Вопросы психологу

Здравствуйте, Лиана!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что с самого детства в вашей семье часто распивали алкоголь, в основном отец. Происходили ужасные вещи, папа избивал маму, вы старались бороться с этим, но в ответ лишь получили разрушенную нервную систему, вы измотаны, вам очень плохо и больно. Каждый день вы просыпаетесь с негативными мыслями и не знаете, что делать дальше, и как наконец-то изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вы поступили учиться на музыканта, но понимаете, что это совсем не то, чего вы хотите. Вы хотели бы всё бросить, убежать, исчезнуть, но вы не можете этого сделать, потому что вы не хотите подводить своих родителей. Вы искренне хотите, чтобы они любили вас просто так, а не за «что-то». Ведь в детстве к вам не проявляли особого внимания, вас не обнимали, не говорили приятные слова, не поддерживали, а когда вы поступили на музыканта, родители за 8 лет ни разу не пришли на ваш концерт. Сейчас вам сложно найти в себе силы, чтобы начать менять вашу жизнь, мыслить позитивно, взаимодействовать с окружающими и нормально функционировать.

Ваша ситуация, действительно, очень непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с Вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту для более глубокой проработки проблемы. Подумайте и найдите ресурс, который сможет помочь вам в желании жить. Такими ресурсами могут быть, например, любимые питомцы, которые любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также это могут быть ваши друзья, любимое хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!

Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Виктория!

Из Вашего обращения поняла, что на протяжении долго времени Вас не оставляет желание умереть. Вам бы хотелось решить сложившуюся ситуацию, но финансовые возможности не позволяют этого сделать. Вам хочется найти способ, чтобы помочь себе "здесь и сейчас".

Виктория, из обращения видно как Вам сейчас не просто. Мне искренне хочется Вас поддержать в столь действительно сложный период.  Вы молодец, что обратились за помощью! Ведь это первый признак того, что Вам не все равно, что происходит с Вами и Вашей жизнью.   

Состояние, которые Вы описываете, не могло возникнут просто так,  ему что-то предшествовало. Возможно, это могли быть каки-то конфликты,  ссоры, потрясения, также переутомление или хроническая усталость. Возможно, есть что-то причиняет Вам дискомфорт и делает Вашу жизнь невыносимой ( занимаетесь тем, что Вам не нравится, например). Поэтому, чтобы начать улучшать свое состояние, важно понять причину и  работать с ней. Это процесс затратный и по времени, по Вашим внутренним ресурсам. Подумайте, вспомните, когда Вы заметили первые изменения в своем состоянии? Что этому поспособствовало? 

Виктория, Вы должны понимать, что данный формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, то есть отсутствует возможность задавать Вам уточняющие вопросы и получать на них ответы. Поэтому непосредственная работа с психологом или психотерапевтом/психиатром на много эффективнее и продуктивнее, поскольку есть возможность задать необходимые вопросы, чтобы более точно понять картину происходящего и простроить работу по улучшению Вашего состояния.

Вы написали, что нет финансовой возможности к платному психологу. Но психологическую помощь можно получить бесплатно, например, обратившись в  социальные центры своего региона, в которых работают психологи. Можно попробовать найти психологический кабинет при институте, который выпускает психологов.  Можно обратиться за помощью в психоневрологический диспансер своего региона. Также Вы можете обратиться за помощью, позвонив на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Виктория, важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья.

Берегите себя!

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Полина.

Сейчас Вы находитесь в состоянии, когда проблемы с родителями мешают Вам жить и нормально функционировать. Вы пытаетесь их игнорировать, но все тщетно, проблемы снова возвращаются.

К сожалению, Вы не даёте о себе достаточно информации (сколько Вам лет, какие у Вас отношения с родителями, живёте отдельно от родителей или нет, какие проблемы с родителями у Вас возникают и т.д.), чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определённые рекомендации.  Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, связанных с проблемами, о которых Вы говорите, что влияет на общий эмоциональный фон.

То, что мешает Вам жить, не стоит игнорировать, потому что проблема никуда не денется, а только больше будет Вас угнетать. Попробуйте поговорить с родителями в спокойной обстановке  расскажите им о своих чувствах, о том, что Вас беспокоит, выслушайте их, возможно, тогда совместными усилиями Вы сможете найти решение проблем.

Кроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями, проблемами для начала с теми людьми, которым Вы доверяете или обратитесь к специалисту на очную консультацию. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы  +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Наташа, здравствуйте, в настоящее время Вы продолжаете адаптироваться к новым условиям работы, вкладываете многие силы в проекты, развиваете свое личное творчество. Свое состояние описываете как растерянность, усталость, чувства вины, тревоги, злости и боли. Переживаний много и вероятно, достаточно сильных, хорошо, что Вы написали нам на сайт, рассказали о своем состоянии. Хочется Вас поддержать в этот момент.

Читая фразу «У меня ничего не получается» закрадываются сомнения... Вы вовлекаетесь в проекты, совершаете действия, а значит что-то из многого, точно удается! Вероятнее всего, Вы много вкладываете собственных ресурсов в общее дело (время, силы, знания, опыт), но не чувствуете удовлетворение результатом. Попробуйте найти ответ на вопрос: «Какой результат восполнил потраченные силы?». Финансовое поощрение, признание руководства Вашего труда, замечание умений коллегами или быть может удовлетворение самим продуктом Вашего труда?

К сожалению, формат «вопрос к психологу» не позволит мне получить ответы, но все же напишу о своем интересе и любопытстве к тому, какие песни Вы исполняете, в каком жанре, в каком конкурсе хотели принять участие. Восхищаюсь теми, кто умеет посвятить себя не только работе, но и творчеству. Наташа, конечно, важно творчество выносить окружающим, иметь возможность представлять свои таланты, получать отклики и т.д. Грусть и злость рождается, когда не сразу получается осуществить задуманное. Но, Вы написали «любимое хобби», а значит и сам процесс радует и доставляет удовольствие, Наташа, может быть, только ради этого стоит продолжать творить?

Вы написали о том, что подобное состояние Вы испытываете в течение полугода, возможно, какое-то событие послужило отправной точкой для изменений. Если это действительно так, то стратегия отстранится, отвлечься от причины состояния, боли, злости не эффективна. Напротив – «посмотреть» на трудность, почувствовать себя, свои эмоции, поделиться ими, помогут найти силы и ориентиры для движения вперед. Оставаться одному с сильной болью очень сложно. Легче проживать чувства разделяя с другим. Это может быть близкий человек, которому Вы можете доверять или профессиональный психолог. В случае предпочтения диалога с психологом, это может быть очный или дистанционный (онлайн) формат. На нашем сайте Вы можете открыть тему в «личном кабинете», где есть возможность в закрытом чате вести диалог на протяжении необходимого Вам времени.

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Никита!

Вы подавлены тем, что значимый и любимый человек не ответил взаимностью. Позвольте поддержать Вас, ведь крайне нелегко переживать те страдания, которые Вы испытываете в связи с отвержением. Апатия и бессонница, появившиеся на фоне стрессового события, приносят дискомфорт, разрушая привычный жизненный уклад.

В первую очередь, важно сейчас стабилизировать Ваше эмоциональное состояние. Существуют методы саморегуляции, которые позволяют в короткие сроки менять наше актуальное состояние, снять эмоциональное напряжение и восстановить силы. Например, дыхательные техники саморегуляции. Одну из которых вы можете попробовать проделать прямо сейчас, а в дальнейшем использовать при необходимости изменения своего состояния на более спокойное и расслабленное. Сначала Вам необходимо принять удобную позу, можно закрыть глаза. Далее необходимо сделать глубокий вдох на четыре счета, задержать дыхание на четыре счета, и плавно выдохнуть досчитав до шести. Данное упражнение следует повторить в течение нескольких минут. Важно стараться делать вдох через живот, для этого необходимо при вдохе немного выпятить брюшную область, и только затем поднять грудную клетку. Расположите одну руку на животе, а другую на груди для контроля дыхания.

Также данное упражнение можно усилить с помощью метода визуализации. Попытаетесь почувствовать, где именно в вашем теле находится негативное ощущение, попробуйте сосредоточиться на этом чувстве и начать дышать. Представьте, как выдыхаете это чувство, и оно рассеивается в воздухе, повторяйте до оптимизации состояния.

Вследствие недостатка сна может затрудняться выход из сложившейся трудной жизненной ситуации (поскольку отсутствие полноценного сна, негативно сказываться на физическом и психологическом состоянии любого человека). Грубо говоря, создается впечатление, что вы не спите, потому что переживаете, а далее ещё сильнее переживаете, потому что организм естественным образом не может восстановиться и отдохнуть в отсутствии качественного сна. Поэтому рекомендую Вам попробовать аутогенную тренировку, которая может помочь Вам легче засыпать и улучшить качество сна. Необходимо заниматься ею в тихом и спокойном месте с неярким светом, в комфортной одежде для лучшего сосредоточения на своих ощущениях и с закрытыми глазами. Можно использовать аутогенную тренировку перед сном. На первом этапе следует принять правильную позу: выполняя упражнения, лежа или сидя, опирайтесь удобно на спинку стула, руки положите на бедра или подлокотники, ноги поставьте свободно. Далее закройте глаза. Сделайте глубокий вдох животом (как в дыхательной технике на расслабление, упомянутой выше) и длинный медленный выдох. Повторите это действие несколько раз. Затем на вдохе мысленно можно произносить «Я», на выдохе так же мысленно «расслабляюсь», расслабляя мышцы. Расслабить нужно все тело, начиная с мышц ног, далее рук, и заканчивая шеей и лицом. В этот момент можно мысленно проговаривать: «Я расслабляю мышцы ног и рук, расслабляю мышцы шеи, лба, щек и губ. Мое дыхание спокойно. Я спокойна и расслаблена». Можно сформировать ощущение тяжести и тепла. Для этого необходимо научиться вызывать ощущение мышечной тяжести сначала в правой, а затем в левой руке. Для этого повторите мысленно фразы: «Моя правая рука расслабляется и становится тяжелой. Она становится тяжелее и тяжелее. Моя правая рука стала тяжелой». Таким же образом проделайте упражнение с левой рукой. Затем, чтобы усилить чувство расслабления, мысленно проговорите: «Моя правая рука расслабляется и теплеет» и так далее, 5-6 раз мысленно проговорите фразы, способствующие ощущению тепла в теле. Если не планируете засыпать, при завершении упражнения мысленно произнесите несколько раз: «Тяжесть и тепло уходят из рук», три раза согните и разогните отяжелевшую руку в локте или ногу в колене. Затем медленно, а потом все быстрее пошевелите пальцами рук и ног. Затем сделайте глубокий полный вдох и с выдохом сбросьте руки вниз, откройте глаза, встаньте, сделайте несколько движений.

Никита, в своем обращении Вы говорите, что девушка не хочет отношений, а только лишь, чтобы ее любили. Такие люди стремятся быть любимыми, чтобы их выбирали, но при этом сами они не умеют или не хотят отдавать любовь. Это проявление незрелой любви. Прежде всего, любовь — это деятельность, а не просто невероятное и все захватывающее чувство. То есть, чтобы развить способность любить важно: принять себя, признать свою уникальность и оставаться самим собой; уметь находиться в одиночестве, отдыхать или заниматься своими делами без опеки или присутствия другого человека; уметь слушать и понимать другого человека, то есть не навязывать ему свои мысли, желания и чувства; уметь отдавать, то есть человек обогащая других — давая радость, тепло, удовольствие, вдохновение — обогащается сам, чувствуя веру в себя, счастье, ощущая себя полным энергии, свое духовное богатство. Все это есть проявление зрелой любви. Попробуйте ответить сами себе на вопрос, действительно ли Вы любите эту девушку? Любовь - это познание, развитие себя и другого человека, развитие самостоятельности и независимости от одобрения и неодобрения других людей, умение делать свободный осознанный выбор и отвечать за последствия своего выбора, стремление реализовать свои способности, готовность менять свою жизнь и постоянно учиться, развиваться, действовать со своими целями и интересами. Любовь — это средство объединения с другими людьми, уважение их потребностей, достоинств, целостности и сохранение своей индивидуальности и целостности.

Любовь - это искусство, такое же, как и любое другое искусство, которому нужно учиться. Для этого понадобится терпение, дисциплина, самоконтроль, заинтересованность, сосредоточенность и вера. Если нет веры в себя — чувство самоценности оказывается под угрозой. А когда нет самоценности, человек становится зависимым от других людей, от их мнения и одобрения. Важно обратить внимание на себя, заботиться о себе, заниматься саморазвитием и развивать любовь к себе. Взамен Вы приобретете сильнейший ресурс, который станет Вашей опорой в сложных жизненных ситуациях.

Также Вы можете обратиться на круглосуточный, бесплатный и анонимный телефон доверия: (8-800-2000-122), где Вы можете обсудить свои переживания со специалистом, который окажет Вам психологическую поддержку.

У Вас все получится! С уважением, Елена!

Здравствуйте, Катя!

Вы написали, что страдает шизоаффективным расстройством, проходите курс медикаментозного лечения, назначенное психиатром. Большинство симптомов удалось скорректировать, однако желание навредить себе или кому-то не прошло. Это несет угрозу для Вашей жизни и жизни окружающих. 

Катя, из обращение чувствуется как Вам не просто сейчас. И мне искренне хочется Вас поддержать. Вы молодец, что нашли в себе силы и обратились за помощью! Ведь это означает, что Вам не все равно, что происходит с Вами. И Вы не сдаетесь, чтобы улучшить свое состояние!

В рамках данного формата однократной консультации довольно сложно составить полноценную картину происходящего с Вами, поскольку расстройства имеют свою специфику работы/коррекции и требуют уточнения некоторой информации о Вашем состоянии. 

Мне искренне жаль, что  врач-психиатр, у которого наблюдаетесь,  не смог Вам помочь в полной мере. Но важно понимать, что в таком состоянии необходима очная консультация специалиста с медицинским образованием, т.е. психотерапевта или психиатра. Вы можете попробовать обратиться к другому психиатру или к психотерапевту, возможно потребуется коррекция  медикаментозной терапии.  Также можно попробовать совместную работу психиатра с психологом, поскольку работа с расстройствами в некоторых случаях требует комплексной работы, а не только применение препаратов. 

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, Вероника  

Здравствуйте, Варя.

Вы переживаете за свою успеваемость, и предстоящее поступление. Когда читаешь ваше обращение, понимаешь, что вы переживаете о матери. Не хотите создавать для нее дополнительную финансовую нагрузку. Сравниваете себя со своими родственниками и вам не приятно, от того, что они учились успешнее чем вы. Варя, вы не видите сейчас перспективы на будущее. Вам кажется, что это весь смысл вашей жизни. Из вашего обращения видно, что вы ответственно и достаточно объективно оцениваете ситуацию. Вы смотрите на все с позиции взрослого человека. Но единственное, складывается впечатление, что вы как будто на ситуацию смотрите через узкую трубу и не видите других перспектив.

Во-первых, про сравнение с другими родственниками. Да, мы все разные. Возможно, кто-то быстрее разбирается в химии, а для кото-то это страшный мрак. Кто-то силен в физической культуре, а кто-то наоборот. Все мы разные. И здесь важная история про принятие себя таким, какой ты есть. Вы очень реалистично оцениваете свои способности. Да, так бывает, что человеку сложно даются некоторые предметы. Это не значит, что стоит сложить руки и ничего делать. Но при этом важно и принимать ситуацию.

Во-вторых, вы волнуетесь, что придётся обременять маму, если вы будете учится на платной основе. Варя, возможно вы действительно поступите на платной основе. Но при этом, вы можете учиться и работать. Многие студенты совмещают обучение и работу, например, в удаленном формате, ведут социальные страницы, работают официантами, операторами и многими другими. Таким образом, вы можете сами оплачивать свое обучение. Либо, например, поступить в колледж, получить специальность, а затем поступить на заочное отделение и продолжить обучаться и работать. Также, например, по предметам, которые вызывают трудности, вы можете найти для себя репетиторов. Тем более, благодаря совместным технологиям вы можете выбрать преподавателя, с который сможет найти к вам подход. Как вы видите, есть несколько выходов. В этой ситуации важно, что ваши близкие поддерживают вас. Вы можете с мамой обсудить несколько вариантов развития. Если вы понимаете, что вам необходима еще поддержка и есть необходимость поговорить и дать волю эмоциям, вы можете позвонит на детский телефон доверия по номеру телефона 8-800-2000-122.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Анастасия.

В Вашем обращении мне слышится просьба о помощи в понимании себя. Кажется, что Вы сами не осознаете, что именно чувствуете, а даже когда переживаете какие-либо эмоции, то не разрешаете их себе испытывать. Анастасия, на самом деле, доверять себе и своим эмоциями — абсолютно нормально и даже необходимо. Для душевного спокойствия очень важно быть честным с самим собой. Самообман, в конце концов, всегда приводит к печальным итогам. А неприятные эмоции или ситуации, которые они вызывают, всегда можно проработать.

Самый надёжный способ разобраться в собственных чувствах — обратиться к хорошему психологу. Он поможет выудить из подсознания мотивы и причинно-следственные связи, о которых вы бы даже не догадались.

Чтобы научиться понимать свои чувства, можно начать с элементарного. У каждого есть базовые чувства, составляющие все остальные эмоции. Всего их пять: радость, грусть, гнев, удивление и страх. Попробуйте научиться определять эти чувства у себя. Для этого нужно спрашивать себя: что я чувствую прямо сейчас?

Есть первичные эмоции, а есть вторичные, построенные на базовых. К примеру, обида — это вторичное чувство, построенное на базе злости. Злость — социально неодобряемое чувство. Многим кажется, что злиться могут только плохие люди. В детстве нам не позволяют злиться, ругаться и выражать свой гнев, зато обижаться никто не мешает. Поэтому многие люди не чувствуют злость, а сразу уходят в обиду. Когда мы обижаемся, мы на самом деле злимся.

Анастасия, научитесь разбираться в собственных чувствах и эмоциях. Позвольте себе быть злой, недовольной. Попробуйте описывать свои чувства словами, на бумаге: что случилось и какие ощущения вызвало у вас событие. Пишите всё, что приходит в голову, не одёргивая себя.

Почувствовав определённую эмоцию, взгляните глубже внутрь себя. В чём истинная причина ваших чувств? Можете ли вы избавиться от причины вашего гнева? Как вы опишете радость? Если не сделать следующий шаг после признания собственных чувств, они могут захватить настолько, что вы не справитесь с ними.

Поделитесь своими чувствами или сомнениями с близким человеком, которому вы доверяете. Как и письменная практика, такой метод поможет яснее увидеть всю картину.

Накопленные эмоции могут вредить эмоциональному здоровью. Способность понимать свои чувства, выражать их, а также умение понять, когда их выражать стоит, а когда нет, называется эмоциональным интеллектом. Если вы злитесь, нужно покричать, пойти на бокс и побить грушу — сделать что-то, что даст разрядку.

Анастасия, если Вы чувствуете, что в настоящий момент Вам сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией, то Вы можете обратиться на очную консультацию к специалистам в вашем населенном пункте или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Елена!

В письме Вы поделились чувством растеренности и одиночества, которые связываете с отъездом своих детей в другие города и их отдалением от вас. Ситуация, которую Вы описываете, и связанные с ней переживания напоминают феномен опустевшего гнезда, когда взрослые дети покидают родительскую семью, обретают самостоятельность и начинают строить свою взрослую жизнь, создавать собственные семьи.

Это естественный этап в жизни семьи. Но также это и кризисный этап, который может пробудить неуверенность родителя в себе, переживание страха собственной ненужности и ощущение потери смысла жизни, что, похоже, происходит сейчас с Вами, Елена. Для того, чтобы пережить кризисный этап и адаптироваться к новой ситуации важно увидеть за сложившимися событиями не ограничения, а новые возможности для себя. Для этого стоит посмотреть на прожитую жизнь как на ценный опыт. Принять тот факт, что жизнь на этом не заканчивается , а, наоборот, перед Вами открывается новая страница. Возможно стоит пересмотреть собственный стиль жизни, стремиться к включению в активную социальную жизнь: вспомните об отложенных ранее делах, о нереализованных хобби, неосуществлённых путешествиях и встречах, то есть о том, на что не хватало раньше свободного времени. Подумайте, что нового вы можете внести в свою жизнь. Следите за культурной жизнью в своём населённом пункте, посещайте интересные мероприятия, помните, что вы сами можете инициировать и создавать события. Рисуйте, вяжите, ходите в кинотеатры, гуляйте, изучите историю своего населенного пункта, найдите группу по интересам, заведите домашнего питомца.

Одним словом, займите себя деятельностью. Сейчас Вы можете уделить время своему здоровью или своей красоте, повысить свой профессиональный уровень, посещать интересные мероприятия, знакомиться и общаться с интересными для вас людьми. Сажайте цветы и деревья, подкармливайте птиц, облагораживайте пространство у дома. В процессе деятельности вы сможете проживать интересную жизнь и делиться новостями о своей активности со своими детьми. Уверена, это будет радовать и Вас саму и детей.

Возможно также на этом этапе важно подумать о поиске и обретении новых смыслов.

Елена, помните, что при необходимости Вы также можете посетить психолога очно по месту жительства, можете обращаться на любой доступный телефон доверия за психологической поддержкой.

Даже находясь на расстоянии можно сохранять взаимоподдержку и теплоту родственных отношений, помните об этом. Никто не лишает Вас права первого звонка своим детям. Если хотите общаться, - первой позвоните им, не дожидаясь звонка от них. Звоните не только дочери, но и сыну, внимание матери всегда ценно детям.

Желаю Вам гармонии и новых интересных возможностей.

С уважением, консультант службы.