Здравствуйте, Светлана. Не могу представить, как Вам невыносимо тяжело. Вы ощутили предательство от человека, которому не только доверяли, уделяли все свое время, но и о котором заботились, и главное, которого поддерживали и любили на протяжении многих лет. При этом он изменял тайно, создавая связь за Вашей спиной, что Вас ужасно огорчает. Сейчас Вы чувствуете сильную боль, потому что муж Вас бросил в момент восстановления после операции. Вам тяжело, потому что необходимо продолжать работать в такой ситуации. Вы страдаете, т.к. не знаете, что делать, сильно устали, и хотите ощущать поддержку.

Любовь – светлое чувство, Светлана, созидательное, но сейчас оно потихоньку сменяется у Вас гневом, ненавистью и отвращением, потому что Ваш бывший муж ушел от Вас, будучи уже более успешным, чем раньше. При этом Вам кажется, что его используют. Поэтому все Ваши чувства и ощущения естественны. Главное не забудьте о том, что любовь и доверие тоже являются естественным чувством, которое можно позволять себе ощущать в отношении других. Например, Вы их, как я вижу, чувствуете к своему сыну, который, в отличие от своего отца, Вас тоже ценит и любит. Любовь и поддержка помогут построить новое будущее, не смотря на то, что Вам кажется, будто прошлое снесло ураганом и Вы остались одни руины в настоящем. Но нет такого урагана, который сносит все подчистую, всегда остается что-то после него. Например, фундамент зданий, на основе которых можно построить что-то лучшее и светлое. Мне кажется, что в душе Вы в это верите, потому что написали письмо в нашу Службу. Очень важно и значимо, что Вы ищите помощь, чтобы прожить очень неприятный для себя период.

Светлана, сейчас Вы проживаете чувства, которые напоминают горе из-за утраты значимых для Вас отношений. В этот период Вы можете ощущать отрицание того, что отношения с человеком закончились, желание вернуть все назад, агрессию по отношению к себе и/или к окружающим, депрессивные настроения. Агрессия по отношению к себе и чувство вины могут вызывать суицидальные мысли. Процесс горя проходит через некоторые этапы, для того чтобы человек смог пережить боль потери и все сложные чувства, которые сопутствуют утрате, выстроить новое отношение к объекту утраты и продолжать жить уже без него. Длительность горя индивидуально и зависит от того, насколько был значим утраченный объект, и как человек помогает себе проживать все сложные чувства и эмоции.

Поэтому я предлагаю Вам пользоваться методами саморегуляции и отыгрывания своих эмоций. Потому что когда эмоции не проигрываются и Вы их скрываете от других, то Вы чувствуете себя хуже из-за расставания. А также могут возникнуть психосоматические заболевания. Например, Вы можете делать методики управления вниманием для расслабления в момент, когда мысли приносят боль. Для этого следует попробовать описать несколько (5-10 шт.) предметов в комнате, в которой Вы находитесь, или на улице. При этом описать нужно очень подробно: вид, форма, материалы, цвет, предназначение предмета и т.д., - чем полнее сможете описать его, тем лучше. Еще можно написать «письмо» своему бывшему мужу, где Вы рассказываете о своих эмоциях и чувствах в текущей ситуации. При этом Вам не стоит отсылать его, т.к. Вы пишите письмо, чтобы улучшить свое состояние путем того, что даете эмоциям реализоваться, а не держите их в себе. Поэтому после написания письмо можно порвать, выкинуть и т.д. Также Вам нужны внутренние силы, чтобы идти дальше и пережить тяжелый для Вас период. И из-за этого необходимо, чтобы Вы сделали некоторые изменения в обыденной жизни. Этого можно достичь, например, увеличением занятий творчеством и большего общения с друзьями, близкими, занятием интересных для Вас дел. Помимо этого, я предлагаю Вам рассмотреть возможность найти себе психолога или психотерапевта для длительной консультации. Если Вас в какой-то момент будут одолевать сильные эмоции и суицидальные мысли, обращайтесь на наш телефон Экстренной психологической помощи. Информация в рамках психологической помощи конфиденциальна и не передается третьим лицам.

С уважением, Анатолий.