Здравствуйте, София!

Как я поняла из вашего обращения, вам кажется, что у вас нет выхода и пропадает желание жить, так как ваши родители не понимают вас и постоянно указывают на ваши недостатки. Так же вы внушили себе, что у вас имеются проблемы с кожей, которые мешают вам открыто общаться с людьми и заставляют прикрывать себя.

София, очень сочувствую вам, что вам приходится пребывать в данном состоянии. Думаю, каждый человек когда-либо в своей жизни сталкивался с проблемой заниженной самооценки. Проблема довольно распространённая, но решаемая. И то, что вы обратились на наш сайт – это уже первый шаг на пути к решению проблемы.

Причины появления заниженной самооценки могут быть абсолютно разными. В вашем случае данными причинами можно считать ваших родителей, которые указывают на ваши недостатки и ваши проблемы с кожей, которые вы выделяете. Не стоит винить ваших родителей в том, что они так относятся к вам. Они просто не умеют по-другому. Важно дать понять им, что вам обидно, проговорить все ваши чувства, которые вы испытываете, когда они указывают на ваши недостатки. К сожалению, не всегда возможно донести до родителей свои переживания и чувства. Тогда вам стоит сконцентрировать свое внимание на том, что это лишь их мнение, которое вы можете пропускать «мимо ушей», уверена, у вас есть много достоинств, о которых они не привыкли говорить. Этому стоит научиться, но вы можете понять, что то, что говорят вам родители, не больше, чем их непроработанные проблемы, которые они бессознательно вымещают на вас.

Рекомендую вам так же поискать информацию в интернете, к какому врачу стоит обратиться по поводу ваших недостатков с кожей. Врач сможет определить, действительно ли у вас имеются проблемы с кожей, причины появления данных недостатков и убрать их. Если стоит финансовый вопрос, то вы можете обратиться в кожно-венерологический диспансер по месту жительства, где вам окажут бесплатную помощь. 

Есть множество различных приемов, которые вы можете начать выполнять самостоятельно для поднятия вашей самооценки, но для начала важно осознать наличие у себя проблемы, иначе, дальнейшие действия по восстановлению самооценки, могут и не начаться, например:

1. Постарайтесь принять себя такой какая вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками на данный момент. Важно осознать, что вы обязательно придумаете, как вам справиться с данной проблемой. Не будьте себе врагом, станьте себе другом.

2. Полюбите себя. Без любви к себе очень трудно поднять свою самооценку. Каждый день подходите к зеркалу и говорите себе что-нибудь хорошее. Скажите о том, что вам в себе нравится, что вы в себе цените. Скажите себе о том, как вы дороги себе и обязательно скажите ей, что вы её очень любите, что она самое дорогое и ценное, что у вас есть в жизни.

3. Начните замечать свои сильные стороны. Какие у вас есть достоинства? В чём вы сильны? За что вас обычно хвалят окружающие? Составьте список не менее чем из 20 пунктов, в котором вы обозначите положительные черты своего характера, навыки, способности, умения, таланты. Периодически прочитывайте этот список.

4. Научитесь навыкам самоподдержки и заботы о себе. Не всегда в нашем окружении есть люди, которые могут нас поддержать или подбодрить. Поэтому важно научиться это делать по отношению к себе самой. Полюбите себя такой, какая вы есть. Поддержите в трудную минуту, а не ругайте. Проявите к себе сочувствие.

5. Окружайте себя позитивными, целеустремлёнными и энергичными людьми, которые будут принимать вас такой, какая вы есть и помогут вам поднять вашу самооценку. И наоборот, избегайте людей негативных, агрессивных, всякого рода абьюзеров и «энергетических вампиров», которые будут пытаться вашу самооценку понизить.

6. Тренируйте навыки эффективной коммуникации и уверенного поведения. Не бойтесь заявлять о себе, своих потребностях и желаниях. В большинстве случаях важно не столько что вы говорите, но как вы это говорите. Старайтесь не горбиться, спину держите ровно, смотрите собеседнику прямо в глаза, но не пристально, периодически отводите взгляд. Говорите внятно, чётко, умеренно – так, чтобы вы видели, что вас слушают. Ведите себя уверенно до тех пор, пока у вас это не войдёт в привычку и не станет частью вас самой.

Поймите, что данную проблему можно решить. Найдите в себе те силы и ресурсы, которые помогут вам жить, радоваться этой жизни и полюбить себя. Очень надеюсь, что у вас все получится!

С уважением, консультант Мария.