Вопросы психологу

Здравствуйте, Зульфат!

Вы пишете о том, что после встречи с бывшей женой переживаете сожаление об утрате супружеских отношений. У Вас возникает вопрос, можно ли вернуть прошлые отношения? Думаю, Вы понимаете, что «в одну реку нельзя войти дважды». Тем более, когда один из партнёров (в вашем случае это Ваша жена) не готов к возвращению к прошлому. Поэтому важно осознать, какие возможности у Вас есть сейчас.

Из вашего письма понятно, что жена сохранила к Вам тёплые чувства. И это важно для осознанного воспитания вашей общей дочери. Ведь и Вы, и бывшая жена остаётесь родителями для своего ребёнка. Однако бывшая супруга напоминает о том, что каждому из вас необходимо закрыть вопрос о возврате к прошлым отношениям, так как они между Вами завершились. Ваша бывшая супруга уже сделала свой выбор в пользу другого человека.

Зульфат, Вам важно дать себе время на эмоциональное завершение отношений и принятие этой ситуации. Для того, чтобы поставить точку в отношениях, придётся пережить разные и не всегда приятные чувства. Это может быть непросто, но никто за Вас их прожить не может. Для того, чтобы облегчить этот процесс, старайтесь больше общаться с близкими, друзьями, окружающими. Займите себя деятельностью, которая Вам по душе. При необходимости можете воспользоваться услугами службой телефона доверия в Вашем регионе или любым доступным телефоном психологической помощи. Для лучшего понимания своего состояния рекомендую познакомиться с публикациями н сайте нашей службы, ссылка: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvod

И через определённое время, когда Вы будете готовы, Вы сможете начать создавать новые отношения с другой женщиной.

Желаю Вам гармонии и любви в ваших нынешних и новых отношениях.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Вы описываете действительно сложную ситуацию. Опыт любого рода насилия, и эмоционального, и физического, всегда сопровождается тяжелейшими переживаниями. И особенно усугубляет переживания убеждение в собственной беспомощности и невозможности повлиять на события.

Вам кажется, что только некие внешние силы способны защитить вас и повлиять на вашу жизнь. Возможно, именно поэтому вы пытаетесь угодить окружающим, проявляете уступчивость и жертвенность в надежде, что люди оценят это, примут вас и возьмут под опеку.

Действительно, поддержка со стороны окружающих важна и часто играет большую роль в разрешении жизненных сложностей. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самой. Важно суметь найти в себе смелость самостоятельно отстаивать себя и свои интересы.

В данный момент перед вами находится огромное количество возможностей повлиять на события и отстоять свои права и желания. И, на самом деле, вы уже находитесь на этом пути. У Вас появилось желание отстоять свои границы. Вы задумались о том, чтобы защитить себя и написать заявление. Таким образом, можно сказать о том, что не только от окружающих, но и Вы сами своими действиями, можете помочь себе. На самом деле, Вы способны взять вашу жизнь в свои руки и добиться того, чтобы ваши личные границы, ваше право на неприкосновенность не нарушали.

Хотелось бы также напомнить вам, что ваше внутреннее состояние напрямую влияет на характер вашего взаимодействия с миром. Поэтому предлагаю вам перенести фокус вашего внимания на себя. Подумайте, что для вас сейчас действительно важно? Именно для вас. Что Вам нравится, что не нравится? Чем бы вы хотели бы заниматься? Что вас когда-то увлекало? Что для вас интересно? Каким вы видите свое будущее и как вы можете влиять на него? Способны ли Вы доверять себе? Обратитесь к себе. Попробуйте найти ту деятельность, которая вам бы нравилась и вас бы увлекала. Если вы сейчас не работаете, задумайтесь о том, чтобы найти удовлетворяющую вас работу, которая давала бы вам возможность самой структурировать ее. Также, предлагаю Вам уделить больше времени себе, как девушке. Пробуйте себя порадовать положительными впечатлениями (прогулки, обновление гардероба, смена имиджа и т.д). Это даст вам возможность подумать о себе.

Ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. Вам может потребоваться поддержка со стороны специалистов. Вы можете обратиться в различные кризисные центры (например, центр для женщин, столкнувшихся с насилием «Анна» или проект «ТыНеОдна»). В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Олег.

Вы сделали что-то, что, как Вам кажется, могло вызвать насмешки окружающих. Это произошло не по Вашему злому умыслу, а вследствие болезни. Сейчас Вы переживаете о том, что это происшествие может лишить Вас возможности нормально общаться и заводить друзей. Такие переживания действительно болезненны и очень хорошо, что Вы не остались наедине с ними и смогли обратиться за помощью! Вам хотелось бы лучше понимать, как относиться к происходящему и как себя поддержать.

Олег, в мире нет ни одного человека, который осознанно или случайно не совершал бы поступки, которые вызывают потом у него смущение и сожаления. Важной задачей каждого взрослого человека становится принять свое несовершенство, понять, что ошибки случаются, и жить дальше.

Действительно, следствием наших ошибок часто становятся реакции других людей: недоумение, осуждение, насмешки. На остроте переживаний мы часто преувеличиваем последствия каких-то своих действий и реакций окружающих.

Наша психика так устроена, что концентрирует внимание на собственных чувствах и опасениях и из-за этого видит ситуацию несколько искаженно. Реакция нескольких человек может казаться реакцией вообще всех вокруг. В действительности, помимо тех малолеток, о которых Вы пишете, точно существует масса других людей – тех, кто не знает о происшедшем, тех, кому это безразлично. И тех, кто сочувствует, понимая, что причиной всего могла стать болезнь. И те, кто знает, что все мы совершаем ошибки и относится с пониманием и даже сочувствием.

Кроме того, сразу после происшествия нам может казаться: то, что происходит, ужасно и теперь так будет всегда. Однако, со временем любое происшествие начинает терять яркость и забывается. Так работает наша память: она не может постоянно и одинаково четко держать в центре внимания все события. Пройдет некоторое время и большинство тех, кто, как Вы пишете, показывает пальцем и смеется, с трудом смогут припомнить, что же произошло.

Возможно, сейчас Вам в это непросто поверить, но и сила Ваших переживаний по поводу случившегося будет меняться. И Вы можете сами ускорить этот процесс: переключаясь с размышлений о происшедшем и страха остаться в одиночестве на какие-то занятия, на мысли о том, что Вы в себе цените и что можете предложить Вашим будущим друзьям, просто наблюдая за людьми с вниманием и сочувствием.

Олег, отношение других людей важно для Вас, Вам хотелось бы иметь друзей. И тот факт, что Вы смогли найти возможность рассказать о своих переживаниях, однозначно говорит о способности вступать в общение и строить отношения с людьми, так как умение делиться чувствами, искренность и открытость – важная часть близких отношений.

Олег, стоит немного подождать – дать улечься волне реакции. Стоит внимательнее присмотреться к окружающим (без страха и безнадежных ожиданий) и заметить, кто реагирует иначе – равнодушно, спокойно или с сочувствием: это поможет увидеть ситуацию более объективно. Стоит посмотреть на себя не только глазами тех, кто, возможно, действительно смеется, но и глазами людей с другой точкой зрения. И стоит посмотреть на себя глазами любящего, прощающего ошибки мудрого существа, которое есть у каждого из нас внутри, но о котором мы иногда забываем.

С искренней верой в Ваши силы и способность выстоять в этой непростой ситуации, консультант Виктория.

Здравствуйте, Марина! Вы пишете о том, что у Вас появились мысли о нанесении физического вреда своему ребенку и, в связи с этим, Вы боитесь оставаться с ним наедине.

Марина, Вам нелегко сейчас, Вы боитесь нанести вред своему ребенку, Вас мучает чувство вины из-за таких мыслей. Хочу Вам сказать, что в жизни практически каждой молодой мамы бывают такие моменты, такие мысли. И это нормально. Мысли – не значит действия. Мыслями Вы ребенку не навредите. Главное удержаться от физического насилия.

 Почему такие мысли вообще возникают? Причин может быть целый комплекс: стресс, связанный с беременностью и родами, плохой сон, усталость — все это может сказываться на психическом состоянии женщины. Подобные мысли и желания могут также быть следствием ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). Обсессивно-компульсивное расстройство — невроз, при котором человека посещают одни и те же повторяющиеся мысли и страхи — нередко возникает после родов. Женщину могут начать посещать навязчивые мысли о том, что она не любит ребенка, о том, чтобы ударить его, она может мысленно повторять ругательства в его адрес. А также думать о том, что все вокруг грязное и ребенок может заболеть или просто чувствовать, что она сходит с ума и может сделать что-либо неконтролируемое. Также причиной подобных мыслей может быть тревожный невроз - страх потерять над собой контроль и совершить нечто недозволительное - кто-то испытывает потерять контроль и убить себя, кто-то - ребенка, кто-то - вступить в кровосмесительную связь, кто-то совершить богохульство и т.п. - есть множество вариантов ужасающих как раз самую нормальную(!), но тревожно-мнительную личность. Чем больше цепляния за "ужасную" мысль и фантазирования на эту тему, тем сильнее и непреодолимее страх. В преодолении этих страхов Вам поможет когнитивно-поведенческая или гипно-суггестивная терапия, дыхательные гимнастики, аутотренинги, релаксация по Джекобсону и другие любые отвлекающие, переключающие, релаксирующие методы. Цель одна - отвлечь Вас от переживания страха, поскольку бороться с ним бессмысленно, от этого он будет только усиливаться. Марина, рекомендую Вам обратиться за личной консультацией к психологу. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Светлана.

Здравствуйте, в своем сообщении вы пишите что не испытываете радости, что у вас нет мотивации, присутствует неуверенность в себе, что приводит к стрессу и беспокойству. Безусловно, обращение за психологической помощью говорит о том, что Вы не безразличны к себе и Вам хочется разобраться в том, что происходит в Вашей жизни и преодолеть непростой этап. Хочу Вас поддержать в этом!

В моменты, когда усилия не приносят равноценных результатов, вдохновение и стремление заниматься каким-либо делом падают. Вы пишите, что не хватает мотивации, но давайте разберемся, что это то такое? Это наше «топливо», ресурс на котором можно добраться до конечной цели. При этом не стоит забывать, что мотивация – ресурс ограниченный и его следует пополнять. Для этого существует множество различных стратегий. Например:

1. Убедитесь, что цель, которую вы достигаете, она ваша.

2. Занимайтесь тем, что нравится.

3. Окружайте себя людьми с энтузиазмом. Подружитесь с теми, кто будет поощрять вас, или бросать вызов для достижения ваших целей. Кроме того, энтузиазм является заразным, и когда вы общаетесь с такими целенаправленными людьми, это будет вдохновлять и вас.

4. Не бойтесь задавать себе вопросы: «Чего я хочу на самом деле?», «как я могу оптимизировать процесс, что бы он мне нравился?» «Что я хочу получить в итоге?» и т.д.

5. Какова бы желанна не была ваша цель, всегда найдется множество «но». Для этого можно составить список «да, но..» Например: «-я сейчас не хочу писать курсовую- да, но когда я это сделаю, мне это принесет моральное удовлетворение», или «я не хочу ни с кем общаться, и знакомится с новыми людьми- да, но это может принести мне интересных собеседников, и может и новых, хороших друзей» и т.д.

Вы пишите, что ваша главная проблема, это неуверенность в себе и своих желаниях. Неуверенность в себе, связанна с ориентировкой на себя, знание самого себя, собственная самооценка, интерес к личным потребностям, стремление разнообразить жизнь, привнести позитив, отыскать то, что по-настоящему нравится, приносит удовольствие. С человеком, который интересен себе, интересно окружающим, и наоборот: кто не любит, не ценит себя, не может вызывать интерес, ему сложно найти друзей. Важно понять, что Вы личность и уникальный человек! Прислушайтесь к собственным интересам, активно расширяйте кругозор любыми доступными способами (пойти на кружок, в секцию, найти полезное видео в Интернете, научиться чему-то новому).

Что делать с желанием? Желание – это внутреннее ощущение необходимости к осуществлению чего-либо либо, обладания чем-либо. Это состояние ума, которое обычно связано с рядом различных эффектов: человек с желанием склонен действовать определенным образом, чувствовать определенным образом и думать определенным образом. Это говорит нам о том, что человек, знающий свои желания, имеет высокий уровень осознанности. И уже тогда, когда вы поняли, чего вы хотите, вы сможете стать на путь самореализации, то есть подняться по пирамиде потребностей. Самореализация и самоактуализация – высшие потребности согласно пирамиде Маслоу. Это раскрытие талантов, реализация желаний, применение на практике навыков и способностей. Т.е. человеку для исполнения желаний необходимо первоначально реализовать свои потребности. К сожалению, отсутствие каких-либо желаний может быть вызвано апатией, жизненными трудностями, токсичным окружением, и если вы чувствуете бессилие, не бойтесь обратиться к специалисту. По данным ВОЗ, сейчас в мире 4% населения страдает депрессией и 75% из них не получают лечения, что приводит к негативным последствиям. Помните, просить помощи – это нормально. Но все же есть ряд действий, которые можно произвести самостоятельно, чтобы сформулировать свои мечты:

1. Разрешите себе полениться. Несмотря на все предубеждения и неоднозначность взглядов на бездействие, сделайте паузу, дайте себе выдохнуть, выспаться и проанализировать свое состояние.

2. Устройте цифровой детокс. Наш мозг совсем не отдыхает во время нашего интернет-серфинга, а все также продолжает трудиться. Если верить некоторым исследованиям, то соцсети могут способствовать развитию депрессии, т.к. люди там чаще сталкиваются с негативом и манипуляциями. А еще многие специалисты говорят: для того, чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни.

3. Повысьте физическую активность и выходите на свежий воздух. Достойным заполнением освободившегося времени после отказа от соцсетей можно принять занятия спортом или прогулки на свежем воздухе. В это время ваш мозг сможет обработать мысли, которые до сих пор блокировал.

4. Отзывайтесь даже на самые мелкие желания. Начните с малого и удовлетворите те потребности, которые раньше казались смешными, детскими, не заслуживающими внимания. Исполняя их, прислушивайтесь к своему состоянию и ищите ответы на вопросы «Нравится ли мне это?», «Что не позволяло мне этого делать?», «Чего мне еще хочется?»

5. Хвалите себя за каждую победу. Люди привыкли ждать похвалы от других, но не от самих себя. А отмечать принято только большие победы, но путь к большой цели состоит из маленьких шагов, которые никто не замечает. Поэтому возьмите себе за правило хвалить себя даже за незначительные победы. Так вы будете себя мотивировать на новые свершения и вызывать в себе новые желания.

Первый и главный шаг – это выйти из состояния отсутствия каких-либо желаний. Когда они вернутся к вам, пусть незначительные, слишком обширные или нереалистичные, уже можно праздновать победу и переходить к процессу их проработки.

Что делать со стрессом? Когда человек находится в стрессовом состоянии, в организме начинают выделяться разные гормоны, один из них — кортизол. В умеренном количестве кортизол полезен для человека, но чрезмерная концентрация может привести к депрессии. Кортизол может вырабатываться только от одной мысли о хроническом стрессе. Чем больше вы об этом думаете, тем сильнее впадаете в стрессовое состояние. Многие считают, что простой отдых на диване перед телевизором способен снизить стресс, но это только усугубит положение. Важно именно отвлечь себя от внутренних переживаний и переключить свои мысли. Хорошо помогают, медитации, йога, рисование, выезды на природу.

Работа с Вашими переживаниями и поиск ответов на имеющиеся вопросы требуют более продолжительной консультации с установлением диалога, что невозможно в рамках данной консультации. Поскольку у Вас нет возможности обратиться к специалисту в очной форме, предлагаю Вам перейти в раздел личный кабинет.

 Желаю вам собраться с силами и преодолеть возникшие трудности.

 «Человек может добиться успеха почти во всем, для чего у него есть неограниченный энтузиазм» - Чарльз Шваб.

С уважением, консультант службы.

Лена, здравствуйте!

Ценно, что Вы пытаетесь разобраться с тем, что с Вами происходит, отслеживаете свое состояние и его изменения. Тот факт, что Вы обратились к нам на сайт, я считаю прекрасным началом для того, чтобы найти выход из сложившейся ситуации. Вы пишете, что уже несколько лет не можете избавиться от неврастении и депрессии, что четыре месяца, без положительного эффекта принимаете флуоксетин, а до этого пробовали принимать другие препараты. Эта информация сразу вызывает вопросы о том, было ли обращение к врачу и были ли эти препараты Вам назначены? Объясню почему.

Дело в том, что обычно врач при назначении медикаментозного лечения неврастении или депрессии наблюдает пациента 1-2 раза в неделю, до появления положительной динамики и улучшения состояния, либо вносит коррекцию в схему лечения. Во время приёма доктор поддерживает пациента, даёт необходимые разъяснения и следит за прогрессом. А это значит, что все беспокоящие Вас вопросы лучше обговорить с лечащим Вас врачом.

На самом деле симптомы, которые Вы описываете, могут быть вызваны широким спектром причин. Если их обобщить и объединить в категории, то получается следующая картина:

Биологические причины:

• нейробиологические;
• иммунные;
• эндокринологические сдвиги в организме (например: беременность, послеродовой период, климактерический период, гипо- или гипертиреоз);
•  астенизация организма в результате тяжелых инфекционных заболеваний
•  выраженная форма наркотической или алкогольной зависимости;

Психологические причины:

• психологическая травма, острые и хронические стрессы (утрата, измена, развод, различные формы насилия в семье и т.п.);
• неадаптивные копинг-стратегии в преодолении стрессовых ситуаций;
• негативный образ мышления или склонность застревать в переживаниях на неблагоприятных событиях.

Социальные факторы:

• потеря или смена работы, выход на пенсию;
• высокие психо-эмоциональные нагрузки в профессиональной деятельности;
• экономические кризисы;
• политическая нестабильность в стране.

Лена, если Вы не обращались к врачу, то теперь (я надеюсь) Вы понимаете, что для того чтобы разобраться во всем этом, установить верный диагноз и составить адекватный план лечения, требуется специалист именно с врачебной психотерапевтической или психиатрической подготовкой и опытом работы. Избегание соответствующих консультаций представляет собой тот феномен, который именуют «страусовой политикой».

Мне очень хочется Вам помочь, Лена, и в тоже время я понимаю, что одним этим письмом я могу только предложить Вам, все-таки решиться на посещение психотерапевта или психиатра лично (это необязательно должна быть платная клиника). Считаю также, что Ваше состояние требует не только психологической помощи, но и проведения комплексного обследования. Сделать это можно бесплатно в поликлинике по месту жительства (для начала, посетить терапевта). Также в поликлинике по Полису ОМС Вы можете получить консультацию психотерапевта.

Если говорить о выборе психотерапевта, то рекомендую обратиться к специалисту работающему в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии, это доказательно эффективный и быстродействующий подход, направленный на изменение иррациональных убеждений и депрессогенных паттернов поведения. Также хорошо себя зарекомендовала психодинамическая психотерапия (психоаналитическая, экзистенциальная психотерапия, гештальт-психотерапия), ориентированная на проработку глубинных переживаний и травматического раннего опыта человека, формирование адаптивного функционирования в настоящем.

Лена, надеюсь, Вы найдете силы двигаться дальше. Если почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут бесплатную психологическую помощь по телефону.

Желаю Вам вернуть себе комфортное и гармоничное состояние!

С уважением, консультант Светлана Н.

      Здравствуйте, Диана.

      Сейчас вас преследует страх принятия пищи из-за боязни тошноты и рвоты. Подобное состояние у вас наблюдается уже несколько месяцев. И, по вашим словам, ваш доктор соотносит подобное ваше состояние с психологическими проблемами.

      Действительно, очень часто симптомы, которые мы испытываем, связаны не с медицинским диагнозом и болезнями внутренних органов, а с некими психологическими переживаниями. Ваше расстройство может быть связано с хроническим стрессом. Накапливаясь, состояние стресса может выдавать такие психосоматические проявления как головокружение, тошнота и прочее. Однако первопричина таких проявлений – это прежде всего постоянное состояние тревоги. Явление тревоги связано с выделением гормона адреналина, под воздействием которого организм находится в состоянии боевой готовности, его частое проявление постепенно порождает чувство усталости и истощения. Как следствие появляются головная боль, головокружение, тошнота и даже рвота. Сталкиваясь с подобным проявлением, многие начинают еще больше волноваться и тревожиться за свое здоровье, чем еще больше усугубляют свою негативную симптоматику. Получается порочный круг, для того, чтобы ваше состояние пришло в норму, вам необходимо отдохнуть и расслабиться. Однако сбой, выражающийся в повышенной активации симпатической системы, вас пугает, и в ответ это вызывает еще большую порцию тревоги и сопутствующих проблем по здоровью.

       Зная, что причина ваших психосоматических проявлений кроется в повышенной тревожности и стрессе, работать нужно именно с этими состояниями. Таким образом, для того чтобы снизить проявление тревоги, всякий раз, когда у вас заранее проявляется страх перед приемом пищи, вам необходимо проводить различные дыхательные упражнения с задержкой дыхания. Так же не плохо было бы проводить сеансы мышечной релаксации, где вы целенаправленно стараетесь расслабить определенные группы мышц. Дополнительно вы можете попробовать представлять различные картинки из детства или того периода, когда вы были максимально счастливы, пробовать заново погружаться в состояние покоя и безмятежности.

      Так же вам было бы полезно вести дневник, где вы будете описывать свое эмоциональное состояние перед приемом пищи (как, по десятибальной шкале проявляется ваша тревога и в общих чертах описываете свой эмоциональный фон) и насколько сильно проявляется во время приема пищи тошнота и закончился ли прием пищи рвотой. Ведя подобные записи вы сможете уловить закономерности между тошнотой и характером своего эмоционального состояния. Когда вы увидите эту взаимосвязь, вам станет понятно какие именно мысли провоцируют состояние тревоги и ведут к другим, описанным вами, неприятным проявлениям. Постепенно, следуя такому плану, ваше мышление начнет перестраиваться от мысли, что пища вызывает тошноту, до мысли, что сами страхи и тревожность вызывают тошноту и рвотные позывы.

       Все психосоматические проявления так или иначе находятся в нашей власти, главное начать работать над своим эмоциональным фоном, найти первопричину и постепенно свести ее проявление на нет.

      Если же по каким-то причинам вам не удастся справиться с проблемой самостоятельно, вам можно рекомендовать поработать над этой темой с психотерапевтом. Если по каким-то причинам организовать работу не получится, вы можете попробовать позвонить на линию телефона доверия или написать в личный кабинет данного интернет-ресурса нашим специалистам.

      Удачи вам и позитивных изменений в жизни.

      Здравствуйте, Соня.

      Вы хотите найти себе друзей и парня, но, по вашим словам, вас окружают люди не самого лучшего качества.

      Когда мы чувствуем разочарование своем окружении – как правило, это связано с нашими изначально повышенными ожиданиями и требованиями к людям. Поскольку, по вашим словам, ни один знакомый человек не удовлетворяет вашим требованиям к качествам человека, было бы не плохо пересмотреть свою позицию относительно критериев выбора друзей.

       Вы говорите о том, что для вас самое главное – быть на первом месте для подруги и возлюбленного. Это может выражаться в том, что кроме вас человек ни с кем больше не должен дружить, всегда вас защищать и во всем идеализировать. Однако в реальной жизни редко можно найти человека, который бы удовлетворял все ваши потребности в общении. Ведь с кем-то нас объединяют общие интересы и хобби, кто-то привлекает нас теми качествами, которых нет в нас самих, с кем-то мы дружим потому что нас объединяют прошлые значимые события нашей жизни.

      Человек достаточно многогранен, и для полноценного и успешного роста нашей личности нам необходимо общение с самыми разными людьми. К какой-то степени потребность в общении мы можем сравнить с рационом питания. Каким бы вкусным на ни казался определенный продукт (например, шоколадка), мы изо дня в день не можем питаться только сладким. Поэтому, если люди, которых вы считаете друзьями, стремятся общаться с кем-то еще – это нормально. И от того, что они общаются с третьими лицами – они не перестают быть вашими друзьями.

       В общем-то каждый человек хочет для окружающих играть роль самого значимого объекта. Однако редко какие люди могут удовлетворять все потребности в общении. Поскольку мы не в силах стать единственным объектом в окружении своей подруги, мы можем максимально заинтересовать человека, что бы у него было желание проводить вместе с нами большее количество времени. Для этой цели было бы не плохо максимально изучить сферы интересов потенциальной подруги, чтобы вы всегда могли предоставить максимально полезную и актуальную информацию по многим интересующим ее вопросам. Так же было бы не лишним воспитать в себе искренний интерес и внимание к личности друга (подруги). Тогда у вас будет больше шансов на то, что со своими вопросами и проблемами выбранные вами люди будут обращаться именно к вам.

      Вы говорите о том, что теряете интерес к человеку, который проявляет больше уважения и интереса, скажем, к вашим одноклассницам. Это может говорить о том, что вы не склонны конкурировать за внимание выбранного вами объекта, однако без этого сложно добиться реального внимания и расположения сверстников. Просто быть милой в общении не достаточно, ведь по многим вашим невербальным жестам (голос, мимика, жестикуляция) окружающие могут понять, что они для вас недостаточно важны, а это очень влияет, в свою очередь, на их отношение к вам.

     Попробуйте в каждом из ваших одноклассников найти какие-то положительные качества, а так же те черты, которые вы бы захотели перенять себе. Тогда в вашем взгляде и жестах появится больше интереса к людям, и постепенно вы начнете замечать, что ваш интерес становится взаимным.

      Удачи вам и обретения верных друзей.

      Здравствуйте, Анон.

     Сейчас вы переживаете по поводу того, что у вас проявляются признаки депрессии. Это уже не первый эпизод, однако в данный момент вы не можете себе позволить квалифицированную медицинскую помощь.

    Если говорить о биохимической причине вашей проблемы, то она может заключаться в недостатке выработка серотонина в ваших нейромедиаторах. Препараты, которые вы принимали во время прошлых эпизодов как раз и основаны на данном компоненте. Сейчас вы вновь не против прибегнуть к их помощи, но переживаете, что вас могут положить в психиатрическую больницу. Данные ваши опасения беспочвенны, ведь выписать данный препарат вам может и врач-невролог в государственной клинике. Но, стоит отметить, что наилучшего эффекта в лечении вы достигните, только если будете сочетать прием препаратов с сеансами психотерапии.

     Депрессия никогда не начинается беспочвенно, всегда есть некий пусковой механизм. Иногда им является какая-то травмирующая ситуация, иногда обстоятельства, в результате которых наша самооценка и мнение о своих способностях снижается, что в итоге приводит к тому состоянию, которое вы у себя сейчас наблюдаете.

     Поэтому, для того, чтобы помощь вам справиться с данным состоянием, необходимо знать после каких конкретно событий у вас появился первый эпизод депрессии. Что именно произошло? Как вы переживали это событие? Какие мысли тогда приходили в голову? И какие выводы о себе и своей жизни вы сделали.

       Если в данный момент вы не можете организовать работу с психотерапевтов или психологом, то вы можете попробовать разобраться со своей проблемой с психологом на линии телефона доверия или с интернет-консультантом нашего ресурса в личном кабинете. Вы говорите, что "стесняетесь" обращаться к данным специалистам, но именно помощь людям  в вашем состоянии - является их работой. Поэтому не стоит отказываться от любой квалифицированной помощи, которая вам сейчас доступна.

Удачи вам и как можно больше позитивных эмоций.