Вопросы
Здравствуйте
Моя проблема заключается в постоянной агрессии и ненависти к людям, это очень мешает мне жить. Мне 18 лет, я очень хрупкого телосложения и это единственная причина по которой я не избиваю людей вокруг, но я каждый день представляю как избиваю всех ногами по лицу, ломаю им пальцы плоскогубцами и режу их ножом, сжигаю людей заживо и тд. Понятное дело я никогда не поступлю так, поскольку не хочу оказываться на зоне, но эти постоянные мысли мешают мне жить. Я коммуникабельный и открытый человек, к своим друзьям отношусь с уважением. Меня очень задевает плохое мнение о себе, если человек плохо думает обо мне я хочу его зарезать. Я очень злопамятная, каждый день вспоминаю обиды например 5-летней давности, даже если меня кто-то просто обозвал в прошлом. Я хочу избавиться от этих мыслей, иногда я пью и употребляю вещества, но в любом состоянии моя ненависть не исчезает и я просто не знаю как мне жить дальше.
Здравствуйте, Ира.
В своем сообщении Вы говорите о том, как Вам тяжело справляться с внутренней агрессией. Она порой настолько переполняет, что появляется сильное желание убить кого-то из окружения. И Вы бы реализовали свою потребность, если бы не физические данные. Каждый раз Вы в голове прокручиваете сценарии, что бы сделали и как. Могу предположить, что это лишь подкрепляет Вашу агрессию, она становится все более изощренной в фантазиях и мыслях. Это может быть опасно не только для Вас, но и для Вашего окружения. При этом Вы описываете себя, как человека общительного, желающего поддерживать связь с другими людьми. Но порой при общении Вы, как и все остальные люди, можете услышать что-то неприятное в свой адрес, это может быть критика или претензия. И это выбивает Вас из колеи, заставляет сердиться и ненавидит людей. Непринятие чужого мнения, непринятие себя, своих ошибок. Здесь я могу лишь предположить, исходя из небольшого количества информации, что есть непосредственно претензии к себе, есть проблемы касательно восприятия себя, своей самооценки. Ведь каждая критика в Ваш адрес является настолько сильной угрозой, что Вы жаждете ее устранить самым деструктивным, разрушительным и кровожадным способом. Что с этим можно сделать?
В первую очередь, Вы можете начать терапию со специалистом, с которым можно будет научиться принимать себя, любить себя, несмотря на какие-то возможные изъяны. Видеть в них плюсы, а не минусы. Или же совершенствовать что-то в себе, чтобы испытывать гордость и радость за саму себя.
Второй момент касается выражения агрессии. Подобрать для себя приемлемые и безопасные (для всех, включая Вас) способы, инструменты выражения агрессии. Способов есть огромное количество. Ими могут служить техники саморегуляции (дыхательные техники, техники переключения внимания), различные способы сублимации (пение, рисование, любая творческая деятельность), физическая активность (пробежка, бокс, комплекс упражнений) и так далее. Здесь важно подобрать что-то для себя, выбрать из огромного множества и начать практиковать, то есть учиться этому. Не всегда и не сразу может получаться, так как на любой новый навык нужно потратить определенное количество времени и сил. Лишь потом Вы сможете с легкостью использовать тот или иной метод.
Вы говорите, что искали способы решения проблемы в качестве употребления алкоголя и ПАВ, но нужного результата не добились. Любое психоактивное вещество влияет на нашу эмоциональную сферу (лимбическую систему). И то или иное вещество может лишь усиливать изначальные чувства и эмоции, то есть Ваша агрессия может лишь усугубиться в такие моменты и дойти до конкретных действий, которые в свою очередь могут повлечь законодательную ответственность (Вам уже 18 лет), о которой Вы сами говорите.
Желаю Вам научиться управлять своим гневом, чтобы не испытывать трудностей в жизни! Берегите себя!
С уважением, Дмитрий.