Здравствуйте, Мария! Примите мои соболезнования о смерти вашего отца. Смерть близкого всегда является травмирующим, болезненным событием. Это выбивает из повседневной колеи, кажется будто жизнь уже не станет прежней, будто эта боль никогда не утихнет.

На нашем сайте есть статья о процессах горевания и утраты https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata, в которой вы можете почитать о том, как протекает процесс горевания, а также истории людей, столкнувшихся с горем. Процесс горевания может длится 1,5-2 года, при этом если подавлять или отрицать собственное горе, то этот процесс будет растягиваться во времени. Кроме того, существует неоконченное горе, когда психика человека не справляется, не может принять трагические события. Стадии, которые вы прочитаете в статье не всегда следуют друг за другом, они могут меняться местами, смешиваться, повторяться несколько раз.

Важно понимать, что нет правильных или неправильных реакций переживания горя, всё индивидуально. Вы и ваши родственники можете по-разному его переживать. Важно уделить горю внимание, позволить себе прочувствовать его, пересмотреть утраченные взаимоотношения с умершим и перевести их в категорию воспоминаний. Я дам некоторые рекомендации, которые позволят вам проходить через горевание более плавно:

- Дайте себе время погоревать, настроиться на то, что это будет далеко не быстро.

- Испытывать в этот период чувство вины и горя, тревогу, страх – это нормально.

- Разговаривать о смерти, о своем горе и переживаниях – нормально. Не избегайте разговоров об умершем, воспоминаний о нем, о своих чувствах. Даже поощряйте это. Это позволит преодолеть горе.

- Замените слова «ушел», «покинул» на «умер». Это позволит осознать факт смерти.

- Плачьте, если хотите. Это шаг к исцелению.

- Не отвергайте помощь и внимание близких людей. Просто их присутствие будет полезно.

- Напишите прощальное письмо папе, расскажите о всем, что вас тревожит, что не успели сказать.

Мария, помните и верьте, что вам не всегда будет так больно, вы имеете право плакать и грустить, это нормально, это не навредит вам. Вы пройдете через это, как это сделали другие. У нас на сайте можно создать тему в личном кабинете, чтобы иметь возможность вести диалог с психологом и обсудить более подробно вашу историю.

С уважением, консультант службы.