Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Меня зовут Михаил. Мне 36.
Испытываю трудности в общении с противоположным полом. Несколько лет назад я пережил тяжёлый для себя разрыв. Теперь пытаюсь знакомится с женщинами, но меня все отвергают - в баре, в метро, в тиндере... Чем больше меня отвергают, тем хуже у меня это получается. Я начинаю верить, что я какой-то ущербный и недостоин общения с противоположным полом. Я не хамлю им, и стараюсь быть приветливым и добрым. Я знаю, что женщинам нравится, когда мужчины показывают себя такими весёлыми мачо. Но, я это делаю это неискренне, с кривой улыбкой, и со страхом, что надо мной сейчас опять посмеются. Я буду снова мяться, краснеть и стыдится себя. В какой-то момент я бросаю эти попытки, так как после них чувствую себя намного хуже. У меня нет близких людей, и тем сильнее приступы моего одиночества. В итоге эта энергия влечения перерастает в приступы бешенства, и я теряю над собой контроль, не сплю по несколько суток, испытываю бесконечное напряжение, мечтаю о смерти... Не могу работать, учиться и наслаждаться жизнью. Как будто прикован к чему-то. Часто думаю о суициде, и уже стал думать об этом не на эмоциях, а с долей прагматизма. Ищу огнестрельное оружие, чтобы уйти быстро и безболезненно. Я не знаю, зачем это все. Врачи говорят, что это базовые потребности, и нельзя отказываться от этого. Будто это какая то еда, которую можно пойти и купить в магазине. На мой взгляд, это какая то коварная шутка вселенной - тебя будут дразнить и всячески привлекать внимание, но ты никогда не получишь этого.
Я не знаю, что мне делать. Может быть я действительно какая то мразь и недостоин ничего на этом свете?
Здравствуйте, Михаил, чувствуя одиночество, энергию влечения к противоположному полу Вы прикладываете достаточно много усилий, чтобы познакомиться и понравиться женщинам, но продолжаете сталкиваться с отвержением и ощущением страха и стыда. Михаил, в Вашем жизненном опыте есть эмоциональное болезненное переживание разрыва отношений с партнёром, которое вероятно и сегодня оставляет шлейф сложностей в поиске и выстраивании отношений. Вы склонны думать: «Я знаю, что женщинам нравится, когда мужчины показывают себя такими весёлыми мачо», Михаил, но так ли это на самом деле? Женщин, ровно, как и мужчин, большое количество и каждый из них уникален и индивидуален в своих проявлениях и предпочтениях. Вероятно, опираясь на негативный опыт прежних отношений, Вы пробуете представляться не собой, а некоторым идеализированным образом, но ощущения удовлетворения это не приносит. Михаил, для того чтобы построить отношения с Другим, важно вернуться в ту «точку», где было тяжело и больно, прожить чувства, завершить их эмоционально и выстраивать по-новому отношения с людьми. В таких ситуациях может потребоваться присутствие рядом чувствительного, принимающего человека. Самостоятельно, без грамотной организованной поддержки, человеку зачастую, оказывается, сложно справится с такой задачей. Легче это делать в сопровождении психолога в очной работе по месту жительства, если есть такая возможность. Михаил, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это конфиденциальный «разговор» со специалистом в письменном виде. Выберите удобный для Вас способ поддержки и обратитесь за ней.
С уважением, консультант службы.
При конфликте с мамой и сестрой дома я чувствую себя очень плохо
Тимур, здравствуйте.
Вы ощущаете изменения самочувствия, когда происходят конфликты с мамой или сестрой. Вас беспокоит данная тема.
Тимур, семейные конфликты встречаются довольно часто, они различаются по степени выраженности и по значению, но практически каждая семья сталкивается с ними. Тимур, к сожалению, Вы не даете достаточно информации о том, почему происходят конфликты, как часто и т.д., чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, чаще всего, конфликты происходят из-за того, члены семьи обладают разными взглядами и убеждениями. Иногда они возникает, когда люди не могут понять друг друга и из-за этого приходят к неправильному выводу. Для того, чтобы избегать конфликты, попробуйте научиться конструктивному диалогу. Попробуйте при разногласиях спокойно высказывать свою позицию, выслушивайте собеседника (маму или сестру). При конфликте посмотрите на ситуацию со стороны Вашей семьи, а затем объясните свою позицию. Также, Тимур, чтобы Вы могли избегать конфликтных ситуаций с Вашей мамой и сестрой и умели справляться с плохим самочувствием, предлагаю Вам научиться техникам саморегуляции. Дыхание – это самый эффективный метод быстрого снижения гнева, тревоги и напряжения, беспокойства. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна). На следующие четыре счета задержите дыхание. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что Ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.
Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.
меня уже долгое время тревожит мысль о суициде. пару раз я хотела вскрыть себе вены или же спрыгнуть с крыши. я не ощущаю себя любимой среди друзей, я не ощущаю любви от родителей или от кого-либо ещё. у меня пропала мотивация, оценки в школе ужасные, думать становится всё труднее и труднее. иногда мне кажется, что я скоро умру или совсем потеряю себя.
Здравствуйте, Муся, ощущение недостаточности любви от близких, окружающих людей, снижение школьной мотивации и успеваемости заставляют Вас задумываться о суициде. Муся, хорошо, что чувствуя тревогу за подобные переживания и мысли, Вы решили обратиться за помощью. Бывают такие периоды, когда все происходящее вокруг ощущается грустным и серым. Возможно, сейчас для Вас особенно важно быть в теплых отношениях с близкими, чувствовать себя любимой. Каждый человек индивидуален и уникален, в том числе в понимании того, что значит для него «любовь» и какие проявления окружающих дарят возможность переживать это чувство. Для одного – это время, проведенное вместе. Для второго - подарки, материальные ценности. Для третьего – объятия, ощущение нежности и заботы и т.д. Попробуйте ответить на вопрос: «Что родители могут сделать для меня, чтобы я почувствовала их любовь?», «Как я понимаю, что друзья меня любят?». Так часто близкие люди проявляют любовь и заботу, но не всегда подходящим для другого способом. Или не до оценивают значимость своих действий/бездействия для другого. Муся, расскажите родителям о своем состоянии, просите о поддержке и помощи. Порой разговор помогает решить многие сложности. Родителям необходимо знать о состоянии своего ребенка! Возможно, они даже не догадываются насколько Вам сейчас трудно и тревожно! Муся, в любое время Вы можете позвонить на телефон доверия (бесплатно и анонимно) 8-800-2000-122, поговорить с психологом, поделиться своими мыслями, чувствами, задать вопрос и почувствовать поддержку. Муся, не оставайтесь сейчас одна, обращайтесь за помощью! С уважением, Екатерина.
Стала замечать за собой, в последнее время чаще. Странные мысли о каких либо различных обстоятельствах. Недавно ночью, с нечего, проснулась и мне показалось что пахнет газом, я начала думать что если я не проверю его то я и моя семья умрут а я могу это исправить. И я встала проверять газ. Естественно все было выключено. То же касается детей когда они дома или в саду, бывает что посещает мысль что они сильно упали или получили травму, а бывает и хуже. Могу встать ночью и проверить лишит ли ребёнок вообще. Устала постоянно находиться в таком состоянии....
Была ситуация что я видела как человек совершал суицид (пытался повеситься, резал Вены и в итоге выкинулся из окна, но он жив), могло ли это повлиять как то либо на меня?
Здравствуйте, Дарья!
Благодарю Вас за обращение на наш сайт. То, что с Вами происходит, несомненно требует внимания. Появление различного рода тревожных мыслей могут по-разному влиять на психоэмоциональное состояние, а также и на поведение человека. Тревога и страх как бы заставляют человека «оглядеться вокруг» и посмотреть всё ли безопасно. Они действительно могут предупреждать нас о каких-либо опасностях, для того чтобы мы могли к ним как-либо подготовиться, быстро оценить ситуацию и сообразить, что делать и как спасаться (убегать или нападать, спрятаться или позвать на помощь). Но бывает и так, что тревога вдруг возникает без явной на то причины (т.е нет явной опасности или угрозы).
Такая необоснованная тревога как бы заставляет человека всё время быть настороже, всё время быть бдительным, контролировать всё, что происходит вокруг, все свои действия и, в том числе, действия своих близких. Формирование такого «ложного» ощущения безопасности требует очень много сил и затрат, и рано или поздно человек начинает чувствовать дискомфорт от того, что с ним происходит, меняется качество его жизни.
Обычно, таким тревожным состояниям предшествуют различные негативные события в жизни - конфликты, ссоры, неприятности на работе, утраты, развод, чрезмерные и длительные по времени физические и умственные нагрузки и т.п.
Поэтому важно разобраться в причинах появления такого состояния, обратившись за профессиональной помощью к клиническому психологу или психотерапевту. Лучше, если это будет очная встреча, а возможно понадобиться цикл встреч. К тому же, на этих встречах Вы можете разобраться с теми переживаниями, которые возникли у Вас после того, как Вы стали свидетелем губительного и разрушающего поведения другого человека (совершением суицида).
Дарья, психическое здоровье так же жизненно важно для каждого человека как и физическое. Чтобы Вы могли чувствовать себя счастливыми, достичь успеха и жить более полноценной жизнью.
Берегите себя!
Здравствуйте,меня зовут Камилла и мне 12 лет.Я хочу умереть,что делать? мне нечего не хочется делать,не вижу в этом смысл,боюсь кого-то подвести и помогаю всем но не себе..
Камилла, здравствуйте!
Вы испытываете страх, бессилие. Вы потеряли некий смысл в Ваших действиях, у Вас возникают негативные мысли в отношении Вашей жизни. Камилла, Вы молодец, что приняли решение обратиться за помощью, это говорит о желании изменить Ваше состояние в лучшую сторону.
Камилла, Вы не даете о своей ситуации достаточно информации (какие события происходили в жизни, как давно такое состояние и т.д.), чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Однако, могу предположить, что внутри Вас накопилось много негативных чувств, страха, что Вы можете кого-то подвести в чем-то. Вы сейчас "подходите" к переходному возрасту, когда происходит полная переоценка и переосмысление всей жизни. В этот период важна поддержка близких Вам людей, тех, кому Вы доверяете. Поговорите с родителями, учителями, друзьями о Вашем состоянии. Расскажите, что Вы сейчас чувствуете и какую бы помощь хотели получить от них. Вы сейчас находитесь в том периоде, который является очень важным и сложным для становления личности. Поэтому не держите Ваши чувства в себе.
Камилла, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, Консультант службы.
Здравствуйте! Я нвалид с детства с диагнозом ДЦП в лёгкой форме. По натуре своей человек очень сентиментальный. Может потому что в детстве я был не обделён лаской от родителей и от бабушки с дедушкой. Я рос болезненным ребёнком, может поэтому получал ласку и душевное тепло в избытке. Когда ещё учился в школе очень хотел младшего братика или сестрёнку. Но мои родители посчитали, что им хватит одного ребёнка. Теперь я живу вместе с мамой, папа уже умер. У меня были отношения с женщиной, у которой был сын 10 лет. Я очень привязался к мальчику, а он потянулся ко мне. Но нам пришлось с ней расстаться по независящией от нас причине. Первое время я очень страдал от разлуки с ней и с её мальчиком. И вообще меня тянет к детям, тянет в хорошем смысле этого слова. Я очень скучаю по общению с детьми и страдаю от этого. Мне уже 54 года и я знаю что у меня уже никогда не будет своих детей, ведь в этом возрасте уже поздно их заводить, ведь всему своё время. И у родственников нет маленьких детей. При этом у меня часто возникает желание просто подойти к любому понравившемуся ребёнку на улице, взять его за руки и просто поговорить на любую тему. Но я боюсь меня неправильно поймут окружающие, ещё подумают что я домогаюсь чужого ребёнка, тем более сейчас такая раздутая педоистерия. Но поверьте я никогда не причинил и не смогу причинить вред ни одному ребёнку, потому что очень люблю детей в хорошем смысле этого слова. У меня нет и никогда не было никаких дурных помыслов в отношении детей. У нас в городе есть школа-интернат, вот если бы меня туда пустили, я бы мог отдать накопившиеся во мне эмоции этим обездоленным деткам, которые никогда не видели ни душевного тепла, ни ласки. Но кто-ж меня человека с улицы туда пустит?! А иначе я боюсь, что однажды я не вытерплю и подойду к какой-нибудь школе и заговорю с первым понравившимся мне ребёнком, заговорю с ним, обниму, поглажу по головке. Он расскажет это своим родителям. Но ведь далеко не каждый родитель это правильно воспримет. Ведь сейчас люди ограниченные и далеко не каждый поймет столь возвышенных душевных материй! Могут и заяву в полицию написать за домогательство к своему ребёнку. И тогда докажи что ты не верблюд! Но что же мне делать?! Надеюсь Вы сможете помочь мне найти выход из сложившейся ситуации? С уважением, Дмитрий!
Здравствуйте, Дмитрий! В Вашем обращении я слышу много чувств, которые переполняют Вас. Ваша потребность в общении с детьми может быть, как раз, и связана с теми чувствами и эмоциями, которые не с кем разделить. Очень хорошо, что Вы осознаете, что если Вы подойдете на улице к незнакомому ребенку и начнете с ним говорить, Ваши действия могут неправильно понять. Да в нашем обществе сложилась такая тенденция, что выражение сильной симпатии к незнакомым детям воспринимается негативно, взрослые с подозрением относятся к таким проявлениям. Если есть высокая потребность дарить эмоции, попробуйте переключится в русло поддержки и проявить чувства к кому-то другому.
Дмитрий, предлагаю Вам направить Вашу энергию и душевное тепло на взаимодействие с животными. Вы можете ухаживать за бездомными животными, кормить их, обратиться в приют с инициативой помочь с уходом. Можете завести себе домашнее животное и дарить ему тепло и заботу. Ученые считают, что общение с животными — собаками, кошками, лошадьми и другими питомцами — снижает тревожность, укрепляет нервную систему и повышает иммунитет. Животные просто любят и помогают нам любить в ответ. Взаимодействие с ними позволяют стабилизировать эмоции, стать более расслабленным и спокойным, развить доверие к окружающим и уверенность в себе, улучшить навыки общения, саморегуляции и социализации. Кроме того, питомцы избавляют от одиночества, снижают раздражительность и гнев, помогают победить бессонницу и повышают уровень гормонов радости — окситоцина и эндорфинов. Конечно, общение с животными не может заменить полноценного общения с людьми, но питомец поможет Вам разделить теплые чувства с ним и подарить Вам безусловную любовь и благодарность.
С уважением, консультант службы Оксана А.
У меня такой вопрос и боль ,дочери 18 лет ,она говорит ,что не хочет жить . Все это началось в 10 классе ,подготовка к ЕГЭ ,нагрузка в школе непомерная , когда дочка мне впервые,я была в шоке ,да она стала носить черный цвет ,фото ,что она выкладывала в соцсетях были бесцветные ,в темных тонах.Я уговорила пойти к частному психиатора по рекомендации.Нам назначили антидепрессанты,и врач стала проводить с ней стансы ,состояние не стала ухудшатся ,поменяли антидепрессанты,она начала наносить себе порезы ,врач ,сказала её надо срочно госпитализировать .Мы были ещё у 4 психиаторов , все говорили ,что это последствие Ковида ,надо уговорить её лечь в больницу,но дочь котегорически против .На данный момент она отказалась пить лекарства ,закончила школу с золотой медалью,поступила в институт, учиться.Мы были у психиатора в кризисном центре ,и врач поговорив с дочерью ,сказала ,что всё это игра ,что если бы она хотела покончить жизнь самоубийством она это бы хотя бы попыталась ,лечить её можно ,но по её желанию.Я не знаю как мне быть ,я переживаю ,чтобы что то не сказать и не обидеть ее ,дочка меня изводить разговорами о тот ,что она не хочет жить ,но ни к врачу ,ни к психологу больше не пойдет ,я всё время боюсь ,что что-то произойдет ,пыталась с ней говорить ,она говорит у меня депрессия оставь меня в покое ,что мне делать? Как понять манипуляция мной это или нет ,мне очень морально тяжело
Здравствуйте, Эра.
Из Вашего обращения видится, что Вы оказались в очень непростом положении. Ваша дочь говорит, что хочет покончить с собой. Столкнувшись с такой ситуацией естественно чувствовать боль, растерянность, страх, непонимание, что можно сделать, как помочь своему ребенку. Вы молодец, что обращаетесь за помощью, неоднократно ищите пути выхода из ситуации, не остаетесь наедине со своими переживаниями.
Эра, прежде всего мне хотелось бы обратить Ваше внимание на собственное состояние. Для того, чтобы помогать близким, особенно в такие тяжелые моменты, важно чувствовать в себе силы и ресурсы для этого, а также внутреннюю готовность. В такой ситуации нормально бояться, испытывать напряжение, но если вы чувствуете в себе недостаточно сил, важно позаботится о себе, чтобы быть эффективным для другого человека. Рекомендую Вам обратиться к психологу на очную консультацию по месту жительства. Возможно, Вам удастся поменять свое отношение к ситуации и разобрать детально возможные способы поддержать дочь. Иногда достаточно одному из членов семьи посмотреть на ситуацию с разных сторон, и она может начать меняться.
Вы делаете уже очень многое для вашей дочери: обращаетесь за помощью, неоднократно посещаете врачей, уделяете ей внимание, переживаете и заботитесь. Давать дополнительные рекомендации по дальнейшей работе с психологом либо психиатром сложно, не имея прямого контакта с Вашей дочерью. В качестве дополнительного ресурса и для обсуждения своих переживаний предложите дочери дистанционную психологическую помощь, возможно, данный формат ей подойдёт. Ваша дочь всегда может обратиться на телефон доверия в Вашем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно) либо на телефон медико-психологической помощи (8 (499) 791-20-50, работают медицинские психологи и врачи-психиатры).
Эра, я искренне желаю Вам сил справиться с этим! Берегите себя!
С уважением, Марина
Здравствуйте. Посоветуйте что делать. Девушка после 5 лет совместной жизни, нашла другого парня и бросает меня. Вроде всё у нас было всегда хорошо. А я её очень люблю и не могу отпустить. Перепробовал уже всё способы. Очень тяжело и плохо. Истерики накрыват. Незнаю как быть.
Здравствуйте Анатолий, годы Вы были в отношениях с любимым человеком, внезапный разрыв и невозможность его предотвратить заставляют испытывать Вас сильные чувства растерянности и боли. Анатолий, то, что имеет ценность для человека всегда очень тяжело терять… К сожалению, влиять на решение, а тем более чувства другого человека – невозможно. Вы предприняли ряд действий, чтобы сохранить отношения, но они не дали желанного результата, возможно, поэтому еще приходиться сталкиваться и с чувством бессилия что-то изменить. Искренне жаль, что сейчас Вам приходиться переживать столь сильную боль. Анатолий, в отношениях каждый из партнеров наряду с «мы», где есть совместность, близость, сохраняет свое «Я», в котором есть собственные дела, задачи, интересы, близкие люди, животные, физические силы, умение справляться со сложностями и т.д. Попробуйте заметить: сейчас, когда отношения рушатся, что остается целым, сохранным, Вашим? Старайтесь не оставаться один со своими чувствами, находите способ делиться ими с людьми, которым Вы доверяете. Если Вы захотите продолжить общение с психологом нашего сайта – откройте тему в личном кабинете или позвоните на телефон «Горячей линии» +7-495-989-50-50. С уважением, Екатерина.
Я не знаю что писать. Напишу что думаю прямо сейчас. Мне не с кем поговорить. Точнее есть кто-то, но они меня не понимают и не слышат. Правды нельзя никому сказать. Даже родные делают больно. Ни любимого человека, ни друзей. Никого. Никто не знает что со мной на самом деле.
Вот докатилась до псих.помощи, хотя я не психолог конечно, но кажется это похоже на депрессию...
Чувствую себя бесполезным ничтожеством. Морально не тяну ни учёбу, ни работу. Выгораю от общения/отношений. В итоге понимаю что никому не нужна и доверять некому. А хотелось бы иначе. Так не хватает любви. А любить себя не получается в одиночку.
Я живая и хочу жить, но не могу так больше. Самое страшное что физически тоже плохо. Просто хочу уснуть и проснуться чтоб снова всё было хорошо... А просыпаюсь и опять мрак. Почему всё так? Мне больно и стыдно за всё. Простите.
Здравствуйте!
Вы переживаете очень тяжелый период в жизни. Столкнулись с непониманием со стороны близких людей, потеряли доверие к ним. Чувствуете себя одинокой, не приносящей пользы, нет моральных сил не на учебу, не на работу и даже быстро устаете от общения. Хочется быть нужной и любимой, но пока не получается. Из-за всего происходящего с вами, боль и стыд пронизывают и не дают возможности увидеть выход из ситуации.
В подобных ситуациях необходима помощь, самостоятельно справиться трудно. Даже у психически здоровых людей бывают трудности психоэмоционального характера, и это нормально, обращаться за помощью к психологу.
Вам важно пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у эндокринолога и невролога. Если врачи сделают назначения, то необходимо пройти курс лечения. Иногда проблемы физического характера негативно влияют на психическое состояние, ваше физическое недомогание может иметь не только психологический характер.
Возможно, стоит распределить приоритеты в жизни, чтобы какие –то жизненные задачи отменить, а сосредоточится только на главных. Таким образом, можно почувствовать себя увереннее и высвободить время и силы на самое важное, не распыляться на то, что отнимается силы, но не приносит никакой пользы и не радует.
Себя любить можно только в одиночку. С любви и заботы к себе начинается любовь и забота окружающих людей. Есть такое понятие – самоценность. Когда мы чувствуем себя ценными и важными без внешней поддержки, а просто по праву существования. Оцениваем себя как ценность и заботимся о себе, потому что себя так чувствуем. Такое самоощущение можно развивать в себе в работе с психологом или самостоятельно.
По этой теме вы можете прослушать аудиокнигу «К себе нежно» Ольги Примаченко. Это книга о бережном и любящем отношении к себе. Из которого вырастает уверенность в себе, понимание чего хочется от жизни, уважение и любовь окружающих.
Важно обратиться к психологу за очной консультацией. Если у вас такой возможности пока нет, то вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в формате переписки, конфиденциально и бесплатно, столько времени сколько потребуется.
Желаю вам все самого лучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
В последние время состояние стабильно катится с обрезанными тормозами вниз по склону в широкую бездну. Часто стали посещать мысли о самоубийстве. У меня нет интереса к жизни. Возможно у меня растройство личности, так как настроение скачет от + к минусу, чем дальше, тем глубже дыра
Здравствуйте, Алексей, ответ на Ваш вопрос находится в Личном кабинете.
С уважением, Юлианна.