Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, я парень, 30 лет. В детстве воспитывался матерью с перепадами настроения, отсутствующим отцом, истеричной сестрой. Регулярные скандалы, крики и тп. Нельзя было что-то обсуждать или открыто общаться, только играть образ, чтобы мать и отец чувствовали себя хорошими родителями. Мои желания / интересы / стремление / мнение / потребности не учитывались. Меня били в школе, я находился в постоянном страхе и не мог сосредоточиться на учебе. Поступил в хороший вуз на бюджет по настоянию родителей, но не смог окончить из-за тревоги, стресса, проблем с коммуникацией. Отслужил в армии. Работал. Проблема в том, что я не могу реализоваться в жизни из-за того, что быстро выгораю, мало энергии, плохо выражаю эмоции, плохо понимаю свои желания, подавляю гнев, редко отстаиваю свои позиции, границы, очень тяжело доверяю людям, проблемы с телом, психосоматика: почки, ЖКТ, нервные тики в мышцах. Я понял, что это последствия травмирующих событий в школе, потому что когда вспомнил этот эпизод у меня высвободилось огромное количество диструктивной энергии, которую я не могу реализовать и она гасится в теле, разрешить конфликт допустим поиском обидчиков спустя десять лет и их избиением будет иметь тяжёлые последствия, поэтому не выход. Не знаю как это переработать в конструктивное русло. Живу в постоянном предвкушении повторения аналогичной ситуации. Из-за этого тревога постоянная и нет чувства безопасности. Склонности к любым типам зависимостей в попытке снять фоновый стресс, обесцениваю себя, сложно испытать чувство удовлетворения от какой-то деятельности. По сути живу с депрессией на фоне то лучше, то хуже. Был у трёх психотерапевтов, но доверия не вызвали, невнимательно ко мне отнеслись, не разбирались в проблеме, но навязывали антидепрессанты, а я хочу проблему решить, а не на таблетках сидеть. Что делать в данном случае?
Здравствуйте. Вижу, что Вы длительное время страдаете от страхов и переживаний, которые возникают из-за обстоятельств, происходивших в прошлом. Вы боитесь, что эти обстоятельства вновь повторяться. Вас волнует, что Вы не можете справляться со своими негативными чувствами, из-за чего Вы устаете, у Вас развиваются психосоматические заболевания и зависимости. Вы переживаете, что из-за всего этого не можете в полной мере воплощать свои желания и устраивать свою жизнь так, как хочется.
Ваши ощущения и чувства тревоги, гнева, которые есть сейчас, они являются естественной реакцией на происходящие неприятные события в прошлом. Ведь Ваши реакции и эмоции соответствуют норме, исходя из той ситуации, которую Вы пережили. И я сочувствую, что Вы столкнулись с этим неприятным для себя опытом, тем более в детстве, и он на Вас до сих пор влияет. Ведь плохое взаимодействие в семье и школе может ощущаться ребенком очень тяжело, а ситуация в детстве влияет на развитие навыков, в том числе общения. Но это не значит, что нельзя никогда развить эти навыки и измениться к лучшему, что Вы и показываете собственным примером. Вы преодолевали препятствия, смогли стать взрослым мужчиной, умеете разбираться в себе и анализировать ситуацию, научились грамотно рефлексировать. Это очень значимо и ценно, что Вас очень сильно отличает от прошлого себя. Ведь на прошлого себя влиять невозможно, данная ситуация уже состоялась. Зато у Вас есть настоящее, на которое можно воздействовать. И то, что Вы столкнулись с проблемами, которые тянутся долгое время, влияющие очень сильно на Вас – тоже естественно, у многих бывают различные проблемы. Главное – пройти препятствия, изменить происходящее, действовать. Для изменений у Вас есть, помимо личных качеств и понимание происходящего, еще стремления к лучшему для себя, на основе чего Вы как раз и действуете, например, обращаясь к специалистам и в нашу Службу за помощью, что очень значимо. Поэтому я предлагаю Вам обратить внимание на настоящее и продолжать работу над собой уже комплексно.
Стоит отметить, что Вы действительно правы по поводу возникновения психосоматики и влияния эмоций на возникновение психосоматических заболеваний. Помимо этого, Вы, как я вижу по Вашему письму, заметили, что при воспоминании травмирующих школьных событий в школе, у Вас высвободилось огромное количество энергии. Дело в том, что на неотреагированные эмоции, которые копятся внутри, тратится большое количество энергии. Представьте себе пружину, которая постоянно натягивается. И чем сильнее ее натягивать, тем больше тратится сил. В этом примере пружиной является эмоциями человека, а процесс натягивания – внутренней энергией. Как раз усталость и чувствуется из-за того, что энергия тратится на «пружину», возникновение, контроль и сдерживание эмоций. Но если натянутую пружину отпустить (дать эмоциям выйти наружу), то, в зависимости от того, как она натянута, будут разные последствия для организма: от сильного дискомфорта, нарушения питания и сна, влияние на доверие к людям, до психосоматических заболеваний. В такой ситуации важно поработать как с травмой, так и с эмоциями, давать им быть отыгранными, не держать их внутри долгое время, это и будет конструктивным руслом. И в зависимости от количества и качества эмоций (тревога или страх, гнев или ненависть и т.д.) может понадобиться разное время, чтобы эмоции перестали накапливаться.
Чтобы найти для себя безопасный выход своим эмоциям, важно обнаружить для себя какое-либо физическое или творческое занятие. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится или чем Вы давно хотели заняться. Таким образом, через такую активность будут проявляться Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций. Это будет уменьшать силу этих чувств. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на чем-либо. Через такие увлечения также у Вас могут появиться ресурсы, что дает дополнительную энергию. Можете их связать с эмоциями. Например, если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: работа с деревом, сочинение стихов, рисование и т.д. Также может помочь общение со своими близкими и друзьями: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче.
Также, чтобы повлиять на свое состояние из-за событий прошлого, можно попробовать технику «Письмо». Можно написать «письмо» человеку или людям, в котором Вы напишите все свои эмоции и переживания. При этом можно никому его не показывать, потому что Вы его пишите для того, чтобы эмоционально отреагировать. Важно писать «письмо» в безопасной и комфортной для себя обстановке, чтобы дать эмоциям состояться. Прошу отметить, как Вы возможно уже знаете, можно за что-то любить, а за что-то не любить своих родителей. При этом относится к ним благополучно, общаться с ними, помогать и, возможно, быть за что-то даже благодарным. Поэтому всю обиду и др. негативные чувства можно отреагировать при помощи этой техники.
Все вышенаписанное, это работа с симптомами, а не с основной проблемой. Чтобы травму пережить, пройти через это препятствие и превратить его в опыт, как Вы, скорей всего, делали в отношении других своих проблем на протяжении 30 лет, стоит продолжить очные консультации со специалистами, в первую очередь с психологом. Т.к. у Вас был опыт антидепрессантов, объясню, что медикаменты при травме – это лишь поддерживающий и помогающий фактор в решении проблемы. Они помогают совладать с деструктивными эмоциями, чувствами, уменьшить возникновение психосоматических заболеваний и других травм, например депрессии. Их врач назначает не просто так: он стремится помочь Вам в решении проблемы, - и они порой очень важны и даже необходимы, чтобы справиться с состоянием. Но основная все-таки работа идет в терапии, в беседе со специалистом и поиском новых способов адаптации в обществе. Такая работа может быть длительной, может не видеться какого-либо результата, но он так или иначе постепенно появляется. Например, человек в терапии сначала учиться работать со своим состоянием, понимать себя, а уже потом переходит на изменение ситуации. Наблюдалось ли в работе с психотерапевтами подобное? Поэтому обратитесь к специалисту и попробуйте обсуждать любые некомфортные для Вас вещи с ним, обсуждайте план работы и т.д. Главное при этом следовать рекомендациям и заданиям специалиста, чтобы работать на результат. И именно через диалог, совместную работу можно добиться для себя значимого результата и разобраться как в ситуации, так и в себе.
Успехов и сил Вам. С уважением, Анатолий.
Мы живём с супругом более 16 лет,от брака имеются двое детей,попытки уйти были не однократно,но каждый раз я исправлюсь,я изменюсь, возвращается пьянками,скандалами,рукоприкладством,он какое-то время работаете, запивает и живёт за мои деньги и детские,а если не дать,начинает угрожать,уже срывается на детей,идти некуда живём на съёмной квартире в одной комнате.Помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Валентина!
В своём обращении Вы пишете о сложной жизненной ситуации, с которой Вам приходится мириться уже несколько лет. Недопонимание, конфликты и агрессия супруга приводят в отчаяние. Вам тяжело жить в таком состоянии, и Вы ищете помощи и поддержки, которые дадут Вам сил бороться с таким отношением.
Валентина, позвольте Вас поддержать, Вы описали действительно непростую ситуацию, в которой вынуждены из последних сил в одиночестве отбиваться от нападок со стороны такого близкого человека, от мужчины, который должен вместе с Вами защищать свою семью, а не разрушать её изнутри. К сожалению, или, к счастью, я не смогу принять за Вас решение о том, как Вы будете поступать дальше (сохранять брак или уходить от данных отношений) потому что только Вы и никто другой (ни родители, ни муж, ни друзья и тем более психолог) не могут распоряжаться Вашей жизнью. Эта привилегия принадлежит только Вам и никому другому. Первое и самое главное, что я хотела бы уточнить - если Вашей жизни и здоровью угрожает присутствие мужа, Вы должны сделать так, чтобы этот «травмирующий фактор» больше не мог на Вас воздействовать, если добровольно муж не хочет уходить из данной квартиры, уходите Вы. Ничего важнее Вашей жизни и здоровья - нет, это высшая ценность, которой, как я писала выше, распоряжаться можете только Вы. И только если Вы понимаете, что прямой угрозы Вам и Вашим детям на данный момент нет, тогда мы идём дальше и пытаемся разобраться в случившемся.
Вы описали тактику выстраивания взаимоотношений с мужем, которая Вас не устраивает. Стоит понимать, что, когда мужчина и женщина вступают в брак (отношения), то они привносят в этот союз частичку своей родительской семьи, а также берут с собой свои собственные ожидания от этого союза: ожидания определённого поведения партнёра, эмоций, которые они хотели бы видеть на то или иное действие, и поступков, которые партнёр «должен» совершать по умолчанию. От того, насколько ожидания и реальность совпадают, зависит, как долго супруги будут «притираться» друг к другу, и сможет ли их союз существовать в принципе. При этом запросы к партнёру со стороны обоих супругов имеют полное право меняться, время идёт, люди меняются и то, что в одной паре брак укрепляет, в другой – может разрушить. И успешно развиваться отношения смогут, только если партнёры открыты друг другу и могут договориться о том, как им справиться с теми шероховатостями брака, на которые они наткнулись, а также обсудить потребности и желания каждого. Если диалог не удается, то можно воспользоваться помощью семейного психолога, который может выступить в качестве независимой стороны в Вашем общении и помочь достичь компромисса. В случае если муж отказывается от совместного похода к психологу, Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, поскольку такая работа будет не менее эффективна. Если у Вас, по каким-либо причинам сейчас нет возможности обратиться к психологу или муж будет против того, чтобы Вы обсуждали семейные проблемы «с чужими людьми», можно создать обращение в разделе «Личный кабинет» на данном сайте. В формате личного кабинета Вы сможете обратиться за помощью к специалисту психологической службы и более детально проработать запрос.
Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или специалисту нашей службы +7 (495) 989-50-50. Если ситуация станет для Вас опасной, попробуйте найти информацию о кризисных центрах для женщин, где Вас смогут защитить, если идти будет некуда. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Сыну 13 лет. Ему кажется, что все вокруг грязное. Моет руки после прикосновения к любым предметам. Подолгу моется в ванной, неоднократно повторяя процесс мытья. Уговоры не воспринимает. Я не знаю, что мне делать.
Здравствуйте, Ольга. Все, что вы рассказываете о поведении сына, очень похоже на ОКР (Невроз навязчивых состояний - мыслей или действий). С подобным состоянием важно обратиться к психиатру для назначения медикаментозной поддержки и начать работать с психологом, компетенция которого позволяет проработать эту проблему на психологическом уровне. В основе этого состояния лежит страх заражения и пр. Не откладывайте надолго обращение за помощью, чтобы данное состояние могло быть купировано, а не переросло в хроническое заболевание психики. С подобными проблемами хорошо работают методы - КСТ, КПТ.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте, аппатия . Душевная боль хочет вырваться из за этого хочу физической боли (например порезаться ) . Когда например порежусь мне становится легче , но через какое то время становиться тяжело . Часто переживаю ,думаю ... Молодой человек мобилизован и я дико переживаю,что так все происходит- потому что многие живут обычной жизнью , а другие воюют.
Здравствуйте, Анна.
Сейчас Вы переживаете эмоционально тяжелый период в своей жизни. Накопилось очень много душевной боли, которую сложно выразить. Вы сильно переживаете за своего молодого человека, который был мобилизован. Под таким давлением негативных эмоций сложно находить радость и желание что-либо делать. Вас беспокоит то, что происходит сейчас в мире: почему у кого-то спокойная жизнь, а кто-то вынужден рисковать ею каждый день.
Анна, сильную душевную боль Вы заглушаете самоповреждающим поведением. Порой от массивности переживаний кажется, что единственный способ почувствовать себя живой – это причинить себе физическую боль. После этого быстро наступает облегчение, однако, боль никуда не уходит, а зачастую лишь увеличивается. Анна, есть разные способы выражения собственных чувств, не доводя до физического повреждения. Конечно, находясь под давлением негативных эмоций, бывает сложно найти бережный к себе вариант, однако, он есть. Анна, я предложу вам несколько способов, которые могут помочь вам выплеснуть избытки душевной боли, а Вы выберете, какой Вам больше подходит.
1) Когда Вам вновь захочется перенести внутреннюю боль на физическую, возьмите подушку, плотно прижмите к лицу и кричите в неё что есть мочи. Кричите со всей вашей силой, что сокрыта внутри. Анна, во время этого упражнения Вы можете заплакать, Вам может стать безмерно грустно и эмоционально больно, появится усталость, - это сигналы того, что Вы все делаете верно. Таким образом, Ваша накопленная боль будет вырываться наружу, Вы сможете пережить те эмоции, что давят на Вас изнутри.
2) Еще одно упражнение, которое поможет Вам выплескивать излишки негативных эмоций, состоит в следующем. Каждый вечер берите чистый лист бумаги, цветные карандаши и рисуйте все, что захочется. Поначалу процесс может идти нерасторопно, Вы будете много думать о том, что же нарисовать. Однако попробуйте дать волю чувствам, которые есть в данный момент. Пусть рука с карандашом станут проводником для тех переживаний, что таятся в глубинах Вашей души. Через время это вечернее упражнение будет похоже на душ перед сном. Вы сможете «смывать» накопившиеся чувства, тем самым облегчать свое состояние.
3) Третье упражнение будет направлено на расслабление. В момент, когда Вы почувствуете, что эмоции вновь захлестывают Вас, сядьте на стул, держите стопы прижатыми к полу. Обопритесь на спинку стула, ладони положите на коленки, глаза оставляйте открытыми. Сделайте глубокий вдох на 4 размеренных счета. Затем задержите дыхание на 4 счета. После чего сделайте выдох на 4 счета. И вновь задержите дыхание на 4 счета. Повторите круг дыхания (вдох-задержка-выдох-задержка) 4-6 раз. Если Вам покажется, что дыхание слишком поверхностное, попробуйте заменить 4 счета на 5 или 6. Это упражнение вернет Вас в более стабильное и спокойное состояние.
Анна, мне хочется сказать вам о том, что Ваше беспокойство за молодого человека очень ценно, хотя и требует большого количества ресурсов. Сейчас многие родители, жены, девушки и друзья мобилизованных находятся в большой неопределенности. Невозможно предсказать как развернутся события, и что нас ждет впереди. Страх за жизнь близкого и дорогого человека – естественная реакция. Есть ли у Вас возможность рассказать про свои переживания с семьей и друзьями? Когда Вы делитесь с кем-то своими мыслями, чувствами, то Вы разделяете эту ношу с другим человеком, и она становится немного легче. В настоящий момент люди нуждаются во взаимопомощи и взаимоподдержки. Простая беседа с просьбой выслушать и поддержать может сильно облегчить ваши актуальные переживания и придать вам сил. Если по каким-то причинам такое взаимодействие с близкими невозможно, то всегда можно обратиться за профессиональной поддержкой к специалисту психологу как очно, так и дистанционно (по доступному Вам телефону доверия, либо создав тему для регулярного общения в Личном кабинете на нашем сайте).
Анна, я желаю Вам стойкости, бережного отношения к себе и обретения душевного равновесия.
С уважением, консультант службы.
Мы начали встречаться с парнем 24.12.21 все было хорошо, потом я уехала в колледж в сентябре, было все нормально, но в где-то в конце сентября или в октябре, все пошло плохо , ссоры, недопонимания и все такое. Сейчас таких огромных ссор нет, но у меня внутри плохо все. Сейчас я прохожу курс у психолога, у меня психическое расстройство, постоянно страшные мысли, которые могу совершить... Мой парень сейчас работает с психиатром, у него биполярное расстройство. Он сам не знает как будет ему лучше, чтобы я была рядом или нет. У нас то более-менее что-то нормальное в отношениях (но внутри у меня постоянно что-то не так, мне плохо , кажется что, что-то не так, так еще и постоянно думаю, что у него может быть другая или она появится, что мы расстанемся, что он меня любит и все в этом духе). Он то нормально общается, то вообще не общается, может срываться, хочет быть только один сам в себе ( а мне постоянно нужно его общение, я без него не могу ), но это вроде нормально для биполярного расстройства. Биполярное расстройство не лечится, но можно уменьшить его, сделать не таким выразительным.
И из-за того , что он говорит, что он не знает, мне становится еще хуже.
Я уже не знаю , что мне делать , как мне быть, как мне действовать, как мне с ним общаться и нужно ли с ним общаться.
Я не знаю как будет лучше, продолжить отношения, общаться и поддерживать его ( если все наладится и мы сможем быть вместе, у нас настанет гармония и счастья) или лучшим вариантом будет расстаться ? Я не понимаю ничего, я не знаю как мне быть.
Были уже такие ситуации как после истерик были мурашки по голове, я могла не кушать около трёх дней, потом меня просто заставляли кушать, сейчас аппетит полностью отсутствует,почти не ем ничего, в основном пью чай. Были случаи , что могла царапать руки, первый раз произошло практически не осознанно, а потом было сложно остановиться, сейчас перестала, и желание пропало. Я пробовала пить таблетки. Вроде потом мысли о смерти утихли, но сейчас только об этом и думаю.
Мне прописали успокоительные лёгкие (настойка пиона) пью два раза в день, но то ужасно состояние только ухудшается, мои истерики только сильнее, мыслей большей, тревожности больше , всего больше. Я еще живу в другом городе, (сейчас в своем у психолога) в понедельник мне возвращают обратно надо и там будет в десять раз хуже , чем дома. Можно еще много чего рассказывать. Но я сейчас запуталась, мне просто не хочется жить, у меня внутри все ужасно просто, и вместе с этим у меня там пустота.
Я не знаю ничего уже , у меня мысли о смерти, я не знаю , как мне быть, мне ничего не хочется. Единственное мне становится немного легче , когда мы вместе, рядом с парня.
Я не знаю , что со мной, я не знаю вообще ничего....
Здравствуйте, Алина. Не могу представить, как Вам сейчас тяжело проживать ситуацию, связанную с Вашим молодым человеком. Вижу, Вас очень сильно волнует как его состояние психического здоровья, так и сохранность отношений с ним. Т.к. из-за маниакально-депрессивного расстройства его поведение различается, Вас пугают мысли, что он желает разорвать с Вами отношения. В постоянном ожидании такого страшного для Вас события, Вы не можете сохранять спокойствие, Вы ощущаете постоянное напряжение и навязчивые мысли о суициде. И находясь в постоянной тревоге, не ощущать внимания со стороны своего молодого человека, при этом быть общительным, открытым человеком, естественно чувствовать и проживать подобное. Ведь в отношениях человек хочется видеть стремление к взаимодействию, знаки внимания от своего партнера. В результате, Вы не знаете, как поступить в этих отношениях, и как быть дальше. Ваши мысли, чувства, состояние отличаются друг от друга, усиливая боль и страдания от происходящего. Хочется, чтобы Вы почувствовали поддержку. При этом Вы пытаетесь разобраться в ситуации и своем состоянии, стараетесь помочь себе, ищите помощь, что очень важно и ценно.
Когда человек сталкивается с неприятными и страшными для себя ситуациями, всегда возникает реакция человека на нее. Это эмоционально-поведенческая реакция, направленная на то, чтобы справиться с трудностями, сохранить психику и жизнь человека. Такое поведение называют стрессом. Во время стресса человек проходит три стадии: мобилизация, сопротивление и истощение. На мобилизации человек начинает усиленно реагировать на ситуацию, чувствует прилив сил, сильно переживает различные эмоции. Это происходит благодаря гормонам стресса: адреналин и кортизол. Т.к. адреналин более-менее известный гормон, поэтому предлагаю обратить внимание на действие кортизола или по-простому «гормона пробуждения». Этот гормон помогает тратить запас внутренней энергии и сохранить активность на протяжении дня в обычных условиях. Но при стрессе этот гормон вырабатывается в больших количествах, из-за чего человек хочет меньше есть, спать, потому что нет времени пополнять энергию (как считает мозг), а нужно решать проблему. Затем, если ситуация не изменяется, человек переходит на стадию сопротивления. На этой стадии человек адаптируется под новую ситуацию и начинает равномерно расходовать свои силы и ресурсы, при этом гормоны первой стадии продолжают действовать и влиять на организм. Но эмоции при этом никуда не исчезают. В результате возникает стадия истощения, т.к. на эмоции тратятся силы. На этой стадии человек чувствует себя уставшим, утомленным, у него пропадают силы и падает сопротивляемость не только ситуациям, но и организма в целом. Поэтому могут возникнуть психосоматические заболевания или, если писать простым языком, болезни на нервной почве: болезни пищеварительной системы, проблемы с сердцем, давлением, головные боли и т.д. А уже потом, через некоторое время, человек восстанавливает силы, находит новые ресурсы и начинает чувствовать себя положительно, если стрессовая ситуация разрешилась. Если происходящее не изменилось, человек по-новому кругу начинает проходить стадии стресса. В результате, проходя несколько раз стадии истощения, могут возникнуть тяжелые мысли, депрессивные состояния, психические недуги и т.д. Поэтому важно помочь себе в проживании эмоций, во время того, когда человек находится в стрессе. Иначе будет тратится много сил и эмоции будут выходить бессознательно, с очень большой интенсивностью, что еще сильнее истощает организм.
Для того, чтобы проявить свои эмоции, Вы можете выбрать себе занятие спортом и/или творчеством: писать рассказы или стихи, рисование, сочинение музыки или игра на музыкальных инструментах и др. хобби. Чтобы легче было выбрать занятие, Вы можете вспомнить, что Вам нравилось раньше, в детстве, какое занятие вызывало сильный интерес. Помимо этого, очень сильно может помочь общение с близкими, родственниками, друзьями. Через такое общение Вы в первую очередь можете отреагировать свои эмоции, а также получить поддержку, которая дает дополнительные силы и ресурсы. Для этого предлагаю подумать, кто из близких, родственников и друзей может Вас выслушать? Порой даже люди, с которыми редко человек общается, могут всегда поддержать и услышать.
По поводу того, как быть дальше в отношениях с Вашим молодым человеком, Вам следует самой принять решение, с пониманием того, что будет дальше. Я могу откровенно Вам написать лишь о том, что Вы правы, когда пишете о том, что маниакально-депрессивное расстройство не лечится, а лишь с лечением можно уменьшить влияние болезни. При этом лечение должно быть не только медикаментозное, нужна терапия у клинического психолога или психотерапевта, которая может помочь успешнее адаптироваться и значительно снизить проявление биполярного расстройства. Фазы активности, положительного настроения и фазы депрессивных состояний у всех проходят по времени по-разному при таком заболевании. И насколько дольше будет фаза депрессии по сравнению с активностью – неизвестно. Во время маниакальных эпизодов человек с таким расстройством может принимать нестандартные и порой непродуманные решения, которые могут привести к плохим последствиям. Если Вы решите продолжить отношения с молодым человеком с биполярным расстройством, Вам нужно будет адаптироваться под него, уметь вести себя по-разному в зависимости от фазы и, соответственно, различать эти фазы. Также при взаимодействии с таким человеком ценно понимать, что на него сейчас влияет: болезненное состояние или желания личности, - а также не поддаваться, не вовлекаться в болезненное состояние психики партнера, чтобы не ухудшить свое состояние. Все это требует значительных усилий. Поэтому, предлагаю Вам подумать и сделать этот, к сожалению, непростой выбор самой. Но любое решение, которое Вы примите, будет правильным и ценным, если Вы подойдете к нему ответственно. Ведь, если Вы будете следовать своему решению, действовать, активничать, то у Вас все может получиться. Предлагаю его сделать с ориентацией на себя, а не на Вашего молодого человека. Потому что если и Вам будет очень дискомфортно, если Вы будете очень неприятно чувствовать себя, то и Вашему молодому человеку будет тяжело. А если еще будете вовлекаться в его болезнь, перенимая принципы поведения и принятия решений, то и состояние дискомфорта у Вас обоих может увеличиться в разы. Мне очень жаль, что такой выбор стоит перед Вами, но его необязательно делать быстро и молниеносно, потому что Вы уже чувственно готовитесь к чему-то в рамках данной темы. Предлагаю прислушаться к себе, к своему сердцу, к мыслям, которые возникают, когда Вы думаете о молодом человеке, о своей жизни с ним дальше, к ощущениям того, что нужно будет меняться и адаптироваться, как ему, так и Вам к его болезни.
Алина, предлагаю этот вопрос обсудить с психологом, еще подумать о техниках и методиках, которые можно использовать для влияния на свои эмоции. Даже находясь в другом городе, можно продолжать дистанционно консультироваться у психолога, используя программы для общения при помощи сети «Интернет» или телефонные разговоры. Если Вы не можете это сделать с психологом, с которым Вы уже взаимодействуете, попробуйте найти другого или попросите помощи у своего психолога, чтобы он Вам порекомендовал такого специалиста. Также в любое время суток, в любой ситуации Вы можете позвонить нам на Горячую линию (тел. +7 (495) 989-50-50).
Всего Вам наилучшего. С уважением, Анатолий.
Мы начали встречаться с парнем 24.12.21 все было хорошо, потом я уехала в колледж в сентябре, было все нормально, но в где-то в конце сентября или в октябре, все пошло плохо , ссоры, недопонимания и все такое. Сейчас таких огромных ссор нет, но у меня внутри плохо все. Сейчас я прохожу курс у психолога, у меня психическое расстройство, постоянно страшные мысли, которые могу совершить... Мой парень сейчас работает с психиатром, у него биполярное расстройство. Он сам не знает как будет ему лучше, чтобы я была рядом или нет. У нас то более-менее что-то нормальное в отношениях (но внутри у меня постоянно что-то не так, мне плохо , кажется что, что-то не так, так еще и постоянно думаю, что у него может быть другая или она появится, что мы расстанемся, что он меня любит и все в этом духе). Он то нормально общается, то вообще не общается, может срываться, хочет быть только один сам в себе ( а мне постоянно нужно его общение, я без него не могу ), но это вроде нормально для биполярного расстройства. Биполярное расстройство не лечится, но можно уменьшить его, сделать не таким выразительным.
И из-за того , что он говорит, что он не знает, мне становится еще хуже.
Я уже не знаю , что мне делать , как мне быть, как мне действовать, как мне с ним общаться и нужно ли с ним общаться.
Я не знаю как будет лучше, продолжить отношения, общаться и поддерживать его ( если все наладится и мы сможем быть вместе, у нас настанет гармония и счастья) или лучшим вариантом будет расстаться ? Я не понимаю ничего, я не знаю как мне быть.
Были уже такие ситуации как после истерик были мурашки по голове, я могла не кушать около трёх дней, потом меня просто заставляли кушать, сейчас аппетит полностью отсутствует,почти не ем ничего, в основном пью чай. Были случаи , что могла царапать руки, первый раз произошло практически не осознанно, а потом было сложно остановиться, сейчас перестала, и желание пропало. Я пробовала пить таблетки. Вроде потом мысли о смерти утихли, но сейчас только об этом и думаю.
Мне прописали успокоительные лёгкие (настойка пиона) пью два раза в день, но то ужасно состояние только ухудшается, мои истерики только сильнее, мыслей большей, тревожности больше , всего больше. Я еще живу в другом городе, (сейчас в своем у психолога) в понедельник мне возвращают обратно надо и там будет в десять раз хуже , чем дома. Можно еще много чего рассказывать. Но я сейчас запуталась, мне просто не хочется жить, у меня внутри все ужасно просто, и вместе с этим у меня там пустота.
Я не знаю ничего уже , у меня мысли о смерти, я не знаю , как мне быть, мне ничего не хочется. Единственное мне становится немного легче , когда мы вместе, рядом с парня.
Я не знаю , что со мной, я не знаю вообще ничего....
Здравствуйте, Алина. Ваше письмо наполнено печалью и болью. Вас тревожит не только ваше эмоциональное состояние, в котором вы прибываете последнее время, но и нестабильность состояния вашего молодого человека и его настроения, которое часто меняется и все это влияет на ваше общение и тем самым усугубляет ваше состояние. Вы не знаете, что вам делать.
Алина, очень хорошо, что вы используете все доступные виды помощи, чтобы помочь себе и разобраться со всеми моментами, которые вас тревожат. Описывая все трудности и сложности вашей жизни вы упомянули, что вашему парню поставлен диагноз биполярное расстройство. При таком диагнозе чередуются, болезненно повышенное и болезненно пониженное состояние. Но в основе этих вещей лежит вовсе не характер и темперамент, а определенные механизмы, происходящие в головном мозге. И этим самым обусловлено его поведение и отношение к вам. Безусловно, эти перепады и кардинальные изменения очень тяжело переживаются окружающими людьми, ведь психика человека так устроена, что нам важно иметь определенность, почву под ногами, а здесь много неопределенности. И, не найдя этого в себе, человек, пусть неосознанно, но ищет, что с этим делать дальше. И здесь вырисовываются два варианта: либо принять это, узнавать, интересоваться, спрашивать, или же как способ психики защитить себя. То есть у вас есть выбор, отдавать жизнь на заклание его перепадам настроения или нет. Но важно помнить, что, к сожалению, не в человеческих силах его изменить. Вам нужно подумать и ответить на вопрос, нужна ли вам такая жизнь или вы хотите от жизни чего-то еще. А уж потом делайте выбор. Если вы чувствуете, что «не вытягиваете», тогда лучше подумать о себе. И здесь не стоит мучиться чувством вины. У вас есть время выстроить альтернативную историю своей жизни. Если же решите сохранить отношения - тоже хорошо, но этот выбор очень трудный и полный героизма. В этом случае необходимо запастись терпением, так как несмотря на получаемое лечение возможны срывы и полное восстановление может затянуться на годы.
Несмотря на тот выбор, который вы сделаете, Алина, обратите ваше внимание на свое психоэмоциональное состояние. Найдите возможность обратиться за помощью к психотерапевту, который исходя из вашего состояния подберет вам лечение, которое поможет скорректировать ваше настроение, снизит напряжение и поможет убрать негативные мысли. Параллельно с этим можно продолжить работу с психологом и записаться в онлайн группы поддержки. А в моменты, когда вы не можете справляться со штормом эмоций вы всегда можете позвонить и обсудить все мучающие вас вопросы со специалистом на любой доступный вам телефон доверия.
Берегите себя. Душевного равновесия и спокойствия. С уважением консультант службы
Зависимость от слабительных, пью в опасных дозировках. Сознательно голодаю, но вылезти из этого болота не могу. Денег на психолога нет, не знаю к кому обратиться. Экзамены на носу , нервы. Апатия, бессилие и безэмоциональность.
Здравствуйте, Лиса.
В своем коротком письме вы пишете об очень серьезной проблеме - РПП занимает третье место в тройке психических расстройств, от которых чаще всего умирают люди. Но об этом не говорят. Если люди с паническими атаками и неврозом кричат: „Помогите мне“, то человек с РПП чаще о своих недугах молчит. Самому лечить РПП нельзя. Это серьезное расстройство, не просто проблемы с едой. Это высокий риск развития осложнений, высокий показатель депрессий, тревожного расстройства. От таких последствий, а не от самого расстройства люди по большей части и умирают, зачастую совершая суициды. Когда у нас болит зуб, мы не лечим его сами, мы обращаемся за помощью к стоматологу. С РПП то же самое. Но важно понимать, что РПП - это не пожизненный диагноз. Позаботьтесь о себе! Не откладывайте и обратитесь за помощью. Это можно сделать в психоневрологическом диспансере по месту жительства, это бесплатно. На приеме врач проконсультирует вас по поводу вашего состояния и назначит необходимые медикаменты. Также если это потребуется (и если в вашем ПНД есть такие специалисты) параллельно с медикаментозным лечением вам может быть предложена работа с психологом или психотерапевтом.
С уважением, Наталья.
Я устал , на меня почти все орут и говорят что я тупой что я не стараюсь что если бы мне надо было бы я бы сделал но я правда стараюсь у меня ничего не получается я немогу долго учить уроки я отвлекаюсь на всё главное не делать то что надо а если я и делаю то как правило выше 3 не поставят и вот мне уже всё надоело там орут и там орут
Здравствуйте, Олег. Как я поняла из вашего письма, вас тревожит отношение окружающих к вам, из-за чего вы потеряли уверенность в себе и мотивацию к деятельности, и вам становится все сложнее сосредоточиться на учебе.
Мне очень жаль, что на вашу долю выпало столько трудностей, которые приносят вам страдания. И вы молодец, что несмотря на это вы не опустили руки и пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации, обращаясь за помощью к нам на сайт. Олег, важно понимать, что любой человек влияет на отношение к нему окружающих. Конечно, никто не любит, когда на него кричат. Если с вами общаются на повышенных тонах, совершенно нормально чувствовать угрозу и неспособность адекватно ответить, так как человек начинает хуже соображать, это вызвано чувством страха. Выход в такой ситуации — понять, что крик демонстрирует неспособность человека к нормальному общению. К счастью, проблема заключается не в вас, поэтому всегда можно принять меры, которые помогут справиться со своими чувствами и направить взаимодействие в более эффективное русло. Ведь люди кричат, когда они настолько обескуражены чем-либо, что просто не могут найти иной способ выразить свои чувства кроме грубой силы. Конечно, в этот момент никому ничего доказывать не нужно, нужно самому быть уверенным в себе, ведь когда вы уверены, что с вами все хорошо, вы не станете это кому-то доказывать. Кто бы на вас ни кричал, всегда есть выход из ситуации. Это касается как незнакомца, который вышел из себя в очереди, так и на всех остальных людей, будь то родители, учителя или одноклассники.
В момент дискомфорта (когда накричали, оскорбили) следует мысленно отстраниться от ситуации и подумать, стоит ли остаться или переждать шторм. Чем меньше вы поддаетесь на провокации, тем более рассудительно можно подойти к ситуации. К этому относятся все виды критических замечаний и защитное поведение. Критика или попытки оспорить утверждения кричащего человека только усилят его гнев. Если человек расстроил вас или вступил в конфликт, то сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте до десяти, чтобы снять внутреннее напряжение, освободиться от переживаний, чтобы не принимать эту ситуацию слишком близко к сердцу. Следующий шаг — проявить сочувствие к человеку, который кричит. Так вы продолжите видеть ситуацию. Сосредоточьтесь на боли и напряжении на лице оппонента. Не слушайте, а всмотритесь в его отчаяние и разочарование. Помните, вы не оправдываете его действия. Вы сопереживаете, чтобы видеть ту сторону человека, которой можно сострадать в момент поиска подходящего ответа. Начните разговор о поведении оппонента. Выразите искреннее удивление позицией кричащего человека. Покажите, что вы немного растеряны, а крик причиняет вам дискомфорт. Скажите о том, какие чувства вызывает у вас крик, и озвучьте свои наблюдения (например, можно сказать: «Мне трудно сосредоточиться на ваших словах из-за уровня громкости»). Сообщите о своих ощущениях («Я нервничаю и прихожу в замешательство, когда на меня кричат»).
Олег, но самое главное, чтобы наладить свою жизнь, следует поработать над собой под руководством психолога. Вам надо налаживать свою жизнь с помощью адекватного отношения к себе, окружающим, заботы о собственных интересах. Если реально хотите этим заняться, обратитесь за очной консультацией к специалисту по месту жительства.
Успехов вам! С уважением, консультант службы.
Я не знаю что происходит, такое чувство что это всё нереально, не по настоящему. Дереализация?..
Я перестаю концентрировать внимание на чем либо, пропал интерес ко всему, часто в напряжённом состоянии. Я стала такой безответственной, но мне это нравится, как будто я обретаю свободу, но, увы, школа берет свое. Не интересен ни один предмет, скатываюсь на тройки, а ведь буквально в прошлом году была отличницей. Ничего мне не надо, Я хочу спать, приходить в школу, ничего не делать, идти в художку, там ничего не делать, придти домой и лечь спать. Я устала. Помогите, пожалуйста.
Здравствуйте, Кира. В своем обращении Вы пишите о том, что чувствуете, что действительность в Вашем понимании нереальна. В повседневной жизни Вы ощущаете усталость, нежелание что-либо делать, Вы не испытываете интереса к чему либо.
Кира, позвольте поддержать Вас. В Вашей жизни, вероятно, настало непростое время, произошли ситуации, с которыми Вы не сталкивались. Ваше состояние очень напоминает депрессивное расстройство, однако, диагностировать его может только профильный специалист (психиатр/ психотерапевт). Также, возможно, Вы не так давно испытали сильный стресс и Вам организм истощен.
Состояние, с которым Вы сталкиваетесь, могло возникнуть не просто так. Возможно, на это повлияли какие-то предшествующие события, которые с Вами не так давно произошли. Наша психика не всегда отражает все именно в тот момент, когда что-то случилось. Так или иначе, самостоятельно справляться Вам будет проблематично. Те состояния, которые Вы описали выше в своем обращении, нуждаются во внимании со стороны специалистов. Не стесняйтесь поговорить о Ваших проблемах родителям, либо близким. Поддержка всегда будет основной опорой для преодоления сложных обстоятельств.
Также, Вы можете довериться специалисту, позвонив на телефон горячей линии для детей и подростков 8 800 2000 122. Звонок для Вас будет бесплатный и анонимный.
Кира, позаботьтесь о себе, расскажите о своей проблеме и посетите специалиста (психиатр/психотерапевт), который поможет разобраться с тем, что происходит с Вами.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте,меня зовут Арсений и мне 20 лет. Я хотел бы к вам обратиться с такой проблемой. Мне недавно написали мошенники в мессенджере, угрожали и требовали крупную сумму денег якобы я им должен за какие-то неудобства. Беседа с сотрудником полиции подтвердила, что это мошенники и ничего более и их следует просто блокировать . Но после этого случая я очень сильно боюсь и избегаю соц сетей, звонков на телефон, домофон,сообщения в соц сетях, любой звонок в дверь и стук у меня вызывает сильнейшее чувство тревоги, страх и ощущение, что за мной пришёл обидчик с целью расправы, хотя в дверь постучала соседка. Особенно страшно ходить по улице и подходить к окнам,включать свет в доме и выходить дальше своего жилого района. Я всячески осознаю, что те кто писали мне угрозы с целью наживы ничего серьёзного не представляют и обычные блокировки спасают от их сообщений, но мне всё равно страшно и очень тревожно, и это чувство усиливается особенно, когда я думаю о своих близких людях.Это чувство тревоги и преследования меня очень сильно донимает и выбивает из общества и сильно истощает эмоционально.Помогите пожалуйста, я не хочу бояться.
Здравствуйте, Арсений.
Сейчас вы испытываете чувство беспокойства и тревоги. Вам кажется, что безопасного места нет. Вам страшно выходить на контакт через средства связи, мессенджеры. Вы боитесь повторения или продолжения неприятной ситуации. Такое эмоциональное состояние отнимает у вас много сил.
Арсений, в наши дни не редки случаи, когда мошенники доставляют неудобства и вынуждают испытывать тревожные чувства. Обратившись в полицию, вы поступили очень грамотно. Угроза от подобного рода обидчиков чаще всего не переходит границ чата. Их задача напугать, а после получения денег, скрыться в закате. Сложившуюся ситуацию можно рассмотреть под следующим углом. В моменте вы проявили стойкость и рациональность, избрав подходящий метод борьбы с вредителями. Это состояние можно назвать «мобилизацией» организма. В нем человек подключает всевозможные внутренние и внешние силы, чтобы справиться с угрозой. Сейчас вы чувствуете обилие негативных эмоций, которые вызывала у вас данная ситуация. Это состояние можно назвать «отсроченной реакцией». После мобилизации сил и успешного разрешения конфликта, ваш организм разрешает себе испытывать всю палитру эмоций и чувств, которая мешала бы столь быстрому выходу из ситуации. Таким образом, Арсений, сейчас вы испытывает все то, что хотели в вас вызывать мошенники своими угрозами. Однако, их контакт уже заблокирован, и вы находитесь вне их доступа, а значит, в безопасности.
Арсений, я вижу, что умом вы понимаете, что реальной угрозы сейчас нет. Но ваши чувства не дают вам полностью завершить данную ситуацию. Для того, чтобы выйти из тревожного состояния я предлагаю вам несколько техник, направленных на расслабление и возвращение к реальности. Когда вам становится тревожно, страшно, неуютно, остановитесь, присядьте (по возможности) и осмотрите комнату или помещение, в котором вы сейчас находитесь. Назовите вслух 4 предмета одного цвета и 4 предмета другого цвета. Далее сосредоточьтесь на одном из них и как можно более подробно опишите его. После этого упражнения вы сможете ощутить себя в большей безопасности, вам станет спокойнее. Вторая техника заключается в том, что в моменты появления ярких негативных чувств, вам нужно остановиться, сесть (опять же по возможности) и сосредоточить внимание на своем теле. Свободными руками ощупайте себя, потрогайте свои ладони, предплечья, плечи, шею, лицо, грудь. Стопы в этот момент должны твердо стоять на земле. Внутри себя или вслух проговаривайте: «Я – Арсений. Это мое тело. Вот мои ладони, вот мои предплечья (и др. части тела). Я сейчас нахожусь в безопасности. Мне ничего не угрожает. Я могу быть спокойным и расслабленным». Следите за дыханием, оно должно сохраняться глубоким, ровным и спокойным на протяжении всего упражнения.
В вашем письме вы также указали, что беспокойство вырастает, когда думаете о близких вам людях. Арсений, ваше переживание о близких – ценно. Вы явно не хотите, чтобы кто-либо из них попал в подобную неприятную ситуацию. Напомню вам, что близкие друзья и родные являются незаменимой опорой в жизни. Предлагаю вам обратиться к ним за поддержкой в этот нелегкий час. Проговаривая свои опасения и тревоги их уровень уже заметно снижается. Ободрение и поддержка со стороны дорогих вам людей придаст вам сил, чтобы пережить это тревожное состояние.
Арсений, желаю вам восстановить силы и вернуться к привычному ритму жизни без страха и тревог!
С уважением, консультант службы.