Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Сегодня разошлись в подругой, тема простая и глупая до ужаса, связана с тем что расстался с подругой после активной переписки длинною в месяц, сильно привязались к друг другу, но у всего есть свое но.. Первый дни все было прекрасно, мы общались изучали друг друга, много общего было, познакомились в соц сети совершенно случайно, у нее была одна фотография в аккаунте, тогда я не сильно обратил на это внимание, и мы общались, в итоге на 5 день она скинула фотографию, ничего необычного я тогда не заметил, хотя уже начали тогда появятся некоторые подозрения на все это, и вот на 2 неделю решили встретится, и когда я приехал и увидел ее я был в шоке.. У меня дикая неприязнь к полным людям, связана с травмой при общение с похожими людьми.. И тогда я еле пообщался с ней на месте встречи и благополучно ушел, она потом стала писать что то типо я такая уродливая, почему ты так смотрел и т.п., я не мог ее бросить тогда, потому что она очень чувствительный человек, и я бы убил ее полностью.. В итоге мы общались еле как еще недели две, энергии забирало у меня это много.. Она пыталась помочь, но не понимала в чем проблема, она на протяжение всего общения пыталась худеть, и у нее это получается, но даже сейчас я понимаю что я ничего не чувствовал к ней кроме отвращения и даже потом не будет ничего кроме этого.. Она как человек очень хороший, но то как она выглядит просто убивало меня, сегодня произошел конфликт и мы разошлись, чувствую сильную вину и другие негативные чувства, изначально знал что синдром спасателя вещь неблагодарная.. Жаль что теперь я испорчу ее впечатление о всех парнях..
Сам я еще 3 месяца уже в состояние апатии, много друзей отвернулось, я уже просто хочется умереть, что бы не приносить никому зла и быть счастливым..
Здравствуйте! Вы сообщаете, что испытываете чувство вины за свои реакции при встрече с подругой и общении с ней; переживаете, что сделали ей больно, и при этом чувствовали, что от общения сами истощались. Возможно, у Вас закрепилось убеждение, что «Вы причиняете окружающим зло», и поэтому сейчас чувствуете себя плохо, готовы закрыться от окружающих (к сожалению, не могу судить о том, почему от Вас «отвернулось много друзей», но, возможно, это тоже связано с описанной ситуацией).
Очень ценно и важно, что Вы задумываетесь о том, какое отношение Вы демонстрируете окружающим. Взаимодействие с окружающими, действительно, предполагает, что у всех могут быть разные ожидания, интересы, мнения, цели и намерения. Но при этом не забывайте о себе, о своем счастье и комфорте. В нашей ответственности находится лишь то, как мы сами можем реализовывать себя в различных отношениях, какое отношение к другим (и к самому себе) мы сами можем демонстрировать (то есть как мы можем контролировать наши собственные реакции). То есть стоит обратить внимание на свою зону ответственности за поступки и слова, а также на свои эмоции, чувства и ответные реакции. Важно понимать, что нам нравится, что не нравится, какого отношения мы ожидаем от нашего собеседника, близкого человека, какое отношение мы сами хотели бы демонстрировать. Реакции других не находятся в нашей ответственности, они также имеют право сами решать, что чувствовать и как себя вести.
Ситуацию осложняет то, что Ваши ожидания, сформировавшиеся за период общения с подругой, не совпали с реальностью; вами, вероятно, ожидалось увидеть человека с другими внешними данными. И, возможно, шок, который Вы испытали, может быть связан и с несовпадением ожидания и реальности. Да, это неприятно; но важно принять тот факт, что подруга не могла следовать Вашим ожиданиям. Возможно, Вы это тоже понимали, и поэтому старались «сгладить углы» и не выражать своего отношения к ее внешности. И хотелось бы отметить, что, судя по обращению, Вы бурно отреагировали на внешность девушки и поссорились с ней совсем не для того, чтобы намеренно причинить ей вред. Очень важно, что Вы также отслеживаете причины, по которым у Вас могла появиться неприязнь к подруге. Но при этом да, у каждого свои предпочтения и вкусы. И важно, что Вы чувствуете, что Вам тяжело продолжать с ней общение. Вы имеете право сами решать, как и с кем хотели бы общаться.
Конечно, и Ваша подруга могла обидеться на реакции, связанные с неприязнью, по своим причинам. У нее тоже были определенные ожидания, и они тоже разрушились. Да, ей больно, но то, как реагировать, находится в ее зоне ответственности. То, какое мнение у нее сложится о парнях, зависит от нее самой, и может выйти так, что оно может и не зависеть от Ваших действий.
В любых взаимоотношениях важно быть правильно понятыми. Вы можете сказать своей подруге честно, что испытывали в тот момент, но подчеркните, что это не связано с ней самой. Конечно, если это связано с глубокой травмой, то Вы можете рассказать только то, что готовы ей доверить. Молчание о своих истинных чувствах и мыслях причиняет только больше боли и Вам, и ей. Обратите внимание и подчеркните это для собеседника, что в этом признании нет цели поссориться или оскорбить другого. Цель такого сообщения – достичь взаимопонимания, совместно найти конструктивный способ вашего дальнейшего взаимодействия.
Иногда, действительно, слова могут ранить, если они по-особому сказаны. По обращению невозможно понять, как именно Вы общаетесь с другими, но Вы можете попробовать обратить внимание на это самостоятельно. Возможно, если в речи присутствуют яркие оценочные высказывания, отражающие не столько Ваше мнение и Вашу ответственность за него, сколько оскорбление другого с переносом этой ответственности на собеседника, то это, действительно, может обижать других; важно стараться выражать свою точку зрения, не прибегая к ним. Например, попробуйте почувствовать разницу между фразами «Ты жирный, ты меня раздражаешь» и «Я испытываю неприязнь к полным людям, поэтому предпочитаю с ними не общаться». Второй способ сообщения называется «Я-высказывание», когда мы сообщаем о своих личных чувствах, не задевая при этом чувств другого.
Также у Вас закрепилось убеждение, что «Вы причиняете окружающим зло», и поэтому хотели бы «не приносить зла». Вы сами вольны нести ответственность за то, как Вы общаетесь с другими; и другие вольны решать, как общаться с Вами. Если Ваши друзья в доверительном диалоге сообщают Вам, что для них определенный способ общения некомфортен, то Вы можете принимать это к сведению и решать, как взаимодействовать в дальнейшем. Друзья тоже имеют на это право.
Не закрывайтесь от людей. Старайтесь проявлять социальную активность, формируйте свой личный круг общения, общайтесь с близкими Вам людьми, которым Вы доверяете, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, говорите на отрешенные, легкие, приятные темы, или даже просто проводите время вместе. Опыт взаимодействия с разными людьми может понять, что все люди разные, что общение с разными людьми может складываться по-разному; и главное, чтобы Вам было приятно проводить время с этими людьми. Вы можете пользоваться полученным опытом взаимодействия с другими людьми и с собой, а также формировать новый опыт, меняться и менять среду вокруг Вас, и пробовать управлять зависящими от Вас обстоятельствами в Вашей жизни.
Сформированное мнение о полных людях, конечно, иногда может не соотноситься с реальностью – ведь все люди разные. Сочувствую, что Вам пришлось столкнуться с этим негативным опытом. Но выражаю надежду, что общение с Вашей подругой было именно тем новым опытом, который противоречил этому стойкому убеждению. Если Вам захочется проработать и принять этот негативный опыт, то Вы можете обратиться с этим запросом к психологу (как очно, так и онлайн). Также по этому или другим вопросам Вы можете написать в Личный кабинет этой же службы.
Не бойтесь взаимодействовать с миром. Желаю Вам обрести гармонию с собой и окружающими. С уважением, консультант службы.
Добрый вечер! Меня всю мою жизнь мучает мысль, что я зря родилась. Я красивая, умная, иногда туплю, как и все девочки. Я никогда не страдала от невнимания ко мне от мужского пола, то есть все не так плохо, как может казаться со стороны для всех остальных, но никто не знает о моих мыслях, действиях и желаниях. Мне некому выговориться, я чувствую себя одинокой и ненужной никому, кроме родителей. Если углубляться в мое прошлое, то бишь детство, я часто думала о том, когда меня наказывали, что хочу спрыгнуть с балкона, но не для того, чтоб родители жалели о своем поступки, а просто потому, что мне ничего уже не хотелось. Били меня до 16 лет, я точно знаю, что папе за это стыдно, но увы, ничего не могу забыть и до конца простить и его, и маму. Но это не говорит о том, что я их не люблю, просто где-то глубоко в душе меня все еще это очень задевает и ранит. Я много вру родителям, неимоверно много, просто чтоб они мне не задавали лишних вопросов. Я работаю с 16 лет, закончила СПО, сейчас через силу поступила на бакалавриат и пытаюсь сделать так , чтоб меня не отчислили, ибо желания учиться и ходить туда у меня нет от слова совсем. Если говорить про свои отношения, то а августе я вышла из отношений с человеком , которого очень люблю, но сложилось так, что у нас максимально разные взгляды на жизнь, но одинаковые характеры. Мы ругались, мирились, я думала общаюсь с ним по привычке , но нет, он уехал в армию , а я все также его люблю . Но уже не жду, потому что просто не вижу с ним будущего. Самое страшное, что я в принципе не вижу его, ни в плане семьи, ни в плане карьеры, просто не вижу, будто меня нет или будто я вымышленный персонаж из фильма, который скоро закончится. У меня тревожно-депрессивное расстройство, долго лечилась на антидепрессантах и транквилизаторах, но они из меня больше делают овоща, чем полноценного, работоспособного и хотящего ЖИТЬ человека. Пишу я это все к тому, что не вижу смысла в своем существовании, не вижу своего будущего, не вижу смысла моего существования сейчас. Я пишу это просто чтобы выговориться, потому что сил у меня уже нет. Я хочу обратно в детство, чтоб меня ничего не заботило, я ненавижу свою жизнь и себя, хочу умереть во сне
Здравствуйте, Лара! Вы сообщаете, что в Вашей жизни есть много того, что не удовлетворяет Вас. Также у Вас диагностировано тревожно-депрессивное расстройство, что также может оказывать влияние на Ваше состояние и, соответственно, на события в Вашей жизни.
Судя по обращению, Вы считали терапию недейственной и забросили лечение. И, соответственно, это может влиять на Вас сейчас. Хотелось бы подчеркнуть, что важно не опускать руки и продолжать искать возможности для того, чтобы чувствовать себя комфортно.
Чтобы чувствовать улучшение в самочувствии, важна комплексная диагностика для грамотно подобранного лечения и системная терапия, комплексная работа. Попробуйте обратиться к специалистам еще раз, чтобы Вам подобрали подходящее лечение. Также на фоне приема препаратов важно также корректировать и образ жизни, образ мышления, привычки, учитывать и другие особенности. Параллельно с приемом медикаментов (которые назначает специалист с медицинским образованием), можно обратиться и к бесплатным психологам, в том числе по полису ОМС, либо в центрах социальной помощи. Желательно, чтобы это были очные встречи: это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации.
При Вашем желании изменения можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можете просить поддержки у Ваших близких.
У Вас, действительно, есть родители, которые любят и ценят Вас, и это очень ценно; по обращению чувствуется, что они готовы Вас поддержать, поэтому не закрывайтесь от них. Да, к ним остались проработанные обиды из прошлого, которые остаются с Вами как тяжелый груз, оказывающий влияние на Ваше отношение к ним. Конечно, то, что было в прошлом – оно было на самом деле. Да, к Вам относились так, как это было. Этот факт – часть Вашей личной истории, которая сделала Вас – Вами, такой, какая Вы есть сама у себя. Поэтому этот факт остается принять как часть Вас-в-прошлом. И, поскольку он был в прошлом, то Вы можете пользоваться полученным опытом взаимодействия с другими людьми и с собой, развивать эти навыки, а также формировать новый опыт, расти и меняться. Также Вы сообщаете, что родители пересмотрели свое отношение к таким формам воспитания, что они сожалеют об этом – то есть в настоящем стараются не допускать такого отношения к Вам. Очень сложно, но очень важно принять, что эти неприятные события прошлого были, но остались в прошлом; принятие этого факта поможет простить родителей.
Важно не закрываться от людей, искать тех, с кем Вам было бы комфортно, формировать такое окружение, где Вы могли бы свободно выражать свои чувства и быть понятой. Это могут быть друзья, подруги или просто знакомые (с которыми можно общаться как лично, так и в интернете), с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, ни к чему не обязывающие темы, или даже просто провести время вместе. Касаться проблемных или болезненных тем в этом случае необязательно – только если Вы уверены, что готовы поделиться откровенными переживаниями с конкретным человеком, который будет готов выслушать и принять Вас, не критикуя и не оценивая. Пробуйте общаться с разными людьми, учитесь чувствовать, комфортно ли Вам с ними, хочется ли Вам выстраивать с ними долгосрочные или краткосрочные отношения.
Вы уже сейчас, сами можете попробовать подумать над тем, что Вам бы нравилось, чем бы Вы хотели заниматься. Попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания. Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не удовлетворялись и, соответственно, могли отнимать много сил. Для этого заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Вспомните: что Вас интересовало до трудного периода? Что Вас увлекало, что могло бы увлечь? Попробуйте снова вернуть в Вашу жизнь то, что Вам нравилось.
Попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шажками, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее.
Также направлением работы над собой и своими смыслами жизни занимается Владимир Леви, психотерапевт, автор различных книг, в том числе по самопомощи (в частности, его книга «Куда жить»). Можете изучить его труды, а также опыт других людей, ищущих себя. Это поможет и Вам почувствовать, как Вы хотели бы жить и к чему хотели бы стремиться.
Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится, и с ним тяжело справиться в одиночку. Но при Вашей готовности к изменениям можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Для дополнительной консультации, комплексного курса и поддержки Вы можете обратиться к психиатру, а также психотерапевту и/или психологу по месту жительства (в лечебные учреждения, центры социальной помощи). Возможно, в Вашем вузе есть психолог, который также поможет предпринять первые действия по улучшению состояния. Также Вы можете создать тему в Личном кабинете или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50.
Искренне желаю Вам сил! С уважением, консультант службы.
Добрый день, такая проблема, боюсь крови. Вот чуть - чуть поранюсь, если пойдет кровь, уже начинается паника. В глазах темнеет, лицо бледнеет, теряю сознание. Такая проблема уже давно. Думаю нужно бороться, какие советы можете дать, помогите пожалуйста?
Здравствуйте, Эмиль! Сочувствую Вам, эта фобия действительно может причинять дискомфорт в повседневной жизни, мешать Вам. Очень важно, что Вы приняли решение бороться с ней, чтобы изменить качество своей жизни.
К сожалению, в данном обращении невозможно установить причины, по которым у Вас выработалась данная фобия, а также все особенности ее проявления. Для продуктивной борьбы с ней важно работать не только над последствиями (непосредственными реакциями на уровне тела – головокружением и потерей сознания, учащенным сердцебиением, потливостью и т.п.), но также и над причинами (это, например, может быть негативный опыт, повлиявший на развитие страха, а также связанные с ним убеждения, эмоции и чувства).
Поэтому консультация у специалиста (психолога, психотерапевта) все же необходима, и желательно в очном формате. Такой формат позволит выявить причины и проработать проблему в безопасной обстановке и под тщательным контролем профессионала.
В формате единоразового ответа на интернет-обращение консультант может порекомендовать методики для успокоения и установления контроля над собственными реакциями и действиями.
Когда приступ паники непосредственно начался, Вы можете делать следующее:
• Осознание того, что Вы в конкретный момент испытываете панику, уже на шаг приближает Вас к установлению контроля над собой. Помните, что приступ скоро закончится – это может помочь Вам сконцентрироваться на своих мыслях. Также в этот момент Вы можете попробовать оценить, помогает ли Вам паника или только мешает в обеспечении безопасности.
• Попробуйте контролировать свое дыхание. В панике оно может быть поверхностным, учащенным, что также может провоцировать усиление неприятных ощущений и потерю сознания. Поэтому усилием воли Вы можете начать дышать медленнее и глубже, постепенно успокаиваясь. Проводится это дыхательное упражнение на расслабление следующим образом: сидя или стоя, необходимо расслабить мышцы и сосредоточить свое внимание на том, как Вы дышите. Дышите через нос. Для начала медленно считайте про себя до 4, при этом живот выпячивается вперед, мышцы живота расслаблены, а грудная клетка неподвижна. Затем на следующие 4 счета задержите дыхание. Потом плавно выдыхайте на 6 счетов, так плавно, как если бы перед вашим носом, на расстоянии 1 - 15 см висела пушинка, которая не должна колыхнуться. Повторите этот цикл. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы отметите, что ваше состояние стало более спокойным и уравновешенным.
• В момент паники Вы можете попробовать отвлечь себя от того, что запускает негативные реакции, и от самих реакций. Отвлечься могут помочь любые воздействия извне. Например, Вы можете начать считать любые предметы вокруг Вас. Похожее упражнение «5-4-3-2-1» предполагает подсчет следующих объектов: 5 предметов, которые видите вокруг, 4 звука, которые слышите, 3 осязательных ощущения, 2 запаха, 1 вкус. Также можно просто перемножать числа в уме.
Вы можете пробовать разные приемы, не только эти. Найдите подходящие лично Вам приемы, те, которые точно помогут совладать Вам с возникающими состояниями. Возвращайтесь к этим приемам, когда ловите себя на мысли, что Вам становится плохо. Если Вам удастся успешно преодолеть неприятные ощущения, можете закрепить этот успех, похвалить себя за преодоление, запомнить это чувство.
В продолжительной работе над собой, в спокойной обстановке (самостоятельно или, если опасаетесь ухудшения состояния, совместно со специалистом), Вы можете попробовать проанализировать свои реакции на неприятный стимул: чего именно Вы боялись, о чем в этот момент думали, какие мысли помогали Вам облегчить Ваши переживания? Это поможет понять, как Вы могли бы изменить свои действия, какой может быть Ваша другая реакция, а также закрепить новую привычку реагирования.
Как было сказано ранее, преодоление фобии требует более глубокой, длительной работы. Специалист поможет проработать глубинные причины и на основе этого поможет сформировать новые навыки, чтобы Вы смогли реагировать на неприятный стимул спокойнее. Если у Вас возникнут вопросы или Вы хотели бы поделиться особенностями переживания фобии или ее возникновения, Вы можете написать в Личный кабинет на этом же сайте.
Выражаю надежду, что при Вашем стремлении к изменениям у Вас получится преодолеть фобию. С уважением, консультант службы.
Я испытываю страхи почти ко всему, меня это угнетает и заставляет покончить с собой. Я очень часто страдаю разными перебоями в организме, 3 года меня мучает болезнь, но никто мне не хочет помочь. Мне тяжело так жить. Постоянные проблемы в жизни. Есть молодой человек, пытается поддержать но всё бесполезно. Я несчастна и не счастлива. Я всего лишь хотела выйти замуж, родить прекрасных детей и быть здоровой. Раньше были проблемы во взаимоотношениях с родителями, но более менее они наладились, когда я говорю родителям что хочу обратиться к психологу, мне говорят "больше работай и всё пройдет", я так и не поняла смысл этой фразы. Чувство что меня никто не понимает и не хочет понимать. Я просто хочу уйти из этой жизни, чтобы не мучится.
Здравствуйте, Мария.
Чувствуется, что вы писали свое письмо в очень угнетенном состоянии; и то, что оно озаглавлено, как "Хочу умереть" звучит как призыв о помощи, которая вам так остро необходима. Отчасти ваша ситуация объясняется тем, что вот уже на протяжении трех лет вас мучит болезнь, часто случаются "перебои" в организме. Но кроме этого еще важно понимать, что при изнуряющих физических страданиях нарушается эмоциональная сфера, могут возникать так называемые скрытые депрессии, сопровождающиеся снижением настроения, негативными мыслями, чувствами и страхами (например, "меня никто не понимает"). В такой ситуации очень важно вовремя обратиться к врачу: врач-психотерапевт или психиатр — эти те специалисты, которые поставят диагноз и назначат лечение, медикаментозное и немедикаментозное, в зависимости от конкретного случая. Самое важное, что у вас есть повод жить - выйти замуж, родить прекрасных детей и быть здоровой, важно ухватиться за него и не сдаваться! Сейчас в одиночку, без специальных знаний справиться с этой ситуацией вам затруднительно. Поэтому необходимо, не откладывая, обратиться к психотерапевту или психиатру. Нет сомнений, что вместе со специалистом вы сможете выстроить путь сохранения здоровья и жизни!
С уважением, Наталья.
Добрый день. Хотелось бы услышать совет (поддержку) в мою сторону. Четыре месяца назад меня предали, чувствую себя одинокой. На работе сложилось плохое мнение обо мне и моих поступках. Сильно виню себя во всем, из за этого не хочется ничего. Не знаю как выбраться из этого состояния. Важно мнение окружающих и с этим тяжело жить. ??
Здравствуйте, Анастасия.
Вы пишете, что четыре месяца назад вас предали, и это очень горько и больно, ведь недаром предательство часто вызывает ассоциации с ударом в спину. Хорошо заточенным ножом. Подобный поступок вызывает шок, а на душе остаются раны - уверенность рассыпается в прах, мучит вина и стыд, даже если не виноват в случившемся.
И тогда важно задать себе вопросы: «Почему мне так стыдно? В чем я себя обвиняю? Разве это я изменил/украл/солгал/распространял слухи?»
Кроме того для того, чтобы успешно исцелить травму и освободиться от вины нужно:
1. Позволить себе осмыслить случившееся. Иногда хочется сразу начать действовать, чтобы немедленно исправить ситуацию, но совершенно нормально дать себе время, прежде чем реагировать. Это особенно важно, если у вас появились мысли о вашей виновности в ситуации, когда не вы, а вам причинили вред.
2. Позаботиться о себе — как физически, так и эмоционально. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и будьте добры к себе.
3. Постарайтесь защитить себя от дальнейшего урона, который «предатель» может нанести вам.
4. Расскажите о своих переживаниях тому, кому доверяете. Сейчас не время прятаться. Чаще общайтесь с теми, кто вас ценит, хорошо знает ваши лучшие качества и поможет вам не уронить самооценку.
5. Не берите на себя вину за случившееся. Напомните себе, почему вы поддерживали отношения с этим человеком и на что надеялись. Проявите сочувствие к себе, помня, что предательство — довольно распространенное явление и многим довелось пережить подобное.
Иногда после него кажется, что мы больше никому не сможем довериться. Важно поддерживать отношения с людьми, которые могут нам помочь, общение с которыми придает нам сил и приносит радость. Не позволяйте случившемуся разрушить ваши отношения с теми, кто никогда не делал вам ничего плохого. Старайтесь каждый день находить время для разговоров о чем-то приятном и позитивном.
Восстановление после предательства потребует времени. В этот период важно относиться к себе с максимальной добротой и вниманием. Вы этого заслуживаете.
С уважением, Наталья.
Мы жили с девушкой 7 лет и все эти семь лет я вел себя как урод, но этого не замечал и думал когда она мне говорила о моих поступках,, типо ой опять психует ,, но я ошибался оказывается все проблема во мне
Все эти долгих семь лет я не ценил и не поддерживал ее теперь как она меня выгнала я долго решал проблемы в себе за которые она говорил и черт побери она права
И я не знаю как теперь ей вернуть ко мне доверие если я прошу шанса но она мне его не дает говорит что не верит
И каждый раз когда она мне говорила нет она не даст шанс я еще больше накосячил я не могу контролировать себя я агрессивный
Помогите мне разобраться в себе и как мне вернуть ее доверие к себе
Хочу стать нормальным человеком
Пожалуйста помогите хотябы вы у меня крик души меня разрывает на клочья зная какой я моральный урод
Здравствуйте, Олег.
Вы расстались с девушкой после длительных отношений и спустя какое-то время хотели бы вернуть ее доверие и получить шанс на возобновление отношений. К сожалению, со своей стороны девушка этого не хочет, в связи с чем Вы сильно переживаете и периодически скатываетесь в агрессию.
Олег, расставание - это утрата, утрата тех отношений, близости, которые были, поэтому сила Ваших чувств вполне понятна. Тем более, когда отношения занимали значительный период Вашей жизни, а 7 лет - это долгий срок. У меня вызывает безусловное уважение, что Вы осознали свои ошибки после расставания и провели работу над собой. Это требует силы воли и внутренних ресурсов. Однако эти семилетние отношения все-таки закончились, и даже если он возобновятся вновь, то это будут уже другие отношения. Любая утрата сопровождается сильными чувствами и эмоциями и проходит несколько стадий: от шока, агрессии и чувства вины до грусти, сожаления и принятия. Для того, чтобы постепенно справиться с такой ситуацией, требуется время. В этот период Вам, конечно, нужна поддержка: она может быть от друзей или близких, с которыми Вы могли бы делиться своими переживаниями. Если по каким-то причинам, Вы не можете об этом никому рассказать, то за профессиональной поддержкой можно обратиться к психологу (например, в поликлинику по месту жительства). Кроме того, психолог может помочь Вам разобраться в себе (как Вы пишете в обращении) Работа над собой - одна из самых трудных, однако, именно она поможет Вам измениться (если Вы этого хотите).
Олег, Вы спрашиваете, как вернуть доверие Вашей бывшей девушки. На этот вопрос нет простого и понятного ответа, так как в отношениях всегда участвуют двое, а заставить другого человека Вас полюбить или начать Вам доверять - невозможно. Постарайтесь сейчас сосредоточиться не на девушке и отсутствии отношений, а на себе: своем здоровье, работе, профессиональном развитии, хобби, друзьях. Раз Вы хотите поменяться, то начните с этого, а дальше Вы уже поймете, как и с кем строить отношения. Олег, я верю, что у Вас это получится, ведь Вы уже начали идти по этому пути.
С уважением, консультант службы.Здравствуйте, хотела бы узнать как в моменте можно бороться с острым желанием самоубийства? Доходит до того, что я буквально не контролирую себя. Как возвращаться в реальность и включать голову? В таком состоянии делаю так, как чувствую. Могу руку ножом полоснуть, и прочая классика. Что делать? Заранее спасибо
Здравствуйте, Кэри!
Вы задаетесь вопросом о том, как избавиться от появляющегося острого желания покончить жизнь самоубийством и как начать контролировать себя, перестать наносить себе вред, когда находитесь в таком состоянии.
Ценно, что Вы говорите об имеющейся проблеме, хотите и готовы ее решать. Первый шаг, начальный, стартовый Вы уже сделали - решили обратиться в нашу службу за помощью, то есть уже заняли активную позицию, которая необходима для позитивных изменений. И я полностью Вас в этом поддерживаю.
Кэри, в своем обращении Вы пишете: «Могу руку ножом полоснуть, и прочая классика». Подобные действия относятся к аутоагрессии и называются селфхармом или самоповреждением. Человек может прибегать к данному поведению и пытаться заглушить физической болью сильную эмоциональную боль, которую он чувствует и с которой не может справиться самостоятельно. Аутоагрессия - угрожающее жизни поведение, которое не является эффективным и действенным способом успокоения. Это необходимо понимать и осознавать и, конечно, с этим необходимо учиться справляться.
Далее мы с Вами рассмотрим, какими способами можно выражать свои переживания, избегая агрессии по отношению к себе. В ситуации «здесь и сейчас» справиться с ощущениями, побуждающими к самоповреждению, можно с помощью саморегуляции своего состояния. Одним из несложных в освоении методов саморегуляции является метод управления дыханием. Например, дыхательная техника «4-7-8». Необходимо во время вдоха считать про себя до 4, затем задержать дыхание на 7 секунд, потом медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз. Или нервно-мышечная релаксация, которая состоит из последовательного напряжения и расслабления всех групп мышц (сжать-разжать кисти, кисти + предплечья). Техники саморегуляции помогут снизить остроту, интенсивность текущих переживаний. Подробное описание техник Вы можете найти в статье на нашем сайте https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502 .
Кэри, в такой жизненный период Вы не должны находиться одна. Подумайте, есть ли среди Ваших близких, друзей и знакомых люди, готовые Вас выслушать и поддержать, люди, которым Вы доверяете и с которыми готовы поделиться своими мыслями и чувствами. Поддержка, понимание и принятие со стороны может стать важным ресурсом в трудной ситуации. И позволит посмотреть на проблему с другой стороны, возможно, найти варианты ее решения.
Если поделиться своими чувствами с другими людьми тяжело, то можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства могут найти выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу.
Но данные техники, Кэри, не решает всю проблемную ситуацию, которая побуждает Вас к подобным стремлениям и суицидальным мыслям. Зачастую о суициде задумываются люди, которым самим трудно найти выход из ситуации, в которой они оказались, люди, которым не удается самостоятельно найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в жизни, найти пути решения внутриличностных конфликтов. К сожалению, Вы не раскрываете суть событий, повлиявших на Ваше состояние и на возникновение подобных негативных мыслей, что ограничивает меня в том, чтобы дать Вам более развернутый ответ на Ваше обращение. Поэтому в сложившихся обстоятельствах рекомендую обратиться к психотерапевту (врач, который имеет также возможность, по необходимости, назначить медикаментозную терапию для стабилизации эмоционального и физического состояния) /психологу очно, чтобы совместно с ним поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Если в ближайшее время не удаётся попасть к специалисту очно, то Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50. При необходимости неотложной помощи обращайтесь в службу спасения по номеру 112.
Сил Вам, Кэри. Берегите себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне 20 лет.
Совсем недавно меня бросил самый близкий человек, мы с ним были вместе 2.5 года. Это произошло в одночасье, он мне сказал, что у него появилась другая девушка, чтобы я про него забыла, не звонила и не писала. Я не знаю как мне жить дальше, я привыкла, что он всегда рядом, всегда можно ему всё рассказать и сейчас этого человека не стало. Когда с подругами, то все ещё более менее, но когда одна, то становится невыносимо, я не понимаю что со мной происходит, меня посещают суицидальные мысли, помогите мне пожалуйста, я хочу жить, но не знаю как….
Здравствуйте, Карина!
Вы переживаете расставание с молодым человеком. Если я правильно поняла, для Вас оно стало внезапным и очень болезненным. Есть подруги, которые поддерживают. Но "невыносимо" оставаться в одиночестве.
Карина, хочется поддержать Вас в этот трудный период. Если у Вас возникнет потребность выразить свои переживания, получить помощь специалиста-психолога, Вы всегда можете позвонить на нашу Горячую линию и другой доступный телефон доверия. Также, чтобы пережить расставание, важно найти опору в себе. Полагаю, в Вашей жизни случались трудности, которые Вы преодолели. Вспомните, что помогло Вам тогда? Когда Вы лучший друг себе, всегда есть на кого положиться при отсутствии внешней помощи. Кроме того, сейчас, как никогда, относитесь к себе с теплом, находите повод для радости, осуществляйте давние желания, осваивайте новое, общайтесь с хорошими людьми, делайте то, что придает веру в себя.
Карина, все мы по-разному переживаем разрыв отношений. Но помните, какую бы боль мы ни испытывали, расставание дает возможность для самопознания, личностного роста . Искренне желаю Вам узнать себя лучше и стать сильнее.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Как жить, если все время находишься на взводе.. когда кажется, что в любую минуту умрешь, от страшной болезни. Когда воспринимаешь свое тело, как вражеский элемент, который хочет сделать тебе больно.. ипохондрия сводит меня с ума, я в отчаянии
Здравствуйте, Анна.
С одной стороны тревожное расстройство можно сравнить с неисправной сигнализацией, которая будто вживлена в мозг: она включается и начинает «орать» не только в ответ на какие-то реальные опасности, но реагирует на огромное количество совершенно несущественных мелочей. Иногда повод для подобной реакции настолько мизерный, что даже трудно уловить, что ее вызвало. Особенно, конечно, грустно, когда поводом для тревоги являемся мы сами – наше тело. И здесь самое важное - это быть честным с собой и постараться понять, на какую часть жизни мы закрываем глаза, от решения какой проблемы прячемся, постоянно тревожась за здоровье. Выявить настоящую причину часто непросто, но именно она и не позволяет нам расслабиться. А с другой стороны тревога – это еще и часть нас самих. Она влияет на решения, которые мы принимаем, на наше мировоззрение, на разные аспекты нашей личности. Если мы смотрим на нее, как на врага, мы пытаемся избавиться от этой части себя, и эта борьба действительно может быть очень мучительна и изнурительна. Поэтому хорошим решением было бы обеспечить себя помощью – консультацией у врача-психотерапевта или психиатра. Это те специалисты, которые поставят диагноз и назначат лечение, медикаментозное и немедикаментозное, в зависимости от конкретного случая. Я рекомендую вам не откладывать свой визит к врачу и позаботиться о себе.
С уважением, Наталья.
я выпил 38 таблеток от боли в сердце,ещё 20 штук каким-то незнаю и выпил кофе,но не могу умиреть
что я делаю неправильно
Здравствуйте, Анатолий!
Вы выпили много таблеток с целью уйти из жизни, но этого не произошло, поэтому Вы обратились сюда за помощью.
Анатолий, мне очень жаль, что Вы решились совершить такое действие! Часто люди, которые проживают похожий период, ощущают безвыходность ситуации, хотя это неправда. В любой ситуации мы можем найти выход или, как минимум, изменить свое отношение к ситуации и, соответственно, увидеть ее по-другому.
Анатолий, возможно, вся эта ситуация складывается таким образом не просто так, возможно, это еще один шанс задуматься о себе, о своей жизни и своих действиях. Наверняка Вы обратились сюда за помощью не просто так, а потому что глубоко внутри Вы чувствуете сомнение. Вы не уверены в своем действии, и Ваша душа или что-то иное говорит Вам задуматься и исправить совершенное. Я уверена, что у Вас в жизни были значимые события, значимые люди, которые достойны того, чтобы Вы жили. Наверняка у Вас есть близкие люди или достижения, которые для Вас имеют ценность. Анатолий, пожалуйста, вспомните о себе и о своей ценности!
Сейчас самая важная и первоочередная задача - вызвать скорую помощь, чтобы помочь своему организму справиться с интоксикацией. Пожалуйста, позвоните в 112 или 103 для вызова врачей!
Анатолий, я надеюсь, что эта ситуация закончится благополучно и Вы продолжите жить! Для того чтобы разобраться в своей жизни и своих проблемах, найти выход и увидеть новые грани и возможности, Вы можете позвонить на наш телефон доверия: +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы