Здравствуйте, Katrina. В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. И мне очень жаль, что вам пришлось проживать подобные состояния. К сожалению, с момента отправления вашего обращения прошло довольно много времени, но, возможно, что эта ситуация все еще актуальна для вас.

Вы сильно поссорились со своей семьей, и этот конфликт может обернуться кардинальными решениями с их стороны. Налаживать взаимодействие с близкими может быть нелегко, однако важно понимать, что это временные трудности и разногласия, в ваших общих интересах идти навстречу друг другу, налаживать взаимодействие, слушать и слышать друг друга. В порыве ссоры, на эмоциях люди, даже близкие, могут сказать или сделать то, чего не сделали бы в обычной жизни, в зависимости от жизненных обстоятельств или возрастного периода реакция может быть более импульсивной, ситуация может восприниматься искаженно. Для того, чтобы достигнуть решения, которое удовлетворяло бы обе стороны конфликта нужно постараться быть готовым к диалогу, учитывать не только свои желания и возможности, но и чужие. Попробуйте взглянуть на эту ситуацию под другим углом: не с позиции, что все думают о вас плохо и ситуацию уже не исправить, а таким образом другие пытаются донести до вас свои чувства. Вы, конечно, тоже имеете право на собственное видение ситуации. С вашей стороны очень важно донести свою мысль до близких, не вступая при этом в конфронтацию. Приложив усилия для налаживания диалога между вами, вы можете изменить градус отношений. В этом вам могут помочь различные способы бесконфликтного общения, например, техника «Я-высказывание». Во время разговора постарайтесь объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение, далее свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации. После этого объяснить причины этого чувства, высказать свои пожелания, при этом представить как можно больше альтернативных вариантов («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»). И обязательно дать дополнительную информацию партнеру относительно проблемы (объяснение). Если перевести это в формулу, то получится: Я-высказывание = Ситуация + Я-чувство + Объяснение. Например: «Я очень расстраиваюсь, из-за того что мне приходится возвращаться. В этот момент мне начинает казаться….( или я себя чувствую….). Давай обсудим, как мы можем вместе с этим справиться (что я могу/ мы можем сделать, чтобы изменить ситуацию». Несомненно, бывает сложно сразу сформулировать подходящее высказывание, однако со временем вы поймете, как лучше выразить свою мысль. Возможно, потребуется время, чтобы принять сложившуюся ситуацию, а вам приложить усилия для нахождения компромисса. Однако помните, что дорогу осилит идущий, главное сделать первый шаг навстречу.

Чтобы помочь себе справиться с негативными переживаниями, обязательно уделяйте себе время для отдыха, позаботьтесь о себе, старайтесь заниматься тем, что приносит положительные эмоции и помогает расслабиться. Не забывайте, что счастье можно найти даже в самые темные времена, если уметь обращаться к свету.

Желаю вам найти гармонию с близкими и самой собой. С уважением, консультант службы.