Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Решив написать сюда, я даже не надеюсь на ответ или на то, что мне смогут помочь. Много чем хочется поделиться и рассказать, пусть даже понимаю, что скорее всего это будет бессмысленно
Основной моей проблемой является повышенное чувство тревожности. Мне всё время кажется, что всё вокруг "не так, как должно быть". Но хуже всего этого то, что я даже не могу для себя объяснить, что же действительно не так. Всё вокруг угнетает, нет ничего, что могло бы поднимать настроение хотя бы немного. На фоне недовольства окружающими меня вещами я сильно отдаляюсь от человека, с которым состою в отношениях.
Люди вокруг воспринимаются как "неудобство" и "дискомфорт". Настроение меняется словно по щелчку пальца, без каких-либо на то причин. Вроде всё было хорошо, гуляла по улице, но ни с того ни с сего всё вокруг начинало вызвать злость и агрессию.
Не могу быть уверена, но вероятно у меня часто случаются панические атаки, на фоне которых очень сильно портится самочувствие. Начинает ужасно тошнить и всё чего хочется – свернуться дома на кровати и как можно громче покричать, поплакать.
Не понимаю, чего мне хочется от себя и от окружающих меня людей. Всё время хочется проводить в уединении в своей зоне комфорта, но стоит запереться дома, как сразу хочется выть от печали и одиночества.
Я очень хочу что-то сделать с этим состоянием, но даже не представляю, что мне для этого нужно. Чтобы я ни делала, ничего не выходит. Это состояние становится всё хуже и хуже. Я ужасно устаю от себя и от жизни, в которой я живу, хотя прекрасно понимаю, что всё в порядке и нет причин так загоняться, однако это совершенно не помогает. С каждым днём ощущения становятся всё хуже и хуже, будто скатываешься в яму, не имея возможности остановится.
Здравствуйте, Вероника.
Вы рассказали о том, что находитесь в подавленном состоянии, испытываете тревогу и резкие перепады настроения. Из Вашего обращения можно понять, что Вы не можете для себя установить причины подобных проявлений Вашей психики и как с ними справляться, а также отмечаете, что Ваше состояние постепенно ухудшается.
В конце своего обращения Вы говорите о том, что понимаете, что «всё в порядке и нет причин так загоняться», но описанные Вами признаки не могут появиться сами по себе. Ваше текущее психическое состояние является следствием множества различных факторов, которые могут быть связанны, например, с особенностями работы Вашей нервной системы, трудностями и конфликтами с социальным окружением или наличием глубоких личных проблем и неудовлетворенных потребностей. Для того, что бы понять, как справиться с Вашими текущими переживаниями и изменить Ваше состояние, важно понять, что является их основой и провоцирует их появление.
Можете ли Вы вспомнить, когда впервые начали отмечать у себя изменения в Вашем состоянии и появление описанных Вами признаков и могло ли их появление быть спровоцировано, какими либо событиями в Вашей жизни? Например, потерей или расставанием с близкими людьми, ситуациями в которых Вы испытывали сильное нервное напряжение, страх или чувство беспомощности. Возможно, эти события могли происходить на ранних этапах Вашей жизни, например в детстве, а позднее быть спровоцированы какими-то относительно недавними событиями. Так же попытайтесь вспомнить, были в Вашей жизни периоды, когда Вы чувствовали себя счастливой или пребывали преимущественно в хорошем настроении. Можете ли Вы отметить для себя отличия в обстоятельствах, того периода от текущего? Возможно в текущей ситуации, Вы вынуждены испытывать постоянный стресс, переутомление, заниматься чем-то неинтересным для себя или лишились возможности удовлетворять какие-либо важные для себя потребности. Можете ли Вы изменить текущие обстоятельства, которые ухудшают Ваше состояние или сократить их влияние на свою жизнь?
Конечно, не всегда можно самостоятельно понять и разобраться в причинах, из-за которых мы испытываем те или иные чувства и переживания, и мы можем не отдавать себе отчета о многих влияющих на нас факторах и не обращать на них внимания. Поэтому, в подобных ситуациях, может быть важна помощь и поддержка со стороны других людей. В Вашем случае Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу, чтобы в ходе живой беседы Вы могли более подробно рассказать о том, что Вас беспокоит, а специалист имел возможность задавать уточняющие вопросы. Так же, Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если у Вас сейчас остались вопросы, которые Вас беспокоят, или Вам сложно справиться со своим текущим эмоциональным состоянием.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Я бы хотела задать вопрос, как правильно покончить с жизнью, безболезненно. Мне очень тяжело, не хочется жить, я очень не хочу просыпаться, постоянно бьюсь в истериках, и не знаю, что мне делать, потому что боюсь , но жить не хочу. С каждым днём у меня все хуже. В классе со мной практически никто не общается, потому что все разбились по парам. Мои родители постоянно кричат на меня, не считаются с моим мнением и не ставят меня ни во что.Я несколько раз пыталась совершить самоубийство , но не получилось. Я резала вены, глотала много таблеток. Я курила в том году, чтобы переносить все не так болезненно, но меня поймали на этом, и сейчас я не прибегаю к этому, но боюсь, что не выдержу. Что конкретно меня тревожит. Очень много раз я открывала свою душу людям, пыталась помочь всегда, быть полезной, но меня просто резали в спину. В классе я стараюсь коммуницировать с кем то, но в основном слушаю музыку, так как все общаются по парам, и никого не подпускают. В семье моего мнения никогда не спрашивают, я не чувствую, что нужна своим родителям. Я постоянно пытаюсь помогать им, но меня только отчитывают и говорят, что я ничего не делаю. Я правда не могу больше так, мне очень тяжело, я знаю, что я не справлюсь, но родители никогда не разрешат мне сходить к психологу, так как считают, что я постоянно прибедняюсь и страдаю.
Здравствуйте!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы смогли найти в себе силы, чтобы написать на наш сайт. В вашем обращении я вижу, что сейчас вам очень тяжело, но внутри вас есть часть, которая хочет разобраться в себе и найти новые смыслы, чтобы начать жить счастливо.
Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в классе с вами практически никто не общается, ваши родители постоянно на вас кричат, не считаются с вашим мнением и не хотят вас понимать. Вы старались наладить контакт с родителями и сверстниками, открыть им свою душу, помочь им, быть полезной, но каждый раз от вас отворачивались. Вследствие всех негативных событий и переживаний, вы несколько раз пытались покончить жизнь самоубийством. С каждым днем ваше душевное состояние становится только хуже, и мысль о том, чтобы уйти из этой жизни не отпускает вас.
Сложившаяся у вас жизненная ситуация, действительно, непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки со стороны близких для вас людей. Суицидальные мысли могут возникать вследствие отсутствия реализованных потребностей, внутренней энергии, непонимания со стороны окружающих, а также неуверенности в себе. Вы начинаете винить только себя в том, что не знаете, как найти выход из той или иной ситуации.
Вы уже предпринимали попытки найти в себе дополнительные силы и поддержку в таких формах поведения как курение, употребление таблеток и самоповреждение. Но это не те способы, где можно найти ресурс. Подумайте и попытайтесь сейчас найти ту энергию, которая сможет помочь вам обрести стремление к жизни. Такими ресурсами могут быть ваши близкие люди, интересы, увлечения, мечты и желания, которые вы еще не успели реализовать; возможно, ваш домашний питомец (если такой имеется). Найти жизненный ресурс – это важный этап на пути к жизни в гармонии с самим собой!
К сожалению, данный формат консультирования не предусматривает получение от меня обратной связи, и в дальнейшем, я не смогу вести с вами диалог. Поэтому, в данном случае, я могу порекомендовать вам следующее, поговорите с вашими родителями в тихой, непринужденной обстановке, объясните им, как вам важно, чтобы они прислушивались к вашему мнению, проводили с вами больше времени, поддерживали вас. А самое главное, постарайтесь донести им то, что вам необходимо, в первую очередь, разобраться и стабилизировать свое внутреннее состояние на очных занятиях со специалистом. Если будет такая возможность, то рекомендую вам посещение семейного психолога совместно с вашими родителями. В глубине души, каждый родитель любит своего ребенка, хочет поддержать его и всегда будет готов помочь.
Если вы почувствуете, что не можете справиться с желанием навредить себе, то вы можете обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.
Вы уже предприняли первый шаг, написав на наш сайт психологической помощи, а это значит, что у вас есть желания и силы, чтобы помочь себе во всем разобраться и продолжить жить! Я верю, что у вас обязательно всё получится! Желаю успехов!
С уважением, консультант службы!
В общем большую часть жизни я нахожусь как в тумане. Поспал, ушёл в школу/универ/на работу, пришёл домой, позалипал в телефоне, поспал. Никаких мыслей в голове, идей, планов, никакой мечты. Я просто живу, чтобы жить.
У меня почти нет друзей, и не считая семью - я очень одинокий. Я не знаю чего я хочу от жизни, и поэтому ничего не делаю для себя. Вечно подстраивась под людей, чувствую себя с нервозно.
Считая себя скучным ( а оно так и есть, потому что я ничем не интересуюсь), соответственно глупым, плюс далеко не симпатичным, неуверенным в себе пареньком.
Бывают дни, когда появляется прилив сил, мотивация, но спустя время у меня снова выключается голова и появляется некая апатия.
Всем, чем я не занимаюсь, в том числе на работе, делаю как-то отстранённо будто не пропуская через себя, поэтому я невнимательный, долгий, с плохой памятью и соображением. Наверно, если б не хороший начальник и не сильно требовательный коллектив, наверно б, был уволен с работы или обруган.
Очень часто замечаю как неосознанно сам себя ругаю словами, обзывая дебилом или другими обидными словами. У меня словно сложилась привычка говорить себе аффирсации, только негативного плана)
Как заставить полюбить себя и эту жизнь, как получать от жизни удовольствие?Здравствуйте, Дима!
Дима, в своем обращении Вы пишете о том, что у Вас нет мыслей в голове, идей или мечты; Вы отмечаете, что у Вас нет друзей. В своем обращении Вы называете себя скучным, неуверенным в себе. Вы спрашиваете: «Как заставить полюбить себя и эту жизнь, как получать от жизни удовольствие?»
Безусловно, обращение за психологической помощью говорит о том, что Вы не безразличны к себе, о том, что Вам хочется разобраться в том, что происходит с Вами, понять, куда и зачем двигаться дальше. Хотелось бы Вас поддержать в этом!
Как правило, потеря радости от жизни сопряжена с тем, что человек не понимает, кто он такой и чего он хотел бы. И все те занятия и интересы, которые увлекали его раньше, вдруг становятся серыми и бессмысленными, ведь он не понимает, ради чего что-то делать и к чему-то стремиться. Без смысла невозможна и радость, поэтому с потерей смысла жизни человек нередко погружается в депрессию и обрывает контакты. Переживая потерю смысла жизни, радости от жизни, можно также попробовать найти опору и поддержку в людях, которые сталкивались с похожим опытом, обратить внимание на то, как они преодолевали подобный кризис, что помогало им, что из этого откликается, что - нет. Ситуации, которые приводят к потере радости жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги).
Дмитрий, возможно, ранее Вы чему-то очень сильно отдавались, пытались достичь цели, тратили много своих ресурсов, эмоций. А результата не видели, после чего они (ресурсы, силы, эмоции) закончились, отдавать стало нечего.
Дмитрий, предлагаю Вам, однако, рассмотреть возможность воспринимать проблемы и жизненные трудности не как вызовы, а как основу для развития. Опыт преодоления трудностей воспитывает в нас мудрость.
Дима, важно начать с осознания собственных преимуществ и изъянов, удостоверения в том, что вы обладаете замечательными качествами и сильными сторонами, которые достойны уважения и высокой оценки. Важно полюбить себя со всеми изъянами, ошибками, дефектами и недостатками. Следует постараться понять, что вы, как и любой другой человек, сотканы не только из недостатков, но еще имеете массу достоинств и преимуществ.
Дима, важно начать любить и ценить себя. А для этого дайте себе возможность заниматься тем, к чему у вас лежит душа. Помните, что для человека важно иметь свой опыт попыток, ошибок, решений после которых вы научитесь правильно формулировать свои запросы к жизни и понимать свои возможности.
Совет «принять себя таким, какой ты есть» часто путают с примирением со своими недостатками без попыток что-либо изменить. Отнюдь. Да, себя надо принимать таким, какой ты есть, самокритика бывает полезна, но это никак не отменяет дальнейшей работы над самим собой. Учитесь получать удовольствие и от процесса, и от результата. Для того, чтобы цель была мотивирующей, Вам стоит знать какие ресурсы надо задействовать для ее достижения. Путь для достижения цели необходимо разбивать на отрезки, и хвалить себя за пройденные этапы. Такие маленькие победы повышают самооценку и дают силы для дальнейшего движения вперед. И в действительности, те, у кого отношения с самооценкой становятся дружескими, через некоторое время вырабатывают иммунитет к общепринятым стандартам успеха.
Работа с заниженной самооценкой заключается в самоконтроле и тренировке силы воли. Активный отдых, физические упражнения, ежедневные тренировки, контрастный душ идеально укрепляют тело и дух.
Ответ на вопрос, как избавиться от заниженной самооценки лежит в хорошем отношении к окружающим и любви к ближнему. Старайтесь помогать людям, не избегайте просьб о помощи, если можете помочь. Это придаст вам значимости в собственных глазах. Измените свои взгляды на окружающий мир и социум. Избавляйтесь от постоянных удручающих мыслей о том, что Вы скучный и неуверенный в себе. Такие мысли не приведут к хорошему результату. Самое главное правило на пути к адекватному самооцениванию – это вера в саму себя, личный потенциал и собственные силы, а также желание не боясь заглянуть в себя, признать ошибки, увидеть ресурсы.
Дима, Вам важно осознать себя в этом мире, осознать свою идентичность, свою роль как социального человека. Когда знаешь кто ты, тогда понятно, чем тебе заниматься и сколько времени на это потратить, и тогда приходят инструменты как раскрыть свой талант, подаренный природой. Смысл появляется, появляются цели и появляются силы, чтобы все это достичь. Не жалейте на себя средств, поскольку Вы сами и являетесь всем для себя и самым ценным созданием, в которое и нужно вкладывать. Вам важно научиться принимать себя классным, сильным, уверенным, драгоценным, любимым собою.
Ищите новые пути поиска себя, оставаясь У СЕБЯ ХОРОШИМ. Без апатии и депрессии. Даже в ситуации «черного фона» можно жить позитивно, светло и активно. А можно ощущать свою ущербность. Это выбор самого человека, в зависимости от того, каковы его внутренние ресурсы.
Дима, Вам важно научиться любить себя, заботиться о себе. Берегите свои мысли и чувства от вероломного вторжения того, что может пошатнуть Вашу веру в себя. Наша самооценка – это наше самоотношение. Наша самооценка – это и то, каким мы представляемся другим, и то, каким мы воспринимаем себя. Наша самооценка зависит от того, как к нам относятся наши друзья, преподаватели, родители, но, главным образом, наша самооценка зависит от нас самих, от того, как мы относимся сами к себе. Дмитрий, не забывайте о том, что Вы гораздо больше, чем то, что Вас беспокоит. Вы – интересная, яркая, сильная личность. Всегда помните о своих сильных сторонах и тех вещах, которые у Вас хорошо получаются.
Вы пишете о том, что у Вас нет друзей. Ответьте себе, пожалуйста, на вопрос, а что лично Вы делаете для того, чтобы у Вас эти друзья появились? Дмитрий, выстраивайте свою жизнь так, чтобы на общение с близкими всегда хватало времени. Будьте искренними и отзывчивыми. Так вы сможете сплотить вокруг себя друзей.
Берегите отношения с другими людьми, берегите друзей и сами будьте надежным другом. Тепло в отношениях с окружающими, в особенности с родными и близкими, – это фундамент позитивных переживаний, основа удовлетворенности жизнью.
Кроме того, чтобы полнее проживать эту жизнь, каждое ее мгновение, желательно знать, или хотя бы интуитивно чувствовать, для чего вы живете.
Дмитрий, ищите свое призвание и стремитесь, чтобы то, что вы делаете, соответствовало вашим ценностям, и было вам по душе. Найдите для себя ключевую цель жизни и следуйте ей. Поистине счастлив лишь тот, кто следует своему призванию. Кто четко знает, зачем он пришел в этот мир и что он должен в него привнести. Полагаю, что в этом случае Вы будете жить в согласии.
Удовольствие от жизни обязательно придет тогда, когда ваша жизнь, ваш труд, ваши действия, ваши поступки будут соответствовать вашим ценностям, вашим глубинным потребностям и целям, но при этом не будут подавлять ценности и потребности окружающих. Для этого нужно научиться понимать себя, сделать самопознание неотъемлемой частью своего пути.
Учитесь гармонично сочетать работу, отдых и личную жизнь. Согласованное распределение внимания и сил между этими ключевыми сферами жизни позволяет полнее проживать каждое ее мгновение. Если же вы будете растрачивать силы и время на какую-то одну сферу, забывая про остальные, то жизнь окажется однобокой, упрощенной, в ней будет отсутствовать целостность и осмысленность. Вероятно, не стоит также игнорировать какую-либо из этих сфер.
Дмитрий, помните о необходимости беречь здоровье. Больше двигайтесь, ведите здоровый образ жизни и больше смейтесь. Радость здорового тела, юмор и оптимизм стократно умножают психологическое здоровье, а, значит, даруют и радость бытия.
Дима, любите эту жизнь, себя и других людей, но помните, что никто не лишает вас права на ненависть, нелюбовь и другие негативные чувства. В том числе и на слезы. Счастлив тот, кто способен принимать в самом себе негативные и позитивные эмоции, мысли и переживания, а также прорабатывать их.
Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы одному подчас достаточно сложно. Работа с психологом/психотерапевтом предполагает сотрудничество, где Вам хотят помочь, направить на конструктивные мысли, чтобы Вы сами осознали, какие события и по какой причине влияют на Ваше мировоззрение. Обсудить то, что Вас волнует, Вы можете со специалистом-психологом, позвонив на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации. Также Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это могут быть социальные центры, частные консультации психолога/психотерапевта. В формате очного консультирования работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом. Однако, несмотря на действующую помощь со стороны, Вы, непосредственно, должны быть вовлечены в сам процесс терапии и иметь стремление прилагать к этому процессу собственные усилия и желание, не бояться заглянуть в себя, признать ошибки, увидеть ресурсы.
Дима, когда вы начнёте активно действовать, вы увидите, как раскрывается мир вокруг вас, как наполняется ваша жизнь важным для вас опытом, интересными людьми, яркими событиями. И тогда за Вашими представлениями о том, что Вы скучный, неуверенный в себе паренек, живущий в тумане с отсутствием целей, Вы разглядите самого себя, свою индивидуальность, и увидите нечто ценное и неповторимое. Узнавайте себя, не бойтесь приобретать новый позитивный опыт!
Помните, что Вы - хозяин своей судьбы, и только Вам решать, в каком направлении двигаться. Верьте в себя и действуйте!
Дмитрий, надеюсь, что эти рекомендации окажутся для вас полезными, и, размышляя над ними, вы самостоятельно ответите себе на поставленные вопросы: Как заставить полюбить себя и эту жизнь и как получать от жизни удовольствие?
С верой в Вас и в Ваши силы!
С уважением, Екатерина.
У меня нет хороших психологов, каждый раз меня посещают мысли суецида.
У меня умерла на руках мама. И уде были попытки суецида
Здравствуйте, Лиля!
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием, как суицидальные мысли и попытки суицида, о которых пишете в своем обращении. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием сильного потрясения, произошедшего в Вашей жизни.
То, что Вы смогли обратиться за помощью, очень важно. И это, в свою очередь, наводит на мысль о том, что Вы не теряете надежды, что сможете преодолеть трудности, поверить в себя, в свои силы и найти свой смысл жизни.
Первый ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к «исцелению» Вы уже сделали, написав на наш сайт психологической помощи.
Лиля, в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких людей. Ими могут быть родные, друзья, коллеги. Попав в сложную ситуацию, изначально может казаться, что никто не понимает, может присутствовать страх , что никто не захочет услышать и помочь. Но оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, если есть возможность, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль».
В обращении, Лиля, Вы написали о смерти мамы. Смерть мамы – невосполнимая утрата. Примите мои искренние соболезнования. Трудно представить, насколько Вам тяжело и сколько сил необходимо иметь для того, чтобы это трагическое событие пережить.
Мне искренне хочется поддержать Вас. Терять близких, родных, любимых сердцу людей очень непросто. Это потрясение для любого человека.
Вы не пишете о том, как давно это произошло, но, в любом случае, говоря об утрате, важно понимать, что период проживания горя занимает продолжительное время. Обычно процесс горевания длится около года и состоит из нескольких этапов. Задачами данного процесса являются принятие факта утраты, переживание боли потери, выстраивание нового отношения к умершему и включение его образа в свою жизнь. И очень важно дать себе разрешение этому процессу осуществиться, то есть необходимо принять, проработать и пережить все те чувства, которые сопутствуют утрате. В результате ряда тяжелых переживаний, человек, потерявший близкого, выходит на новый уровень понимания себя и мира, своего места в нем. Перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979 и прочитав статью на нашем сайте, подготовленную специалистами психологической службы МЧС России, Вы сможете узнать больше информации о том, как проходит процесс горевания. К сожалению, за неимением информации о том, как давно Вы пережили утрату, рассмотреть более подробно данный вопрос не удастся в рамках рубрики «Вопросы к психологу».
Лиля, также, ознакомившись с содержанием Вашего письма, могу предположить, что Вы уже обращались к специалистам, но не смогли получить ту помощь и поддержку, которую хотели бы или на которую рассчитывали. Вы пишете: «У меня нет хороших психологов». В дальнейшем, чтобы Вы смогли распознать, хороший или же нет перед Вами специалист, опирайтесь на следующие важные моменты:
1) С психологом можно и нужно обсуждать все Ваши чувства, мысли, а также опасения, страхи, сомнения, что является не менее важной частью Вашей личности, с которой работает психолог. Хороший психолог обратит на них внимание и будет разбираться.
2) Хороший психолог постоянно повышает свою квалификацию и проходит психотерапию у своего психолога (или уже проходил). Уточните у психолога наличие профильного образования, опыта работы, проходит ли он психотерапию сам, есть ли отзывы других клиентов и где с ними можно ознакомиться. Хороший психолог честно и открыто ответит Вам на эти вопросы.
3) Психолог обязан осознавать свое влияние на клиента. Если психолог понимает, что его работа не приносит клиенту облегчения/затягивается, он обязан передать клиента другому специалисту, а не пытаться вытащить из него как можно больше денег. Хороший психолог нацелен не на получение прибыли от клиента, а на оказание ему помощи.
4) Если при работе с психологом, клиент не чувствует себя лучше, а наоборот, нужно как можно скорее бежать от такого специалиста. Признаком хорошего психолога является изменение состояния клиента в лучшую сторону. Хороший психолог способствует развитию клиента.
К сожалению, Лиля, далее содержание Вашего письма не позволяет подробно рассмотреть ситуацию, так как Вы даете мало информации о себе и о своей проблеме. И рубрика «Вопросы к психологу», в свое время, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все аспекты происходящего и более глубоко обсудить Ваш запрос. Поэтому предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете (там возможен формат диалога) или позвонить на телефон психологической помощи.
Телефоны экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно):
8 (495) 989-50-50 – экстренная психологическая помощь ЦЭПП МЧС России.
8 (499) 791-20-50; 8 (495) 637-70-70 - по данным номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления, а также суицидальные мысли.
С уважением, консультант службы.
Одна в городе. Ни родственников, ни друзей, в личной жизни ничего не складывается
Здравствуйте, Юлия.
Из Вашего обращения можно предположить, что Вы испытываете чувство одиночества и обеспокоены тем, что у Вас не складывается личная жизнь.
Ситуация, в которой Вы оказались, действительно может провоцировать различные негативные чувства и переживания. Возможно это страх, тревога, чувство вины или быть может раздражение и злость. К сожалению, в жизни нам не всегда удается сразу получить то, что мы хотим, и может казаться, что наши попытки исправить ситуацию ни к чему не приводят. Однако же, именно трудные жизненные ситуации позволяют нашей личности развиваться, а неуспешные попытки в плане общения дают ценный опыт, который Вы можете использовать в будущем.
Сейчас Вы можете попробовать проанализировать ситуацию, в которой Вы оказались. Например, подумайте над тем, какие Ваши поступки и действия привели к тому, что всё сложилось именно так? Могли бы Вы поступить как то по другому или всё сложилось независимо от Вашей воли и участия? Что бы Вы могли предпринять сейчас, что бы выйти из текущей ситуации, какие варианты Вы можете для себя придумать?
Конечно, предполагаю, что в данный момент Вам может быть сложно собраться с мыслями и справиться с текущими переживаниями. В таких случаях бывает необходимо дать себе перерыв от тяжелых раздумий, отдохнуть, а затем уже составлять план действий. Вы также можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или обратиться за очной помощью к психологу, чтобы в формате беседы более подробно рассказать о том, что Вы переживаете и получить более точный ответы на свои вопросы.
С уважением Дмитрий С.
Здравствуйте, помогите мне пожалуйста, меня зовут паша мне 16 лет, я не работаю не учусь, сижу на шеи у родителей, учёбе как сейчас как и в детстве довалась мне очень тяжело, много раз ходил к репетитору и он мне тоже не помогал, родителям я пытался донести что учёба это не моё и мне очень сложно и я не справляюсь, на что они отреагировали агрессии и не поняли меня начали гнобить и говорить всях других плохих слов, каждый день вечером ночью, я сижу и плачу в подушку и думаю что со мной не так, почему всём дано учится а мне нет, я думаю о будущем я хочу дальше продолжать развиваться и делать саморазвитие, но у меня не получается, отчим каждый раз орёт на меня и поднимает руку но я не могу с ним ничего сделать, а мама стоит как не в чем не бывало и будто не видит, с девушкой тоже самое она не понимает мои мысли и не понимает что учёба мне не даётся но она думает со всеми о другом и верит меня то что я просто ленивый и не хочу развиваться, по ночам я иногда режу руки концилярским ножом много раз резал руки и думал о суициде но не мог сделать последний шаг так как не хватало смелости, пожалуйста помогите мне что мне делать
Здравствуйте, Павел!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Вам кажется, что вам не дано учиться, из-за этого у вас возникают проблемы в общении с вашими близкими людьми, а также возникают мысли о суициде.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если говорить про то, что вам не дается учеба, то могу предположить, что дело не в том, что вы не можете учиться, а в том, что вы не понимаете для чего это вам, то есть вам просто не интересно и поэтому у вас нет мотивации. Чтобы решить эту проблему, могу порекомендовать для начала попробовать понять, что вам нравится и чем бы вы хотели заниматься и для чего это вам, а затем попробовать начать развиваться в этом. И не важно, что это будет, какой-то предмет в школе, какой-то вид спорта или хобби, вам нужно попробовать начать заниматься тем что вам действительно интересно и тогда вы сможете понять что вы можете учиться и развиваться.
По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте, мне плохо я не знаю чего от меня хотят люди, для учёбы у меня нет денег, чтобы купить себе спортивную одежду для занятий , наша семья всегда имела финансовые сложности и это очень сильно отражается на моей нынешней студенческой жизни помогите мне, ещё у меня есть некоторые физиологические проблемы о которых я не могу здесь написать. Подскажите как быть
Здравствуйте, Александр!
В своем обращении Вы написали, что не знаете, чего от Вас хотят люди, о том, что испытываете финансовые затруднения; также, Александр, Вы упомянули, что о наличии у Вас некоторых физиологических проблем. Вы написали о том, что Вам плохо и обращаетесь за помощью. Сочувствую, что Вам приходится проходить через такой жизненный этап, мне хочется Вас поддержать.
Александр, Вам сейчас непросто, Вы подавлены. Необходимо увидеть из чего слагается такое состояние, разобрать на части, чтобы работать с каждой по отдельности. Найти причину.
Бывает, что в силу разных причин в непростой период нам не всегда удается видеть свои возможности, варианты решения имеющихся проблем. Поэтому очень важно, чтобы в такой момент рядом оказался человек, который не только выслушает, поймет, но и поможет обнаружить ресурсы и расширит видение ситуации. Обсудить то, что Вас волнует, Вы можете со специалистом-психологом, позвонив на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации. Также Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это могут быть социальные центры, частные консультации психолога/психотерапевта. В формате очного консультирования работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом.
К сожалению, Вы не рассказали, какие именно события произошли в Вашей жизни? Каждая ситуация индивидуальна, поэтому причины развития Вашего состояния могут быть различны. Возможно, толчком стал пережитый сильный стресс, постоянная усталость, утомление и много других причин, включая физиологические проблемы. И чтобы начать решать проблему, необходимо понять истинную причину.
Перед Вами встает вопрос «Как быть?»
Александр, предлагаю Вам рассмотреть возможность воспринимать проблемы и жизненные трудности не как вызовы, а как основу для развития. Опыт преодоления трудностей воспитывает в нас мудрость.
Александр, Вам важно научиться любить себя, заботиться о себе. Берегите свои мысли и чувства от вероломного вторжения того, что может пошатнуть Вашу веру в себя. Наша самооценка – это наше самоотношение. Наша самооценка – это и то, каким мы представляемся другим, и то, каким мы воспринимаем себя. Наша самооценка зависит от того, как к нам относятся наши друзья, преподаватели, родители, но, главным образом, наша самооценка зависит от нас самих, от того, как мы относимся сами к себе. Александр, не забывайте о том, что Вы гораздо больше, чем то, что Вас беспокоит. Вы – интересная, яркая, сильная личность. Всегда помните о своих сильных сторонах и тех вещах, которые у Вас хорошо получаются.
Вы пишете о том, что не знаете, чего от Вас хотят люди. Ответьте себе, пожалуйста, на вопрос, а что лично Вы хотите от людей? Александр, выстраивайте свою жизнь так, чтобы на общение с близкими всегда хватало времени. Будьте искренними и отзывчивыми. Так вы сможете сплотить вокруг себя друзей.
Берегите отношения с другими людьми, берегите друзей и сами будьте надежным другом. Тепло в отношениях с окружающими, в особенности с родными и близкими, – это фундамент позитивных переживаний, основа удовлетворенности жизнью.
Учитесь гармонично сочетать работу, отдых и личную жизнь. Согласованное распределение внимания и сил между этими ключевыми сферами жизни позволяет полнее проживать каждое ее мгновение. Если же вы будете растрачивать силы и время на какую-то одну сферу, забывая про остальные, то жизнь окажется однобокой, упрощенной, в ней будет отсутствовать целостность и осмысленность. Вероятно, не стоит также игнорировать какую-либо из этих сфер. Если Вы хотите жить полноценно, то живите не фантазией и мечтой, например, о большом количестве денег, а двигайтесь через труд цели (найти себе источник заработка?) к конкретной и реалистичной, четко привязанной к определенному сроку. В идеале каждая из жизненных сфер должна дополнять и поддерживать все другие.
Александр, помните о необходимости беречь здоровье. Больше двигайтесь, ведите здоровый образ жизни и больше смейтесь. Радость здорового тела, юмор и оптимизм стократно умножают психологическое здоровье, а, значит, даруют и радость бытия.
Александр, любите эту жизнь, себя и других людей, но помните, что никто не лишает вас права на ненависть, нелюбовь и другие негативные чувства. В том числе и на слезы. Счастлив тот, кто способен принимать в самом себе негативные и позитивные эмоции, мысли и переживания, а также прорабатывать их.
Александр, надеюсь, что эти рекомендации окажутся для вас полезными, и, размышляя над ними, вы самостоятельно ответите на поставленный Вами вопрос.
С верой в Вас!
С уважением, Екатерина
Переехала в общагу, мне всего 15. Уехала в город за 700 км. Все в общаге из области, уезжают домой на этих выходных. Мне очень тяжело, хочу домой. Очень обидно, что все могут уехать на выходных, а я только на новый год. Очень грустно. Сестра тоже теперь тут учится но в другом заведении, ей тоже не легко и мне от этого сложнее в двойне. Здесь нет людей(в колледже и в общаге) с которыми я могла бы стать близскими подругами. Все приезжают со своими друзьями детства и катаются с ними же домой на выходные. Тяжело, что делать?
Здравствуйте, Лия. Вы отмечаете, что в связи с происходящим событиями Вы испытываете тоску по дому и близким людям, от чего у Вас возникает грусть.
Учитывая невозможность находиться рядом с близкими людьми, подумайте, какие на данный момент у Вас есть возможности, чтобы поддерживать отношения удалённо. Может быть, есть возможность связываться с родными по видеосвязи или хотя бы созваниваться, уточнять как дела у них, рассказывать о событиях Вашей жизни, Ваших переживаниях. Это может помочь справиться с переживанием одиночества и тоски.
Ещё одним способом справиться с нынешним состоянием может стать занятие любим хобби или увлечением, которое поможет переключиться на восприятие положительных эмоций.
Вы упомянули про проблему завязывания новых дружеских отношений в учебном коллективе. Вы не раскрываете подробностей этого, но так как Вы упоминаете, что в общежитии Вы не давно, предположу, что на данный момент пока что идёт процесс адаптации к коллективу и завязывание приятельских и дружеских отношений у Вас ещё впереди!
С уважением, Михаил.
Я очень слабохарактерный ленивый и не видящий рамки моральный урод таких как я в России и в мире не люблят
Здравствуйте, Курт. Вы отметили ряд негативно открашенных представлений о себе, но не указали возможную причину данных предположений. Однако, понятно, что данные представления о себе Вас не устраивают, и Вы ищите помощи в работе над Вашим нынешним состоянием. К сожалению, предоставленной информации недостаточно, чтобы этого сделать. Рекомендую обратиться на наш портал повторно и более подробно написать о причинах наблюдаемых переживаний и представлений о себе, отразить своё видение ситуации. Также, , рекомендую обратиться на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.
Я не могу понять чего хочу, постоянно совершаю ошибки. Я взрослею, но всё ещё завишу от семьи. Не хочу их разочаровывать, но раз за разом это происходит. Я не вижу смысла стараться. С каждым днём мне всё хуже, я не могу с этим справиться. Что делать, если я уже продумываю суицид и не хочу просить помощи у родителей, чтобы не создавать им проблемы?
Здравствуйте! В вашей жизни сейчас тяжелый период, полный неопределенности и разочарования. Кажется, что больше нет сил справляться, опускаются руки. Вы переживаете из-за того, что не обрели достаточной независимости от своей семьи.
Буквально каждое предложение в Вашем обращении наполнено болью и отчаянием. Мне очень хочется Вас поддержать в этот непростой период. Я надеюсь, у Вас рядом есть кто-то, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями.
Часто в основе разочарований лежат недостижимо высокие ожидания: когда планка настолько высока, что ее изначально невозможно выполнить. Это приносит только негативные эмоции, страх снова совершить ошибку и отчаяние. Однако помимо постановки реалистичных целей важно помнить, что никто не идеален, все совершают ошибки. Все люди абсолютно разные, кто-то воспримет за успех то, что Вы принимаете за проигрыш. Если у Вас что-то не получилось, значит, что это была только лишь попытка, давшая Вам опыт. Пока Вы живете, у Вас есть бесконечное количество попыток, чтобы сделать так, как Вам бы этого хотелось. И даже если цель очень далека, то нужно хотя бы начать двигаться в эту сторону. Мы не знаем, как жизнь повернется завтра, поэтому любая Ваша «неудача» может стать «победой».
К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы говорить о Вашей проблеме боле предметно. Я не совсем понимаю, какую зависимость от семьи Вы подразумеваете: материальную, эмоциональную, зависимость от мнения и решений и т.д. Но я вижу, что Вы беспокоитесь о своих родителях, поэтому не хотите просить у них помощи, даже когда Ваше состояние такое трудное. Но я думаю, что Вам действительно сейчас нужна помощь.
Я рекомендую Вам обратиться к специалистам для очной консультации. Это помогло бы Вам разобраться в себе, понять чего Вы хотите. Таким образом, Вы получите так нужную сейчас поддержку и возможность выговориться.
Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем городе (на сайте «телефоныдоверия.рф» можно найти необходимые номера телефонов доверия Вашего региона, а также других социальных служб) или на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50. Также Вы можете открыть тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы иметь возможность находиться в переписке с психологом нашей службы. Формат личного кабинета позволяет получить более подробную информацию о Вашей проблеме, чтобы оказать помощь. Кроме того, эта переписка видна только Вам и консультанту.
Я верю, что раз Вы написали свое обращение, значит, Вы еще готовы бороться. Не сдавайтесь!
С уважением, консультант службы.