Вопросы психологу

Здравствуйте, 777.

В последнее время Вы испытываете симптомы, которые, как Вам кажется, укладываются в диагноз биполярное аффективное расстройство. Вас беспокоит, как и где Вы можете получить помочь.

Безусловно, соглашусь с Вами, что самодиагностика – дело неблагодарное, поэтому обращение к врачу-психиатру для подтверждения или опровержения Ваших предположений - будет самым разумным решением. Тем более, что лечение по полису ОМС вполне доступно в психиатрических больницах или психоневрологических диспансерах по месту жительства. Также Вы можете обратиться к психиатру или психотерапевту частным образом. Врач сможет проанализировать Ваши симптомы, поставить и диагноз и обозначит возможные варианты лечения, как медикаментозного, так и психотерапевтического.

Ваша внимательность к себе, позиция, что Вы сами должны и можете себе помочь, - хорошая основа для преодоления имеющихся симптомов. Не откладывайте визит к врачу, пожалуйста.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте Марина!

В своем обращении Вы пишете о непростой ситуации, которая на протяжении многих лет Вас беспокоит и берет начало из детства. Попытки суицида в подростковом возрасте, больная мама, нелюбовь и критика к себе и своему телу, все это снежным комом навалилось на Вас и привело к тому, что Вы вновь задумываетесь о самоубийстве.

В первую очередь, хочу выразить Вам свое искренне сочувствие. Я сопереживаю Вам и Вашей истории. Нелегко один на один переживать все то, что Вы переживаете и оставаться спокойной.

Читая Ваше обращение появляется ощущение, будто Вы пытаетесь закрыться и убежать от всего, что причиняет Вам боль. Скрываетесь на работе, сократили общение с окружением, категорично относитесь к своей внешности. Марина, в данном формате «вопрос психологу» нет возможности более подробно разобраться в Вашей ситуации и в Вас, я предлагаю Вам открыть тему в личном кабинете, где уже специалист сможет раскрыть Вас, оказать поддержку и дать рекомендации о том, как справиться с подобным состоянием.

Могу так же порекомендовать позвонить на телефон психологической помощи нашей службы (+74959895050) и получить помощь от нашего специалиста психолога в режиме реального времени.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса!

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит то, что Ваша организованность и активность в социуме, сменяется бездеятельностью (вплоть, до игнорирования потребностей организма в еде), когда Вы остаетесь наедине с собой. Одновременно с этим приходят неприятные мысли. Наряду с отслеживанием происходящих с Вами изменений, Вы пытаетесь разобраться в своей ситуации и задаете хороший вопрос о том, что это может означать.

К сожалению, Ваше сообщение содержит краткое описание происходящего, а в данном формате нет возможности задать Вам уточняющие вопросы, поэтому затруднительно дать конкретный ответ. Могу предположить, что таким образом дают о себе знать подавленные мысли или чувства. Бывает так, что мы организовываем себе загруженный, насыщенный ритм жизни для того, чтобы не встречаться с трудными переживаниями.

Так происходит, когда испытываемые чувства кажутся нам слишком интенсивными, и мы боимся в них «утонуть». Это могут быть различные страхи (страх будущего, ошибиться, заболеть, остаться без средств, остаться одинокой). Также нередко подавляются злость, разочарование, обида, отчаяние, печаль. Или же эмоция является запретной, неприемлемой из-за глубинных установок. Например: «нельзя бездействовать, лениться», «нельзя не любить своих родителей», «мне нельзя быть счастливой, раз моя мама всю жизнь страдала», «хотеть быть богатой стыдно, вон дети в Африке голодают» и т.п. Или же из-за установок, навязывающих ограничивающие убеждения: «женщина неполноценна без (семьи, мужа, ребенка)», «я совершенно недостойна …», «хорошая девочка должна быть…» и т.п.

И совершается выбор, осознанный или не очень, избегать болезненных мыслей и чувств. Когда же мы остаемся в одиночестве, без занятия, в которое можно погрузиться, подавленная эмоция начинает прорываться и напоминать о своем существовании.

Еще одной причиной может быть то, что в одиночестве люди начинают осознавать свою личность в отдельности от других и пугаются того, что они не могут понять, что им делать без этих самых «других»? Для некоторых из нас ценность имеют только те впечатления, которые получены совместно с другим человеком. А удовольствия и ощущения, полученные в одиночестве, могут полностью обесцениваться, потому что человека самого по себе как будто недостаточно, всегда нужна компания. Так, например люди «экстраверты» словно заряжаются энергией от других людей, а оставаясь наедине с собой, они могут переживать чувство собственной неполноценности, тотальной брошенности, скуки и отчаяния.

Следующая причина может быть связана с определенным дефицитом в сфере интересов. Есть хорошее упражнение, «Колесо баланса», в котором предлагается оценить гармоничность развития разных сфер своей жизни (можете найти информацию в интернете. Например, https://iklife.ru/samorazvitie/koleso-zhiznennogo-balansa.html) Бывает, что какие-то области «западают» (и так часто случается), поскольку очень сложно уделять равное внимание всем частям своей жизни. Если у человека оказалась в дефиците сфера увлечений и интересов, то он может сталкиваться с этим, оставаясь наедине с собой, и переживать скуку (попросту не знает, чем себя занять самостоятельно); быть в одиночестве может показаться унылым и однообразным состоянием.

Иногда причиной может быть «энергетическая усталость» и неумение расслабляться. Наша энергия может тратиться несколькими способами: физически, умственно, психически (эмоционально). Например, Вы полностью выложились в социуме и нуждаетесь в «подзарядке». Ваш мозг, таким образом, пытается Вас защитить, успокоить и расслабить, ему нужен баланс. Однако, вместо наслаждения покоем, возникает чувство вины из-за собственного бездействия и начинается нагнетание различных неприятных мыслей.

Так создаются сложности с тем, чтобы просто расслабиться и провести время в свое удовольствие, не сверяясь с планами и не прикидывая, насколько такое времяпрепровождение будет полезным. На фоне этого назревает внутренний конфликт между желанием отдыха и другим сильным желанием. Как правило, желанием, которое своими корнями уходит в ощущение безопасности, защищенности. Тут опять могут быть неосознаваемые установки (например, «остановился - проиграл», «ты должна…»). Сохранить, а уж тем более восстановить энергию не получается, наоборот выходит ее двойная растрата, связанная с внутренней борьбой мотивов.

Алиса, как видите, причин может быть много. Возможно, через эту ситуацию Вы лучше познакомьтесь с собой. Начнете позволять себе быть неидеальной, разрешите себе чувства и эмоции, даже если среди них будут те, что вызывают неприятные ощущения. Нередко именно в них сокрыты большие возможности для качественных изменений.

Предлагаю Вам продолжить общение с психологом очно. Квалифицированный специалист при личном общении с Вами сможет собрать всю необходимую информацию, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. Также психолог поможет Вам понять, как справиться с Вашими проблемами и найти внутренний ресурс, который поспособствует их преодолению.

Если очное посещение психолога по каким-либо причинам затруднительно, Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет взаимодействовать с одним психологом, диалог со специалистом на сайте не отображается).

Алиса, желаю Вам уделить своему состоянию максимум внимания и обрести ресурсы для гармоничной счастливой жизни!

С уважением, Светлана Н.

Вольга, здравствуйте. Вы испытываете переживания. Долгое время Вы находились в отношениях с девушкой, старались уделять ей внимание, пытались разбираться, когда не понимали Вашу девушку. Вы посвящали ей своей время, и сейчас, когда Вы расстались, столкнулись с тем, что не можете найти новые знакомства. Вам кажется, что люди отталкиваются от Вас, хотя Вы стараетесь всегда выслушать их, не задевая личного пространства. Сейчас Вы хотите познать себя и стать лучше.

Вольга, каждый человек после того, как отношения с партнером подошли к завершению, проходит определенные стадии, которые нужны для того, чтобы двигаться дальше. После расставания многие люди обнаруживают, что потеряли себя и стали совершенно другими, может возникать ощущения, что Вас оставили по какой-то причине, что Вы были чем-то плохи, в чем-то недотягивали. Сейчас Вам нужно четко разобраться в своих чувствах: Вам действительно тяжело и не получается заводить новые отношения по каким-то причинам или же Вам просто совсем этого не хочется истинно, в глубине души. Вам необходимо переводить прошлые отношения и Ваши чувства в разряд прошлого, и настраиваться, хотеть будущего, новых и интересных знакомств, отношений и т.п. Не зацикливайтесь на том, из-за чего, по каким причинам произошло ваше расставание. Позвольте себе жить полноценной жизнью. Вам нужно перестать искать, что в Вас не так. Возможно, Вам есть над чем поработать, но это не означает, что Вы не заслуживаете общения, внимания и любви. Вольга, рекомендую Вам попробовать упражнение «16 ассоциаций», основанное на методе Карла Юнга. Благодаря упражнению Вы поймете, какие установки и убеждения мешают Вам и как их преодолеть. Это поможет выбраться из ситуации, когда не удается добиться результата, хотя вроде бы Вы прилагаете максимум усилий. Для упражнение достаточно 15–20 минут. https://www.b17.ru/blog/81765/ Данная статья описывает подробно инструкцию по работе с данным упражнением.

Вольга, кроме того, всем нужна поддержка, Вы могли бы обратиться к специалисту на очную консультацию для проработки следствий Вашего состояния. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Настя, причинами для переживания себя в нереальности, сильной тревоги могут послужить многие факторы. Хорошо, что Вы замечаете свое состояние и обращаетесь за помощью. Настя, искренне жаль, что Вам пришлось пережить насмешки от человека, к которому Вы испытывали сильные чувства. Сейчас у Вас появляется новая симпатия и переживание боли в них. Подходят ли Вам такие отношения, Настя? Вы вправе выбирать: контактировать с таким человеком или нет, важно защищать себя от боли подходящим для Вас способом.

Настя, даже если пока мама не может отвезти Вас к психологу, продолжай делиться с ней о своем состоянии и переживаниях, проси о поддержке и помощи открыто. Настя, для того чтобы предложить какие-либо техники психологу важно понимать о состоянии клиента более подробно. Предлагаю Вам продолжить общение с психологом. Для этого, Вы можете позвонить на телефон доверия 8-800-2000-122 в любое время суток. Или написать в личный кабинет нашего сайта, где в закрытом формате можно вести диалог со специалистом, рассказывать о себе, задавать вопросы, получать ответы и поддержку.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Ксения.

        Вы пишите о своём желании жить, прислушиваясь к своим истинным желаниям и потребностям. Стараетесь себе помочь, делаете в этом шаги, обращаясь на наш сайт за поддержкой. Такое стремление вызывает уважение к вам.

         Ксения, обман парой используется, как оружие для защиты. Мне жаль, что вам приходится защищаться таким способом. Существует множество причин, которые мотивируют врать. Иногда люди ошибаются, допускают промахи и просчеты, но не все готовы в этом искренне признаваться. Ложь используется как средство сокрытия своих ошибок, попытка остаться идеальным в глазах окружающих. Некоторые выбирают ложь, так как не уверенны в себе либо испытывают недостаток внимания сверстников. Они сочиняют истории, чтобы восполнить часть утерянного внимания. Многие лгут, чтобы избежать оскорблений, разногласий или уклоняются от конфликтов. Подумайте, прислушайтесь к себе, что больше всего откликается вам? Поняв причину вашего обмана и выдумок, у вас возникнет понимание происходящего с вами и в последующем эти знания помогут начать работать над собой.

       Вы пишите, что учитесь слушать, чувствовать себя и у вас есть положительный опыт. Это здорово! Слышать себя, так же важно, как и дышать. Когда мы не слышим себя: то, забываем о себе, перестаём желать. Нам трудно становиться сделать выбор, сложнее найти свой путь, а, следовательно, мы все чаще ловим себя на мысли, что нас перестают радовать банальные вещи. Если вы не даёте себе, то, что хотите, если не слышите свои желания и потребности, то «блекнете» и «затухаете». Возможно, вы спросите «Как начать слышать себя?» Для начала постарайтесь, просто помолчать. Часто в голове столько не нужной информации и голосов других людей (подруги, мамы, преподавателя т.п.) естественно, что в веренице всего гама, невозможно услышать себя, даже если очень захотеть. Устройте себе перерыв. Тишину в голове. Выйдите на улицу и прогуляйтесь. Выйдите на балкон и подышите воздухом. Сядьте в кресло, закройте глаза и помолчите. Попробуйте, исключить из своего лексикона такие слова как: «мне все равно», «я не знаю», «выбери сама» и т.п. У каждого человека всегда есть желания и у вас они тоже есть. Начните исполнять свои желания, даже если они вам кажутся нелепыми и нелогичными. Хотите смеяться – смейтесь, плакать - плачьте. Учитесь открыто выражать свои мысли и чувства, не игнорировать свои желания. Сначала вам, возможно, будет сложно, но с каждым разом вы увидите, как быстро приходит ответ и ваше желание формируется в образы.

          Ксения, вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.

Успехов Вам!

С уважением, Марина

Здравствуйте, София.

Слышу в Вашем обращении тревогу и растерянность, обеспокоенность своим состоянием, а точнее непониманием этого состояния. Вы пишете, что не знаете, что происходит в мыслях, каковы переживания, помимо этого, при физическом воздействии Вы начинаете плакать без видимых причин.

Действительно, бывает трудно осознать свои чувства, и тем более, признать их. Эти чувства вытесняются в подсознание и там накапливаются, кажется что ничего не происходит, но при малейшем воздействии (например, прикосновение или толчок) они выплескиваются – это говорит о подавляемых переживаниях. Почему так происходит? Потому что в современном мире важны не столько чувства и эмоции, сколько логика, разум, рассудок. Общаясь между собой, люди говорят о своих действиях, поступках, а чувствами они не делятся. Это возможно лишь между близкими и то не всегда мы позволяем себе быть собой даже с ближайшим кругом. Поэтому в обществе сложилось представление, что делиться чувствами, открывать их неудобно, нежелательно.

Иногда по поводу чего-то случившегося мы говорим себе: «Я не имею право это чувствовать, нельзя так сильно переживать по этому поводу».

Но это ошибочная установка. Нельзя делить чувства на хорошие и плохие, они все нужны. К тому же психология не устанавливает никаких правил, которые запрещали бы испытывать те или иные эмоции. Все чувства естественны — как положительные, так и отрицательные. Нужно лишь признать их в себе. Осознайте их, а затем выберите, как вы будете реагировать в этой ситуации. Если же загонять чувства внутрь, от этого они не исчезнут, а лишь могут негативно повлиять на психику и здоровье.

Некоторые люди считают, что, даже если они разовьют у себя осознавание эмоций, они обязаны всегда контролировать их и не выпускать наружу. Это неправильно. Да, действительно, неконтролируемый выброс негативных эмоций (когда человека, что называется, «понесло») может оттолкнуть окружающих.

Поэтому сначала осознайте свою эмоцию, назовите ее внутри себя. Затем решите, как с ней поступить. Например, скажите себе: «Сейчас я испытываю гнев», или «У меня нарастает раздражение» и пр. После этого вы сможете решить, что с этим нужно делать.Чтобы осознавать свои чувства, называйте их вслух. Человеческая психология такова, что когда мы вербализируем свои состояния, то гораздо лучше их осознаем. Поэтому, когда вы испытываете какие-то переживания, спросите себя: «Что я сейчас чувствую?», и честно ответьте себе на этот вопрос. Это можно делать в любой момент времени. Эмоции могут быть самыми разными, например:

*я раздражен,

*я встревожен,

*я чувствую угнетенность, подавленность,

*у меня ровное, радостное расположение духа.

Есть несколько базовых эмоций, от которых происходят все остальные. Это радость, грусть, гнев и страх. Эти чувства имеют свои оттенки. Например, есть разница между тем, что вы просто радуетесь, или вы умиротворены, или испытываете бурный восторг, или переживаете эйфорию. Также есть разница между досадой, раздражением, бешенством, злостью и т. д. Из этих примеров видно, что эмоции имеют свои градации, их надо осознавать. Это поможет определить, какова степень вашего чувства: сильная или слабая. Любая степень имеет право на существование, главное, осознавать, что происходит внутри вас, понимать свою психологию. Полезно проговаривать вслух эмоции, которые вы испытываете. Это поможет в них разобраться.

Мысли, логика, рассудок — это голова. А чувства, эмоции — это тело. Оно никогда не обманывает: оно просто испытывает чувства, и все.

С точки зрения физиологии, все наши чувства отражаются в теле. Тело всегда сигналит об эмоциях, которые человек испытывает.

Чувства — это путеводитель. Телесные реакции обладают «прозорливостью» на уровне инстинкта. Эмоции способны подсказать верное решение раньше, чем придет его логическое объяснение.

Наблюдайте за телом, оно поможет вам распознавать свои эмоции. Оно подскажет, какие чувства вы сейчас переживаете. Это поможет вам принимать верные решения. Таких признаков много, вот они: сердце ухнуло вниз, во рту появилась горечь, у меня как будто крылья выросли, появился спазм/комок в горле, хочется прыгать от радости, сердце забилось от счастья, руки и ноги похолодели, словно груз с души свалился, желание закружиться от счастья.

Для неопытного человека определить свои чувства бывает не просто. Они хоть и есть, и обязательно себя проявляют, а Вы их можете в упор не видеть и все. – Вот такая хитрая наша психика. Можно начать с того, что свои чувства рисовать. Не обязательно это должны быть композиции со смыслом, может быть Вы захотите нарисовать абстрактную "каляку". Понимание рисунка помогает понять свои чувства, что они хотят, что за ними скрыто.

Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с происходящим, то рекомендую Вам обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту для более глубокой проработки своих переживаний.

С уважением, Юлия

Здравствуйте Карина.

Ситуация, которую Вы описываете в своём обращении, весьма непростая и неоднозначная. С одной стороны Вы даёте описание своего состояния, характеризуя его, как апатию, отсутствие энергии и постоянный мрачный настрой в отношении себя и окружающих, проявляющийся в стремлении избегать какого либо взаимодействия с людьми. С другой стороны Вы упоминаете о трудностях в отношениях. О противоречивых чувствах, что Вас разрывают, из-за того, что проживая с одним человеком, Вы испытываете сильные чувства к другому. Безусловно данные явления в Вашей жизни, явления взаимосвязанные. Не берусь судить, что возникло раньше, ощущение пустоты внутри, или противоречивые чувства в отношениях. Однако отмечу, что с чувствами в отношениях желательно разобраться. Дело в том, что подобного рода противоречия в отношениях создают благоприятную почву для возникновения внутреннего конфликта. Стремление скрыть правду, возникающее чувство вины, раздражение на себя, и на тех к кому имеются чувства… Плюс постоянный рост тревожных ожиданий. Всё это создаёт колоссальное внутреннее психическое напряжение. Не находя приемлемого выхода, это напряжение ведёт к ухудшению психического состояния, вплоть до проявления болезненных ощущений на физическом уровне.

Буду откровенен, в рамках разовой консультации найти ответы на Ваше обращение не представляю возможным. Но ситуация требует разрешения. Более того, начало уже положено, в этом плане Вы большая молодец, что осмыслив события, происходящие с Вами, всё же пришли к выводу о том, что нужно обратиться за помощью. Но, останавливаться на достигнутом никак нельзя. Посему настоятельно рекомендую Вам проработать свои чувства и эмоции со специалистом. Желательно в очном формате. Хотя можно и дистанционно, с нашим специалистом. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить работу в интерактивном формате. Верю, у Вас всё получится! Успехов Вам!

С уважением Александр.

Здравствуйте Ульяна.

Меня зовут Александр. Хочу сразу выразить своё глубочайшее сочувствие… В своём коротком обращении Вы, в лаконичной форме, действительно смогли отразить очень много боли… И одиночества. Осмелюсь предположить, что именно одиночество толкает Вас на безрадостный путь страдания.

Человек – существо социальное. Люди, безусловно, нуждаются в поддержке, любви и понимании. Не получая этого, не чувствуя локтя рядом, человек погружается в пустоту одиночества. Испытывая дефицит тёплых эмоций, человек перестаёт доверять миру, доверять себе. Это ведёт к росту тревожных ожиданий и, как следствие, к ухудшению психического и физического состояния. Однако, не всё так печально в этой ситуации. Ведь внутреннюю пустоту можно заполнить. Крайне желательно заполнить её новым, позитивным опытом, новыми знаниями и новыми ощущениями. Этот багаж, в свою очередь, поможет Вам обрести «почву» под ногами, обрести доверие к миру и к себе. Здесь очень важно помнить, что нельзя запираться в своём одиночестве. Крайне важно продолжать поиски из сложившейся ситуации!

Буду честен с Вами, я очень хочу быть полезным для Вас. Но, мне крайне не хватает информации. К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не позволяет мне задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с Вашим запросом. В связи с этим я рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультацию, который сможет оказать Вам поддержку, а так же более подробно разобраться в Вашем запросе. Так же Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Кроме того, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Либо, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением Александр.