Здравствуйте, Лина! Благодарю Вас за обращение к нам. Я вижу, что Вы открыты для помощи и конструктивных изменений, если обратились с запросом, и необходимо только продолжить этот путь.

Лина, слышу Вашу боль и отчаяние. Смерть близкого – всегда огромное горе.

Очень важно понимать, что это событие, которое не может быть пережито мгновенно, на то, чтобы поверить в него, принять, перестроить жизнь с его учетом - нужно время.

Само столкновение с фактом конечности жизни близкого очень сложно принять. Это вызывает сильное ощущение беспомощности и бессилия. При этом известно, что для того, чтобы строить планы и не жить одним днем человеку важно ощущать свою способность контролировать ситуацию, считать, что будущее прогнозируемо и на него можно повлиять. К сожалению, при столкновении со смертью близкого именно эти убеждения должны частично подвергнуться пересмотру. Иначе, продолжая считать жизнь полностью контролируемой, человек начинает искать виновных в произошедшем, перебирая, что именно могли сделать окружающие и он сам.

Смерть близкого — это ужасное потрясение для любого человека. Особенно тяжело она переживается из-за того, что, помимо боли утраты и грусти, вызывает сильное чувство вины перед ушедшим в мир иной. Любой из нас всегда будет думать, что недодал, не договорил, не сделал, недолюбил.

Лина, испытывать вину перед умершим близким человеком считается нормальной, естественной реакцией. Ведь большинство из нас действительно часто не говорит вовремя добрые слова, не признаётся в любви, не делает что-то, чего от него ждут родные и любимые. Когда дорогой человек внезапно уходит, ощущение вины обрушивается со всей силой.

Ощущение вины перед умершим — это иррациональное чувство, оно приходит само по себе и часто граничит с гневом. Страх любого из нас перед смертью настолько велик, что он часто перерождается в другие чувства, в частности вину и недовольство.

Избавление от этих переживаний произойдёт тогда, когда человек придёт в себя после утраты и начнёт жить прежней жизнью.  Cчитается, что оставшийся в живых не может вечно страдать из-за ухода близкого. Для восстановления существуют определённые периоды, которые необходимо пережить:

1. Принять факт смерти.

2. Прожить.

3. Отпустить. Отпустить — значит понять, что прошлого уже не вернуть, не зацикливаться на мыслях об умершем и жить дальше, стараясь своими поступками доказывать свою любовь к нему.

Дорогая Лина, берегите себя! Самое важное -это Вы сама! Верю, что пройдя путь горевания, Вы обретете душевное спокойствие и Ваше представление о том, что Вы могли бы сделать  больше, чтобы не довести до трагедии, пошатнется...

Возьмите с собой в будущее все то лучшее, что Вам оставила бабушка(характер, внешность, черты характера, привычки…) и несите по жизни, оставаясь честной и порядочной. Я очень рада, что в Вашей жизни был (и наверняка есть сейчас)  человек, достойный того, чтобы на него равняться! Вы – счастливый человек!

Ваша бабушка была бы рада видеть Вас счастливой, уверенной в себе, мудрой девушкой, а не тревожным человеком, страдающим от чувства вины? Не так ли, Лина?

Лина, Вы потеряли собаку,  Вы осознаете, что  питомец покинул Вас навсегда, но боль от того, что Вам не удалось с ним попрощаться угнетает Вас. После острой боли на утрату приходит гнев, чувство собственной вины, ощущение того, что жизнь несправедлива. Постепенно боль пропадет, оставляя вместо себя положительные воспоминания о том, как было весело проводить время с собакой.

 Пообщайтесь с теми, кто  перенес подобную утрату. Это могут быть ваши друзья, родственники или сообщества в интернете. Люди, потерявшие домашнего любимца, отнесутся с пониманием к вашим переживаниям и дадут правильные советы, как пережить утрату любимой собаки. Заботьтесь о себе. Стресс от потери забирает всю энергию и силы, поэтому в трудные времена нужно быть особенно внимательной к своему психическому и душевному здоровью. Не забывайте о полноценном сне и правильном питании, занимайтесь спортом – физические нагрузки вырабатывают эндорфины, которые улучшают настроение.

Лина, если вы чувствуете, что остались один на один со своими переживаниями, вы можете проконсультироваться со специалистом лично. Врач-психотерапевт или врач-психиатр помогут нормализовать ваше состояние и избежать депрессии. Да, Вы можете бесплатно получить помощь этих специалистов по месту жительства в том регионе, в котором проживаете.

С уважением, консультант Службы.