуюся ситуацию. А это значит, что Вы не безразличны к себе и к тому, что с Вами происходит.

Ксения, мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, ведь каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны близких людей, которые готовы поддержать в трудной ситуации. Ксения, каждый человек нуждается в принятии, любви, заботе. Но бывает так, что человек не всегда получает эту любовь, в которой он так нуждается. И если ему не удается естественным образом получать любовь, он ищет другие стратегии, чтобы удовлетворить свою неудовлетворенную потребность в любви. Когда мы чувствуем, что важнейшие для нас потребности не удовлетворены, а речь здесь идет о неудовлетворенной потребности в любви и принятии, возникает ощущение угрозы нашей жизни, а следом - мысли и самоубийстве.

Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, несмотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация разрешима.

Вы упомянули о том, что хотите поддержки. Возможно, в кругу Вашего общения есть такие люди, с которыми можно поделиться своими чувствами?

Ксения, любите себя, заботьтесь о себе. Берегите свои мысли и чувства от вероломного вторжения того, что может пошатнуть Вашу веру в себя. Наша самооценка – это наше самоотношение. Наша самооценка – это и то, каким мы представляемся другим, и то, каким мы воспринимаем себя, от того, как мы относимся сами к себе. Вы в силах разрешить то, в чем Вы испытываете трудности, поверьте в себя и жизнь для Вас приобретет новый поворот, в котором Вы сможете ощутить себя счастливой, будете любить себя и свою жизнь. Это непросто, но возможно! К примеру, если вы чувствуете досаду по поводу какой-либо ситуации, постарайтесь высказать свои чувства другому человеку, вместо того, чтобы подавлять негативные эмоции («плакать сутками», «заедать проблемы»). Или же попробуйте занять себя умеренной физической нагрузкой (к примеру, пробежка, плавание), физическая нагрузка позволит избавиться от излишнего напряжения. Также Вы можете выразить свои эмоции через творческую деятельность, возможно у Вас есть хобби, которое позволит это сделать.

Для того, чтобы разобраться в себе также важно прояснить свои интересы. Наблюдайте за тем, что вам нравится, а что нет, пытайтесь больше узнавать себя, исследовать свои ощущения от посещения новых мест, от одежды, книг, музыки, художественных фильмов и других позитивных вещей. Вы можете взаимодействовать и общаться с разными людьми, опираясь на свои потребности и увлечения.

Ксения, когда вы начнёте активно действовать, вы увидите, как раскрывается мир вокруг вас, как наполняется ваша жизнь важным для вас опытом, интересными людьми, яркими событиями. И тогда за Вашими представлениями о том, что Вы никому не нужны, Вы сможете разглядеть саму себя, свою индивидуальность, и увидеть нечто ценное и неповторимое. Узнавайте себя, не бойтесь приобретать новый позитивный опыт!

Помните, что Вы и есть хозяйка своей судьбы, и только Вам решать, в каком направлении двигаться.  Верьте в себя и действуйте! При необходимости Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50.

Ксения, сейчас Вы переживаете непростой период в жизни, а потому можете воспринимать окружающий мир более эмоционально, но время идет,  Вы меняетесь Вместе с ним, а потому ощущаете и осознаете мир по-новому. Ваши изменения могут влиять на видение Вами некоторых событий в Вашей жизни. Искренне надеюсь на то, что Вы найдете в себе силы справиться с трудностями.

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Анна!

В своем обращении Вы спрашиваете о том, какие таблетки нужно выпить, чтобы умереть. Мне очень жаль, что Вас посещают такие негативные мысли и Вы задаетесь такими мрачными вопросами. К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не позволяет рассуждать о причинах, которые заставляют думать о завершении жизни, о тех проблемах, которые вынуждают Вас интересоваться такими вопросами. Но то, что вы написали нам, говорит о том, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Но всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам решение. Человеку, который находится в непростой жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог со специалистом. Поэтому в первую очередь я хотела бы вам порекомендовать обратиться к психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас непременно выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние является результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

  Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России по телефону+7(495)989-50-50, где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.

С верой в Вас и Ваши силы.

С уважением, Екатерина.