Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте!Пишу вам с криком о помощи,так как уже довела себя до ужасного состояния.В июне у меня начались панические атаки,которые постепенно переросли в ипохондрию,кардионевроз и агорафобию.Я работала с психологом и психотерапевтом они мне не помогли,так же я принимала как лёгкие успокаивающие так и транквилизаторы,особо не помогают.Я сдавала кровь на все что только можно наверное,все в норме.Щитовидная железа в норме , экг холтер ,узи сердца тоже все ок,есть только экстрасистолы и пролапс митрального клапана незначительный.
Но от своего кардионевроза я чуть ли не с ума схожу,я боюсь лишний раз двинутся,думая,что сердце не выдержит,так же я практически перестала кушать,потому что при приеме еды у меня начинаются очень сильные толчки в груди ,после которых идёт волна страха.
Меня уже думают положить в больницу , ибо не знают чем мне ещё помочь,но я не хочу ложиться в психушку,и мне очень страшно,не знаю,что с этим делать.
Уже и таблицы смэр и кпт заполняла,и кучу книг прочитала,но все бес толку :(
Помогите,пожалцйста!
Здравствуйте! Вы находитесь в трудном жизненном периоде и очень нуждаетесь в поддержке. Кристина, хочу обратить ваше внимание на то, что вы уже сделали большой шаг на пути к своему здоровью. Вы прошли многие обследования, но панические атаки продолжают наступать и самостоятельно с ними вы, вероятно, не в силах справится. Понимаю какие чувства вы можете испытывать и как порой тяжело вставать на нужный путь. Растерянность, смятение, тревога – все эти чувства только усиливаются от предстоящих обследований. Вы постоянно следите за своим состоянием, стараетесь контролировать и заполнять таблицы СМЭР, но всё это вам, к сожалению, не помогает. Кристина, настоятельно прошу в данном случае подумать и принять помощь специалистов. Конечно, ваше желание и уверенность в правильном направлении играет важнейшую роль, подумайте хотите ли вы наконец разобраться со сложившимися проблемами или самостоятельно искать выход, если второй вариант вам подходит, поставьте себе срок, до какого момента вы стараетесь самостоятельно и в какой момент можете обратиться за помощью. Как вы описываете, то уже «довели себя до ужасного состояния», как долго вам самой хочется в этом состоянии пребывать? Вы читаете книги по теме и не плохо разбираетесь в своем состоянии, осталось совсем немножко себе помочь. Могу вам предложить как дополнение прочитать статью, выложенную на нашем сайте о панических атаках и как можно себе помочь в эти моменты (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet)
Не откладывайте свое здоровье на завтра! Верьте в себя, с уважением, консультант психологической службы.
кажется я прожила свою жизнь
Здравствуйте, Саида.
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Мы уехали с братом в другой город (мне 20 лет, брату 28) я поступила в университет, он сменил работу, мы снимали вместе квартиру. У меня появился молодой человек, я стала чаще проводить время с ним и оставаться у него. Дома, где жили с братом, я почти не появлялась. Родителям это очень сильно не понравилось, что они с братом платили за нашу квартиру, а я там фактически не жила, поэтому они очень сильно ругали меня по этому поводу, я сказала, что в принципе могу съехаться со своим парнем, брат найдёт квартиру поменьше и им не придётся платить за ту двухкомнатную квартиру, в которой мы жили с братом. Это им тоже не понравилось, они решили, что мой парень плохо на меня влияет, что мне рано заводить отношения, потому что я учусь (мне, если что, через две недели будет 21 год), что я вообще не учусь, ничего не делаю и всё брошу из-за него, они попросили моего брата привезти меня обратно домой к ним, он посадил меня в машину и отвёз. Они сказали, что я туда никогда больше не вернусь, чтобы прощались со своим молодым человеком, позже они отправили меня к бабушке, видимо, дома я им мешалась. Мама забрала у меня все вещи, паспорт, банковские карты, прочие документы, почти всю одежду, в том числе верхнюю, чтобы я не могла выйти из дома и уехать к нему. Мой брат стал писать моему парню, что я ужасная девушка, самый плохой человек, что говорю про него за спиной отвратительные вещи, хотя это совершенно не так, а мама по итогу сказала, что общаться со мной не хочет, а мои просьбы хотя бы вернуть мне мои вещи, чтобы я могла уехать, она игнорирует. Брат меня предал, мама тоже, отец ни общаться, ни видеть меня не хочет, боюсь, что парень тоже рано или поздно откажется от всего этого, у меня осталось только бабушка, и я не знаю, что делать, уехать я не могу, даже выбраться из квартиры не могу, потому что мама забрала абсолютно всё, а как жить дальше, я понятия не имею, боюсь, что сойду с ума.
Здравствуйте, Алена! Вы попали в трудную ситуацию, когда близкие люди неосознанно отстраняют вас от себя, причиняют эмоциональную боль и при этом вашей собственной опоры практически нет. Каждый из родственников думает, что знает как лучше для вас, пытаются заботится, но выходит не слишком заботливо. Понимаю, как тяжело бывает оказаться в одиночестве, без поддержки и даже без личных вещей. Вы злитесь, обижаетесь, тревожитесь и боитесь. Ваша мама наверняка, испытывает все тоже самое. Мама, как я предполагаю, вас очень сильно любит, поэтому старается отгородить от всего, как ей кажется, лишнего. Вот вы были маленькой, тянулись к горячему утюгу, а мама его переставляла, чтоб вы не обожглись. Тут примерно таже история, только на много серьезнее. Мама не осознала, либо не хочет осознавать, что вы уже выросли, стали взрослым самостоятельным человеком и сами вправе выбирать тот или иной жизненный путь, самой ошибаться, пробовать и узнавать. Понимаю и ее чувства тоже, хочу чтобы и вы обратили на это внимание - ей очень нелегко осознать новый статус мамы, мамы взрослой дочки. С этими чувствами нужно работать, как вам, так и вашей маме, чаще говорить о своих чувствах, переживаниях, планах и так далее. Сейчас вы - взрослый человек находитесь взаперти, к сожалению, я не поняла учитесь вы или нет, работаете ли, но то, что происходит сейчас – не дело. Постарайтесь поговорить с мамой, без манипуляций, криков и версией «я знаю как лучше». К сожалению, мы не знаем, как лучше будет нашим близким в той или иной ситуации, поэтому решать что-то за них не следует. Вместо этого предложите маме перейти на новый уровень и этап отношений – взрослых отношений, не в упрек, а с благодарностью и уверенность, что в случае чего – вы обратитесь к ней за помощью и она вам не откажет. Если вы готовы жить с молодым человеком, предложите, что будете работать и сами оплачивать квартиру. Если вы не учитесь – поступите в университет/колледж и получите образование. В данном вопросе главное не выяснять кто прав, а кто виноват. Главное начать с себя, быть действительно взрослой и правда самостоятельной, после чего ваша мама может быть уверена, что вы не останетесь ночевать на улице, что у вас есть образование, работа, деньги и крыша над головой. Позаботьтесь о себе и своих близких.
Успехов! С уважением, консультант Александра
6 лет назад я пережила тяжелое домашнее насилие, от человека, которого как мне казалось я любила, наверно от того последствия столь тяжелые, я уже давно не задаюсь вопросом почему он сначала плакал переполненный нежности, а потом избивал меня до потери сознания, потому что я не так посмотрела на него. Я знаю, благодаря книгам, что он если психически не здоровый человек. Проблема в том, что спустя месяцы после побега, я сначала испытала ощущение свободы,а потом появился страх, что он меня найдет, словно он имеет право сделать все что хочет,а я так же буду сносить побои. Я читала книги, когда были лишние деньги ходила на терапию, но регулярности не было из-за фин.возможностей, у меня начались панические атаки и 3 года я принимали транквилизаторы, мне снились кошмары в которых "он" меня находит, приступы ПА случались все чаще и все в больших местах, многие из которых я стала избегать, как известно это не помогает. Врач выписал антидепрессанты, но я не хотела так жить, на таблетках, с фобиями и страхами, ведь они не уходят. Я стала читать книги о влиянии мышления. Мне помогло, мой мозг видимо решил -хватит, спустя пару месяцев я перестала пить таблетки. Прошло 2 года, 2 года спокойствия, относительно, но приступов не было, кошмары редко после сильного стресса, правда я практически отстранилась от социума, мне не комфортно среди шумных компаний, выпивших или там где они могут быть. Я боюсь неадекватных людей, а так же что реакция человека может быть таковой в ответ на какие-то мои простые действия.
Сейчас много стресса, брата мобилизовали, от него нет вестей, в отношениях тоже напряжение, но один случай выбил меня колеи. К нам в офис по ошибке пришла полиция и вели себя очень хамски, я понимала что мне бояться нечего, но не могла ничего поделать с собой да и полицейский вел себя агрессивно. Меня трясло, я очень испугалась и не смогла на следующий день работать, меня даже перевели в другой офис нашей фирмы по моей просьбе, но я дергаюсь от каждого стука, от шагов, я снова начала испытывать чувство небезопасности, словно сейчас кто-то вломится и я пострадаю, мне начали сниться кошмары, в которых меня терзают, а на днях делая переход в метро, я подняла глаза и поняла,что не понимаю где нахожусь, словно шла на автопилоте и вдруг резко проснулась среди толпы людей, я испугалась, голова стала кружиться. Спустя пару дней меня добил случай, когда я пришла в гости к подруге, чуть позже к ним начали долбиться в дверь словно сейчас выбьют, мы испугались молчали, поведение незваного гостя было неадекватным, его никто не знал, теперь я боюсь ходить к ней в гости, к кому угодно. Я не знаю куда мне обратиться, платно наблюдаться у меня нет возможности, но так жить я не хочу. Вчера в спортзале в далее увидела парня, с бородой, как у моего бывшего, я думала я потеряю сознание, я смотрю и вижу его, казалось он смотрит прямо на меня, в голове мысль, что он меня нашел, он пришел за мной. Я переборола страх, отошла за угол ближе к нему, выглянула и увидела,что это не он, но все же ушла домой
Здравствуйте, Мария!
В письме делитесь о том, что пережив в своей жизни насилие, потеряли ощущение безопасности. Прошлые события продолжают изматывать Вас. Это выражается в постоянном чувстве тревоги и страха. Тревожный жизненный фон мешает жить полноценной жизнью.
Мария, очень сочувствую Вам, что пришлось пережить такое. Переписать прошлое, стереть само событие невозможно. Можно научиться жить с прошлым негативным опытом.
Чтобы справиться с последствиями травматического события, вернуть безопасность и комфорт, человеку необходимо создание безопасного места, поддерживающее окружение, забота близких, собственная активность в преодолении и нахождении оптимальных для себя способов. Безусловно, эффективность доказывает комплексный подход: сочетание психотерапии и медикаментов под наблюдением врача психотерапевта.
В формате ответа на обращение, приведу несколько техник и способов о том, как поддержать себя во время стресса и тревоги:
1. Создание безопасного места. Существует техника, когда человека просят представить безопасное место. Будет ли это место из памяти или оно существует только в вашем воображении. Попробуйте подробно описать все, что видите, слышите и ощущаете: обстановку, звуки, запахи. Как чувствуете себя там?
2. Физическое возвращение устойчивости. Закройте глаза, ощутите, что ваши ноги твердо стоят на земле. Можно продвигать корпусом тела, концентрируя внимание на устойчивости ног. Обхватите себя руками, заключив в объятия. Это поможет осознать собственные границы в физическом мире и принять отсутствие угрозы.
3. Выравнивание дыхания и счёт. Сконцентрируйтесь на дыхании. Осуществляете глубокий вдох, загибая пальцы, пока счёт не дойдет до пяти, после этого спокойно начинайте выдыхать, также загибая пальцы до пяти. Сделайте 10 циклов дыхания.
4. Справиться с эмоциональной реакцией помогает переключение, переориентация своего ума на вещи, находящиеся в непосредственной доступности. Предлагается найти пять вещей, на которых сможете остановить взгляд. Почувствуйте четыре сенсорных ощущения. Прислушайтесь к трем различным звукам. Сконцентрируйте внимание на двух запахах. Найдите одну вещь со вкусом.
Также полезно накапливать позитивные эмоциональные и телесные ощущения, расширяя опыт. Возможно Вам понравятся занятия в группах: танцы, пение. Заняться телесными практиками, йогой, медитацией. Массаж, водные процедуры (баня, бассейн). Организация режима дня помогает упорядочиванию, снижению тревоги.
Однако, не стоит откладывать очное обращение к специалистам. С учетом личностных особенностей и истории клиента, психотерапевт подберет методы работы с травматическими воспоминаниями, поможет выстроить алгоритм действий для преодоления трудностей. При необходимости специалист назначит поддерживающие препараты, помогающие гармонизировать состояние и снизить вегетативные симптомы.
Бесплатную психологическую помощь Вы можете получить обратившись в медицинское учреждение по месту жительства. Также это могут быть центры социальной защиты, помощи и поддержки, реабилитационные центры.
Сайт https://center-active.ru/ - антикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» - бесплатная психологическая помощь онлайн лицам, попавшим в трудную жизненную ситуацию.
На нашем сайте Вы также можете создать тему в «Личном кабинете», где в течение необходимого Вам времени сможете работать со специалистом в формате переписки.
Не оставляйте себя без поддержки. Верю в Вас!
Я работаю в школе второй год, я не уверена, что мне нравится моя работа. Там все очень злые, процветает дедовщина и общепонятное явление «змеиного клубка», с детьми работать тоже очень тяжело, после малышей у меня просто кипит голова. Сейчас я второй день беру отгулы, так как скачет температура. Я испытываю непроходящее чувство вины за то, что ленюсь и не работаю, моя мама (тоже учитель) наседает на меня со словами «я всю жизнь переношу болезни на ногах». Из-за этого я чувствую, что я огромная лентяйка, но даже встать с кровати не могу. Помимо всего прочего я нахожусь в состоянии непрекращающейся тоски, которая гложет меня. Меня не радует ничего, мне плохо, когда я отдыхаю дома, мне плохо, когда мы идем с человеком гулять, мне плохо трезвой, но если я позволяю себе выпить, мне также плохо. Я буквально не знаю, как мне испытать хотя бы одну положительную эмоцию. Мысли всякие в голову лезут, которые сводятся к бесполезности и бессмысленности моего существования. Мне постоянно кажется, что меня все ненавидят, что вокруг одни враги. Клянусь. На работе это все как будто утраивается, я постоянно ощущаю себя во враждебной обстановке. Я живу в большом городе, переехала сюда на работу, у меня тут нет никого, кроме молодого человека, ни одной подруги, я абсолютно одинока. Молодой человек не считает мое состояние серьезным, говорит, что все надуманное. Я не знаю даже, как мне это описать, вы возможно скажете, что я действительно все надумала, но у меня внутри какая-то пустота, которая иногда начинает выть внутренней тоской и горем. Все это подкрепляется нарастающей тревогой из-за всего: из за внешних событий, из-за страха, что произойдет что-то плохое на работе, из-за страха потерять кого-то из семьи. Я сейчас лежу в болезни и не могу выбрать нормальную позу, потому что все не удобно, все раздражает, а тем временем летят часы моего отгула и я ровным счетом не сделала ничего, да и не могу, если честно. Помоги
Мария, здравствуйте! Вы оказались в сложной жизненной ситуации, когда переезд, новая работа и коллектив навалились разом на вас. Понимаю, как тяжело справится даже с одной из этих задач, не говоря уже о комплексе. Все нашло одно на другое, с каждым днем усиливая вашу тревогу и страх. Ваше тело наглядно показывает вам, как психика сопротивляется и старается отгородить вас от стрессовых факторов («скачет температура»). Вы берете отгулы, стараетесь отдохнуть и правильно делаете, дайте своему организму передышку, если вам хочется просто лежать – лежите, в этом нет ничего критичного и порой, каждому из нас хочется просто лежать. Представляю, как невероятно трудно справляться и насильно заставлять себя вставать, и идти на не любимую работу, которая приносит только разочарование, тоску и в придачу соматические проявления, и как следствие - утрату стабильного эмоционального состояния оставляя лишь пустоту и ощущение одиночества. Мария, хочу обратить ваше внимание, что вы заметили и отследили у себя данные проявления и решили с ними поделится, вы сделали большой шаг к пониманию себя и своих желаний, это очень здорово. Не бойтесь менять работу, искать, переходить, ведь каждый человек сам выбирает: где ему работать и в каком коллективе существовать. Постарайтесь создать для себя условия, в которых вам будет комфортно работать.
Для улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее:
1. Не оставайтесь в одиночестве, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми, делитесь своими чувствами, рассказывайте, как прошел день, какие чувства испытывали и от чего;
2. Займитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие, увлечение;
3. Гуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг, например, дойдите до привычного магазина другим путем;
4. Исключите кофеин и употребление алкоголя – все это может усугубить ваше состояние.
Вы справитесь, я в вас верю! С уважением, консультант психологической службы.
Я так много написала, сайт завис и не хочется уже писать заново. Я просто не справляюсь со своей жизнью и с ребенком, не вижу смысла бороться дальше. Всего доброго
Здравствуйте, Ксения. Исходя из того, что вы написали, я вижу, что вы чувствуете себя подавлено. Вам кажется, что вы не справляетесь со своей жизнью, вы в отчаянии, как будто сил больше не осталось. Вы большая молодец, что всё же нашли в себе силы написать нам, это значит, что вам не всё равно на свою жизнь, на будущее своего ребёнка, вы хотите большего для себя и для него. С нами случаются самые разные тяжёлые ситуации и тогда нам необходимо, чтобы нас поддержали, потому что проживать в одиночку всё это бывает невыносимо. У вас есть возможность получить эту поддержку здесь.
Мне очень жаль, что вы написали так много, а сайт завис, и всё вами написанное не сохранилось. Вас это расстроило, ведь вы собрались с мыслями, чтобы рассказать о том, что с вами происходит, вы написали, и так получилось, что это не сохранилось. Вам хочется, чтобы Вас услышали, помогли. Не стоит сдаваться на этом этапе. Да, так получается, что техника иногда нас подводит, но отчаиваться не стоит. У вас есть возможность позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00), где вы сможете в режиме онлайн более подробно и развёрнуто обсудить с психологом то, что вы чувствуете, что вам мешает. Если вы чувствуете, что не готовы звонить и говорить о своей ситуации, то у вас есть возможность написать нам через личный кабинет на этом сайте, там вы сможете постепенно обсуждать ситуацию с психологом в режиме диалога.
С уважением, Дарья.
Мне 33г., девушке 23г. Встречались 2г.
1) В последние 5 мес. От нее сплошной холод, агрессия, негатив, могла при ссорах по несколько дней-недель просто молчать. Постоянно внезапно начинала плакать, а после плача уходила в жесткую агрессию ко мне.
2) Живет с бабушкой. Она готовит, стирает, но внучка и с ней часто ругается, по несколько недель могут молчать.
3) С мамой тоже не всегда мирно общаются. Полгода с мамой не общались из-за меня. Теперь я враг. Маме она часто говорила «я хочу сделать тебе больно», хотя родители о ней всегда заботились (она у них одна), давали деньги, оплачивали обучение, ограждали от проблем.
4) Она уже несколько лет ходит на единоборства. Она там одна девушка и ей очень нравится этот мужской вид спорта.
5) Меня любила донельзя, теперь я – враг номер один.
6) Она может от дикой радости уйти в плач, негатив и агрессию.
Можно ли сказать, что у нее присутствуют какие-то психологические патологии? Биполярка или пограничное расстройство?
Здравствуйте, Василий. Вас беспокоит психическое состояние девушки, которая Вам небезразлична. Вы замечаете некоторые особенности в ее поведении, которые Вас волнуют и кажутся нестандартными. Вас озадачивает и тревожит, что она раньше относилась к Вам с симпатией, а сейчас лишь демонстрирует агрессию, злость и другие негативные чувства. Вы сильно переживаете, потому что не знаете, как объяснить такое поведение.
Василий, это естественно переживать за состояние близкого человека. Особенно, когда его поведение существенно меняется. В такие моменты хочется объяснить разное состояние различными вещами, чтобы хоть как-то понять, в чем же причина. И имеет большое значение, что Вы пытаетесь разобраться в ситуации, наблюдаете за состоянием и поведением человека. Но очень ценно и важно, что Вы не строите просто какие-либо гипотезы и предположения, а консультируетесь со специалистами.
Эмоции и эмоциональность каждого человека индивидуальны. Поэтому люди, столкнувшись с какой-либо ситуацией, ведут себя по-разному. Например, люди, услышав шум темной ночью из кустов, могут вести себя абсолютно непредсказуемо: кто-то побежит, кто-то встанет как вкопанный на месте, а третий может взять длинную палку и пойти атаковать этот куст и т.д. И так с любыми абсолютно ситуациями в жизни – у каждого свои механизмы и способы того, как реагировать на различные ситуации. И многие аспекты поведения, которые являются для других неадекватными, могут быть естественной реакцией человека. Поэтому я предлагаю Вам подумать, а с чем может быть связано поведение девушки, которую Вы описали, помимо вызванной психопатологии? Почему она так остро реагировала? С какими это ситуациями связано? А как она видела происходящее с ней, оценивала? Ведь люди по разному оценивают происходящее с ним по ряду индивидуально-психологических факторов. Даже если предложить человеку помочь перенести вещи из одного места в другой, скажем, тяжелую сумку с продуктами, то он может это оценить как жест доброй воли, демонстрацию добрых чувств, а другой как оскорбление. И тут уже возникают следующие вопросы: а как небезразличная Вам девушка видела ситуации, после того, как они произошли, она показывала агрессию, холодность и другие негативные эмоции? Как она видела свою бабушку, как их отношения складывались? Эмоции, описанные в Вашем письме, не могут просто возникать на пустом месте. Как разрешались ее конфликты с мамой, бабушкой и Вами? Ведь эмоции имеют свойство накапливаться, если им не давать волю и возможность реализоваться, даже в каком-либо деле. И через некоторое время человек может проявить их наружу с удвоенной силой, потому что не может уже держать их в себе. Также могут эти нереализованные эмоции проявиться в виде психосоматических заболеваний, серьезных переживаний и т.д. Может ли внезапное проявление от небезразличной Вам девушки негативных эмоций возникать из-за ее стремления сдерживать сначала свои эмоции?
Если трудно самостоятельно сделать четкие и конкретные выводы по данным вопросам, предлагаю Вам спросить у самой девушки ее мнение. Ведь зачем строить предположения и какие-то гипотезы, если можно просто узнать у самого человека? Главное, рекомендую сохранять спокойное состояние, не реагировать на сильные и острые эмоции, и говорить при помощи техники «Я-высказывания». Это когда общаешься с человеком без использования ярлыков, оскорблений с ориентацией на свои ощущения и чувства от происходящего. Например, «мне тяжело и больно, потому что я не могу понять в чем причина твоей холодности и агрессии» или «мне страшно, потому что я переживаю за твое состояние, т.к. твое отношение ко мне изменилось» и т.д. С помощью такого подхода Вы получите больше информации от человека, т.к. будете искренне говорить о себе и о своем отношении, а не делать предположения.
Василий, чтобы установить наличие психических заболеваний, необходима консультация у соответствующего специалиста: психиатра или психотерапевта. Любой специалист может делать какие-либо заключения о наличии какого-либо заболевания только на основаниях диагностики при помощи специальных методов в очном формате. Поэтому должно быть личное согласие небезразличной Вам девушки, чтобы пройти такое обследование. Исходя из этого, предлагаю Вам поговорить прежде всего с ней при помощи техники, описанной выше, и самому узнать и понять в чем причина ее поведения. Возможно, разговор будет труден для Вас двоих эмоционально, но таким образом Вы найдете ответы на волнующие для Вас вопросы и, возможно, соответствующее решение.
С уважением, Анатолий.
Добрый день. В последнее время кажется что закончить жизнь посредством суицида единственное верное решение. У меня куча долгов, не клеится личная жизнь, на работе натянутые отношения, в доме тоже не все гладко. Близкие люди обесценивают мои проблемы возвышая свои. Сил уже никаких нет все терпеть. Я не могу плакать, даже если сильно обидели, все сидит глубоко внутри и скребёт. Каждое слово, каждый жест. В последнее время такие мысли участились. Часто ожидая электричку, думаю о том, что всего шаг и все закончится.
Здравствуйте, Евгения! Слышу как вам тяжело сейчас. Порой в жизни происходят кризисные ситуации, которые угнетают наше состояние, мы теряем надежду на что-то хорошее, чувствуем себя одинокими, обреченными и в безвыходном положении. Единственным решением тяжелого положения можете считать уход из жизни, однако намерен поддерживать ту вашу сторону, которая хочет жить и пытается выкарабкаться из кризиса.
«Всего лишь шаг и все закончится» - говорите вы, безусловно, но вместе с вашими проблемами уйдет и ваша жизнь, безвозвратно. «Качество жизни» (куда входят все ваши проблемы и переживания) и «сама жизнь» -две несопоставимые категории, хоть и взаимосвязанные. Качеством жизни можно управлять - разрешать проблемы, менять отношение к проблеме, меняться самой, уходить от проблемы, возвращаться к ней, а лишившись самой жизни, вы вряд ли уже можете чем-то управлять. И вспоминается здесь известная мысль: - «Когда ты летишь с моста понимаешь, что все твои проблемы решаемы, кроме одной – ты уже летишь с моста», которая заставляет задуматься и осознать то, как нам, людям, свойственно порой вгонять себя в ситуацию неизбежности. Где вы будете ощущать реальную неизбежность в вашем случае, будучи в кризисе или лежа на рельсах? Подумайте над этой мыслью, Евгения!
Тем не менее ваши проблемы так и останутся неразрешёнными¸ пока вы не начнете на них влиять, как это сделать?
- «выражайте эмоции» - где и когда вам кажется необходимым и безопасным для вас и окружающих. Вы сообщаете, что не можете плакать, если даже обидят, хотя внутри есть глубокие переживания. Вытаскивайте эти переживания наружу, разрешите себе плакать, истерить, агрессировать в тех ситуациях, где возникает такая потребность, это абсолютно нормально и естественно для организма так же, как есть и спать.
- «анализируйте происходящее» - когда эмоциям дали выход, самое время переключиться на мыслительную деятельность. Сядьте и попытайтесь зафиксировать на бумаге все ваши проблемы, проанализируйте их, затем отсортируйте (более/менее значимые), подумайте, как они на вас влияют сейчас, как повлияют спустя некоторое время, года. Приписывайте каждой ситуации то, что есть у вас в противовес проблеме. Что вам поможет справиться с ними, где самостоятельно, а где искать помощи.
- «просите поддержки со стороны» - даже если вы ощущаете обесценивание со стороны близких (ссылаюсь на ваше письмо) наверняка есть в вашем окружении тот, кто готов вас выслушать, поддержать, направить. Слышу как для вас это важно. Иногда мы не замечаем проблем у близких нам людей, иногда не догадываемся, что они столь серьезные, мы живем в мире суеты и формальностей. Важно замедляться, важно давать открытые сигналы и просить помощь и поддержку в той форме и количестве, в котором вы нуждаетесь.
- «наращивайте ресурсы внутри себя» - они есть и сейчас и может стать больше, если приложить усилия. Актуализируйте свои ресурсы, те, что помогают вам справляться со сложностями (семья, цели в жизни, религия, увлечения и многое другое). Попытайтесь чаще находиться в ресурсном состоянии, это придаст вам сил в условиях кризиса. Говоря про силы, важно не допускать их истощения в подобной ситуации и поддерживать свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, прием пищи, отдых и физическую активность. Занимайтесь самопознанием, изучайте себя, свои эмоции, это поможет в будущем больше понимать себя, свои действия и лучше разбираться в сложных нестандартных ситуациях.
Евгения, Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по бесплатному номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи, верю!
С уважением,
консультант службы
В последнее время, я становлюсь психически не нормальной, извожу любимого человека. Он меня критикует и меня это раздражает, я часто психую и плачу, я уже не знаю что мне делать, как мне быть. Даже он кричит мне, чтобы я лечила психику. Я после злых слов, хочу покончить жизнью. Я понимаю, что я только гублю всех вокруг себя. Я хочу уйти, но я боюсь смерти. Как мне быть, я действительно хочу чтобы всего этого не было, я хочу вылечить свою психику если я это не сделаю, я угроблю себя либо покончу с жищнью
Здравствуйте, Валя.
Вы стали замечать у себя изменение эмоционального состояния. Вы понимаете, что это не характерно для вас, и ваш любимый человек так же отметил эти изменения. Валя, вы не пишите с чем связаны эти изменения. Вы хотите «вылечить свою психику». Осознаете, что самой вам сложно разобраться с происходящим.
Валя, в первую очередь важно понимать, что необходимо пройти медицинское обследование. Если это действительно связанно с психическими заболеваниями, то доктор назначит вам лечение. Часто при лечении важен комплексный подход. При таком подходе в лечении обычно принимают участие психиатр, невропатолог, клинический психолог. Каждый специалист по отдельности работает с человеком.
Валя, если вам необходима еще помощь и поддержка, чтобы разобраться в себе, вы можете позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно. Так же возможно обратиться к специалисту за очной консультацией по месту проживания.
С уважением, Татьяна.
Не понимаю ,что со мной происходит не могу взять себя в руки ,меня всю трясёт ,очень тяжелое моральное состояние ,причин на то нет ,мысли как бешанные в голове
Это не паническая атака ,но что то около ,уже второй день
Здравствуйте, Эля.
Вас сильно беспокоит собственное состояние, при котором возникает чувство тревоги, дрожь, спутанность мыслей, крайне угнетенное настроение.
Чтобы понять, что с вами происходит, необходимо больше информации. Пока, можно только предположить наличие сильной стрессовой реакции на текущую ситуацию или как вариант, отсроченная реакция на недавнее происшествие. Также, возможен длительный стресс, следствием которого, может быть возникновение подобного состояния.
Эля, в этой ситуации необходим живой диалог. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с специалистом вы сможете обсудить свое состояние и найти возможные решения для его нормализации.
С уважением, Вячеслав.