Вопросы психологу

Алексей, здравствуйте. 

Вас бьют, оскорбляют и унижают родители. Вам надоело, что Вас всегда с кем-то сравнивают, бьют из любой погрешности. Вы уже хотите либо уйти от семьи, либо покончить с собой. 

Алексей, из обращения чувствуется Ваша боль, Ваше отчаяние. К сожалению, в Вашем обращении достаточно мало информации. Алексей, бывает так, что родители пытаются подчинить ребенка своей воле, они не всегда его понимают, они не знают, как правильно реагировать на его поведение, не умеют выстраивать отношения с детьми, из-за чего возникает недопонимание, ссоры, конфликты. Порой родители поступают так, не потому что ребёнок «плохой», а из-за того, в их родительской семье поступали похожим образом или потому что сами страдают из-за низкой самооценки, неуверенности в себе.  

Психологическое и физическое насилие, которые Вы испытываете, несомненно, откладывает отпечаток на Вашу жизнь и Ваше психоэмоциональное состояние. Родители  для ребёнка– это, прежде всего, фундамент, опора, а когда от родителей не исходит принятие, забота, защита, то у ребёнка утрачивается ощущение себя в безопасности, утрачивается чувство собственной ценности. Алексей, Вы большой молодец, что несмотря на тяжёлую жизненную ситуацию и угнетённое эмоциональное состояние, нашли силы и решимость написать на наш сайт. 

Алексей, в сложившейся ситуации важно не замыкаться в себе. Помните, что Вы и Ваша жизнь ценны. Поддержка и одобрение очень важны для каждого человека. Алексей, говорили ли Вы кому-либо о сложившейся ситуации и своём состоянии? Подумайте, есть ли Вам к кому обратиться, помимо родителей? Подумайте, в Вашем окружении есть люди, которым Вы можете довериться, рассказать о сложившейся ситуации (например, учителя в школе, бабушки, дедушки)? Если в Вашей школе есть такая возможность, рекомендую Вам обратиться к школьному психологу. 

Алексей, существуют телефоны доверия, позвонив на которые, Вы можете получить поддержку в формате разговора: телефон доверия в отношении жертв насилия – 8 800 7000 600, Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и несовершеннолетних 8 800 2000 122. Помните, что Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи +74959895050 для того, чтобы более детально проработать Ваше состояние. Алексей, при угрозе жизни и здоровью можете позвонить на номер 112. 

С уважением, Анастасия. 

Здравствуйте, Настя!

К сожалению, с момента отправления вашего обращения прошло достаточно много времени, но я могу предположить, что проблема, которую вы описываете, еще может быть актуальной. Я надеюсь, что мой ответ будет вам полезен.

Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, на обстоятельства которой сложно повлиять. Вы переживаете эмоционально тяжелый период, Вы растеряны и не знаете, чего ожидать от жизни при сложившихся обстоятельствах. Настя, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Хочется Вас искренне поддержать, в момент, когда Ваш «идеальный мир» рушится - достаточно сложно взять себя в руки и идти дальше. Тот период жизни, который с Вами произошел - действительно непростой, Вы привыкли к одному жизненному укладу, а обстоятельства разворачиваются таким образом, что приходится адаптироваться под новые условия, возможно даже, не самые лучшие. Инфекция – это, как раз, такое заболевание, что каждый человек может с этим столкнуться. Существует риск заразиться инфекциями и в обстоятельствах, не связанных с половой жизнью: например, в стоматологическом кабинете, и в больнице, и в общественном транспорте, даже взявшись за любую дверную ручку.

Настя, берегите свои мысли и чувства от негативных установок, которые могут укорениться в Вашей голове. Важно понимать, что этот период в Вашей жизни не постоянный, если Вы будете прикладывать свои силы и свою веру в выздоровление - процесс пойдет значительно быстрее и с меньшими потерями для Вашей психики. Постарайтесь не относиться столь категорично ко всем врачам. С большой долей вероятности можно сказать, что есть врачи высоко квалифицированные и грамотные, которые помогут Вам провести еще раз обследование, назначить лечение, подходящее именно Вам, и будут выполнять свою работу без осуждения и клише.

 Поддержка родных и близких - очень важна в такой момент. Также, эффективней всего прорабатывать такие жизненные ситуации с психологом или психотерапевтом лично. Эмоциональное состояние - очень хрупкая материя, о которой нужно заботиться.

В качестве дополнительной поддержи предлагаю Вам обратиться на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50 или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.

Искренне верю, что Вы найдете в себе силы повлиять на свое состояние.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Ульяна!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Ульяна, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на любой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Полина!

Из Вашего обращения я могу понять, что сейчас Вы переживаете крайне непростой период, часто задумываетесь о том, кем Вы являетесь, о своих возможностях. Вас волнует будущее, его неясность, а неопределенность с профессией приносит тревогу. Вы пишите, что зависите от чужого мнения, все делаете для других. Также беспокоят проблемы с физическим здоровьем. Очевидны и признаки апатии. Кроме того, отсутствие поддержки, отсутствие людей, с которыми Вы могли бы поделиться своими переживаниями, только усугубляет ситуацию.

Полина, мне очень хочется поддержать Вас, я сочувствую Вашему положению! То, что Вы решили рассказать здесь о своем состоянии, говорит о том, что Вы желаете преодолеть свое непростое состояние, хотите найти помощь. Это очень хорошо, это уже является важным и огромным шагом на пути к приобретению гармонии с собой.

Полина, я обратила внимание на то, что, как Вы пишете, Вы часто сами себя закапываете, думаете о самой себе в плохом ключе. Я думаю, что именно в этом может скрываться причина большей части Ваших проблем и переживаний. К сожалению, я не могу точно утверждать, что является причиной Вашего состояния, так как для этого у меня мало данных.

Я вижу здесь склонность к самоуничижению, сниженный уровень самооценки. Однако, Полина, это ни в коем случае не говорит о том, что с Вами что-то не так! Такое бывает, и это решаемо, просто нужно разобраться с причинами такого поведения и проработать их.

Самокритика, неуверенность в себе, своих силах и способностях, не дает возможности принимать какие-либо решения самостоятельно, особенно важные, например выбор профессии и так далее. Это приводит к избеганию ответственности, отсутствию свободы выбора. Жизнь строится не на удовлетворении своих собственных потребностей, желаний, целей, а склоняется к тому, чтобы выполнять волю и предпочтения других. Именно это, по моему мнению, прослеживается в Вашем запросе. Вы «говорите», что часто делаете все ради других, зависите от чужого мнения. Однако, даже при отсутствии критики в Вашу сторону Вы склонны сами в себе искать плохое.

Состояние самоуничижения постоянно уносит из проживания настоящего (а именно ощущение жизни, радости, ресурса), так как оно занимает всю эмоциональную деятельность переживаниями о прошлом, постоянном повторении ошибок, промахов, либо же построением мрачных картин будущего. Когда же в настоящем скапливаются проблемы и дела, требующие решения на них просто не остается моральных и физических сил, так как все они потрачены на то, что было и на то, что еще не произошло.

Такое отношение к себе, постоянное обесценивание и самокритика не проходят бесследно, часто приводят к развитию депрессивного стиля мышления и поведения. Этим можно объяснить эпизоды апатии, страдания от мыслей о будущем и даже возникающие суицидальные мысли.

По поводу физического здоровья хочется отметить следующее. Вы пишете, что анализы в норме, значит я могу предположить, что проблемы с пищеварительной системой могут иметь психосоматическую основу. То есть Ваш организм сигнализирует Вам о том, что есть некоторая проблема. Следовательно, когда ментальное здоровье будет приведено в порядок, жалобы на физическом уровне могут престать беспокоить.

Полина, к сожалению, из Вашего обращения я не могу сделать выводы, о том, что является точной причиной такого отношения к себе, как как не ясно какие обстоятельства жизни были у Вас в прошлом и что происходит в жизни сейчас. Однако я надеюсь, что все вышесказанное поможет Вам посмотреть на все с другой стороны, предоставленная информация даст почву для новых размышлений. Да, то состояние, которое Вы описываете очень непростое, требует помощи. Поэтому, я бы посоветовала Вам обратится к психологу для более полноценной и длительной работы. На сеансах со специалистом Вы сможете подробно разобраться с Вашей ситуацией понять и осознать причины, проработать их.

Полина, я надеюсь, что то, что Вы поделились своими переживаниями здесь, принесло Вам небольшое облегчение.

Рекомендую не затягивать с обращением к психологу, для избежания усугубления ситуации, чем раньше Вы начнете работу со специалистом, тем быстрее сможете разобраться со своим состоянием и преодолеть его.

Помните, то, что Вы думаете о себе плохо, еще не говорит о том, что это является истиной, часто это просто Ваши установки, которые поддаются корректировке. И это может в корне изменить Вашу жизнь.

Полина, желаю Вам сил, уверенности в своих силах и возможностях!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! Я вижу, что ваше обращение – это крик души. Я чувствую, что вам сейчас как никогда нужна помощь. Вам больно и непонятно почему окружающие относятся к вам «как к мусору». Такое обесценивание вызывает у вас негативные переживания, вы злитесь, и вас можно в этом понять. Никто не заслуживает такого обращения.

Когда человек долго находится в таких обстоятельствах, то это изматывает, изнуряет как физически, так и морально. В какой-то момент начинает казаться, что больше нет сил сопротивляться. Несомненно, вам сейчас очень тяжело. Я не знаю обстоятельств происходящего с вами, однако вы со своей стороны можете проанализировать ситуацию, чтобы понять как так произошло. Отталкиваясь от этого, вы сможете выстроить свою линию поведения.

С состоянием, в котором вы находитесь, может быть очень непросто справляться в одиночку, поэтому очень важно, чтобы у вас была поддержка. Я думаю, что вы понимаете и чувствуете это, так как обратились на этот сайт. То, как вы описываете происходящее с вами, это буквально крик о помощи. Поэтому очень важно дать шанс другим людям вам помочь. Я думаю, на самом деле вами движет не желание умереть, а желание что-то изменить в своей жизни. Для этого нужно учиться справляться со своими негативными эмоциями, выражать их, а не копить ненависть в себе. Вы можете обратиться к психологу, чтобы с его помощью приобрести нужные навыки, а также «почувствовать плечо» рядом.

Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(495)791-20-50. Там вы сможете поделиться тем, что у вас на душе и получить необходимую помощь.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Артём!

Вы пишете о глубокой апатии, опустошённости и бессилии, справиться с которыми самостоятельно стало трудно. Несколько месяцев назад Вы пережили развод, который не мог не отразиться на Вашем эмоциональном состоянии. Прямой параллели между негативным психическим состоянием и разводом Вы не проводите, но из письма понятно, что радости это событие в Вашу жизнь не прибавило. К сведению, развод стоит на втором месте после утраты близкого в списке жизненных событий, нарушающих социальную адаптацию (авторы перечня - психологи Холмс и Раге).

Насколько я понимаю, от социального окружения Вы не получаете необходимую поддержку. И сейчас находитесь в кризисном состоянии, когда прежние смыслы утрачены или отодвинуты на задний план, а новые ещё не найдены.

Артём, к сожалению, в режиме переписки нет возможности провести полноценную консультацию, ведь для эффективной работы важен формат диалога человека, обратившегося с запросом на помощь, и психолога. Но важно, что Вы обратились на наш сайт, и можете получить информационную поддержку о своих дальнейших шагах.

Рекомендую Вам обратиться за консультацией к психотерапевту или клиническому психологу, чтобы исключить серьёзное эмоциональное нарушение и при необходимости получить медикаментозную поддержку. Для этого Вы можете записаться по месту жительства на приём, услуга в государственных учреждениях оказывается бесплатно. Параллельно можно работать с психологом в режиме диалога очно или дистанционно: эту услугу можно получить без оплаты в социальных службах по месту жительства, или обратиться на телефон доверия, например, «негорячая линия» для мужчин 8 800 707 54 65 с 9 до 21 часа , или открыть тему для работы на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».

Это источники для получения услуги без оплаты. Вы можете выбрать любой доступный и комфортный для Вас формат работы.

Артём, помните, что Вы не обязаны решать все сложные вопросы одновременно и быстро.  Двигайтесь в своём темпе и знайте, что всегда можете получить поддержку специалистов. Трудности и плохое самочувствие не навсегда. Выход есть из любой ситуации.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Валерия.

В своем обращении Вы пишите, о своей сложной жизненной ситуации, на фоне которой у Вас начали появляться негативные мысли.

Хочется Вас поддержать, так как боязнь кого-то потерять – это нормально. Людям свойственно привязываться друг к другу и, естественно их не хочется терять, и в связи с этим может возникать страх потери, тревожность по поводу того, что Вам будет сложно адаптироваться к новым условиям и ощущение, что Вы самостоятельно не сможете с этим справиться. Спасибо, что решили написать в нашу службу и поделиться своими чувствами и переживаниями. То, что Вы это сделали, указывает на то, что Вы хотите изменить складывающуюся ситуацию и готовы работать в данном направлении и продолжить тот путь исправления, который Вы уже начали, встретив своего молодого человека, которому Вы явно благодарны за ту помощь, которую он оказал Вам в непростой для Вас момент жизни. Хочется также обратить Ваше внимание на то, что у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как само обращение к нам является активным шагом, а кроме того Вы в своем обращении указываете на то, что сами стараетесь себя контролировать и избавляться от вредных привычек.

Иногда в жизни возникают ситуации, которые могут угнетать, лишать надежды на появление хороших моментов в жизни, в связи с этим человек может чувствовать некоторую обреченность, неуверенность в будущем и в собственных силах. Вы имеете на это право, но также Вы имеете право на радость, поддержку и успех. Жизнь состоит, как из хороших, так и из сложных моментов. Суть состоит не в том, чтобы исключить из нее все сложное и негативное, а в том, чтобы оставлять и приумножать в ней все то хорошее, что есть, было и будет. Если же происходит нарушение баланса, то человек начинает акцентировать свое внимание только на негативных сторонах своей жизни, начинает прогнозировать свое будущее в неблагоприятном ключе, то есть расстраиваться и переживать из-за ситуаций, которые в его жизни даже еще и не случились, поэтому на этом фоне и могут возникать мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого избавления от проблем, которые во многом даже еще и не произошли). Ведь Ваш отчим и молодой человек остаются дома, первый заботится о Вашем ребенке, а второй о Вас. Да у Вас произошла ситуация с молодым человеком, подорвавшая доверие к Вам, но Вам можно постараться его восстановить, сев за стол переговоров и объяснив, что произошло и что Вы нуждаетесь сейчас особенно нуждаетесь в его поддержке. В своем разговоре с ним можно сделать упор на том благотворном влиянии, которое он на Вас оказал и оказывает, пока Вы находитесь вместе.

К сожалению, данный формат работы не позволяет полностью разрешить Вашу ситуацию, так как он не предусматривает диалога. Поэтому я рекомендовала бы Вам обратиться за очной консультацией к специалисту (психологу / психотерапевту, а при необходимости к наркологу), с которым можно будет проработать Ваши страхи и тревоги, и выработать стратегии преодоления сложных жизненных ситуаций. Так же Вы можете позвонить на телефон психологической помощи (+7 (495) 989-50-50) или телефон экстренной медико-психологической помощи (8 (499) 791-20-50) и Вы сможете получить поддержку и дополнительные ответы на волнующие Вас вопросы.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Ангелина, здравствуйте!

В настоящее время в Вашей жизни актуализировался вопрос о смысле. 

Отсутствие ответа на этот вопрос часто вызывает страдания, и могут возникать суицидальные мысли. По Вашим словам, в то время, как другие радуются жизни, Вы ощущаете бессилие. И удерживает Вас от непоправимого ценность отношений - Ваши родители.

Прежде всего хотелось бы обратить внимание на то, что в поиске ответа на этот вопрос важно понимать различие смысла онтологического и экзистенциального.

Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. Онтологический вопрос о смысле нам недоступен. Он зависит от веры. Мы не можем понять онтологический смысл жизни. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. 

Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и может изменяться вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл.

В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии.

По разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о смысле жизни.

Ангелина, не знаю, какова Ваша жизненная ситуация. Но, смею предположить, Вы столкнулись с кризисом, который блокируют доступ к ответу на этот вопрос. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия, чтобы получить профессиональную поддержку.

Кроме того, рекомендую Вам для прочтения книги авторов: Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле, Ирвина Ялома.

"У каждого есть свое особое призвание. Каждый человек незаменим, а жизнь его неповторима. И поэтому задача каждого человека настолько же уникальна, насколько уникальна и его возможность выполнить эту задачу". Виктор Франкл

Ангелина, смысл жизни у каждого свой - неповторимый и уникальный. Искренне надеюсь, что поиск смысла станет для Вас интересной задачей.

Берегите себя и всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Вера! Вы испытываете горе утраты отношений – прекращения общения с нравящимся Вам человеком, также Вам может казаться несправедливым и непонятным его действия в интернете, Вам больно, Вы задаетесь вопросом: «Почему он не страдает, когда мне так плохо?». Сожалею, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку.

Дайте себе возможность прожить Ваше горе столько времени, сколько вам на это потребуется. Работа горя поможет переработать и принять завершение отношений. Помните, это состояние – не навсегда: оно пройдет, сменится другими реакциями, и так появится возможность взглянуть на произошедшее «свежей головой».

Важно принять тот факт, что мы не можем влиять на выбор других людей. Увы, как сильно бы этого ни хотелось, то, как другие люди проживают свое горе, что они делают, какой выбор совершают – это находится лишь в их ответственности, не в нашей; это их выбор, который может и не зависеть от наших ожиданий. Но зато мы можем контролировать свои собственные действия, мысли, проявление наших эмоций.

Поэтому сейчас предлагаю подумать над тем, как Вы можете помочь себе прожить этот непростой период. Попробуйте сместить внимание на себя, свою личность, желания. Не забывайте о себе. Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись. Например, это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Попробуйте составить небольшой план из простых дел на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. В деятельности переживать подобные состояния становится проще.

Проявляйте социальную активность, посещайте общественные места, гуляйте. Окружите себя людьми, которые давали бы Вам положительные эмоции и впечатления. Старайтесь не закрываться от людей, поддерживайте общение с друзьями, знакомыми и близкими, проводите время в комфортной компании. Можете поделиться Вашими переживаниями с друзьями и близкими (с кем бы хотелось поделиться сокровенными чувствами и мыслями, кто был бы готов выслушать Вас и поддержать), чтобы не держать их в себе, а высказать их и переработать в доверительной беседе. Так, Вы сможете разделить с товарищами Ваши переживания (или даже просто разговаривать на разные легкие темы), и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться.

Если возникнут трудности с переживанием неприятных реакций и с планированием своих дальнейших действий, Вы можете обратиться за консультацией к психологу (это может быть специалист в социальном центре, психолог в частном центре или тот, кто консультирует дистанционно), а также создать тему в Личном кабинете на этом же сайте.

Желаю Вам душевной гармонии и сил для ее восстановления. С уважением, консультант службы.