Здравствуйте, Мария.

Вы пишете в своем обращении о проблемах в коммуникации — страхе, сложностях в нахождении общего языка. Хочется Вам посочувствовать, так как жить в постоянной тревоге может быть очень изматывающе и истощающе.

Общение является жизненной необходимостью для человека, одной из основных его потребностей. Боязнь общения с людьми — явление не редкое, но многие просто стесняются признаться в этой проблеме. Человек не может найти общий язык с коллегами, чувствует смущение в транспорте и пытается сесть за дальний столик в кафе. Неуверенность в себе и зажатость отражаются на всех сферах жизни и приводят к постоянному дискомфорту. Социофобия, независимо от того, как ярко она выражена, может привести к физическим и психологическим недугам.

Чтобы справиться с состоянием тревоги, начните с переоценки прошлого. Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас резкие негативные эмоции, и постарайтесь найти в ней плюсы. Переживите ее еще раз, но теперь концентрируйтесь на положительных моментах и осознайте, что все не так страшно, как вам казалось.  Это упражнение нужно применять в любой ситуации, когда общение заставляет вас чувствовать себя неловко. Со временем вы будете выполнять его на автоматизме, и уверенность в себе начнет расти.

Разговаривая с людьми, концентрируйтесь не на своих внутренних страхах, а на самом процессе общения. Берите пример с маленьких детей — они непосредственны и не задумываются о том, как выглядят со стороны.

Постарайтесь раскрепоститься сначала в Интернете: комментируйте записи и фотографии в социальных сетях, обсуждайте темы на форумах, общайтесь в скайпе.

Если вам нужно получить какую-то информацию, не бойтесь обращаться за помощью к людям. Звоните в разные компании, задавайте большое количество вопросов. Не стесняйтесь спросить нужный адрес у прохожих, общайтесь с продавцом-консультантом и ищите новые поводы для знакомства с людьми.

Вам будет легче строить процесс общения, если вы научитесь правильно формулировать свои мысли. Делайте простые упражнения: рассказывайте вслух о прочитанной книге или любимом фильме, выражайте свое мнение о главных героях. Можно записывать свою речь и регулярно прослушивать, чтобы оттачивать ораторское мастерство.

Мария, я описала некоторые простые способы помочь себе в борьбе с боязнью взаимодействия. Первый шаг Вы уже сделали, написав на наш сайт, поэтому нужно не останавливаться на этом. Если же Вы понимаете, что самостоятельно справиться не получается,  то рекомендую Вам обратиться за очной помощью к психологу в Вашем населенном пункте и в процессе работы с ним, тренировать навыки эффективной коммуникации.

Сил Вам и успеха.

С уважением, консультант службы Юлия.