Вопросы психологу

Здравствуйте, Настя!

Вы потеряли интерес к жизни, смотрите на себя , как на человека, у которого ничего не получается. Настя, действительно ли у Вас все не получается или получается, но не так, как Вы это себе представляли? Иногда бывает так, что мы склонны обесценивать результат, если он не похож на идеальную картинку, которую мы себе нафантазировали. И в этом случае, отрицается факт вложенного труда и сил, что переживается достаточно сложно. Например, жизнь может потерять всякую ценность, если вложенные усилия постоянно обесцениваются. 

Настя, Вам сейчас сложно, поэтому очень важно, что даже несмотря на такое отчаянное состояние, Вы все равно ищете возможности сказать о своей боли, получить помощь. То, что Вы решили написать на наш сайт - уже первый шаг на пути к этому. Настя, важно, чтобы в такой период рядом оказался тот, кому можно выразить свои переживания, кто поможет отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или детский телефон доверия 8-800-200-01-22. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Виктория!

Действительно, больно и обидно слышать от близких людей осуждения, критику. Однако, если Вы попробуйте осознать, что именно Ваша обида означает, станет понятно в связи с чем, появляются мысли о суициде. Вы написали, что Вам  кажется (Вы думаете), что все портите. А все, что нам кажется или мы предполагаем, нужно проверять, т.е. соотносить с реальностью.  Т.к. это может быть Ваш критичный взгляд на саму себя, где Вы привыкли винить себя во всем. Я не знаю откуда у Вас такое знание. Возможно, это убеждение, т.е. то, что Вы присвоили, как знание о себе, но которое может быть далеко от того, что происходит на самом деле. Именно поэтому важно научиться тестировать реальность. А именно,если Вы говорите про отношения, то это процесс, за который отвечают два человека. И Вы одна не можете все испортить и разрушить в одностороннем порядке. Если Вы говорите про какую-то Вашу ошибку, то важно ее обнаружить и, по возможности, исправить. Например, возместить ущерб, если Вы разрушили что-то у кого-то или причинили вред. Предполагаю, что во всех этих ситуациях Вы испытываете вину за то, что будто подводите всех вокруг. И именно эту вину нужно проверять на предмет реальности, тк ее много и выдерживать данное чувство высокой  интенсивности сложно. В связи с чем появляются мысли о суициде, как вариант ухода от реальности, в которой Вы воспринимаете себя как "та, которая все разрушает и портит". 

Вы написали, что все не обращают внимание на Вас и Ваши чувства. А это означает, что за желанием, чтоб люди принимали участие в Вашей жизни, стоит огромная потребность быть замеченной другим, где ты важен другому, где тобой интересуются, заботятся и пр.  Соответственно, если потребность, которая не удовлетворяется в контакте, заметить и удовлетворить, то и разрушающие мысли потеряют свою актуальность.

Виктория, обида – это комплексное переживание, которое состоит из злости и любви. Получается, когда дед дал Вам оценку , Вы разозлились, но не смогли ему сказать о своей злости, тк ее остановила любовь (страх потери контакта). Злость, которая рождается в адрес конкретного человека, говорит о том, что Вы чего-то хотели в этом общении , но действия Вашего деда (слова, поступки) являлись препятствием для удовлетворения потребности. Обратите внимание, действие! Злость рождается в ответ на замечание Вашего деда, которое мешает получить внимание от него, заботу, поддержку и участие. 

Виктория, часто общение переходит в конфликт или в обиду (если человек не говорит про свою позицию). Поэтому я предлагаю Вам использовать технику "Я-сообщения", которая помогает в конфликтных ситуациях доносить до Вашего окружения то, что с Вами происходит, какие чувства Вы испытываете и чего Вы хотите от этого общения. Прикрепляю ссылку, где Вы можете с техникой ознакомиться  https://www.b17.ru/article/317928/

Виктория, я к сожалению, не могу задать Вам встречные вопросы для уточнения обстоятельств Вашей ситуации. Однако, если Вы ребенок, Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22 или на любой доступный телефон доверия, где специалист сможет дать Вам поддержку и выслушает Вас. 

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Мария.

Вы пишете в своем обращении о проблемах в коммуникации — страхе, сложностях в нахождении общего языка. Хочется Вам посочувствовать, так как жить в постоянной тревоге может быть очень изматывающе и истощающе.

Общение является жизненной необходимостью для человека, одной из основных его потребностей. Боязнь общения с людьми — явление не редкое, но многие просто стесняются признаться в этой проблеме. Человек не может найти общий язык с коллегами, чувствует смущение в транспорте и пытается сесть за дальний столик в кафе. Неуверенность в себе и зажатость отражаются на всех сферах жизни и приводят к постоянному дискомфорту. Социофобия, независимо от того, как ярко она выражена, может привести к физическим и психологическим недугам.

Чтобы справиться с состоянием тревоги, начните с переоценки прошлого. Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас резкие негативные эмоции, и постарайтесь найти в ней плюсы. Переживите ее еще раз, но теперь концентрируйтесь на положительных моментах и осознайте, что все не так страшно, как вам казалось.  Это упражнение нужно применять в любой ситуации, когда общение заставляет вас чувствовать себя неловко. Со временем вы будете выполнять его на автоматизме, и уверенность в себе начнет расти.

Разговаривая с людьми, концентрируйтесь не на своих внутренних страхах, а на самом процессе общения. Берите пример с маленьких детей — они непосредственны и не задумываются о том, как выглядят со стороны.

Постарайтесь раскрепоститься сначала в Интернете: комментируйте записи и фотографии в социальных сетях, обсуждайте темы на форумах, общайтесь в скайпе.

Если вам нужно получить какую-то информацию, не бойтесь обращаться за помощью к людям. Звоните в разные компании, задавайте большое количество вопросов. Не стесняйтесь спросить нужный адрес у прохожих, общайтесь с продавцом-консультантом и ищите новые поводы для знакомства с людьми.

Вам будет легче строить процесс общения, если вы научитесь правильно формулировать свои мысли. Делайте простые упражнения: рассказывайте вслух о прочитанной книге или любимом фильме, выражайте свое мнение о главных героях. Можно записывать свою речь и регулярно прослушивать, чтобы оттачивать ораторское мастерство.

Мария, я описала некоторые простые способы помочь себе в борьбе с боязнью взаимодействия. Первый шаг Вы уже сделали, написав на наш сайт, поэтому нужно не останавливаться на этом. Если же Вы понимаете, что самостоятельно справиться не получается,  то рекомендую Вам обратиться за очной помощью к психологу в Вашем населенном пункте и в процессе работы с ним, тренировать навыки эффективной коммуникации.

Сил Вам и успеха.

С уважением, консультант службы Юлия.

Здравствуйте!

Вы сейчас находитесь в трудной жизненной ситуации, чувствуете себя плохо, и не знаете, что делать. Возможно за последнее время на Вас навалилось много разных сложностей, и имеющихся сил и ресурсов просто не хватает. Я рада, что несмотря на отчаяние и истощение Вы нашли силы обратиться за помощью на наш сайт. Признаться, что мы с чем-то не справляемся, - действительно очень сложно.

Стресс является частью нашей жизни, и он неизбежен. К сожалению, порой он может накапливаться и начинает влиять на все сферы жизни. Ресурсы нашего организма не бесконечны, и при длительном стрессе они быстро исчерпываются. И главная сложность в том, что для их восполнения тоже нужны силы, усилия с нашей стороны, которых не хватает. В таком состоянии очень важно вовремя обратиться за помощью. Прежде всего, обратите внимание на свое физическое состояние: все ли в порядке со сном, питанием, физической активностью. Кроме того, апатичное состояние и сниженное настроение может быть результатом гормональных нарушений или дефицита витаминов и микроэлементов. Для исключения этих причин, а также для поддержки в такой непростой период было бы хорошо проконсультироваться с терапевтом или эндокринологом.

В этот период всем людям необходима поддержка и понимание. Есть ли в вашем окружении люди, с которыми Вы могли бы поговорить? Порой разговор с кем-то, позволяет увидеть решение проблемы или хотя бы просто выговориться. Конечно, эти люди не смогут решить проблемы за Вас, но они, взглянув на ситуацию со стороны, могут помочь советом, могут помочь увидеть направление решения. Даже просто добрые слова могут заставить чувствовать себя лучше. Они как фонарик. Воспользуйтесь им и, возможно, увидите дорогу, по которой можно выйти на свет.

Даже если в Вашем окружении нет людей, с которыми Вы могли бы поговорить, то Вы можете найти опору в себе самом (самой). Да, сейчас Вам тяжело, но Вы можете придать себе сил, сказав: «Я сейчас переживаю сложные времена, но ведь они не будут вечными. Все имеет конец и плохое не является исключением. Я справлюсь!». В этом случае Вы как будто становитесь "фонариком" для себя. 

Если Вас захлестывают эмоции, и Вы не знаете как с ними справиться, то Вы всегда можете воспользоваться профессиональной поддержкой и помощью, посетив очную встречу со специалистом-психологом. Также можно позвонить на бесплатный телефон доверия по номеру 8 800 200 01 22 (анонимно, бесплатно, круглосуточно). На телефонах доверия работают психологи-консультанты, которые выслушают Вас, помогут и не станут осуждать.

Жизнь – это взлеты и падения. Радость и грусть. Смех и слезы. Не все в ней идеально, и, увы, не всегда все идет по плану. Но никто же и не говорил, что стоит придерживаться определенного плана. Его всегда можно изменить, всегда можно выбрать другой курс. Я желаю Вам с успехом разрешить Ваши проблемы и не отказывать себе в помощи. И не забывайте, что даже в непроглядный ливень рано или поздно появляется радуга.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Злата.

Вы находитесь в постоянной тревоге и работе над собой. Данные процессы отбирают все силы, и Вам кажется, что это никогда не пройдет. Вы находитесь практически в состоянии морального и физического истощения, поэтому стресс начал проявляться уже на физиологическом уровне.

Злата, прежде всего, я хочу сказать, что не смотря на все трудности возникшие на пути, Вы не перестаёте работать над собой. Я понимаю, как тяжело без должной поддержки и внимания совершать даже небольшие достижения в своей жизни. Поэтому мне очень хочется вас поддержать! Никто не должен оставаться один на один со своими проблемами, всем хочется поддержки и тепла. Без поддержки становится очень сложно преодолевать жизненные неурядицы.

Со своей стороны Вам необходимо уметь правильно распоряжаться своими физическими и психологическими ресурсами. А ресурсы человека, увы, исчерпаемы. Мы не можем всегда находиться в состоянии полной уверенности в себе, своих силах. Чтобы не было «перепадов» в сторону апатии или бурной деятельности важно держать баланс между активной деятельностью и отдыхом. Я хотела бы поделиться с вами некоторыми методами восполнения психологических и физических ресурсов:

1. Медитации. Для того чтобы воспользоваться этим методом, Вам не понадобятся особые условия, что является большим плюсом. Медитации могут быть статическими и динамическими. Статические помогут снизить уровень напряжения, а динамические – помогут справиться с повышенным уровнем стресса.

2. Строгое соблюдение распорядка дня. Как бы банально это не звучало, но правильный сон и режим питания вносят огромный вклад в восстановление ресурсов человека.

3. Ведение дневника. Этим методом Вы можете не только соблюдать режим дня, указанный во втором пункте, но и ставить цели, записывать свои ощущения. Перечитывая написанное, Вы сможете оценивать свои успехи и видеть, как много всего успели сделать за день или недели.

По сути, Вам необходимо позаботиться о себе. Уделите себе внимание и время, относитесь к себе бережно и с любовью. Помните, Вы у себя одна!

Злата, Вы также можете обращаться за поддержкой к самой себе. У каждого человека есть он сам, и это не стоит недооценивать! Попытайтесь вспомнить, когда Вам что-либо доставляло удовольствие, возможно какое-нибудь хобби, направьте свое внимание на него. Вы также можете попробовать поискать новые занятия и активности, которые будут зажигать в Вас «искру». И, возможно, какое-нибудь из этих занятий, старых или новых, очень увлекут Вас. Порой, найдя любимое дело, человек обращает к нему всю жизнь, оно становится его смыслом!

Злата, не стоит опускать руки. Тем более когда Вы столько всего смогли сделать. Вы сделали важный шаг, написав сюда. Я искренне надеюсь, что Вы не остановитесь на достигнутых целях, а будете двигаться дальше, каждый день побеждая себя вчерашнего.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Оксана. Сочувствую, что Вам приходится переживать подобные состояния в одиночку. По Вашему обращению сложно понять, что послужило причиной Вашего состояния, однако чувствуется, что сейчас Вы переживаете непростой период жизни. Очень хочется Вам напомнить, что при Вашей готовности к изменениям можно делать небольшие, но уверенные шаги по изменению обстоятельств своей жизни, и найти способ чувствовать себя лучше.

Возможно, Вы закрылись от близких, чтобы «не передавать им свой негатив». Когда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине с переживаниями. Но это тяжело выносить Вам самой, и может быть так, что «накопленные в себе» негативные переживания уже не могут сдерживаться и выходят наружу, на Ваших близких, в «разрушительном виде». Поэтому не сдерживайте эмоции, делитесь переживаниями, старайтесь их выражать.

В этом состоянии Вам может быть трудно справляться самой, поэтому очень важно, чтобы Вы были не одна, чтобы Вас поддерживали, чтобы Вы чувствовали опору. Важно, что Вы чувствуете это и смогли написать на наш сайт, обратились за помощью к психологу. Есть ли рядом с Вами те, кто мог бы помочь Вам сейчас (родственники, друзья, значимые люди в Вашей жизни)? То, что Вы задумываетесь о благополучии Вашей семьи, детей, говорит о том, что для Вас отношения с ними очень значимы, ценны. Поэтому не закрывайтесь от людей, готовых Вам помочь.

Да, в нашей жизни могут быть разные обстоятельства, которые влияют на наше формирование – в частности, воспитание, особенности окружения, возможности среды. Но даже так все в Ваших руках, в Ваших силах определять, чем наполнять свою жизнь, Вы можете сами научиться проявлять заботу и внимание (в первую очередь, к самой себе). Чувствуется, что сейчас для Вас очень важно получить то тепло и заботу, которого, возможно, Вам так не хватало ранее.

Обратите внимание на себя, свою значимость. Вы уже сейчас, сами можете попробовать позаботиться о себе, подумать над тем, что Вам бы нравилось, чем бы Вы хотели заниматься, чем Вы хотели бы наполнить свою жизнь. В выборе того, чем Вы хотели бы заняться, важно чувствовать свои желания. Попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания: заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Также попробуйте вспомнить, что Вас увлекало, что Вам дает положительные эмоции? Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать. Возможно, заглянув внутрь себя, попробовав что-то новое, вы сможете произвести переоценку прошлого опыта, Вас посетят новые мысли, открытия.

Попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шажками, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее.

Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится, и с ним тяжело справиться в одиночку. Но при Вашей готовности к изменениям, а также с поддержкой специалистов и близких людей, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Также, возможно, есть что-то еще, что осталось незамеченным в данном обращении. Для длительной работы Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, который принимает как очно, так и онлайн, как в частных центрах, так и в центрах социальной помощи, а также в медицинских учреждениях. Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности, а также позвонить на телефон горячей линии этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Выражаю надежду, что при Вашем желании Вы сможете начать жить так, как хотели бы. Помните, что Вы есть у себя, что Вы можете о себе позаботиться. Желаю Вам обрести внутреннюю гармонию.

С уважением, консультант службы.

Ванесса, здравствуйте!

Вы пишете о том, что постоянно чувствуете тоску и запутались в себе, не чувствуете себя нужной. Всё время хочется от чего-то сбежать, но при этом нет понимания, от чего именно.

В ваших словах сквозит много разных эмоций – тоска, растерянность, усталость… В своей жизни вы столкнулись с непростыми вещами, и многое испытали, и мне очень хочется Вас поддержать.

Для того, чтобы разобраться, что с Вами происходит, нужно понять, как это началось. Присутствовали ли эти чувства с Вами всегда, или Вы можете примерно понять, когда состояние начало ухудшаться? Иногда подавленность возникает в ответ на то, что с нами случается – какие-то тяжелые события, травма, стресс, - но порой тоска, апатия, депрессивные состояния могут быть вызваны состоянием организма. В этом случае необходимо получить консультацию врача-терапевта, который оценит состояние, направит на нужные анализы и даст оценку, к какому специалисту при необходимости нужно обратиться дальше (неврологу, эндокринологу, психиатру, и т.д., медицинскую помощь можно получить бесплатно по месту жительства.).

Ещё в трудные моменты бывает важным получить поддержку у своих близких людей – рассказать, что Вы испытываете, обсудить вашу ситуацию, услышать слова ободрения. Если есть возможность поговорить с кем-то из Ваших близких, стоит попробовать это сделать.

Кроме того, те чувства, что Вы описываете, могут говорить о том, что внутри у Вас много переживаний. Порой они ощущаются как пустота, а порой – как настоящий вихрь, и понять, как с ними справиться, бывает очень тяжело. Ванесса, эти чувства могут быть следствием того, с чем вы столкнулись в своей жизни. Я не знаю, что довелось Вам пережить, но каждому человеку на его долю выпадают боль и испытания. Возможно, что-то до сих пор осталось неотреагированным, неотплаканным, неотпущенным. Та тоска, что есть внутри, которая, быть может, была долгое время заперта, теперь временами рвётся наружу, желая, чтобы Вы обратили внимание на свои чувства, свою боль. Сделать это возможно при помощи психолога. Вместе с ним вы сможете понять, что с Вами происходит, получить поддержку и принятие, найти новый смысл и саму себя.

Возможно, получить понимание о том, что с Вами происходит, Вам поможет книга Илсе Санд «Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах». Научившись различать больше нюансов, Вы лучше сможете понять, что с Вами происходит, в чём нуждаетесь, чего Вам хочется и что Вы можете сделать для себя. Кроме того, Вам может быть полезна книга «К себе нежно» Ольги Примаченко, которая помогает вспомнить о том, что самый важный человек – это ты сам.

Иногда то, что происходит внутри нас, пугает и кажется сокрушительным, невыносимым. Но научившись слышать себя, выражать свои эмоции и потребности, можно начать путь в сторону того, чтобы шаг за шагом проживать и отпускать свои боль, тоску и горе, таким образом следуя по дороге к исцелению. Это дорога может быть трудной, и важно поддерживать себя – признавать, что сейчас Вам нелегко, и проявлять к себе бережность. Важно и нужно находить что-то, что Вас вдохновляет и радует, дарит спокойствие и комфорт – какое-то действие, занятие, пускай даже это будет что-то небольшое. Ни одни изменения не происходят сразу, но бесконечно важен настрой. Ванесса, то, что Вы написали сюда, попросили помощи, выразили желание понять, что происходит – это шаг, который говорит о решительности. Мне хочется поддержать Вас на вашем пути. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Артем!

Преодолеть стеснение по щелчку пальцев, разумеется, не получится. Однако при определенных усилиях обрести уверенность и изменить свое поведение вполне возможно.

Самый прямой способ решить вашу проблему – обратиться к психологу и выяснить, в чем причина вашего стеснения и как с этим дальше работать. Сделать это можно по-разному. Например, существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.) Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете также и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.

Однако поработать над стеснительностью можно и самостоятельно.

Заниженная самооценка зачастую сильно влияет на наше восприятие мира и оценку поведения окружающих. Зачастую люди, которые недооценивают себя, склонны к постоянному чувству вины, они могут брать на себя ответственность за настроение других людей, за события, которые не зависят от них. Человек, сомневающийся в себе, склонен глобализировать неудачи и совершенно не замечать своих достижений.

Вследствие заниженной самооценки у человека может развиться мнительность, которая выражается в ожидании заведомо негативных оценок от окружающих людей. В таких случаях важно помнить, что довольно часто мы можем искажать действительность в зависимости от нашего настроения, убеждений, личностных особенностей и самооценки в частности.

Артем, я думаю, что очень важно, чтобы вы осознали, что зачастую ваши ожидания негативной оценки не становятся реальностью. Попробуйте вспомнить из своего опыта случаи, подтверждающие эту мысль. Я уверена, что таких случаев в вашей жизни было немало.

Также очень важно научиться осознавать себя целостно, видеть свои преимущества и недостатки, принимать их и учиться пользоваться и теми, и другими. Поразмышляйте над тем, как вы выглядите, когда не чувствуете себя смущенным. Какой вы вообще человек? Какие ваши сильные стороны? В какие моменты вы чувствуете себя наиболее уверенно? Что придает вам уверенности?

Постарайтесь взглянуть на те ваши стороны, которые вы считаете слабыми, под другим углом, новым взглядом. Возможно, в том, что вы считаете «неправильным», «слабым» заключается одно из ваших преимуществ, если грамотно им воспользоваться.

Я могу предположить, что ваша тревога возникает из-за небольшого опыта взаимодействия с девушками. Артем, умение вести беседу, общаться – это навык, которому человек обучается всю жизнь. Решить проблему застенчивости и тревоги от общения можно с помощью наращивания опыта взаимодействия, общения. Я знаю, что это будет непросто, возможно, не сразу получится так, как вы хотите. Но каждый разговор, каждое взаимодействие дают вам опыт и новые знания, которые вы сможете применять дальше. Более того, общение с людьми очень помогает в целостном осознании себя. Если вы попробуете найти окружение, которое подходило бы вам, вы сможете открыть в себе новые и совсем неожиданные стороны.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александра!

К сожалению, с момента отправления вашего обращения прошло достаточно много времени, но я могу предположить, что проблема, которую вы описываете, еще может быть актуальной. Я надеюсь, что мой ответ будет вам полезен.

Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – человек, умеющий обращаться к себе и отслеживать свое состояние. Очень хорошо, что вы решили написать о своей проблеме, ведь это означает, что вы уже на пути ее решения.

На самом деле, нет ничего ужасного в том, что вы осознали, что вас не устраивает нынешняя специальность. Это нормально, что мы можем принимать определенные решения, которые нас могут не устраивать в будущем. Важно, что вы осознали это на раннем этапе, когда изменить свое решение будет проще всего. Это довольно распространенная ситуация, когда студенты по тем или иным жизненным обстоятельствам переходят на другие специальности, поступают в другой университет или решают сменить формат обучения с очного на заочный. Более того, пока у вас нет диплома, вы имеете право перепоступать в другие университеты с сохранением возможности обучения на бюджетной основе.

Александра, Вы сообщаете о том, что испытываете трудности во взаимоотношениях с родственниками, так как зависите от них финансово. Предлагаю Вам сообщить Вашим родным о своих чувствах и переживаниях. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь! В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, близкие друзья.

Если Вам трудно принять решение в настоящий момент, попробуйте проанализировать свои возможности на данном этапе. Я рекомендую вам попробовать две эффективные методики, которые направлены на то, чтобы помочь человеку сделать процесс принятия решений более простым и осознанным.

Методика «Квадрат Декарта» – это системная, последовательная, но при этом простая техника принятия решений. Для наибольшей наглядности, анализ необходимо выполнять письменно, поэтому вам понадобиться лист бумаги и карандаш.

Суть техники заключается в последовательном, и максимально вдумчивом ответе на четыре вопроса:

1. Что будет, если это произойдет?

2. Что будет, если это НЕ произойдет?

3. Чего не будет, если это произойдет?

4. Чего не будет, если это НЕ произойдет?

Чем больше ответов вы напишите на каждый вопрос, тем лучше. Благодаря проделанной работе, вы сможете наглядно определить наиболее важные критерии вашего решения, а также определить значимость каждой из альтернатив.

Методика «Хочу-могу-надо» может помочь структурировать свои представления о ваших возможностях. Эта схема может выглядеть как таблица, состоящей из трех столбцов – «хочу», «могу», «надо».

«Хочу» — это ваши интересы, склонности, то, к чему лежит душа. Это занятия и действия, которые вы могли бы выполнять с интересом, по собственной инициативе. Постарайтесь почувствовать себя и свои потребности, проанализируйте, что приносит Вам удовольствие, а что, наоборот, вызывает внутреннее сопротивление.

«Могу» — это ваши способности, возможности здоровья, особенности вашей личности. Это уровень знаний и умений. В каких-то делах человек менее успешен, быстрее устаёт, начинает нервничать, злиться, теряться, а в других – за ним не угнаться, он занимается с удовольствием. Незнание своих способностей, состояния здоровья и физических особенностей и неумение соотнести их с требованиями профессии могут привести к ошибочному выбору.

«Надо» — это требования, накладываемые извне (например, обществом, окружением, работодателями, особенностями работы и профессии, возможностями среды и т.п.). Реализовывать некоторые планы, если имеются ограничения, бывает затруднительно. Но это также задает границы взаимодействия, очерчивает круг возможностей. Оцените, насколько Вы сможете реализовать свои планы в соответствии с возлагаемыми, в связи с этим выбором, требования.

Какой выбор Вы бы ни сделали, любой будет ценным. Выборов без сложностей, конечно, не бывает, но при готовности справляться с ними и имея представление о том, ради чего они преодолеваются, эти сложности возможно разрешать. Помочь справиться с трудностями могут близкие друзья, родственники (с которыми хотелось бы доверительно беседовать).

Александра, вопрос Ваш заслуживает большего внимания. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.

Берегите себя и желаю Вам найти путь к себе!

С уважением, консультант службы.