Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Мне 52 года. Я не хочу жить. До меня нет дела никому.
Здравствуйте, Сергей. К сожалению, вы дали слишком мало информации по вашему запросу, но я могу предположить, что вы испытываете чувство одиночества из-за отсутствия близких людей, которые могли бы вас поддержать и быть рядом, когда это нужно. На фоне этого чувства возникают мысли о том, что вы не хотите жить, что вы потеряли ценность и смысл собственной жизни, но так ли это на самом деле? Вы обратились за помощью, сделали первый шаг, и это очень ценно.
Попытайтесь ответить на вопрос, почему вы считаете, что никому нет до вас дела? Есть ли люди в вашем окружении, которым вы можете довериться, и которые доверяют вам? Как вы с ними взаимодействуете? Попробуйте обсудить со значимыми для вас людьми то, что вас тревожит. Поделитесь с ними своими мыслями и страхами, так они смогут попытаться понять вас. Все это поможет вам вместе найти пути решения сложившейся ситуации.
Современный мир очень нестабилен, поэтому важно быть устойчивым к возможным изменениям, находить опору внутри самого себя, иметь смысл жизни. Для этого есть много различных способов: погружение в любимое дело, занятия спортом, изучение самого себя, своих эмоций, реакций и т.д. Потеря смысла жизни и депрессия имеют большое значение для вас. Это время, когда вы можете замедлиться, посмотреть на свою жизнь под другим углом, пересмотреть ценности и выработать новый способ жизни. Подумайте, что вам приносит радость? Чем вы больше всего любите заниматься в свободное время? Попробуйте найти то, что приносит вам удовольствие, переключить внимание с взаимодействия с людьми на что-то ценное именно для вас. Оглядитесь вокруг, жизнь полна ярких красок, на которые стоит обратить внимание.
С уважением, консультант службы.
Морально чувствую себя угнетенной, совершенно не могу понять, что и как мне делать, как поступить в разных ситуациях. Совсем не хочется бороться и стремиться к чему-то. Совсем потеряла мотивацию на жизнь и в принципе разочаровалась в себе.
Здравствуйте, Татьяна!
В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы чувствуете себя угнетённой и не понимаете, как выйти из этого состояния, но не сдаётесь, поскольку понимаете, что решение есть. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Татьяна, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно или на любой другой доступный вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Здравствуйте!
Уже долгое время я живу с биполярным аффективным расстройством 2 типа. Я нахожусь на терапии и в терапии с психологом. Я максимально стараюсь сделать свою жизнь «обычной». Но последние полгода со мной происходят тяжелые вещи. Сначала меня изнасиловали, потом от меня отказался самый близкий мне человек, я несколько раз пыталась покончить с собой и в итоге у меня нашли онкологическое заболевание. Я стараюсь не менять своего привычного ритма жизни, поведения. Я хожу в университет, работаю, занимаюсь театром, пишу научные статьи. Я улыбаюсь, шучу, выгляжу как и раньше. Параллельно я прохожу лечение. Всеми этими событиями я делилась с кругом близких людей. Но со временем многие начали говорить что им тяжело со мной общаться. Что они не знают как со мной коммуницировать, что им страшно быть рядом. Поэтому они выбирают дистанцироваться от меня или прекратить общение совсем. Я чувствую вину за то что делаю что-то не так. Хотя в глубине души и понимаю, что не виновата ни в изнасиловании, ни в болезни, ни в тяжелом расставании. Но из-за них я потеряла несколько своих любимых людей, несмотря на то что искренне старалась не выливать на них свою боль и свои проблемы. Но и не делиться совсем также не могла. Я боюсь заводить новые связи потому что мне страшно, что когда они узнают об этом всем, то тоже откажутся от «слишком сложной» меня, у которой все время случается что-то плохое. И те люди, которые ушли все ещё очень сильно болят. Я не могу их отпустить внутри, мне страшно и больно. Я не знаю что делать. В итоге я замыкаюсь и не рассказываю больше никому и ничего, а от этого мне ещё больнее. Но когда я делюсь я чувствую вину и страх что человеку я стану противна, а я его люблю и не хочу потерять. Как мне с этим жить?
Здравствуйте, Тамара!
В последнее время Вы пережили сложные ситуации, но пытаетесь справиться с переживаниями, проходите лечение, психотерапию, стараетесь жить активной жизнью, общаться с друзьями.
Тамара, важно, что вы занимаете активную жизненную позицию и живёте полной жизнью. Однако. Важно помнить, что психике после травматических событий требуется восстановление, а для восстановления необходимо время и помогающие люди.
Вы пишете о том, что сейчас у вас возникают трудности с коммуникацией.
И похоже, ваша проблема в излишней откровенности в общении. Объясню, почему это может вызывать сложности: дело в том, что не каждый человек готов встретиться с травматическим опытом другого. Не каждый знает, как реагировать на рассказанное Вами. Услышанная информация может сильно пугать людей, что, видимо, и происходит в вашей ситуации общения. Возможно, Ваши друзья не знают, что делать, как помочь вам, и предпочитают просто выйти из контакта, чтобы дальше не травмироваться.
Как я понимаю, Тамара, Вам важно разделить свой тяжёлый опыт, и поэтому Вы открыто делитесь своими историями с друзьями. Однако лучше все-таки проговаривать травматичные истории с психологом/психотерапевтом. Специалист знает, как выстроить работу по отреагированию чувств, какую программу исцеления рекомендовать Вам, какие риски могут возникнуть в работе, как найти ресурсы в сложившейся ситуации.
С друзьями же попробуйте обсуждать другие темы, например, прочитанные книги, интересные фильмы, новые увлечения, ближайшие планы, понравившуюся музыку и многое другое.
Постарайтесь отнестись к этому с пониманием. Ведь психологическая травма напоминает физическую травму и также требует исцеления. Не всегда саму рану и процесс лечения стоит открыто демонстрировать другим. Представьте, если бы вы своим друзьям демонстрировали травмированную ногу или руку при общении, как бы они поступили? Возможно, какое-то время посмотрели, а потом предпочли бы тихо выйти из контакта.
Но излишняя откровенность также может быть небезопасна и для Вас самой. Ведь Ваш сложный опыт может быть не понят другими, неправильно воспринят, и уже это может доставить вам сейчас дополнительные страдания.
Поэтому важно сначала проработать сложные темы со специалистами, научиться справляться со своими эмоциями, позволить себе проявить сложные чувства в безопасном пространстве, и тогда по-другому развернутся Ваши контакты с другими людьми.
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы
Меня уже на протяжении 4 лет мучают одни и те же мысли. В 15 лет умерла мама, тогда моя голова была полностью погружена в эту тему, спустя несколько месяцев в голову начали поступать мысли о том, что все мои родные могут так же умереть в один момент, каждую ночь я ложился в кровать и в голове крутились мысли о том, что я увижу как мучаются все мои родственники и в итоге я останусь совсем один, потом появился флешбек из прошлого, как отчим кинул меня в стену и я вспоминаю как я просто лежу на полу и смотрю как они с мамой ругаются, а я просто на это смотрю, я как будто перемещаюсь в то время, в то место, из-за этого я ещё и стал чувствовать себя жалким, стал ненавидеть себя за то, что никогда не попытался исправить ситуацию. Потом я нашёл для себя кратковременное решение, я стал причинять себе боль, тушить о себя бычки, но недавно вспомнил как мне было больно, когда я увидел, что таким же занималась моя сестра, а причинение боли близким,это последнее, что я хочу сделать. У меня ощущение, что это всë мои выдумки из-за этого я боюсь обратиться за помощью к специалисту очно, боюсь что меня осудят, но хочется какой-то помощи или совета. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте, Миша!
В вашей истории чувствуется одиночество, растерянность, потребность в поддержке. Несколько лет назад Вы потеряли маму, но, видимо, не можете смириться с утратой до сих пор. Вы пишете о вине, которая и сегодня не отпускает Вас. Как я поняла, Вам не с кем поделиться тревожными мыслями и разделить свою печаль.
Миша, с виной можно и нужно работать. Если вы чувствуете себя плохо, значит Вам не кажется, а это так и есть. Вы же лучше знаете себя: когда Вам плохо, а когда хорошо. Вы имеете право на психологическую помощь. Поддерживаю Вас в ориентации на свои потребности в поддержке и рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. Цивилизованные люди никогда не осудят человека, обратившегося за помощью. Думаю, эти люди наоборот, поддержат Вас и помогут. Что касается всех остальных – постарайтесь не держать их мнения в поле своего внимания. Каждый человек имеет право на выражение собственного мнения, но это не значит, что все мнения конструктивные и требуют Вашего внимания.
Рядом со специалистом Вы сможете работать над волнующими темами, в безопасном пространстве отреагировать свои чувства, найти новые стратегии совладания с трудными ситуациями, найти для себя новые ресурсы и смыслы, завершить процесс горевания.
Без оплаты Вы можете получить психологическую помощь в центрах социальных служб по месту жительства. Не откладывайте посещение. Перед встречей с психологом предлагаю выполнить технику «Прощальное письмо маме». Вы можете взять лист бумаги, или несколько листов, и написать маме всё, что вы не проговорили при жизни, все, что вам хочется сказать. С написанным письмом можете сделать то, что посчитаете нужным. В любом случае оно уже будет целебным.
С уважением и добрыми пожеланиями, консультант службы.
Здравствуйте мне 28 мать 2 детей , часто думаю о суициде. Просто потому что устала от взрослой жизни , от постоянных споров со стороны свекра и своего отца , а должна терпеть потому что у них характер такой. Устала жить под одной крышей тянуть семью и делать вид , что у меня все идеально и у меня идеальная семья и дети. Больше ни кому это не нужно , надоело быть служанкой. Когда вокруг ни кто не ценят. Срываюсь на детях, я ужасная мать. Наверное если меня не будет все заживут спокойно и причины для споров уже не будет. Не кому даже выговориться и рассказать о своих душевных болях т.к все считают меня сильной и уверенной в себе , что я ни в ком не нуждаюсь , это всего лишь обложка. Как найти силы радоваться когда вокруг все со злыми и недовольными лицами ???
Здравствуйте, Даяна!
Из Вашего обращения понятно, что Вы физически и эмоционально истощены в связи с тем, что не чувствуете поддержки от супруга и других членов семьи в бытовых вопросах, в вопросах заботы о детях. Вы пишете о том, что устали от роли «сильной женщины».
Несомненно, семья предполагает разделение ответственности и обязанностей между взрослыми дееспособными её членами, и в первую очередь между супругами. Видимо, в вашей семье этот груз ответственности в основном несёте Вы. Несомненно, в одиночку справляться с разными семейными задачами сложно.
Даяна, в своей истории Вы вообще не упоминаете о своём супруге, его фигура остаётся как бы «за кадром». Недостаточно ясно, как распределены роли между Вами в семье, почему так случилось, что вся тяжесть ответственности сосредоточилась на вас, как Вы оцениваете ваши взаимоотношения с мужем? Почему муж стал невидимой фигурой для Вас?
Говорите ли супругу о Вашей потребности в его поддержке? Если нет, может быть, пришло время озвучить это? Ведь Вы - женщина, и не можете быть ответственной за все сферы в семье.
Сейчас важно признать, что Вам нужна всесторонняя поддержка семьи и психолога. Необходимо разобраться в причинах эмоционального истощения и найти лучшие пути восстановления. Это важно не только для Вас, но также для благополучия ваших детей и вашей семьи в целом. Уверена, что никому из членов семьи не будет хорошо, если Вам будет плохо.Важно договариваться и оказывать друг другу всевозможную помощь. Также важно сохранять или вводить добрые семейные традиции.
Кроме поддержки семьи вы можете обратиться за очной психологической помощью. Эти услуги предоставляют социальные службы по месту жительства бесплатно. Также дистанционную психологическую поддержку можно получить круглосуточно, анонимно и бесплатно на доступном вам телефоне доверия.
Дополнительно предлагаю выполнить следующее упражнение на прояснение своих ресурсов и возможностей.
Представьте себе, что Вы встали утром и поняли, что все ваши проблемы каким-то чудесным образом решены. Вы чувствуете себя счастливой и обновленной женщиной, прекрасной матерью!
Даяна, по каким признакам Вы поймете, что все изменилось к лучшему? Что подскажет Вам, что проблемы решены? Какой вы будете? Какой будет ситуация вокруг Вас?
Напишите эти признаки на листе.
Описанную Вами историю Вы можете обсудить с психологом очно и открыть для себя важные возможности. Определить, что для улучшения эмоционального состояния вы уже можете сделать сами, а где понадобится помощь других людей?
Желаю Вам гармонии и благополучия и напоминаю о том, что нередко сила женщины в её слабости.
С уважением, консультант службы.
Добрый вечер уважаемый(ая) хочу задать вопрос... Я не знаю что делать дальше, я не вижу смысла в жизни 😓 школу окончил поступил куда хотел но теперь все постоянно теряет смысл для меня, не могу завести друзей из за сложностей моего характера, как бы я не пытался его хоть немного поменять не получается. Постоянные бессонницы задолбали, даже если высыпаюсь нет желания ничего делать и никуда идти. *(Пожалуйста, пусть это останется между нами, я не хочу лишних людей) *
Здравствуйте, Руслан!
Как я понимаю, Вы чувствуете себя одиноко, из-за трудностей взаимодействия с другими людьми.
Руслан, важно, что Вы понимаете, что есть такая проблема. А значит, эту проблему можно превратить в задачу и найти для неё решение.
Секрет эффективного общения состоит не только в наличие так называемого «правильного», «хорошего» характера. А в готовности принимать (уважать) и слышать другого человека.
Характер – это совокупность как природных (генетических), так и приобретённых в течение жизни качеств. Обращаю внимание, что характер включает в себя поведенческие паттерны, ценностные установки, убеждения, привычки и стереотипы, индивидуальный стиль деятельности, особенности самомотивации.
То есть в любом характере есть то, что откорректировать практически нельзя, и то, что при желании всё-таки можно изменить. Вы можете создавать свой характер так же, как скульптор творит скульптуру. И этот процесс создания характера возможен при взаимодействии с окружающими людьми. По этому поводу приведу интересные наблюдения о значении контроля собственных реакций в контакте с другими: «Сила характера не в умении пробивать стены, а в умении находить двери». «В характере человека есть три золотых качества: терпение, чувство меры и умение молчать. Иногда в жизни они помогают больше, чем ум, талант и красота».
И собственно, разнообразие характеров зависит от количества в человеке того или иного «ингредиента» и от условий, в которых в данный момент находится этот человек.
Как видите, много факторов влияет на ситуацию общения людей, на то, как проявит себя человек в контакте. То есть климат отношений зависит от «погодных» условий характеров. Поэтому, если вы поставите себе цель исследовать себя и других в общении, искать новые конструктивные стратегии взаимодействия, - всему этому можно научиться. Вопрос этот очень важный и интересный, исследованием которого занимаются как отечественные, так и зарубежные авторы. С наблюдениями некоторых из них предлагаю познакомиться в книгах: «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» Д.Карнеги, «Эмоциональный интеллект» Д.Гоулман, «Трудные люди. Как налаживать хорошие отношения с конфликтными людьми» Х.Макграт, «Игры в которые играют люди, и люди, которые играют в игры» Э.Берн.
В литературе Вы можете узнать о возможных сложностях при выстраивании и поддержании контакта, о способах построения качественного взаимодействия. Отдельные способы или идеи из прочитанного можно применить на своём опыте. Важно пробовать конструктивные стратегии в реальной жизни и искать свой стиль общения.
Обращаю внимание на то, что Вы выбрали открытый формат обращения, а значит, ответ на Ваше письмо прочитают другие читатели. Возможно, ваша смелость поможет кому-то заявить о своей проблеме и получить помощь в ее решении! Если Вы решите продолжить работу с психологом в закрытом формате, можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет».
С уважением и пожеланием успехов, консультант службы.
Хочу умереть. В жизни 0 смысла. Нет своего мнения, нет нормального общения, слабый, депрессивный, тупой. Плевать, что подумают другие. Плевать на родителей. Весь мир меня ненавидит. Я существо, а не человек. Моя жизнь ужасна, я медленно отправляю себя алкоголем и сигаретами. Не проще ли все ускорить? Зачем просыпаться каждое утро? С кем бы из психологов не говорил, не помогают их идиотские советы. Пишу импульсивно от одной ситуации.
В своём обращении Вы рассуждаете о своей жизни. И том, чем она наполнена. Вероятно, события Вашей жизни побуждают к рассуждениям о ее смысле. Мнение окружающих Вас не сильно заботит. Вы сами решаете, что делать со своей жизнью и какой она будет. Я согласна с вами в данном мнении. Да, каждый человек волен самостоятельно решать, чем наполнить свою жизнь.
Вы упомянули, что выпиваете. Рассматривали ли вы вариант исключить из употребления отравляющие вещества? Потому что жизнь же без зависимости воспринимается иначе. Возможно, удастся найти что-то, что будет радовать, нравиться.
Не смотря на то, что полученные ранее советы психологов не подошли, Вы продолжаете искать помощь и поддержку. Я поддерживаю Вас в намерении пользоваться доступными сервисами психологической помощи. Надеюсь, даже возможность высказаться принесла пользу. Стало немного легче. И рано или поздно удастся услышать те слова, которые подходят. И это станет открытием и озарением.
К сожалению, данный формат не позволяет вести диалог. Поэтому, если чувствуете, что данного формата Вам недостаточно, у Вас есть возможность создать личный кабинет на нашем сайте. Мне бы очень хотелось вас призвать сейчас не останавливаться и продолжать искать для себя варианты помощи. Я очень хочу поддержать ту часть Вас, которая находит в себе силы, обращается за помощью, готова продолжать жить!
Я искренне желаю вам сил справиться!
Берегите себя!
С уважением, Анастасия
Здарвствуйте, я хочу умереть потому что на меня 6 год орут родители и избивают, мне очень трудно жить в таких условиях , я сбегал 4 раза что мне делать?
Арсений, здравствуйте.
Вы испытываете отчаяние, Вы сталкиваетесь с физическим и моральным насилием со стороны родителей уже длительное время. Вам трудно находиться с ними, Вы сбегали из дома, сейчас Вы не знаете, что Вам делать.
Арсений, Вам важно понимать, что жестокое обращение родителей не является Вашей виной. Вы поступаете правильно, обращаясь за поддержкой. Жизнь - это самое ценное, что у Вас есть. Арсений, Вам следует заручиться поддержкой тех людей, которым Вы можете доверять (другим родственникам, учителю, классному руководителю, школьному психологу). Поделитесь с кем-то из них своими переживаниями, расскажите более подробно о том, что у Вас происходит в семье, попросите помощи и совета. Если Вы не увидите с их стороны никаких действий, которые Вам помогли, обязательно обратитесь в специальную службу, которая занимается защитой детей, позвонив по номеру телефона: 8-800-2000-122 (Всероссийский детский телефон доверия). Арсений, если имеется угроза Вашему здоровью, то стоит обратиться в полицию по номеру 102 . Арсений, как себя вести и что делать, когда конфликта избежать не удается или когда появляются негативные мысли? Постарайтесь отстраниться от ситуации, для того, чтобы успокоиться. Попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.
Арсений, кроме того, Вы можете позвонить по номеру 112, где можно получить дистанционную психологическую поддержку. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, Консультант службы.
в начале марта произошла личная трагедия, которую, как мне казалось, я отпустила, но порой, мысли об этом накатывают огромной волной и я не понимаю почему. прошло уже больше полугода, через неделю будет уже 7 месяцев, но я снова и снова погружаюсь в воспоминания и ничего не могу с собой поделать. то отпускаю все, живу дальше, без единой мысли, то снова окунаюсь в это все, мысли появляются из неоткуда и становится так обидно, так тошно, это сводится все к одному - к мыслям о смерти. я уже рассматривала несколько способов умереть, я не боюсь смерти, для меня эта мысль как облегчение. ничего не хочу, только бы вернуться на пару лет назад и прожить еще раз тот год в счастье, хочется вернуться на два года назад и чтобы все повторилось, не хочу жить реальностью, постоянно думаю о чем-то, постоянно прокручиваю в голове сценарии взаимоотношений с тем человеком. ему сейчас абсолютно плевать на меня, а я прямо сейчас побежала бы ему на встречу со всех ног. помогите, пожалуйста, я не знаю как быть
Здравствуйте!
Вы столкнулись с неприятной для Вас ситуацией, которая произошла около 7 месяцев назад, но актуальная на сегодняшний день. Могу предположить, исходя из обращения, что это связано с другим человеком, с которым, возможно, Вы были в отношениях. Вам тяжело принять произошедшее. Вы "окунаетесь" в воспоминания и желаете все вернуть. Вы сталкиваетесь с негативными мыслями. Обращаясь за помощью, Вы ищете способы как принять и отпустить те переживания, которые Вы имеете.
Жизненный путь каждого человека состоит не только из счастливых событий — к сожалению, любой человек может столкнуться с проблемами, трудностями и разочарованиями. Для того, что было проще пройти негативное эмоциональное потрясение,в психологии был определен алгоритм, состоящий из 5-и стадий принятия неизбежного. Проходя эти стадии, человек учиться смотреть на ситуацию под другим углом и принимать ее. Длительность каждой стадии определить практически невозможно, она может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Проживая негативное событие, человек проходит отрицание ( не готов принять случившееся), гнев (проявляется в ненависти, агрессии), торг (мысли о том, что можно сделать, чтобы всё вернуть обратно, поиск ответов), депрессия (происходит потеря смысла жизни, уход в себя, нежелание общаться с другими людьми. разочарование и ощущение беспомощности). Виктор Франкл, человек, переживший ужасы концлагерей писал в своей книге "Сказать жизни Да: Психолог в концлагере" писал: «Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело". Пятая стадия - принятие. Важно дать себе время,чтобы пройти эти стадии. Для того,чтобы отпустить негативное переживание, связанное с другим человеком, попробуйте упражнение "пустой стул". Эта техника может использоваться для завершения каких-либо ситуаций из прошлого. Выберите время, когда Вам никто не будет мешать. Поставьте два стула напротив друг друга на расстоянии 1-2 метра. Садитесь на один стул. Представьте себе напротив человека , с которым есть эмоциональные проблемы. Начинайте диалог. Выскажите все, что Вы хотели высказать этому человеку. Потом пересядьте на другой стул и представьте себя в роли вашего собеседника и ответьте на те вопросы, пожелания или претензии, так как Вам кажется ответил бы Ваш собеседник. После этого вернитесь на свое место и станьте собой. Продолжайте диалог. Чем сильнее будут выражены эмоции, тем лучше завершится ситуация. Продолжайте такой диалог до тех пор, пока считаете необходимым.
Также, рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультацию для проработки следствий Вашего состояния. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.
Доброго времени суток, я к вам с таким вопросом.
2 июля я расстался с близким мне человеком. Я его очень сильно люблю и отпустить не могу, сейчас мы в дружеских отношениях. После осознания того, что мы не вместе, мне становится не по себе. Мне становится очень грустно и бывает, впадаю в глубокую депрессию. Иногда даже появляются мысли о суициде. Мне без него очень плохо и кроме нее я не вижу больше никого. Меня совершенно не интересуют другие девушки. Сейчас мы очень мало общаемся, и я не знаю, как это наладить, можете пожалуйста помочь?
Даниил, здравствуйте.
Вы испытываете сильные переживания, так как недавно расстались с девушкой, к которой до сих пор испытываете чувства. Вы впадаете в депрессию, Вас не интересуют другие девушки. С бывшей девушкой Вы сохранили дружеские отношения, но сейчас общения становится меньше, Вам плохо от этого.
Даниил, почти любой человек после того, как отношения с партнером подошли к завершению, проходит определенные стадии, которые нужны для того, чтобы двигаться дальше. Все стадии у каждой личности проходят по-разному. Первая стадия — отрицание. Эта стадия начинается с отрицания того, что происходит. Вторая стадия — выражение чувств. После первичного осознания произошедшего человек начинает злиться. Это сложная фаза расставания, в которой смешаны боль, обида, гнев. На втором этапе злость может быть явной и открытой или же прячется где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания. Третья стадия — диалог и торг. На этом этапе расставания появляется множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Четвёртая стадия — депрессия. Этот этап после расставания наступает тогда, когда психика больше не отрицает произошедшее. На этой стадии человек скучает по тому, что было таким важным и нужным, он в этот момент не представляет, как жить дальше, просто существует. Грусть и потерянность, острая нехватка поддержки и резкая смена привычного образа жизни. Несмотря на боль и расстройство, пережить и прожить все эти эмоции очень важно, ведь только тогда человек сможет перейти к следующему этапу. Пятая стадия — принятие. На данном этапе начинается поиск новых смыслов и способов жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь человек уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего всё это случилось. Даниил, каждый этап расставания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, важно дать себе время, чтобы их пройти. Даниил, необходимо принять разрыв, только приняв для себя необходимость расставания с девушкой, Вы сможет справиться с таким трудным периодом в жизни.
Даниил, для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.
Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.