Здравствуйте, Алина. Безусловно это очень тяжело, когда дома такая обстановка. Понимаю, как вам не хватает любящей, заботливой, ласковой мамы. Но, к сожалению, реальность такова, что ваша мама употребляет спиртные напитки, кричит на вас и вашу сестру и применяет силу. Вероятно, смею предположить, что ваша мама сама находится в затруднительной жизненной ситуации, у нее накопилось много горечи и обиды на жизнь, что-то ее не устраивает, вот она и срывается, плюс ко всему не умеет управлять собой, своими эмоциями и поступками. Но это конечно не является оправданием ее плохому обращению с вами. И сделанный вами шаг - обращение за помощью, говорит о том, что в вашей жизни наступил момент, когда жить как раньше уже невозможно, но и как дальше пока вы не знаете.

Алина, можно, конечно, предъявлять к маме претензии, можно ее обвинять в этой ситуации, в том, что она не справляется со своими эмоциями и переживаниями, и не может их отслеживать и контролировать, употребляет алкогольные напитки. Но с другой стороны и ожидать, что мама вдруг станет ласковой и идеальной, было бы заблуждением. И терпеть унизительное как морально, так и физически обращение не стоит. Просто попытайтесь принимать маму и ситуацию такой, какая она есть на данный момент, без оценок. На данный момент для вас и вашей сестры, важно продолжать сохранять и укреплять веру в себя, в свое будущее. Вы не должны брать на себя ответственность за поведение матери или считать себя виноватой. Нужно понимать, что неадекватные слова и поступки ее проистекают не из-за ваших недостатков или плохого поведения, а из-за ее внутренних конфликтов. Пусть нынешние трудности будут для вас дополнительной мотивацией, чтобы быстрее встать на ноги, стать самостоятельной, независимой – а для этого нужно понять, чего вы хотите от жизни и что для этого можете сделать, строить планы и пошагово продумать, как их воплощать в жизнь. Ведь, осознание своей доли ответственности в изменении ситуации поможет вам начать пробовать разные способы выхода из нее. Алина, есть несколько универсальных и довольно действенных приемов, как реагировать на раздражение и гнев направленные на вас. Один из них, это использовать «Я сообщение» - открыто сказать о своих чувствах, которые возникли после выслушивания критики в свой адрес. Говорить от первого лица, то есть не «ты опять кричишь как ...», а «мне очень некомфортно, когда на меня кричат» или «я чувствую себя напуганной, если кто-то повышает голос». При этом не надо обвинять человека в том, что он как-то виноват в том, что с вами происходит. Почитайте про «я сообщение» более подробно в интернете. Даже если не произойдет никаких изменений во взаимоотношениях, это, по крайней мере, поможет тому, кто на вас гневается, сконцентрироваться главным образом на себе. Другой из способов - эмпатия- если кто-то испытывает сильное чувство гнева, полезно поставить себя на его место и подумать, насколько обоснованно возникновение гнева. Возможно, стоит спросить: «Что у тебя сегодня стряслось, я вижу, что ты очень рассержена, я могу тебе чем-то помочь?». Кроме этого, можно взять тайм-аут и поговорить об этом позже. Только не молча уходить, а сказать, «давай обсудим это с тобой через полчаса, мне нужно немного времени» или «я хотела бы обсудить это в более спокойной обстановке, давай вернемся к этому разговору чуть позже. Когда тебе было бы удобно об этом поговорить, часа через полтора нормально будет?» Способы выбирать вам, в зависимости от ситуации.

Алина, вы должны понимать, что ответ на ваше письмо психолога поможет вам разрешить вашу проблему, здесь необходима очная работа, личный контакт с психологом. Ведь изменение себя и своего отношение к ситуации, преодоление «детских» травм - это путь очень долгий и непростой, и хорошо было бы если в этом вас сопровождал хороший специалист (любой доступный вам специалист по месту жительства). В крайнем случае, вы всегда можете обратиться в полицию или позвонить по всероссийскому телефону доверия для детей и подростков (он бесплатный, круглосуточный): 8-800-2000-122. Или по телефону доверия, который есть в вашем городе.

Желаю вам успеха! Берегите себя! С уважением, консультант службы.