Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 13 я учусь в 7 классе. Я иногда замечаю или же об этом мне говорят окружающие меня люди что я не замечая того начинаю кричать на людей. И как бы я не пыталась это контролировать у меня это не выходит. Хотя если говорить об эмоциональном состоянии то его я как то могу подавлять прятать эмоции. Так же я склонна к рефлексии и часто себя критикую иногда наношу некие телесные повреждения. Есть еще одно чувство которое появилпсь относительно не давно месяца 2 назад причем его я могу контролировать то есть подавлять или наоборот вызывать. В эти моменты я чувствую как будто радость смешивается с гневом и появляется жажда крови и смерти неважно кого.
Здравствуйте, Анастасия. Вы заметили изменения в своем настроении и психоэмоциональном состоянии, которые пугают Вас. Вы также склонны к обдумыванию своих поступков, рефлексии, самокритике, которые приводят Вас к самоповреждающему поведению.
Настя, хочу Вам сказать, что то, что с Вами происходит является вариантом нормы в Вашем возрасте. Иногда подросткам не хватает сил и опыта, чтобы контролировать свои эмоциональные порывы, которые могут быть обусловлены перестройками в организме в этот период. Меня встревожили Ваши слова о том, что Вы наносите себе вред, это значит, что Ваши внутренние переживания не находят выход в обычном режиме и проявляются таким травматичным образом. Советую Вам обратить внимание на то, чтобы научиться управлять и вовремя выражать свои эмоциональные переживания. Сначала постарайтесь осознать какая эмоция лежит в основе – злость, обида, отчаяние, боль и т.д. Когда Вы поймете, что именно чувствуете, то сможете найти способ выразить это более конструктивны способом. Разрешайте себе злиться или плакать, если Вам того хочется, не копите в себе обиду. Хорошо помогает выразить свои эмоции физическая деятельность. Это могут быть прогулки, занятия спортом, бег, плавание, йога или специальные действия, чтобы выражать эмоции: побить подушку, порвать бумагу, нарисовать свою «негативную» эмоцию, а потом превратить этот рисунок во что-то позитивное. Накал эмоций внутри Вас утихнет, эмоциональные срывы и перепады сойдут на нет.
Попробуйте относиться к себе бережно и с любовью, не ругайте себя за мелкие ошибки, станьте сама себе другом, который поймет и всегда поддержит. Поделитесь с родителями тем, что Вы чувствуете, поговорите с ними о своем состоянии. При необходимости Вы можете обратиться к психологу (школьному или частному), чтобы обсудить свои проблемы. Ввиду того, что Вы пока несовершеннолетняя, без участия взрослых это сделать будет сложно, поэтому постарайтесь объяснить им, что с Вами происходит. Я надеюсь, что рядом с Вами есть друзья или люди, с которыми Вы можете поделиться тем, что у Вас на душе.
Вы также можете обратиться на телефон доверия для детей, подростков и родителей 8 (800) 200-01-22, где есть возможность выговориться, получить эмоциональную поддержку и поделиться своими чувствами, а на их сайте есть множество статей, которые помогут разобраться в причинах своего состояния.
Берегите себя. С уважением, Анастасия.
Мне довольно страшно писать сюда, но я, все же попробую. В общем, мне 15 лет, когда мне исполнилось 14 этот год был самым тяжёлым из всех. Тк я часто болею, у меня проблемы со здоровьем с самого детства, я пропускаю школу,как раз из-за этого, и большая часть моей проблемы. С знаниями и прочим у меня плохо, ведь я болею, как раз по этому и пропускаю много тем. Под конец года, все стало ужасно, я начала часто болеть и за весь год, посетила всего 2 месяца. После чего, когда я приходила в школу, на меня обрушивалось огромное количество негодование в мою сторону, от одноклассников и учителей, особенно от учителей, ведь они могли унизить меня при всех. Всегда шептались или косо на меня смотрели, я тихая ученица, да и мало с кем общаюсь. Конечно такое отношение ко мне продолжалось с 1 класса. Во 2 я была на домашнем обучение, тогда уже учительница решила просто меня перестать учить иак как нужно, ну и в 3 классе, начаоись проблемы с учёбой. Вернёмся к 14 лет. В моей жизни произошла одна серьёзная ситуация, из-за которой у меня начались панические атаки, мама отвела меня к психотерапевту, я пила таблетки чтобы улучшить свое состояние и перестать так сильно треводиться. В школу я просио уже морально не могла ходить, на меня каждый день ораои, я болела, мне было страшно. Тогда психотерапевтка сказала что лучшее решение, это перестать ходить в школу и учиться на семейном образовании. В мои проблемы в школе не поверили, и сказали что я симулирую. Но дали мне семейное образование, тогда я просто сдавала экзамены, на что выходили у меня 2,из-за предвзятости и слишком большого материала за то время которое у меня было, я ещё и лежала в больнице из-за того что снова заболела. Я ели закрыла 8 класс, и когда летом приходила за учебниками в школу, меня всю трясло, я заикаоась, а после того как вышла, я погрузилась в истерику и тревогу. Мама снова приняла решение отправить меня на семейное обучение, я хотела начать хорошо учится все же 9 класс. Но не вышло. Мне через неделю идти сдавать экзамены. Я ничего не знаю тк не могла найти силы начать учиться, я чувствую полное опустошение, когда я начинаю учиться, я просто не щапоминаю ничего что я учила, мне сложно взять книгу, мне страшно начинать учиться тк я понимаю что у меня ничего не получается, я не смогу сдать экзамены, я понятия не имею как проходят все жти экзамены, и что мне нужно знать, мама мне не помогает, а только орёт и обсуждает то на сколько я ничтожна, и как похожа на своего отца, который бросил меня. Я очень хочу от нее услышать поддержку, тк лишь она помогает найти силы учиться. Но она лишь говорит что я ничего не сдам, и закончу школу со справкой, ее постоянная критика, ни капли помощи и понимания, доводят меня, у меня нет друзей с кем бы я могла разделить жти проблемы, я вижу что у всех все получается в отличие от меня, и чувствую большую тяжесть. Я хочу закончить все это, мне страшно, я постоянно слышу крики и унижения от мамы, я устала спорить с ней, и с тем как она на громкой связи обсуждает мою никчемность с бабушкой. Я чувствую что скоро просто не смогу справляться с этим, мне нужна помощь, но мама не считает это проблемой, я хочу уже сдохнуть и избавиться от всех проблем, что мне делать с этой проблемой?
Здравствуйте, Ангелина! Из-за проблем со здоровьем у Вас сложности с обучением в школе. В 14 лет Вы перешли на семейное обучение, но учеба все равно Вам тяжело дается, т.к. Вы чувствуете страх, Вам сложно учить что-то и кажется, что ничего не запоминается. Вы переживаете из-за предстоящих экзаменов и того, что вместо поддержки от близких людей Вы слышите критику и унижения. Кажется, что больше нет сил справляться, Вам не хватает поддержки и сочувствия.
Ваша история меня очень тронула. Мне очень жаль, что Вам пришлось оказаться в такой жизненной ситуации. Вы большая молодец, что не сдаетесь и ищете помощи. Это говорит о Вашей внутренней силе. Не сдавайтесь и старайтесь не корить себя. Ни Вы, ни кто-либо другой не виноваты в том, что больны, Вам действительно необходима помощь и поддержка. Да, сейчас Ваши знания не на том уровне, котором бы Вам хотелось, но не требуйте от себя невозможного: это приведет только к нервным срывам и ощутимому удару по самооценке. Возможно, Вам необходим свой индивидуальный план обучения, он может быть длиннее и не укладываться в привычные возрастные рамки школы. Зато это позволит не перегружать ослабший организм и более качественно усваивать материал. В этом случае очень важно ориентироваться не на общепринятые нормы, а именно на Вас, учитывать все особенности. Таким образом, Вы сможете достичь желаемого уровня без вреда для здоровья.
Кроме того, я думаю, Вам с мамой нужно обсудить все то, о чем Вы написали в обращении. Расскажите ей о своих чувствах, о том, что ее слова приносят Вам боль. Старайтесь не обвинять и не выходить на конфликт, а именно отразить свои переживания. Скорее всего, в ответ она поделиться своими чувствами по этому поводу, постарайтесь понять и её тоже. Если Вы сможете наладить диалог, то это позволит совместно решать накопившиеся трудности.
Я думаю, что Вы понимаете, что чтобы получить результат нужно будет потрудиться. Старайтесь не упасть в пучину апатии и самокритики. Вместо этого необходимо бережнее относиться к себе, хвалить за проделанную работу и просить помощи там, где это необходимо.
Возможно, Вам будет легче пройти через этот этап, снова обратившись к специалисту психологического профиля очно, чтобы чувствовать поддержку, принятие и совместно подумать как разрешить текущую ситуацию.
Желаю Вам веры в себя и свои силы. С уважением, консультант службы.
Не могу двигаться, ненавижу все. Последнее время всего боюсь. Как успокоиться и стать чуть бодрее ?
Здравствуйте, Эля! В последнее время у Вас появилось постоянное чувство тревоги и страха. Это очень утомляет Вас, делает раздражительной и эмоционально неустойчивой.
Я полагаю, что изменения в Вашем психоэмоциональном состоянии были спровоцированы какой-то ситуацией из прошлого. Попробуйте вспомнить когда Ваше состояние начало меняться и какое событие этому предшествовало. Это могло быть как разовое событие, так и долгое нахождение в неприятных обстоятельствах. Для долгосрочного эффекта я советую Вам разобраться в причинах Вашего состояния. К сожалению, Вы ничего не написали о тех жизненных обстоятельствах, которые обусловили его ухудшение. Поэтому я могу Вам предложить рекомендации как справляться с конкретными симптомами, которые Вы описали, а о ситуации в целом могу только догадываться. При желании, Вы можете продублировать свое сообщение, описав в нем ситуацию более детально, указав какие причины, на Ваш взгляд, могли вызвать в Вас такие изменения.
Что касается тревоги и страха, то с ними можно бороться как ситуативно, так и работать на опережение. Существуют приемы и методы, с помощью которых Вы можете справляться с приступами тревоги и страха, возникающих в конкретной ситуации. К ним относятся: дыхательные техники («брюшное дыхание», дыхание «по квадрату» или методу «4-7-8»), техники управления вниманием – осознанное переключение внимания на что-то, не связанное с причиной тревоги (перечисление предметов вокруг себя, счет – например, от 100 отнимать по 7 или считать проезжающие мимо синие машины), также Вы можете обратить внимание на более комплексные методики, такие как прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Более подробные описания этих техник Вы легко найдете в сети. Эти способы помогают успокоиться, расслабиться, прийти в себя или переключиться на другой объект или задачу, вместо того, чтобы концентрировать внимание на негативных мыслях.
Когда человек постоянно находится в условиях стресса, например, боится, переживает, злится, а его эмоции не находят выход, то внутренний ресурс потихоньку истощается. Поэтому нужно давать ему время на отдых и восстановление. Обратите свое внимание на режим сна и питания, уделите больше времени на занятия, приносящие Вам удовольствие и приятные эмоции. Соблюдайте гигиену сна, а также занимайтесь физической активностью. Активные движения помогут избавиться от негативных эмоций, а приятная усталость после позволит улучшить качество сна. Медитации, чтение книг или теплая ванна перед сном также помогут успокоиться и дать организму лучше восстановиться.
Желаю Вам сил! С уважением, Анастасия.
Здравствуйте. В последнее время чувствую себя очень плохо, и не могу понять с чем это связано. У меня нет сил на то, чтобы начать что-либо делать, сколько бы ни старалась взять себя в руки - ничего не получается. Заметила, что стала более раздражительной и агрессивной. У меня проблемы со сном, нескончаемые тревожные мысли в голове не дают мне уснуть, постоянная напряженность и боль в теле, усталость. Очень боюсь совершить ошибку, что-то не сделать или сделать, а потом пожалеть об этом. Как справиться с этим?
Здравствуйте, Полина. В своем обращении Вы пишите о том, что чувствуете себя подавленно последнее время, Вы не знаете причину своего состояния, Вам хочется начать что-то предпринимать, но у Вас не получается переключиться с текущего состояния на какую-либо деятельность. Вы стали замечать в себе агрессивность, раздражительность, физическое состояние ухудшилось.
Полина, хочется оказать Вам поддержку, Вам сейчас действительно не просто. Вы не чувствуете в себе ресурсов, чтобы жить гармоничной жизнью. Находиться в состоянии, когда не хватает сил на что – это очень сложно.
Полина, дело в том, что в жизни каждого могут наступить тяжелые времена, которые эмоционально тяжело переживаются. В любом случае, вероятно, на Вас так повлияла какая-то жизненная ситуация, что Вы ощущаете себя бессильной. Хочется отметить, что Вы прилагаете усилия для того, чтобы справиться с ситуацией, поскольку сделали шаг, написав нам.
Полина, хотелось бы, чтобы Вы задали себе ряд вопросов, которые могли бы прояснить ситуацию наилучшим образом. Как давно Вы находитесь в таком состоянии? Что послужило причиной Вашего состояния? Какие ошибки Вы боитесь совершить?
К сожалению, не представляется возможным задать Вам ряд дополнительных вопросов, которые бы позволили бы прояснить ситуацию. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50. Со специалистом в режиме диалога всегда можно поговорить о Вашем актуальном состоянии. Также, учитывая тот факт, что Вас беспокоит Ваше физическое состояние – стоит обратиться к медицинскому психологу, который сможет продиагностировать Вашу ситуацию и дать эффективные рекомендации.
Искренне надеюсь, что Вы найдете в себе силы разобраться с волнующими Вас ситуациями.
С Уважением, Татьяна.
Для начала я бы хотел задать вопрос о вашей помощи мне так как не очень доверяю вам потому что вы могли бы попробовать меня настроить на принятие решения в сторону государства так вот Насколько вы независимы и вобще субьективны в таких случаях?
Здравствуйте, Даниил.
В своей профессиональной деятельности мы руководствуемся интересами тех, кто обратился к нам за психологической помощью. При этом, мы также, руководствуемся нашими профессиональными и личными представлениями о том, что может быть хорошим и плохим для обратившегося к нам человеком. В этом мы отчасти, субъективны. Также, мы сохраняем анонимность и конфиденциальность обратившихся к нам.
Даниил, если у вас остались вопросы о характере нашей службы, вы можете позвонить на наш телефон и в живом диалоге прояснить для себя интересующие вас моменты.
С уважением, Вячеслав.
Добрый вечер. Первый муж смотрел порно и мастурбировал по 2-3 раза каждый день, помимо секса со мной. Говорил, что лучше порно, чем гулять на стороне.
Развелась (не из-за этого). Сейчас снова замужем. Но второй муж не смотрит порно вообще, аргументируя тем, что ему хватает секса со мной и не видит смысла в просмотре порно, если я рядом. Боюсь, что он мне изменяет с кем-то…
Здравствуйте, Александра. В своем обращении Вы проявляете беспокойство по поводу того, что Ваш нынешний партнер может Вам изменять. Ваш прошлый опыт отношений оказался не совсем удачным, поэтому Вы переживаете по поводу отношений, в которых находитесь сейчас.
Александра, хочется Вас поддержать и сказать, что Ваши опасения можно понять, ведь когда мы переживаем какие-то ситуации, которые нас травмируют, мы можем бояться, что эта история вновь с нами повторится и проявляем беспокойство и волнение. В Ваших прошлых отношениях было обстоятельство, которое Вас не совсем устраивало, как я Вас поняла. Однако Ваш бывший муж аргументировал свое поведения так, чтобы оправдать себя и свое занятие. К этому можно относиться ни хорошо, ни плохо. Поскольку у каждого человека есть свои физиологические потребности, которые могут проявляться со своими особенностями. Ваш нынешний партнер, к слову, противоположной точки зрения, считает данное проявление своего сексуального поведения не приемлемым в Вашу сторону, приводя свои доводы и аргументы. Если Ваш молодой человек не смотрит порно, это не говорит о том, что он Вам изменяет. Это такая же личностная особенность и личный взгляд к данному действию.
Важно понять, по какой причине у Вас возникли такие мысли? Есть ли другие обстоятельства, которые могут Вас натолкнуть на сомнения в адрес Вашего молодого человека? Или же, Ваша уже пережитая ситуация оставила на Вас осадок? Возможно, из прошлых отношений Вы вынесли свои умозаключения, которые считаете «истинными», и, если Ваш нынешний молодой человек не подходит под параметры того или иного поведения – Вы начинаете подозревать что-то неладное.
Александра, постарайтесь с рациональной точки зрения прояснить для себя моменты, которые Вас так беспокоят:
1. Насколько Вы доверяете своей мысли (мысли о возможной измене)
2. Можете ли Вы аргументировать свои опасения
3. Как на Вас влияет беспокоящая Вас мысль
4. Что будет, если Вы откажетесь от своей мысли (как Вы себя будете ощущать эмоционально)
Александра, как правило, с большинством происходят такие ситуации, когда прошлое может влиять на наше настоящее. Не стоит ставить в один ранг всех людей, поскольку у каждого могут быть свои взгляды, свой прошлый опыт и модель поведения. Постарайтесь разглядеть те моменты, которые Вас устраивают и обращать внимание на позитивные моменты между Вами.
Александра, задать уточняющие вопросы не представляется возможным в рамках данной категории вопрос/ответ, если Вы чувствуете потребность в том, что хотите более глубоко рассказать о своих переживаниях в этом вопросе, Вы можете позвонить на горячую линию по телефону +7495 989 50 50.
С Уважением, Татьяна
Сейчас мне 23, я отучилась в колледже и работаю, зарплата небольшая и на жизнь еле хватает. Живу одна. С родственниками хоть и общаюсь хорошо, но понимаю что я разочарование для всех.
Я ничего не умею, и у меня нет никаких навыков, я ужасна, не могу даже четко сформулировать мысль, а про мой подчерк все говорили, что он просто плох, что первоклассник пишет и то лучше. Отношений нет и не было.
Когда в школе все чем то, занимались, я же или загонялась, или спала, у меня не хватало сил ни на что, я могла спокойно проспать 3-4 дня и ничего не есть.
Еще с подросткового возраста поняла, что мне не стоит доживать и до 20 лет. Друзей у меня особо не было, в школе была почти изгоем и иногда надо мной издевались и обзывали, с самого детства большую часть времени я проводила одна. С начальной школы за любую свою ошибку я начинала бить себя, позже это вошло в привычку, я всегда считала, что виновата во всем, что обременяю всех своим существованием.
Побить себя или порезать было чем то нормальным, в 17 лет я попыталась зарезать себя ножницами ( это было первое что попалось мне под руку), но меня остановили. Из-за этого я чувствовала себя еще хуже, потом в 19 лет я опять сорвалась, немного понервничала и пострессовала и решила перетянуть верёвкой шею, но до конца этого сделать не смогла, так как отключилась. Пила снотворное, но вместо того чтобы навечно уснуть, мне просто было невыносимо плохо, пыталась порезать вены, хотя это опять же было от злости на саму себя.
Я действительно не понимаю ,почему мне нужно жить и вообще зачем все это, да у меня есть мама, которую я люблю, но я думаю если меня не будет она это сможет пережить.
Я боюсь будущего, я понимаю, что все летит к чертям, но я ничего не могу с этим поделать.
И я пыталась, пыталась начать жить нормально, но все опять начиналось по новой.
И ведь я хотела бы заниматься тем, чем мне нравится, я понимаю что о себе нужно заботиться и любить, но не могу. Я сожалею о многих вещах, которые нужно было делать раньше, а сейчас уже поздно. Развить какой-то навык поздно, я все упустила, а если и начинать, то какой смысл. Я просто пустышка. Без ничего. У меня уже ни на что нет сил.
Здравствуйте, Лана.
Вы закончили колледж и сейчас работаете. У Вас есть мама и любящие Вас родственники, однако, почти нет друзей и отношений. Вы склонны обвинять себя в ошибках, в результате чего у Вас было несколько суицидальных попыток.
Лана, из Вашего обращения я вижу, что Вам достаточно трудно и сложно жить. Все люди разные, и действительно есть те, кому тяжело даются даже обычные для других людей вещи (учиться или работать, общаться или заниматься спортом, испытывать удовольствие или позитивные эмоции). Вы много раз пытались "начать жить нормально", и полагаю, что Ваше обращение - это еще одна Ваша попытка. Однако это важный шаг, т.к. это обращение за профессиональной помощью. К сожалению, Ваши трудности начались достаточно давно, и однократной консультации будет недостаточно. Лана, пробовали ли Вы ранее обращаться психологу или психотерапевту? Сейчас есть много способов, как это сделать (очно или дистанционно), в том числе и на безвозмездной основе (в центрах социального обслуживания населения, в психиатрических больницах, через телефон доверия). Возможно Вы можете рассказать о Вашем состоянии и попросить о помощи (например, с записью на консультацию) маму или кто-то другого из родственников.
Если Вы длительное время относились к себе негативно, то очень сложно враз начать относиться по-другому. Для этого потребуются усилия, и именно поэтому Вам будет необходима поддержка со стороны специалиста. Лана, подозреваю, что Вам было сложно написать обращение к нам в службу, однако, Вы сделали это. Не останавливайтесь на этом шаге, сделайте следующий - найдите специалиста для регулярного взаимодействия.
С уважением, Екатерина Р.
Здравствуйте. Мне нужна помощь, наверное.
Иногда я хочу убить себя. Я устала жить. Я не вижу смысла.
Мне 22 года. Этим летом я закончила учиться и теперь работаю. Перерыва, какого-то отдыха, между этим не было, а мне бы хотелось. Просто моя мама хотела побыстрее сбагрить меня со своей шеи.
У меня есть только мама, больше никаких родственников. Друзей тоже нет.
Думать о самоубийстве я начала во время учёбы в техникуме (года 2 назад). Тогда же и стала резать себя. На самом деле не только резать, но и бить, царапать, колоть. В основном я это делала из-за оценок, потому что опять же моя мама пресовала меня из-за них. В школе я была отличницей, а в техникуме уже не была. Давление со стороны матери, постоянное сравнение, что "вот у неё 5, а у тебя 4, как так, ты что, не учила?", одиночество - и вот я стала себя резать. А ещё были проблемы с финансами. Мне было больно, грустно и одиноко, но никто этого не видел.
Так вот. Учёба закончилась, началась взрослая жизнь. На работе было тяжело. Да и сейчас тоже (я ещё и полгода не работаю). Сегодня я решила написать, потому что я облажалась на работе. Мама тоже работает в той же организации, что и я. После сегодняшнего происшествия она меня обвинила, что я "прославила" её (читай опозорила). Сейчас я с ней не живу. Она накричала на меня по телефону и повесила трубку. Никакого отношения к происшествию она не имеет. Только то, что она моя мать. В такие моменты, когда мне нужна поддержка, я никогда её не получала. Я и так понимаю, что ошиблась. Она же все это усугубляет. Я разрыдалась и порезала себя. Подумала, а что бы она стала делать, если бы меня не стало? Это ведь так просто. Я могу сделать это прямо сейчас.
Вообще, оглядываясь на свою жизнь, я думаю, а зачем она мне? Постоянный стресс, непонимание. Я стараюсь хорошо выполнять свою работу, но начальство все время недовольно. В будущем будет также? Мне нравится моя работа, но тяжело даются отношения с начальством.
Этот мир мне не нравится. Вокруг злость, люди все время пытаются что-то выгадать для себя. Как мало добрых, бескорыстных людей я знаю. И это грустно.
Я не помню, когда у меня последний раз было хорошее настроение. Либо нормально, либо плохо.
Я устала.
Здравствуйте, Оля. Ваше обращение буквально наполнено переживаниями, страданиями и непониманием того, почему все жизни происходит именно так, а не иначе. Вам достаточно сложно находить общие точки соприкосновения с мамой, она предъявляет к Вам очень высокие требования, а когда Вы не дотягиваете до ожидаемой «планки», Вы разочаровываетесь в себе и наносите себе телесные повреждения, задумываясь о суициде. Вероятно, в Вашей жизни не хватает близких взаимоотношений, друзей, Вы чувствуете себя одиноко и несколько потеряно, из-за чего Вы разочарованы не только в себе, но и в мире, в целом.
Оля, хочется Вас искренне поддержать, те рамки, которые Вы ощущаете по отношению к себе и те стандарты поведения, которые от Вас ожидают – влияют на Ваше эмоциональное состояние не самым лучшим образом.
Безусловно, родные люди – это те люди, от которых мы ожидаем поддержки, сочувствия, любви и душевной теплоты, которые будут поддерживать и будут рядом в трудную минуту. Насколько я поняла из Вашего обращения, у Вас натянуты отношения с матерью, а друзей у Вас нет. Детско-родительские отношения – зачастую напоминают сложное взаимодействие. Это происходит потому, что родители воспитывают своих детей, исходя из своего опыта и уже сформировавшихся взглядов. Возможно, Ваша мама ставила перед Вами высокие планки в учебе в надежде, что Вы добьетесь успехов в дальнейшем. Дело в том, что в какой-то период сложно отследить тот момент, насколько сильно на Вас оказывало влияние ожидания от Вас только высоких оценок.
В моменты трудных жизненных ситуаций, бывает сложно в одиночку справиться с трудностями и переживать их, когда не с кем поделиться. Оля, было бы неплохо, если бы Вы подружились с кем-то, завели близкие контакты и доверительные отношения. Отвлекаться от работы, какие-то проблем на работе, которые у бывают у всех – очень полезно для Вас же в первую очередь. Вероятно, Вам также необходим отдых, поскольку Вы уже говорили о том, что после учебы вышли на работу. Для того, чтобы не жить в постоянном стрессе, необходимы некоторые остановки, время, проведенное для себя и с пользой. Постарайтесь вспомнить, как Вы обычно проводите досуг, привнесите в него что-то новое и постарайтесь отвлечься от того, что сейчас происходит. Как правило, люди склонны делить мир на черное и белое, не совсем все так на самом деле. Важно научиться видеть другие оттенки цветов.
Оля, Вы сейчас испытываете личностные трудности, эмоциональные переживания и Ваши мысли мрачны. Хотелось бы, чтобы Вы обратились на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50, для того, чтобы поделиться открыто и откровенно со специалистом о Вашем состоянии, которое Вы испытываете в настоящий момент. Дополнительные вопросы Вам не представляется возможным задать, поскольку Вы обратились в рубрику вопрос/ответ. Также, весьма полезным будет обращение за очной помощью к психологу/психотерапевту, который сможет продиагностировать Ваше состояние и направить Вас на преодоление трудных ситуаций.
Искренне надеюсь, что Вы найдете в себе силы выбрать для себя путь избавления от тягостных мыслей.
С Уважением, Татьяна.
Я нахожусь уже 1 год в терапии у психолога. Последнее время часто появляются мысли о суициде, считаю, что если умру, станет легче. Очень страшно. Ничего не могу делать, сил нет. Маме страшно говорить, думаю, она разозлится. Папы нет, он ушёл год назад из семьи. Насилия нет. Как избежать суицида??
Здравствуйте, Маша.
В течение длительного времени Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас часто посещают негативные мысли. Вас пугает то, что Вы стали задумываться о своей смерти, но не знаете, как Вам с этим справиться и что Вам делать.
Для того, что бы разобраться и найти выход из сложившейся ситуации важно прежде всего занимать активную позицию и быть настроенным на позитивный исход. То, что Вы проходите терапию у психолога, а также написали обращение на сайте нашей службы, говорит о том, что Вы уже предпринимаете активные шаги по решению своей проблемы, а значит, Вы на верном пути и не стоит опускать руки, если положительного результата пока не удается достигнуть.
Длительное нахождение в подавленном состоянии может свидетельствовать о том, что в Вашей жизни происходили или происходят сейчас события, которые могли оказать на Вас сильное негативное влияние. Возможно, что Вы лишились чего-то важного для себя или потеряли возможность удовлетворять необходимые для себя потребности. Может быть, Вы престали чувствовать себя в безопасности или Вам не хватает внимания и любви. Возможно, это связано с Вашей семейной ситуацией и уходом отца. Находясь в подобной ситуации Ваш организм и психика испытывают сильный стресс, а если ситуация длительное время не разрешается, то со временем наступает фаза истощения. Поэтому Вы и можете сейчас чувствовать, что устали от своей жизни и Вам может быть сложнее справляться с негативными мыслями, чем раньше.
Решение этого вопроса может быть непростым и требуется провести тщательный анализ и уточнение многих подробностей по Вашей ситуации и для этого лучше обращаться за очной психологической помощью. Вы можете продолжать проходить терапию у своего нынешнего психолога, но Вы также можете обратиться и в другие учреждения (например, социального обслуживания или медицинские учреждения), чтобы узнать или попробовать другие виды психологической работы от разных специалистов.
То, что Вы можете сделать сейчас сами, это задуматься о том, как восстановить свои силы и дать себе отдых от негативных переживаний. Возможно, Вам может помочь установление новых знакомств, занятие творчеством, участие в различных проектах в рамках Вашей текущей деятельности, вступление в клубы, секции или добровольческие движения. Если Вы сможете снизить текущее нервное напряжение, то и справляться с негативными мыслями Вам может стать легче. Вы Также упомянули, что боитесь обращаться к своей материи, однако, те проблемы и переживания которые Вы испытываете, действительно важны и значимы. И Вы можете рассчитывать на понимание и поддержку со стороны своих близких и родных, если Вы им доверяете.
Так же, если прямо сейчас Вам трудно справиться со своими переживаниями и сложно понять свои чувства, то Вы можете обратиться на номера телефонов доверия и психологической помощи в Вашем регионе и на номера всероссийских служб.
С уважением, Дмитрий С.
стала часто задумываться о самоубийстве, как с этим справиться
Здравствуйте, Даша.
Вы сообщили, что Вас стали часто посещать мысли о самоубийстве, и Вы не знаете как с ними справиться.
Даша, прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью. В жизни каждого человека случаются периоды, когда нам трудно понять, что с нами происходит и сложно справиться со своими мыслями и переживаниями. И в такие моменты важно получить поддержку и мнение со стороны другого человека.
Мысли о собственной смерти периодически приходят ко многим людям, и это вполне нормально, ведь в нашей голове постоянно возникает огромное множество образов и ассоциаций по самым разным темам. Однако, если такие мысли появляются всё чаще и всё это происходит на фоне продолжительно сниженного настроения, то здесь нужно обратить на это своё внимание и задаться вопросом, с чем это может быть связанно. Причин для этого может множество, связанных как с различными физиологическими факторами, так и с проблемами в личностном и социальном плане. Судить об этом можно только, если обладать дополнительной и более подробной информацией по каждому конкретному случаю. Например, необходимо понять, как давно начали появляться тревожащие Вас мысли и можете ли Вы связать их появление с какими то конкретными событиями из Вашей жизни, например утратой чего то важного, невозможностью удовлетворять важные для себя потребности, перенесенными травмами или заболеваниями.
Сейчас Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу, например, на базе медицинский или социальных учреждений по месту Вашего проживания. Возможно, что в ходе личной беседы Вам будет проще рассказать о том, что с Вами происходит и найти стратегию того, как выйти из этого состояния. Также Вы можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или обратившись на всероссийские номера.
С уважением, Дмитрий С.