Вопросы психологу

Здравствуйте, Яна.

Из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что Вам не доставляет удовлетворение жизнь, которую Вы сейчас проживаете, причем как личная, так и профессиональная ситуация. И от этой неудовлетворенности Вы пытаетесь убежать, употребляя алкоголь, а когда перестает помогать и он, то ищете выход через суицидальные мысли.

Яна, очень больно и тревожно, что у Вас не получается выстроить взаимопонимание с самой собой, решить, как изменить жизнь, чтоб она начала приносить удовольствие. С позиции психологии предпосылки женского злоупотребления алкоголем лежат в эмоциональной сфере, а статистика говорит о том, что пьющая женщина чаще всего обращается к врачу только на запущенной стадии заболевания, и то не всегда. Вы уже сделали очень важный шаг на пути совладания со своей привычкой – написали на наш сайт, но для того, чтоб вернуться к состоянию эмоционального благополучия, необходимо приложить еще некоторые усилия.

В первую очередь, Яна, стоит обратить внимание на взаимоотношения с супругом – почему Вам кажется, что с ним нет никаких отношений, на каком этапе они исчезли (а я верю, что они были, ведь Вы когда-то вышли замуж за этого человека). Попробуйте обсудить с мужем, какими он видит Ваши отношения, только в диалоге можно прийти к какому-либо решению. В тот момент, когда Вы поймете, как дальше развиваться в семейной жизни, Вам станет проще искать решение в профессиональной сфере – возможно, исчезнет чувство «выгорания», так как стабилизируются эмоциональные переживания, или, благодаря «надежному тылу», примете решение поменять работу. В любом случае, решения необходимо принимать «на трезвую голову» - максимально спокойно, уравновешенно и опираясь только на свои мысли и переживания.

Яна, если Вы чувствуете, что сил на то чтоб справиться со сложившейся ситуацией не хватает, рекомендую обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту, которые могу помочь найти психологические ресурсы для совладания с происходящим. Если же Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с пристрастием к алкоголю, то можно обратиться к врачу-наркологу. В настоящее время существуют как государственные, так и частные лечебные учреждения данного профиля, в которых можно получить необходимую помощь абсолютно анонимно.

Если у Вас на данный момент нет возможности обратиться к специалистам очно, то воспользуйтесь, пожалуйста, телефоном психологической помощи 8(495)989-50-50, он является круглосуточным и анонимным. По данному номеру Вы можете рассказать о своём состоянии и обсудить, какие ресурсы помогут его стабилизировать. Берегите себя!

С уважением, Юлия

Здравствуйте, Арина.

Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вероятно, Вы испытываете тяжелые эмоциональные переживания, отчаяние, тоску, обиду, гнев. Вы потрясены тем, что человек, внимание которого Вы добивались долгое время, к которому Вы испытываете определенные чувства, внезапно ответил взаимностью другой, Вашей подруге. Вероятно, Вам сейчас очень больно, поскольку Вас предали. 

Арина, при тесном общении с окружающими, будь то дружба или отношения, важно вовремя понять, что Вас не ценят, и достаточно любить и уважать себя, чтобы суметь отказаться от этих людей. Для этого нужны храбрость и решительность, которые, несомненно, у Вас имеются, ведь Вы написали нам на сайт, а это смелый шаг, указывающий на стремление изменить положение. 

Не бойтесь поговорить с этим человеком, спросите прямо, что он испытывает по отношению к Вам. И задумайтесь, Вы действительно хотите общения с тем, кто так легко может Вас предать? Стоит ли он Ваших страданий?Присмотритесь к своему окружению, ведь рано или поздно найдется парень, который достоин Вашего внимания, который будет заботиться о Вас, ухаживать, поддерживать, а самое главное—которого не нужно добиваться… Вы не должны кому-то доказывать свою состоятельность, совершенство и то, что достойны быть любимой. Будьте собой, уважайте себя, любите себя и отказывайтесь от людей, которые не могут дать Вам того же. Вы заслуживаете хорошего отношения. Подруга знала о Ваших чувствах? Если знала, почему она так поступила? Разве так поступают истинные друзья? 

Арина, Вам сейчас очень тяжело, но постарайтесь найти в себе силы жить дальше. Уделяйте время хобби, прогулкам, встречам с друзьями, саморазвитию. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их со своими близкими, уверена, они Вас поддержат и помогут прожить эту ситуацию.

Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно). 

Берегите себя!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Алмаз.

Вы сильно обеспокоены имеющимся у вас фобическим расстройством под названием парурез. Данная проблема создает вам большие трудности как физиологического, так и социального плана.

Оптимальным вариантом решения данного проблемного состояния будет обращение за помощью к специалисту по гипнозу - гипнотерапевту. Это может быть гипноз классический и гипноз эриксоновский. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой и позволяют через обращение к внутренним ресурсам подсознания активизировать процесс желаемых, позитивных изменений. К тому же, вы сможете освоить навык самогипноза для самовнушения и создания позитивных настроев для улучшения своего состояния. Гипнотерапия относится к краткосрочным методам. Здесь требуется только очная форма работы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Кира!

Вы часто рассуждаете на тему смерти, вас посещают мысли о том, что будет после смерти. Кира, действительно, иногда мы можем задумываться о жизни и смерти. В определенном возрасте это нормально. Но когда эти мысли нас посещают часто, то это может вызывать беспокойство. Так же вы пишите о том, что «многие не могут понять, что такое депрессия». Но не говорите о том, есть ли у вас этот диагноз или вы подозреваете его у себя. Важно понимать, что если вы чувствуете подавленное настроение, то это может быть связанно с разными причинами, и по этому показателю нельзя диагностировать этот диагноз. Поставить депрессию может только врач-психиатр, после полного обследования. Так как первопричинами могут быть либо изменения вашего организма, либо влияние сильного эмоционального события, которое вам трудно принять и пережить. Кира, если у человека был определен такой диагноз, то врач назначает ему лечение. Это может быть только консультации психотерапевта, либо и консультации, и медикаментозное лечение.

Кира, вы большая молодец, что написали обращение. Это очень важно обращаться за помощью к взрослым, когда вам сложно! Вы пытаетесь разобраться в своих мыслях. Возможно, зарегистрировавшись в рубрике, «Личный кабинет», вы сможете больше разобраться в себе. Так как вы можете в форме диалога взаимодействовать с консультантом. Так же вы можете позвонить по телефону доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте! Сожалею, что вы испытываете подобные трудности. Слышу, как вы чувствуете себя отвергнутой, униженной, вас не слышат, не понимают, и не любят. Однако любовь ближнего окружения и ощущение нужности, значимости очень важны для каждого человека.

Безусловно, влиять на отношения окружающих к себе, требовать понимания, принятия и любви не всегда представляется возможным, поскольку все люди разные, и действуют исходя из личных убеждений, ценностей, воспитания и т.д.

Однако можно управлять своими переживаниями, ожиданиями от других людей, от взаимоотношений с ними. Для того, чтобы почувствовать собственную значимость, удовлетворенность жизнью, самоэффективность рекомендуется поработать над следующими установками:

«Пробуйте заботиться о себе» - не ждите понимания, поддержки со стороны, сами пробуйте поддерживать себя. Тратьте время и силы на самообразование, ищите новые цели в жизни и достигайте их. Это вернет вам ощущения контроля и ответственности за вашу жизнь, этого вам сейчас, вероятно, не хватает.

«Избавьтесь от чувства вины и стыда» - проанализируйте опыт ваших взаимоотношений с отцом, партнером и другими значимыми людьми, которые так или иначе повлияли на вас. Простите себя за когда-то совершенные ошибки, проявленную слабость, не вините себя за причиненную вам боль, предательство, это не ваша ответственность, ее стоит разграничивать!

 «Окружите себя поддержкой» - не стоит замыкаться в себе в этой ситуации. Поделитесь с близкими людьми своими переживаниями и опасениями. Иногда нам кажется, что нас никто не понимает и не поддерживает, однако это не так, всегда найдется тот, кто выслушает и разделит боль, обычно это те люди, кому вы небезразличны, подумайте, кто это может быть?

«Планируйте свой день» - наша жизнь кажется нам бесцельной и малоэффективной, когда мы перестаем концентрироваться на маленьких вещах, из которых она состоит. Утреннее пробуждение, зарядка, завтрак, работа, учеба, прогулка, прослушивание музыки и пр., может показаться с одной стороны каждодневными рутинами, а с другой стороны могут выступить в качестве полноценного плана на день. Записывайте их в свой ежедневник, каждый раз просматривайте, все ли идет планово, ставьте + напротив выполненных задач. Постепенно добавляйте к ним другие задачи, четкие, ясные, реально достигаемые в короткие сроки. Это все поможет постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности, продуктивности и как следствие самоэффективности и удовлетворенности.

«Заведите дневник комплиментов» - и записывайте в него все проявления любви окружающих, включая самые мизерные вроде дружеского кивка или улыбки. Запишите, кого и за что любите вы сами, ведь отношения – это всегда взаимный обмен. Любить так же важно, как быть любимым.

Примите решение избавиться от мучительной установки собственной ненужности и ничтожности. Обратитесь к психологу или психотерапевту по месту проживания и проработайте тот опыт, который оказывает негативное влияние на вашу жизнь.

Надеюсь вы найдете силы справиться со сложной жизненной ситуацией, которая настигла вас. Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением,

консультант службы

Здравствуйте, Кристина!

Похоже, что начав искать работу, Вы не ожидали, что столкнетесь с такими трудностями, разочарованы и теперь сомневаетесь в собственных возможностях. Также испытываете высокое эмоциональное напряжение вследствие наличия внутренней дилеммы, конфликта между «должна, надо» и «хочу».

Что предпочтете в своей дилемме? К примеру, выбрать приемлемую сферу для оплаты кредита, параллельно, нарабатывать навыки и опыт в деятельности, которая Вам нравится. Или найдете стратегически иное решение и деятельность вовсе не связанную с тем, чем занимаетесь сейчас. Правильный ответ знаете только Вы, Кристина. Вы - автор вашей жизни.

Попробуйте проанализировать, что вы выиграете, если пойдете на стажировку? Чего лишаетесь? Чего опасаетесь? Какие конкретно цели видите для себя? Какие возможности следует искать для достижения этих целей?

Хорошо, что прислушиваетесь к внутренним желаниям, стараетесь понять чувства, с ними связанные. Как думаете, что может прятаться за фразой «не могу работать с людьми»? Страх оценивания, боязнь ошибиться или что-то иное? Возможно, в этом стоит разобраться.

Говоря о периоде обучения и устройства на работу, адаптации и становления в любой профессии, важно понимать, что он непрост и долог. Как дерево никогда не дает плоды сразу. Расставляя приоритеты, выстраивая цели и перспективы, нарабатывая навыки, знания и умения, мы становимся на путь развития и профессионального роста. Только так человек и научается преодолевать и достигать.

 «Мы стремимся к жизни без трудностей, но дубы вырастают крепкими при сильных ветрах и алмазы образуются под сильным давлением» Питер Маршалл

С самого рождения жизнь подкидывает человеку все новые и новые задачки. С возрастом, задач не становится меньше, человек лишь приобретает навыки, знания и способности в их решении. Если проанализировать ваш пройденный путь, через какие тернии вы уже пробирались? Чего уже удалось достичь? Что помогало тогда?

Есть ли те, кто Вас поддерживает? Есть ли те, кому доверяете и можете поговорить о своих чувствах и переживаниях? Если ли у Вас друзья и знакомые, встречающиеся с такими же вопросами?

Возможно, возникает вопрос, что помогает, сталкиваясь с препятствиями, продолжать путь? Главная ведущая сила – внутреннее желание.

В любых делах при максимуме сложностей

Подход к проблеме все-таки один:

Желанье — это множество возможностей,

А нежеланье — множество причин.

  Э.А. Асадов

Порой, по прошествии лет, для человека ценны ни столько те приобретения, сколько тернистый путь и сам процесс преодоления и достижения своих целей. А во что в своей жизни хотелось бы вложиться Вам?

Верю в Вас!

Кристина, если у Вас остались вопросы или чувствуете, что сложно справиться с возникающими мыслями и чувствами, в любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Здравствуйте, Михаил, чувствуя одиночество, энергию влечения к противоположному полу Вы прикладываете достаточно много усилий, чтобы познакомиться и понравиться женщинам, но продолжаете сталкиваться с отвержением и ощущением страха и стыда. Михаил, в Вашем жизненном опыте есть эмоциональное болезненное переживание разрыва отношений с партнёром, которое вероятно и сегодня оставляет шлейф сложностей в поиске и выстраивании отношений. Вы склонны думать: «Я знаю, что женщинам нравится, когда мужчины показывают себя такими весёлыми мачо», Михаил, но так ли это на самом деле? Женщин, ровно, как и мужчин, большое количество и каждый из них уникален и индивидуален в своих проявлениях и предпочтениях. Вероятно, опираясь на негативный опыт прежних отношений, Вы пробуете представляться не собой, а некоторым идеализированным образом, но ощущения удовлетворения это не приносит. Михаил, для того чтобы построить отношения с Другим, важно вернуться в ту «точку», где было тяжело и больно, прожить чувства, завершить их эмоционально и выстраивать по-новому отношения с людьми. В таких ситуациях может потребоваться присутствие рядом чувствительного, принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую, оказывается, сложно справится с такой задачей. Легче это делать в сопровождении психолога в очной работе по месту жительства, если есть такая возможность. Михаил, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это конфиденциальный «разговор» со специалистом в письменном виде. Выберите удобный для Вас способ поддержки и обратитесь за ней.

С уважением, консультант службы.

Тимур, здравствуйте.

Вы ощущаете изменения самочувствия, когда происходят конфликты с мамой или сестрой. Вас беспокоит данная тема.

Тимур, семейные конфликты встречаются довольно часто, они различаются по степени выраженности и по значению, но практически каждая семья сталкивается с ними. Тимур, к сожалению, Вы не даете достаточно информации о том, почему происходят конфликты, как часто и т.д., чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, чаще всего, конфликты происходят из-за того, члены семьи обладают разными взглядами и убеждениями. Иногда они возникает, когда люди не могут понять друг друга и из-за этого приходят к неправильному выводу. Для того, чтобы избегать конфликты, попробуйте научиться конструктивному диалогу. Попробуйте при разногласиях спокойно высказывать свою позицию, выслушивайте собеседника (маму или сестру). При конфликте посмотрите на ситуацию со стороны Вашей семьи, а затем объясните свою позицию. Также, Тимур, чтобы Вы могли избегать конфликтных ситуаций с Вашей мамой и сестрой и умели справляться с плохим самочувствием, предлагаю Вам научиться техникам саморегуляции. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения гнева, тревоги и напряжения, беспокойства. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что Ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Муся, ощущение недостаточности любви от близких, окружающих людей, снижение школьной мотивации и успеваемости заставляют Вас задумываться о суициде. Муся, хорошо, что чувствуя тревогу за подобные переживания и мысли, Вы решили обратиться за помощью. Бывают такие периоды, когда все происходящее вокруг ощущается грустным и серым. Возможно, сейчас для Вас особенно важно быть в теплых отношениях с близкими, чувствовать себя любимой. Каждый человек индивидуален и уникален, в том числе в понимании того, что значит для него «любовь» и какие проявления окружающих дарят возможность переживать это чувство. Для одного – это время, проведенное вместе. Для второго - подарки, материальные ценности. Для третьего – объятия, ощущение нежности и заботы и т.д. Попробуйте ответить на вопрос: «Что родители могут сделать для меня, чтобы я почувствовала их любовь?», «Как я понимаю, что друзья меня любят?». Так часто близкие люди проявляют любовь и заботу, но не всегда подходящим для другого способом. Или не до оценивают значимость своих действий/бездействия для другого. Муся, расскажите родителям о своем состоянии, просите о поддержке и помощи. Порой разговор помогает решить многие сложности. Родителям необходимо знать о состоянии своего ребенка! Возможно, они даже не догадываются насколько Вам сейчас трудно и тревожно! Муся, в любое время Вы можете позвонить на телефон доверия (бесплатно и анонимно) 8-800-2000-122, поговорить с психологом, поделиться своими мыслями, чувствами, задать вопрос и почувствовать поддержку. Муся, не оставайтесь сейчас одна, обращайтесь за помощью! С уважением, Екатерина.