Вопросы психологу

Здравствуйте, Амелия. В Вашей жизни настал сложный период. Не проработанные проблемы прошлого влияют на Вашу жизнь и, судя по всему, Вы потеряли тот ориентир и направление, в котором хотите двигаться. Возможно, Вы чувствуете, что отчасти «потеряли себя» и находитесь в состоянии замешательства от того, что делать дальше с Вашим состоянием и теми чувствами, которые Вы испытываете.

Амелия, Вам пришлось непросто, поэтому хочется Вас искренне поддержать. Вы столкнулись с изменой, Вам было тяжело и Вы справлялись в тот момент так, как позволяли Ваши силы. Возможно, Вы оказались под влиянием неправильного образа жизни, однако от ошибок юности никто не застрахован, главное вовремя понять, чего хотите именно Вы. Человек ведет неправильный образ жизни не из-за какой-то собственной испорченности, возможно подобными действиями Вы хотели почувствовать хоть что-то, в то время как в душе, вероятно, была пустота. Многие люди сталкиваются с ситуацией «замещения», начинают делать то, что никогда не делали, пробуют в своей жизни какой-то новый опыт, жаждут экстрима и т.д. Все это делается, как правило, для того, чтобы ощущать так называемый вкус к жизни. К сожалению, не всегда бывает так радужно на деле после того, когда Вы понимаете, что это не приносит удовольствие, а как раз-таки, наоборот.

Все внутренние проблемы, которые у Вас имеются уже, безусловно, требуют внимания и проработки. Ваше искреннее желание это уже большой шаг. Учитывая то, что в Вашей жизни присутствуют несколько травмирующих событий – необходимо подойти к решению проблем посредством обращения за очной психологической помощью. Почему очная консультация эффективней? Дело в том, что специалист, работая в живую с клиентом, имеет возможность задавать ряд дополнительных вопросов, он может оценивать Ваше актуальное состояние и наблюдать за Вашими эмоциями во время беседы, что является немаловажным. Поэтому, я рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту очно в Вашем регионе. На просторах интернета Вы можете найти специалиста, определиться с кем именно Вам может быть будет комфортно работать. Не забывайте, что желание помочь себе самой – это уже успех в какой-то степени. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по любому знакомому Вам телефону.

Надеюсь, что Вы найдете в себе силы разрешить волнующие Вас ситуации и Ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

С Уважением, Татьяна.

Геля, здравствуйте.

Та тяжесть, о которой Вы пишете, ощущение подавленности и стремление погрузиться в сон, на мой взгляд, очевидно связаны с неудовлетворенностью той жизнью, которой Вы живете сейчас. Ощущать себя «не в своей шкуре»= не быть собой, проживать не свою жизнь. Вроде бы и жить – а вроде как и нет.

Так бывает, что по той или иной причине человек оказывается в ситуации, которая душит и подавляет его: в неподходящей сфере деятельности, в неудовлетворяющих, высасывающих силы отношениях.

Первое и самое важное в подобной ситуации – это осознать собственный дискомфорт. Затем увидеть и признать причины своего состояния и начать что-то менять. Мне кажется, Вы начали делать это – осознали, что что-то не так, и обратились за помощью. Сам факт Вашего обращения, на мой взгляд, свидетельствует о том, что есть стремление сложившуюся ситуацию изменить.

Первым, вероятно, неосознанным способом справиться с ощущением неудовлетворенности был уход – подавленность, долгий сон, вредные привычки (курение). Теперь же Вы сделали первый шаг на пути активного разрешения проблемы – рассказали о том, что происходит и обратились за помощью. Это очень ценно и вызывает большое уважение и желание поддержать.

Геля, сейчас Вам приходится посвящать время и силы тому, что «не Ваше». Подобная ситуация может вызывать особую тяжесть и отчаяние, если воспринимается как безвыходная. Наверное, есть причины, почему это так сейчас у Вас. Однако, то, что сейчас это так, вовсе не означает, что это в принципе невозможно изменить. Важно осознать, что пути изменения ситуации существуют и они реальны. Есть то, что будет Вам по душе. Может быть, Вы уже предполагаете, какие сферы деятельности подходят больше. Или пока только осознали, что НЕ подходит. В любом случае, одно из направлений, в котором необходимо двигаться – это поиск себя и поиск ресурсов, которые помогут со временем оставить неподходящую сферу и «обрести себя». Геля, подчас одно только признание факта, что то тяжелое, что происходит сейчас, не навсегда, уже позволяет почувствовать себя лучше.

Вы также упоминаете свою мать, проблемы которой, похоже, ощутимо отражаются на Вашем состоянии. Однако задача любого ребенка – прожить собственную жизнь. Родитель – взрослый человек, который должен справляться со сложными ситуациями, не перекладывая этот груз на ребенка. К сожалению, часто родители сами как бы вынуждают детей вовлекаться в их проблемы. И подчас требуются серьезные усилия для того, чтобы научиться, сохраняя общение с матерью, соблюдать все же баланс и в первую очередь посвящать время и силы себе, поиску своего пути и построению собственной жизни. Подобрать ту степень вовлеченности, которая не уничтожает собственную жизнь. Тема отношений с родителями – одна из самых сложных и часто требуется помощь специалиста, чтобы разобраться в происходящем и перестроить лишающие сил отношения.

Геля, то, как вы озаглавили обращение и обозначили его тему, свидетельствует об очень сильных переживаниях. Как правило, человек оказывается в подавленном состоянии тогда, когда он подавляет свои сильные эмоции. Чаще всего это злость, но может быть еще и тоска, и другие чувства. Осознать, что это за чувства и что их вызывает, а затем найти способы внести изменения в свое поведение и в свою жизнь так, чтобы снизить или даже устранить действие не дающих полноценно жить факторов – непростая, но вполне реальная задача. И, на мой взгляд, в Вашем случае решать ее стоит с помощью специалиста-психолога. Вы можете найти подходящего специалиста очно или онлайн и уже с его помощью и поддержкой двигаться дальше по пути восстановления сил и ресурсов, по пути обретения себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Михаил.

Вы испытываете беспокойство из-за своего психического состояния. Вы наблюдаете у себя спутанность мыслей, испытываете трудности в том, чтобы сосредоточить своё внимание на конкретных объектах или происходящих с Вами событиях. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как с этим справиться.

Михаил, хочу сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью в текущей ситуации и рассказали, что Вы сейчас переживаете. Описываемые Вами признаки могут быть следствием самых разных причин и необходимо в них разобраться, чтобы понять, как Вам действовать дальше.

Прежде всего необходимо понять, как давно Вы отмечаете у себя подобные признаки и можете ли Вы их связать с какими-то конкретными событиями из Вашей жизни. Может быть Вы уже длительное время находитесь в состоянии сильного стресса и испытываете сейчас последствия перенапряжения? Или Вы пережили какой-то травматический опыт, получили травму или испытали утрату чего-то важного для себя? Может быть Вы находитесь на лечении и сейчас испытываете побочные воздействия от принимаемых препаратов? 

Всё это только предположения, и необходимо получить больше информации, прежде чем делать какие-либо выводы. Если у Вас есть такая возможность, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью. Также Вы можете прийти в медицинские учреждения для прохождения комплексного обследования и назначения Вам соответствующей помощи. Если Вы понимаете, что Вам сейчас тяжело себя контролировать или Вы нуждаетесь в поддержке, то Вы можете позвонить на номера телефоном доверия и психологической помощи в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.

Надежда, здравствуйте!

Ваш отец умер в конце октября, что оказало влияние на всех членов Вашей семьи. Сейчас Вы вините себя за то, что не проводили с отцом больше времени и не давали столько внимания, сколько бы сейчас могли дать. При этом Ваши отношения с братом обострились. Недавно он позвонил Вам и в грубой форме попросил забрать собаку из его дома, которая испортила кровать.

Надежда, у меня складывается впечатление, что Вы чувствуете вину перед отцом, за то, что не уделяли ему больше времени, а бытовые и семейные проблемы вызывают сильные эмоции, и Вы не знаете, как с ними справляться. Мне искренне хочется выразить Вам сочувствие, потому что смерть родственника оказывает сильное влияние на всех членов семьи. Возможно сейчас Ваши чувства обострены и любая мысль или воспоминание вызывают целую бурю переживаний. Для того что пережить этот этап необходимо много труда и терпения. Ценно, что Вы нашли силы и обратились за помощью к психологу.

Считаю важным обратить внимание на утрату близкого человека, так как это событие могло оказать сильное влияние на Вас. На нашем сайте есть статья, в которой описаны этапы, которые проходит человек, столкнувшись с утратой, описаны стадии протекания горя и даны рекомендации к тому, как пережить подобное событие. Рекомендую Вам перейти по ссылке и ознакомиться с ней - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Как правило, люди, пережившие утрату, нуждаются в поддержке окружающих и в такой социальной среде, где бы они чувствовали бы себя свободно, выражая любые эмоции. Человеку приносит облегчение знание того, что чувства вины и гнева, сроки, стадии и сила переживаний являются типичными в данной ситуации.

Я также хочу обратить внимание на эмоции, которые возникают, когда Вы обращаетесь к этой теме. Для того чтобы они нашли выражение в деятельности, а не копились внутри предлагаю обратить внимание на письменные техники. С их помощью эмоциональные переживания смогут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Или использовать технику свободного письма. Вы можете подойти к этому вопросу творчески, или просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте, Милана!

Написанное Вами обращение, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе, когда необходимо разобраться с событиями и мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своей жизни. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими мыслями и чувствами. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что положительно влияет на его психоэмоциональное состояние.

Всегда можно постараться разобраться в сложившихся обстоятельствах и найти, подходящее Вам, решение. Человеку, который находится в трудной жизненной ситуации, бывает действительно сложно самостоятельно найти выход из нее, построить жизненную перспективу. В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

В моменты, когда Вас одолевают суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

Милана, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эмили!

Ваше обращение говорит о том, что сейчас Вас посещают мрачные мысли, но также Вы ищете способ справиться с ними. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.

Из вашего обращения не ясны причины, которые приводят Вас к таким мрачным мыслям. Эмили, не забывайте, что всегда есть возможность разобраться в ситуации, которая может являться причиной подобных мыслей, чтобы найти действительно лучшее решение и, в последующем, выход из неё.

Также, хотелось отразить, что важно делиться своими переживаниями с близкими Вам людьми, чтобы не оставаться наедине с той болью, которую вы испытываете сейчас. Нужно давать выход эмоциям и чувствам, чтобы они не давили на Вас изнутри. Таким образом, Вы снизите не только остроту своих переживаний, но и начнете работать над сложившейся ситуацией и двигаться в сторону ее улучшения.

В случаях, когда негативные переживания переполняют Вас, можно применять следующие способы оказания помощи себе во время переживания суицидальных мыслей:

- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;

- принятие холодного душа;

- сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;

- выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно;

Эмили, Вы спрашиваете, что сделать, чтобы «появилось желание жить». Для этого Вы можете попробовать воспользоваться следующими способами:

1) Завязывайте контакты с другими людьми. Парадоксально, но в мире, где связаться с человеком с помощью технологий ничего не стоит, многие чувствуют себя изолированными. Вам может казаться, что вряд ли вам это будет по душе, но согласно исследованиям, люди часто испытывают подъем настроения от общения с незнакомыми людьми.

2) Заведите новое хобби. Начните учиться игре на музыкальном инструменте или займитесь новым видом спорта. Чтобы повысить интерес, найдите единомышленников, увлекающихся тем же самым. Вы сможете многому у них научиться и завести хороших друзей.

3) Читайте вдохновляющую литературу и цитаты о жизни. Бессчетное количество людей писали или высказывали прекрасные мысли о жизни и ее природе. Вдохновляйтесь жизнью через их слова.

4) Составьте список имеющихся у вас возможностей. Представьте все то, что вы можете сделать за то время, что у вас есть. Запишите пять желаемых достижений в жизни. Представьте все возможные варианты прожить жизнь захватывающе и интересно.

Эмили, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России

(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна.

Сейчас Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что у Вас возник конфликт с человеком, с которым Вы пребывали в близких отношениях. В текущей ситуации Вы не смогли найти поддержки в своем окружении и Вас стали посещать негативные мысли о собственной смерти.

Анна, прежде всего хочу сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Порой действительно бывает важно услышать мнение со стороны, чтобы найти для себя новые варианты выхода из сложившейся ситуации. И сейчас Важно разобраться с тем, что с Вами происходит, прежде чем Вам станет понятно, как Вам действовать дальше.

Ваше текущее состояние можно понять, ведь конфликты с близким человеком действительно могут переживаться очень болезненно, особенно если это грозит расставанием. Совместные воспоминания и планы на будущее, привычный распорядок дня – всё это может казаться утраченным, а дальнейшая жизнь как будто больше не имеет смысла. Это состояние можно охарактеризовать как кризисное и Вам может потребоваться некоторое время прежде чем Вы сможете осознать и принять, то что с Вами произошло. Однако, подобный опыт может быть необходим, для личностного развития, и таким образом Вы получаете возможность лучше узнать саму себя.

Сейчас Вы можете попробовать найти для себя способ переключить своё внимание на какие-то другие аспекты своей жизни, дать себе отдых от текущих переживания, и попытаться восстановить свои силы. Это могут быть специальные упражнения на расслабление (например, дыхательные техники), занятие спортом или творчеством, знакомства с новыми людьми и многое другое.

Вы так же можете попробовать обратиться за очной психологической помощью или позвонить на номера телефонов доверия, для того чтобы более подробно обсудить со специалистом Вашу ситуацию и возможные пути выхода из неё.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Элен.

Вы испытываете сложности в общении со своими родственниками из-за особенностей Вашего характера. И сейчас Вы пытаетесь разобраться в том, можно ли как-то исправить эту ситуацию.

Элен, Вы смогли достаточно полно и подробно описать свою проблему, и Ваши переживания по этому поводу вполне понятны. Ваша семья важна для Вас, и Вы не хотите становиться причиной очередных конфликтов. Однако, прежде чем взваливать всю вину на себя, необходимо разобраться, что на самом деле происходит с Вами и с Вашим близким окружением.

Прежде всего необходимо сказать, что схожесть в поведении и характере между Вами и Вашим отцом действительно может наблюдаться, так как Вы долгое время общались и взаимодействовали друг с другом. И Вы неосознанно могли перенимать на себя некоторые способы реагирования на определенные ситуации. Однако, должны так же существовать и какие-то условия во внешней среде, которые сейчас заставляют эти особенности Вашей личности проявляться. И можно предположить, что в Вашей семье как раз приняты такие формы отношений, которые и провоцируют Вас вести себя также, как ранее вёл себя Ваш отец.

Например, Вы пишите, что «не могу сделать вид, что не обиделась вовсе - мое лицо всегда выдает меня», и это действительно является Вашей особенностью. Но, обратите внимание, что как реагировать на эту Вашу особенность решаете уже не Вы, а Ваши родственники. Они сами решают, что надо «выявлять проблему» и начинают принимать участие в развитии ситуации таким образом, как они могли это делать ранее и с Вашим отцом. И таким образом, Вы оказываетесь в ситуации, которая предполагает именно подобный способ реагирования, который Вы и описали. Это вовсе не означает, что Вами специально манипулируют, и вполне возможно, что Ваши родственники сами не понимают, как их поведение оказывает на Вас влияние.

Сейчас Вы можете подумать над тем, чтобы обозначить свои собственные границы и не идти на поводу навязывания Вам каких-то форм поведения, которые Вам не нравятся. Например, Вы можете попросить, что бы Вас не сравнивали с Вашим отцом и не поднимали эту тему, если она Вам не приятна. И также Вы можете сказать, что не хотите обсуждать причины, из-за которых Вашим родственника кажется, что Вы могли обидеться. Подумайте над тем, как сохранить для себя комфортные и безопасные границы общения со своей семьей, так чтобы не спровоцировать конфликт с ними.

Если Вы понимаете, что текущая ситуация для Вас слишком сложная и разобраться с ней самостоятельно не получается, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью. Также Вы можете попробовать создать соответствующую тему в разделе «личный кабинет», чтобы продолжить работу на этом сайте, с другими специалистами нашей службы.

С уважение, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ксения!

Ксения, иногда чтобы почувствовать себя одиноким, совсем не обязательно оставаться наедине с самим собой. Это чувство может настигнуть человека, когда он находится в людном месте, в компании родных и близких друзей. И самое печальное, что пока Вы не разберетесь в истинных причинах этого ощущения, никакие частые встречи или постоянные разговоры с другими людьми, даже с самыми близкими, не смогут помочь стабилизировать Ваше состояние. Ксения, это хорошо, что Вы делали попытки поделиться собственными переживаниями с близким человеком. Но не всегда наше окружение может правильно трактовать, что именно происходит с нами, какие переживания мы проживаем в данный момент, насколько интенсивны последствия проживаемых нами эмоций. Ксения, чтобы безопасно пройти через столь не простой период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Ваше психоэмоциональное состояние. Ксения, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

С уважением, консультант службы!