Вопросы
Здравствуйте!) Наверное, у многих ситуации хуже моей, но я была бы очень благодарна поддержке. Мне кажется, что ещё чуть чуть и я скачусь на дно.
Я в психотерапии уже 1,5 года, я проделала феноменальную работу, но у меня очень тяжёлые травмы. Я очень сильно устала. Я в постоянной тревоге и в постоянной работе над собой. Это отбирает у меня все жизненные силы и все счастье, которое я могла бы испытывать. И мне кажется, что это никогда не пройдёт.
Из за универа у меня полетело здоровье, я не могу сесть за учебу из за любой тревоги, я не знаю как мне закончить вуз. Я в медицинском и мне осталось ещё 2,5 года. Мне кажется, что я играю с жизнью в игру «Что случится раньше - меня отчислят или я умру от перфорации язвы»
По всем сферам жизни у меня полнейший крах, и я не знаю, смогу ли я выбраться.
У меня нет поддержки родителей и в целом поддержки от людей, и я не знаю, что мне делать.
Мне очень сложно и я очень сильно устала, и ещё мне очень страшно. Мне кажется, что это никогда не пройдёт, и моя жизнь всегда будет похожа на ад.
Все сложности на меня так сильно давят со всех сторон, что я просто хочу спать целыми днями, потому что я уже не могу все это выносить.
Мой основной вопрос/запрос - я очень хочу попросить немного поддержки и добрых слов. И наверное слов понимания и веры. Я не знаю, можно ли такое просить, но я почувствовала что я опять ухожу в селфхарм и решила хоть как то себе помочь, поэтому написала сюда. Я буду очень благодарна вам за любой ответ🙏
Здравствуйте, Злата.
Вы находитесь в постоянной тревоге и работе над собой. Данные процессы отбирают все силы, и Вам кажется, что это никогда не пройдет. Вы находитесь практически в состоянии морального и физического истощения, поэтому стресс начал проявляться уже на физиологическом уровне.
Злата, прежде всего, я хочу сказать, что не смотря на все трудности возникшие на пути, Вы не перестаёте работать над собой. Я понимаю, как тяжело без должной поддержки и внимания совершать даже небольшие достижения в своей жизни. Поэтому мне очень хочется вас поддержать! Никто не должен оставаться один на один со своими проблемами, всем хочется поддержки и тепла. Без поддержки становится очень сложно преодолевать жизненные неурядицы.
Со своей стороны Вам необходимо уметь правильно распоряжаться своими физическими и психологическими ресурсами. А ресурсы человека, увы, исчерпаемы. Мы не можем всегда находиться в состоянии полной уверенности в себе, своих силах. Чтобы не было «перепадов» в сторону апатии или бурной деятельности важно держать баланс между активной деятельностью и отдыхом. Я хотела бы поделиться с вами некоторыми методами восполнения психологических и физических ресурсов:
1. Медитации. Для того чтобы воспользоваться этим методом, Вам не понадобятся особые условия, что является большим плюсом. Медитации могут быть статическими и динамическими. Статические помогут снизить уровень напряжения, а динамические – помогут справиться с повышенным уровнем стресса.
2. Строгое соблюдение распорядка дня. Как бы банально это не звучало, но правильный сон и режим питания вносят огромный вклад в восстановление ресурсов человека.
3. Ведение дневника. Этим методом Вы можете не только соблюдать режим дня, указанный во втором пункте, но и ставить цели, записывать свои ощущения. Перечитывая написанное, Вы сможете оценивать свои успехи и видеть, как много всего успели сделать за день или недели.
По сути, Вам необходимо позаботиться о себе. Уделите себе внимание и время, относитесь к себе бережно и с любовью. Помните, Вы у себя одна!
Злата, Вы также можете обращаться за поддержкой к самой себе. У каждого человека есть он сам, и это не стоит недооценивать! Попытайтесь вспомнить, когда Вам что-либо доставляло удовольствие, возможно какое-нибудь хобби, направьте свое внимание на него. Вы также можете попробовать поискать новые занятия и активности, которые будут зажигать в Вас «искру». И, возможно, какое-нибудь из этих занятий, старых или новых, очень увлекут Вас. Порой, найдя любимое дело, человек обращает к нему всю жизнь, оно становится его смыслом!
Злата, не стоит опускать руки. Тем более когда Вы столько всего смогли сделать. Вы сделали важный шаг, написав сюда. Я искренне надеюсь, что Вы не остановитесь на достигнутых целях, а будете двигаться дальше, каждый день побеждая себя вчерашнего.
С уважением, консультант службы.